04/09/2026
“𝙋𝙞𝙡𝙖𝙩𝙚𝙨 𝙡𝙖̀ 𝙗𝙤̣̂ 𝙢𝙤̂𝙣 𝙩𝙖̣̂𝙥 𝙣𝙝𝙚̣ 𝙣𝙝𝙖̀𝙣𝙜 𝙣𝙚̂𝙣 𝙘𝙝𝙞̉ 𝙙𝙖̀𝙣𝙝 𝙘𝙝𝙤 𝙥𝙝𝙖́𝙞 𝙣𝙪̛̃” 𝙘𝙤́ 𝙩𝙝𝙪̛̣𝙘 𝙨𝙪̛̣ 𝙙𝙪́𝙣𝙜 𝙠𝙝𝙤̂𝙣𝙜?
1. Pilates không phải bài tập hiện đại Nó được sáng tạo từ đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates. Ban đầu ông dùng nó để phục hồi chức năng cho thương binh.
2. Tập trung vào “core” hơn là đốt calo Pilates không thiên về giảm cân nhanh như cardio, mà tập trung vào nhóm cơ trung tâm (bụng, lưng, hông). Đây là nền tảng giúp dáng đứng đẹp và giảm đau lưng rất hiệu quả.
3. Nhìn nhẹ nhưng không hề dễ Các động tác chậm, kiểm soát, nhưng đòi hỏi sự chính xác cao. Người mới tập thường run cơ dù không thấy “mệt kiểu truyền thống”.
4. Rất tốt cho phụ nữ sau sinh Pilates giúp phục hồi sàn chậu, siết cơ bụng sâu (transverse abdominis) – cực kỳ phù hợp với những ai từng sinh con.
5. Không cần dụng cụ vẫn tập được
Có 2 dạng chính:
+ Mat Pilates (tập trên thảm)
+ Machine Pilates (dùng máy như Reformer)
6. Tăng kết nối mind-body Pilates chú trọng hơi thở và sự tập trung, khá giống thiền động → giúp giảm stress, ngủ tốt hơn.
7. Dân văn phòng rất nên tập Nếu bạn hay ngồi lâu, Pilates giúp:
+ Cải thiện gù lưng
+ Giảm đau vai gáy
+ Chỉnh lại tư thế
8. Không chỉ dành cho nữ
Nhiều vận động viên, dancer, thậm chí cầu thủ cũng tập Pilates để tăng kiểm soát cơ thể và tránh chấn thương.
Vậy nên mọi người đừng ngần ngại hay phân vân gì nữa, chúng mình cùng đi tập thử để trải nghiệm thực tế xem đúng không nha 🥰
