04/09/2026
💡 Sau sinh, nhiều người cho rằng vùng bụng vẫn nhô là do chưa giảm cân. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng tách cơ thẳng bụng (Diastasis Recti Abdominis – DRA), thay vì chỉ đơn thuần là mỡ bụng.
Trong quá trình mang thai, tử cung phát triển khiến thành bụng phải giãn dần để tạo không gian cho thai nhi. Điều này có thể làm đường trắng bụng (Linea Alba) – mô liên kết nằm giữa hai bó cơ thẳng bụng (Re**us Abdominis) – bị kéo giãn, khiến khoảng cách giữa hai bó cơ tăng lên.
Khi khả năng tạo lực của thành bụng giảm, nhiều người có thể nhận thấy vùng bụng nhô rõ hơn, cảm giác thân mình thiếu ổn định hoặc gặp khó khăn khi thực hiện một số hoạt động như ngồi dậy, nâng em bé hay mang vác đồ vật.
📌 Pilates không phải là phương pháp điều trị tách cơ bụng, nhưng khi được xây dựng đúng lộ trình, Pilates có thể hỗ trợ kích hoạt cơ ngang bụng (Transversus Abdominis) và cơ sàn chậu (Pelvic Floor Muscles), đồng thời cải thiện khả năng kiểm soát thân mình và chất lượng vận động sau sinh.
Tại Choi's Pilates, mỗi học viên đều được đánh giá thể trạng và khả năng vận động trước khi bắt đầu, từ đó huấn luyện viên xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp với từng giai đoạn sau sinh và mục tiêu của mỗi người.
