03/06/2020
🔥Bí quyết lấy lại eo thon 1 tháng sau sinh. FB Le K Chi có chia sẻ rất hay sau khi sinh nở 2 lần.
🔥 Để lấy lại vóc dáng thần tốc sau quá trình bầu bí sinh đẻ mình nghĩ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.
Trong đó quan trọng nhất là mấy yếu tố sau: 1- Cơ địa, 2- Luyện tập, 3- Chăm sóc, 4- Chế độ ăn.
1- Cơ địa: không thể phủ nhận yếu tố tự nhiên này. Ngay cả khi bạn ko tác động hay chăm sóc gì, thì vẫn thấy rõ có người sau sinh về dáng nhanh hơn, có người chậm hơn, có người mãi vài năm vẫn ko về dáng được. Đó là do cơ địa từng người khác nhau. Mình ko phủ nhận là mình cũng may mắn là 1 trong số những kiểu cơ địa co người nhanh sau sinh.
Tuy nhiên nếu có hay ko có may mắn này thì 3 yếu tố còn lại sẽ giúp bạn về dáng nhanh hơn, triệt để hơn là mặc kệ bản thân ra sao thì ra.
2- Luyện tập:
Luyện tập là 1 quá trình. Không phải chỉ sau sinh khi béo rồi, xổ người rồi mới tập thì cần phải vất vả nỗ lực gấp nhiều lần.
Nếu bạn tập luyện bất cứ môn thể thao nào mà duy trì được đều đặn, lâu dài là 1 điều tuyệt vời nhất. Dù là : chạy, bơi, Yoga, Gym, đạp xe, nhảy nhót... gì cũng được nhưng phải đều và liên tục. Điều này giúp cho cơ thể khoẻ mạnh, dẻo dai, các cơ đàn hồi tốt hơn theo đó mà cải thiện yếu tố “cơ địa” của bạn lên thành người lại sức, lại dáng nhanh hơn sau sinh so với người ko tập luyện gì.
Còn đối với các mẹ hiện giờ đang bầu hoặc đã mới sinh rồi mà trước đây lỡ chưa từng tập luyện gì thì cần lên 1 kế hoạch tập căng và nghiêm túc sau 1 tháng cữ để giảm cân và săn người nhanh.
3- Chăm sóc da: Điều này vô cùng quan trọng trong việc giúp da của mình săn lại nhanh, ko rạn, ko nhão, ko nhăn nheo.
-Cũng cần 1 quá trình chăm sóc từ khi mang bầu. Đa số mọi người dùng kem từ tháng thứ 4. Bầu cả 2 đứa mình đều bôi kem chống rạn ngay từ những ngày đầu tiên theo cách sau: Bôi kem chống rạn hàng ngày, mỗi ngày 2 lần buổi sáng và trước khi đi ngủ. Cách 1 ngày bôi dầu Argan hoặc Olive lên vùng bụng sau khi tắm. Giúp tăng độ đàn hồi da bụng, da sẽ dãn nở tốt mà hạn chế rạn, sau đó khi co về cũng săn nhanh hơn.
- Sinh xong mình dùng nước gừng và nghệ hạ thổ bôi khắp người, mỗi lần tắm xong là bôi hì hục toàn thân. Cảm thấy da mịn hơn, lõ chân lông nhỏ lại, và cảm thấy da ấm chứ ko bị lạnh tay chân như khi sinh bé đầu.
- Quấn bụng, ghen bụng. Mới sinh xong dùng muối rang nóng trên chảo, rồi bỏ vào túi vải chườm lên bụng. Muối nóng giúp co bụng cực nhanh và săn da. Chườm muối hàng ngày, mỗi lần khoảng nửa tiếng. Có thể làm vài lần 1ngày. Sau đó từ 2-3 tuần trở đi mình quấn ghen bụng khi đi ngủ. Quấn ghen hàng đêm chỉ 2 tuần sau là bụng lép kẹp rồi. Quấn có nhiều cách như quấn bằng màng bọc thực phẩm, quấn vải, đeo ghen của Nhật v.v...
4- Chế độ ăn uống:
Suốt quá trình bầu bí mình ko uống 1 giọt sữa bà bầu nào mà chỉ uống sữa tươi 100% ngày 2 cốc, sữa từ các loại hạt mỗi ngày 2 chai nhỏ. Khi sinh xong uống ngày 4 cốc sữa nóng để có nhiều sữa cho con. Bầu bí mình ăn nhiều hải sản tôm, cua , cá, thịt bò, gà và rất nhiều rau củ nên trộm vía con cứng cáp mà mẹ ko bị béo mỡ.
Vì vẫn nuôi con bằng sữa mẹ nên mình ko có chế độ ăn giảm cân. Mình vẫn phải ăn rất nhiều để ra sữa. Bí quyết ăn uống thì có lẽ ko giúp các bạn được nhiều lắm, nhưng mình là người thích ăn rau,các loại hạt nên có lẽ nó tự nhiên đã là 1 cách ăn lành mạnh rồi.
Hy vọng chia sẻ vài điều giúp các mẹ thêm phương thức lấy lại dáng và da thật nhanh sau sinh nhé!
------
☀️ Nếu có nhu cầu luyện tập, tư vấn dinh dưỡng, thay đổi vóc dáng để Thông tin là có ngay cuộc hẹn với Huấn luyện viên 𝗔𝗞𝗖 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦
☀️ Gọi tới Hotline hoặc IB trực tiếp để được hỗ trợ nhanh nhất.
➖➖➖
𝗔𝗞𝗖 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 𝗣𝗟𝗨𝗦 𝗔𝗡𝗗 𝗬𝗢𝗚𝗔 ❤
🔒 Cs: Tòa CT2B KĐT Nam Cường - Bắc Từ Liêm- HN (Sau học viện KTQS - cuối ngõ 234 Hoàng Quốc Việt). 📳 Hotline: 0966 565 758
💌 WEB: akcfitnesstuliem.com
