Tạ Bích Liên Thế giới hàng Nga

26/06/2026

26/06/2026

Chị Hoa ở Canada đã ngoài 70 tuổi, nhưng tuổi tác chẳng là gì so với tinh thần lạc quan và nguồn năng lượng tích cực mà chị luôn lan tỏa.

Chị đã quyết định tham gia chương trình 90 ngày Ăn ngon – Eo thon của em Mai Trịnh. Sau hành trình ấy, chị có những chia sẻ vô cùng chân thật và gần gũi, gửi đến tất cả chúng ta một thông điệp ý nghĩa:

Tuổi tác không quyết định chất lượng cuộc sống. Chỉ cần chúng ta yêu bản thân, chăm sóc sức khỏe mỗi ngày thì ở bất kỳ độ tuổi nào, giới tính nào cũng đều có thể khỏe mạnh, trẻ trung, tự tin và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Chúng tôi – Ngôi làng Ăn ngon – Eo thon – rất tự hào vì đã đồng hành cùng hơn 30.000 gia đình trên khắp thế giới trên hành trình cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Khoảng cách địa lý không còn là rào cản. Dù bạn ở Việt Nam, Canada hay bất kỳ quốc gia nào, chỉ cần một chiếc điện thoại thông minh, chúng ta hoàn toàn có thể kết nối, đồng hành và hỗ trợ nhau mỗi ngày.

Thông điệp của chúng tôi là: “Eo thon – Trẻ hóa trên toàn cầu.”

Nếu bạn cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, một vóc dáng cân đối hơn và một cuộc sống tràn đầy năng lượng, hãy liên hệ với Tạ Liên để được chia sẻ và đồng hành trên hành trình chăm sóc sức khỏe của mình.

Sức khỏe là tài sản quý giá nhất. Đừng chờ đến khi cơ thể lên tiếng mới bắt đầu quan tâm. Hãy bắt đầu từ hôm nay!

25/06/2026

BÍ QUYẾT KHOẺ ĐẸP - EO THON 💃

🌺Không tắm đêm

🌺Không để cơ thể khát

🌺Không ăn tối sau 21h

🌺Không thức quá khuya

🌺Hạn chế chất kích thích

🌺Hạn chế chất béo xấu

🌺Tránh để đau đầu thường xuyên

🌺Vận động mỗi ngày

🌺Giữ tinh thần thoải mái

🌺Kiểm tra sức khỏe định kỳ

💃 Và để giữ dáng, trẻ hoá- eo thon, tăng cơ giả.m m.ỡ . Bạn hãy đến với chương trình 90 ngày Ăn ngon eo thon ko gym của em Trịnh, hoặc liên hệ với mình nhé.

24/06/2026

💃LỚN TUỔI RỒI ĐẸP ĐỂ LÀM GÌ ???

Đó là câu nói mình thường nghe. Cũng có người cho rằng ở tuổi này, eo thon hay vóc dáng đẹp cũng chẳng giải quyết được vấn đề gì. Nhiều người khác vì quá bận rộn với công việc, gia đình và những lo toan trong cuộc sống nên dần quên mất việc chăm sóc sức khỏe và vóc dáng của chính mình.

Nhưng với mình thì khác.

Mình luôn muốn chăm sóc cơ thể để ở bất cứ đâu, trong bất cứ hoàn cảnh nào cũng cảm thấy tự tin. Sự tự tin ấy không chỉ giúp mình vui vẻ, yêu đời hơn mà còn giúp mình thuận lợi hơn trong công việc, trong các mối quan hệ và khi gặp gỡ đối tác.

Đặc biệt, càng lớn tuổi mình càng nhận ra rằng việc giữ gìn vóc dáng không còn đơn thuần là vì ngoại hình, mà là vì sức khỏe lâu dài. Khi bước sang tuổi trung niên và tuổi già, tài sản quý giá nhất của chúng ta chính là sức khỏe. Một cơ thể gọn gàng, ít mỡ thừa, nhiều cơ bắp sẽ giúp chúng ta vận động linh hoạt hơn, giảm nguy cơ bệnh tật và chủ động trong cuộc sống hằng ngày.

Không ai chê một người phụ nữ hay một người đàn ông ở tuổi U60, U70 mà vẫn khỏe mạnh, nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng. Ngược lại, đó còn là niềm ngưỡng mộ của rất nhiều người.

Chính vì suy nghĩ đó mà từ khi ngoài 30 tuổi đến nay, mình chưa bao giờ từ bỏ việc chăm sóc bản thân. Mình luôn mong muốn được chia sẻ những kinh nghiệm về giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện vóc dáng để mọi người cùng đạt được hai mục tiêu quan trọng:

✨ Trẻ khỏe hơn mỗi ngày.
✨ Chủ động, vững vàng và tận hưởng cuộc sống khi tuổi già đến.

Mình luôn sẵn sàng đồng hành cùng các bạn trong hành trình thay đổi sức khỏe và vóc dáng với chương trình 90 ngày Ăn ngon - Eo thon - Không cần tập gym của em Mai Trịnh

Nếu bạn đang quan tâm đến sức khỏe, vóc dáng hoặc đơn giản là muốn có một cuộc sống năng động hơn mỗi ngày, hãy liên hệ với Tạ Liên nhé.

23/06/2026

💃EO THON - TRẺ HOÁ 💃

Trước đây, mình đã từng rất vất vả với chuyện giả.m câ.n :

* Ăn rất ít, ngại ăn vì hệ tiêu hoá không tốt
* Từng áp dụng 16:8 ; 23:1 ….nhưng cơ thể uể oải, thiếu năng lượng
* Muốn giảm 1–2kg thôi cũng vô cùng cực khổ, giảm rồi lại tăng.
* Từng uống thuốc giảm cân của nhiều quốc gia ( mình tế nhị ko kể tên cụ thể )
* Rồi keto, rồi đủ kiểu ăn theo hướng dẫn trên mạng…

Vậy mà chỉ sau 90 ngày tham gia chương trình của em Mai Trịnh và sự đồng hành với bạn Hoàng Hải Yến, mình đã thốt lên rằng:
“Đúng là mình đã tìm ra chân ái!” 💖

Không chỉ là giảm cân.
Điều quý hơn là mình tìm thấy một phương pháp phù hợp, một cộng đồng tích cực, một nơi có sự đồng hành, động viên và lan toả năng lượng mỗi ngày.

Nếu ai đó đang muốn thay đổi bản thân theo cách “nhàn tênh” hơn, vui hơn như Tạ Liên , cứ nhắn cho mình nhé.

Mình luôn sẵn lòng đồng hành cùng bạn.

22/06/2026

BẠN ĐÃ GIẢ.M CÂ.N MÀ BỤNG DƯỚI VẪN KHÔNG NHỎ ???

Đây có lẽ là nỗi niềm của rất nhiều chị em ngoài 30 tuổi.

Nhiều người giảm được vài cân rồi. Mặt nhỏ hơn, người gọn hơn, quần áo cũng rộng hơn. Thế nhưng nhìn xuống bụng dưới thì vẫn thấy nhô ra như cũ.

Ngày trước mình cũng nghĩ chắc là do mình chưa cố gắng đủ.

Sau này tìm hiểu kỹ hơn mới biết, bụng dưới vốn là vùng khó giảm nhất của phụ nữ.

Về mặt sinh học, cơ thể phụ nữ có xu hướng tích trữ mỡ quanh vùng cơ quan sinh sản để phục vụ cho thiên chức làm mẹ. Vì vậy mỡ thường tập trung nhiều hơn ở bụng dưới, hông và đùi. Đây cũng là những vùng giảm chậm nhất khi mình bắt đầu giảm cân.

Nội tiết thay đổi sau tuổi 30, sinh con, căng thẳng kéo dài, ngủ không đủ giấc, ăn vặt nhiều hay ngồi quá lâu đều có thể khiến mỡ tích lại ở vùng này nhiều hơn.

Có những chị giảm cân rất tốt nhưng bụng vẫn chưa phẳng vì cơ bụng sau sinh còn yếu hoặc bị tách cơ.

Điều quan trọng là đừng vì thấy bụng dưới chưa giảm mà nhịn ăn hay ép cân quá mức.

Cơ thể cần được nuôi dưỡng chứ không phải bị hành hạ.

Ăn đủ chất, đủ đạm hơn .

Đi lại nhiều hơn, vận động vừa sức hơm

Ngủ sớm hơn một chút.

Giảm căng thẳng hơn một chút...

Những thay đổi nhỏ đó đôi khi lại giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn rất nhiều.

Tuổi càng lớn mình càng nhận ra rằng giữ dáng không phải là cuộc chiến với cái cân, mà là hành trình giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Nếu bạn cũng đang gặp tình trạng giảm cân mãi mà bụng dưới vẫn khó giảm, hãy để lại năm sinh, chiều cao và cân nặng.

Biết đâu vấn đề không phải là bạn chưa cố gắng đủ, mà chỉ là bạn đang cần một giải pháp phù hợp hơn với cơ thể của mình.

Cứ tự nhiên nhắn mình giúp bạn giải pháp riêng nhé.

21/06/2026

BỤNG BIA ĐI ĐÂU ???

Khi gi.ảm 10kg và 12cm bụng thì bụng bia biến mất và hình ảnh sẽ chuyển từ trái qua phải luôn.

Cứ đùa là bụng bia thôi, thật ra m.ỡ nằm ở đấy nhiều tới mức như mang bầu vậy và được gọi là m.ỡ nội tang - sát thủ thầm lặng đấy.

Bạn thấy thế nào, rõ ràng là trẻ khỏe, rắn rỏi hơn nhỉ.

Vậy làm thế nào để đánh bay bụng bia, trong khi bác ấy là một CEO vẫn phải tiếp khách, không tự chuẩn bị được bữa ăn, đi công tác thường xuyên?

Cứ tự nhiên nhắn mình có câu trả lời riêng cho bạn nhé.

20/06/2026

💃KHÔNG PHẢI ĂN ÍT – MÀ LÀ ĂN ĐỦ, ĐÚNG- KHÔNG NHỊN ĂN 💃

Thật ra, suốt nhiều năm nay mình đã nhịn ăn để giả.m cân.

Nhưng giờ đây mình ăn đủ bữa, ăn ngon miệng và thậm chí nhiều hôm còn thấy khẩu phần ăn của mình khá nhiều (đi ăn cùng bạn bè Ngô Thảo, hà thu nguyễn thị,Ngô Nhung,Hoàng Bạch Yến, Thu Anh Hoang,Nguyễn Thu Hà…… mọi ng đều thấy mình ăn rất hồn nhiên 🤣 )

Nhưng mình quan tâm không phải là ăn bao nhiêu, mà là ăn như thế nào cho cân bằng.

Trong một bữa ăn, mình thường cố gắng có đủ:

- Đạm để duy trì cơ bắp và tạo cảm giác no lâu. Đạm có 2 nhóm: đạm động vật - thịt cá tôm cua , các loại con vật có thể ăn đc , trừ loài bị cấm 🤣 Đạm phi động vật - các loại hạt, đậu đỗ, hạnh nhân, óc chó…

- Rau xanh để bổ sung chất xơ, vitamin và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

- Tinh bột với lượng phù hợp với mức độ vận động để cơ thể có năng lượng cho các hoạt động đó.

- Một lượng nhỏ chất béo tốt giúp hấp thu các vitamin tan trong dầu và hỗ trợ sức khỏe nội tiết.

Nhiều người nghĩ muốn giảm mỡ thì phải cắt cơm, phải ăn thật ít hoặc chỉ ăn rau.

Nhưng thực tế, khi cơ thể thiếu dinh dưỡng kéo dài, chúng ta mới dễ mệt mỏi, thèm ăn và khó duy trì một chế độ ăn bền vững.

Ở tuổi U70, điều mình hướng tới không phải là cân nặng thấp nhất.

Mà là một cơ thể khỏe mạnh, có cơ bắp, ít mỡ nội tạng, nhiều năng lượng và duy trì được điều đó lâu dài.

Giữ dáng không phải cuộc đua ăn ít hơn người khác, mà là học cách ăn đủ và ăn cân bằng mỗi ngày.

Còn bạn, trong bữa cơm hôm nay, bạn nghĩ mình đang thiếu nhóm thực phẩm nào nhất?

18/06/2026

Sáng nay, mình chia sẻ video về hành trình chuyển đổi của bản thân với kết quả giả.m 8kg mo và thu gọn 15cm vòng eo.

Mình đã nhận được rất nhiều lời chúc mừng, động viên và những lời khen ngợi đầy yêu thương từ anh chị em, bạn bè. Thật sự vô cùng biết ơn và cảm động trước tình cảm mà mọi người dành cho mình. ❤️😘

Trong rất nhiều lời nhắn ấy, có một lời chia sẻ khiến mình xúc động đặc biệt. Đó là lời khen từ chị Thao B**h – người đã quen biết mình cách đây hơn 37 năm.

Chị nói chị thật sự rung động trước sự thay đổi của mình và dùng hai từ “lột xác” để mô tả hành trình ấy.

Nghe những lời chân thành đó, mình vui lắm cả nhà ạ! 💃

Bởi điều hạnh phúc nhất không phải chỉ là những con số giảm cân hay vòng eo thon gọn hơn, mà là khi câu chuyện của mình có thể truyền cảm hứng, chạm đến trái tim và mang thêm động lực cho những người xung quanh.

Cảm ơn tất cả mọi người đã luôn yêu thương, đồng hành và động viên mình trên hành trình chăm sóc sức khỏe và hoàn thiện bản thân mỗi ngày. ❤️🌷

Tuổi tác không quyết định chúng ta già hay trẻ. Chính sức khỏe, năng lượng và tinh thần sống tích cực mới là điều tạo nên một phiên bản rạng rỡ nhất.

18/06/2026

Tôi là Tạ Liên, một bà nội đã bước vào tuổi U70 và chưa bai giờ nghĩ rằng ở độ tuổi này mà lấy lại đc vóc dáng như thời đôi mươi.
Nhưng ……..

Tôi đã quyết định tham gia chương trình 90 ngày Ăn Ngon Eo Thon Không Gym không phải vì muốn giống ai, cũng không phải để níu kéo tuổi thanh xuân. Điều tôi nghĩ đến là tương lai của chính mình: khi bước sang tuổi 80, 90, liệu tôi có còn đủ sức khỏe để tự chăm sóc bản thân, tự đi lại, tự sinh hoạt một cách chủ động hay không?

Chính suy nghĩ đó đã thôi thúc tôi bắt đầu hành trình thay đổi. Và thật hạnh phúc khi hôm nay tôi nhận được những kết quả vượt ngoài mong đợi. Mọi người gặp tôi đều khen: bà nội trẻ hơn, da căng hơn, nụ cười tươi hơn, ánh mắt khỏe khoắn hơn. Điều đó khiến tôi vô cùng vui và biết ơn vì mình đã đưa ra một quyết định đúng đắn.

Tôi chia sẻ câu chuyện của mình không phải để khoe thành quả, mà mong rằng sự chuyển đổi này sẽ truyền thêm động lực cho những người đang ở tuổi nghỉ hưu, cũng như các bạn trẻ còn đang bận rộn với cuộc sống mà quên mất việc chăm sóc sức khỏe.

Sức khỏe và cơ bắp bền vững chính là tài sản quý giá nhất để chúng ta sống chủ động, độc lập và tận hưởng cuộc sống ở bất kỳ độ tuổi nào. Khi khỏe mạnh, chúng ta mới có thể yêu thương, chăm sóc gia đình và những người thân yêu một cách trọn vẹn.

Hy vọng những chia sẻ của tôi sẽ chạm đến trái tim của nhiều người. Nếu bạn quan tâm, hãy theo dõi các bài viết trên Facebook của tôi để cùng đồng hành trên hành trình sống khỏe, sống đẹp và sống hạnh phúc.

Nếu bạn thấy câu chuyện của tôi hữu ích và muốn tìm hiểu thêm về chương trình, hãy liên hệ với Tạ Liên Elthon.

❤️ chúc tất cả các cô chú, anh chị em và các bạn luôn dồi dào sức khỏe, bình an, vui vẻ và gặp nhiều may mắn trong cuộc sống.