Trung Tâm Bóng Rổ Hà Nội Lion Basketball

27/08/2026

🌱 Kế hoạch phát triển chiều cao 12 tháng
Các bạn hãy cùng Hà Nội Lion chia sẻ điều tuyệt vời này đến mọi người nhé ❤️🍀

1. 😴 Ưu tiên số 1: giấc ngủ

Ở tuổi 7-8 tuổi này, nên hướng tới 9–12 giờ ngủ/24 giờ.

Một lịch rất tốt:
• 20:30: lên giường
• 21:00: ngủ
• 06:30–07:00: thức dậy
• Hạn chế điện thoại/iPad trước khi ngủ ít nhất 1 giờ.
• Duy trì giờ ngủ tương đối ổn định cả cuối tuần.

Không có bằng chứng rằng cứ phải ngủ trước 22h mới tăng trưởng, nhưng ngủ đủ và đều đặn là rất quan trọng.

2. 🍳 Ăn uống: không cần ăn quá nhiều

Vì vậy không nên cố ép tăng cân để tăng chiều cao.

Mỗi ngày nên có:

Bữa sáng
• 1 quả trứng + bánh mì/phở/bún/cháo
• 1 ly sữa hoặc sản phẩm từ sữa
• Có thể thêm trái cây.

Bữa trưa
• Cơm
• Thịt/cá/trứng
• Rau xanh
• Canh
• Trái cây.

Bữa phụ
• Sữa/chua + trái cây hoặc một phần hạt phù hợp với trẻ.

Bữa tối
• Cơm hoặc tinh bột vừa đủ
• Cá/thịt/trứng/tôm
• Rau
• Canh.

3. 🥛 Canxi + vitamin D

Ưu tiên thực phẩm trước:
• Sữa
• Sữa chua
• Phô mai
• Cá nhỏ ăn cả xương
• Tôm/cua
• Trứng
• Rau xanh.

Vitamin D cần thiết cho việc hấp thu canxi, nhưng không nên tự ý cho bé dùng liều cao. Nếu chế độ ăn hoặc việc tiếp xúc ánh nắng của bé không đảm bảo, nên hỏi bác sĩ/nhi khoa về nhu cầu bổ sung phù hợp.

4. 🏀 Vận động: rất nên duy trì bóng rổ cùng Hà Nội Lion 🏀

Bóng rổ không làm xương dài ra một cách thần kỳ, nhưng hoạt động thể chất thường xuyên giúp phát triển xương, cơ và sức khỏe tổng thể.

Mình gợi ý:

5–6 ngày/tuần vận động, mỗi ngày khoảng 60 phút, có thể chia thành nhiều lần.

Trong đó:
• 🏀 Bóng rổ: 3–4 buổi/tuần
• 🏃 Chạy, bật nhảy, các trò chơi vận động: 2–3 buổi/tuần
• 🏊 Bơi: 1–2 buổi/tuần nếu bé thích
• 🚲 Đạp xe, vui chơi ngoài trời: những ngày còn lại.

Không cần bắt bé tập quá nặng. Ở tuổi này, vui vẻ và duy trì đều đặn quan trọng hơn cường độ cao.

5. ☀️ Ánh sáng và thời gian ngoài trời

Mỗi ngày nên có thời gian chơi ngoài trời. Việc này giúp bé vận động và hỗ trợ duy trì tình trạng vitamin D, nhưng cần tránh nắng quá gắt và bảo vệ da phù hợp.

24/08/2026

JVBT – CHIẾN ĐỂ MẠNH, KHÔNG CHỜ MẠNH MỚI CHIẾN 🏀🦁

Một hành trình thi đấu nữa của các tuyển thủ Hà Nội Lion Basketball tại giải JVBT đã khép lại với thật nhiều cảm xúc và những bài học quý giá.

Các tuyển thủ Lion bước vào giải đấu với đúng tinh thần mà chúng tôi luôn theo đuổi:

“Đừng đợi mạnh rồi mới chiến – chiến rồi sẽ mạnh!” 🔥

Không ngại đối thủ mạnh.
Không sợ va chạm.
Không chờ đến khi hoàn thiện mới bước ra sân.

Mỗi trận đấu là một cơ hội để các con được cọ xát, trưởng thành, bản lĩnh hơn và hiểu rằng muốn trở thành một tuyển thủ tốt thì phải dám bước vào những trận đấu khó.

Dưới sự dẫn dắt của thầy Chu Thành Đạt và thầy Vệ Vệ, các tuyển thủ Lion đã thi đấu đầy nỗ lực, đoàn kết và quyết tâm.

🏆 01 Huy chương Bạc
🥉 01 Huy chương Đồng

Nhưng với Lion, giá trị lớn nhất không chỉ nằm ở những tấm huy chương.

Đó là những phút giây các con chiến đấu vì đồng đội.
Là những lần đứng dậy sau mỗi pha bóng thất bại.
Là sự tự tin được hình thành sau từng trận đấu.
Và quan trọng nhất, là tinh thần dám chiến đấu để trở nên mạnh mẽ hơn.

Xin chúc mừng các tuyển thủ Lion! 🦁❤️

Cảm ơn các thầy, các bậc phụ huynh đã luôn đồng hành và đặc biệt cảm ơn các con vì đã không ngại thử thách.

Hôm nay chiến đấu để mạnh hơn ngày hôm qua.
Ngày mai mạnh hơn để tiếp tục chiến đấu!

🦁 HÀ NỘI LION BASKETBALL

22/08/2026

13/08/2026

VA CHẠM ĐỂ TRƯỞNG THÀNH
Chia sẻ của thầy Văn Khang 🍀🏆🍀

Có một điều mà tôi nghĩ rằng, nếu phụ huynh hiểu được, chúng ta sẽ có một góc nhìn rất khác về những va chạm trong tập luyện và thi đấu bóng rổ.

Là một HLV, tôi luôn nói với các con:

“Bóng rổ không phải là môn thể thao để các con tránh va chạm. Bóng rổ là môn thể thao dạy các con cách đối mặt với va chạm.”

Trong một buổi tập, có thể con bị đối thủ tranh bóng mạnh hơn. Có thể con bị ngã, bị mất bóng, bị chặn lại, bị áp sát, bị đối phương vượt qua. Trong thi đấu, đôi khi có những tình huống va chạm khiến con bực mình, thất vọng hoặc thậm chí bật khóc.

Nhưng sau mỗi lần đứng dậy, con lại mạnh hơn một chút.

Va chạm không chỉ rèn cho con một cơ thể khỏe hơn. Nó rèn cho con một tinh thần vững vàng hơn.

Khi con bị áp sát, con học cách bảo vệ bóng.

Khi con bị đối thủ vượt qua, con học cách phòng thủ tốt hơn.

Khi con bị ngã, con học cách đứng dậy.

Khi con thua một trận đấu, con học cách chấp nhận thất bại.

Khi đối thủ mạnh hơn, con hiểu rằng mình còn phải cố gắng.

Khi đồng đội mắc lỗi, con học cách động viên thay vì trách móc.

Và khi trận đấu trở nên căng thẳng, con học được một điều rất quan trọng:

Giữ được bình tĩnh cũng là một loại sức mạnh.

Tôi hiểu rằng, với cha mẹ, nhìn thấy con mình bị ngã hay bị va chạm trong thi đấu chắc chắn sẽ rất xót.

Nhưng dưới góc nhìn của một HLV, chúng tôi không mong muốn các con bị đau hay gặp nguy hiểm. Chúng tôi luôn phải kiểm soát mức độ tập luyện, hướng dẫn kỹ thuật đúng và đặt sự an toàn của các con lên hàng đầu.

Điều chúng tôi muốn là các con không trở thành những đứa trẻ sợ va chạm, sợ thất bại và sợ khó khăn.

Bởi vì sau này bước ra ngoài sân bóng, cuộc sống cũng sẽ có những “va chạm” của riêng nó.

Sẽ có lúc con bị từ chối.

Sẽ có lúc con thất bại.

Sẽ có người giỏi hơn con.

Sẽ có những ngày con cố gắng nhưng kết quả chưa đến.

Nếu ngay từ nhỏ con được rèn luyện trong một môi trường cạnh tranh lành mạnh, được trải qua những trận đấu căng thẳng, những buổi tập mệt mỏi và những lần thất bại, con sẽ dần hình thành khả năng đứng vững trước áp lực.

Đó mới là giá trị lớn nhất của thể thao.

Bóng rổ không chỉ tạo ra một cầu thủ biết ném bóng vào rổ.

Bóng rổ có thể tạo ra một đứa trẻ kỷ luật hơn, bản lĩnh hơn, biết chịu trách nhiệm hơn, biết chiến đấu vì mục tiêu và biết tôn trọng người khác.

Tôi luôn tin rằng:

Không có quả ngọt nào đến từ sự dễ dàng.

Một cầu thủ hôm nay có thể chưa giỏi.

Chạy còn chậm.

Ném bóng còn thiếu chính xác.

Phòng thủ còn yếu.

Thi đấu còn run.

Nhưng nếu con vẫn đi tập, vẫn cố gắng, vẫn chấp nhận sửa sai và không bỏ cuộc…

Thì một ngày nào đó, chính những điều tưởng như rất nhỏ ấy sẽ tạo nên sự thay đổi rất lớn.

Một cú ngã hôm nay có thể là một bước trưởng thành ngày mai.

Một trận thua hôm nay có thể là động lực cho một chiến thắng sau này.

Một buổi tập mệt mỏi hôm nay có thể trở thành nền tảng cho thành công của con nhiều năm sau.

Vì vậy, tôi mong các bậc phụ huynh hãy cùng HLV nhìn thể thao dưới một góc nhìn tích cực hơn.

Đừng chỉ hỏi:

“Hôm nay con có thắng không?”

Hãy hỏi:

“Hôm nay con đã tiến bộ hơn hôm qua ở điểm nào?”

Đừng chỉ lo khi con bị va chạm.

Hãy quan sát xem sau cú ngã ấy, con có biết đứng dậy hay không.

Đừng chỉ nhìn vào thành tích.

Hãy nhìn vào sự kiên trì, tinh thần đồng đội, tính kỷ luật và bản lĩnh mà con đang từng ngày hình thành.

Bởi vì chúng ta cho con tập bóng rổ không chỉ để con trở thành một cầu thủ giỏi.

Chúng ta cho con một môi trường để trưởng thành.

Và với tôi, đó mới là “quả ngọt” lớn nhất mà thể thao có thể mang lại cho một đứa trẻ.

Đừng đợi mạnh rồi mới chiến.
Chiến rồi sẽ mạnh.

08/08/2026

🇷🇺🏀 MỘT CUỘC GẶP GỠ – MỘT CÂU CHUYỆN ĐẸP

Trong chuyến về thăm Việt Nam, du học sinh Nga – Thành Nguyễn đã có dịp gặp gỡ và giao lưu cùng Coach Vệ.

Không chỉ là một buổi thăm hỏi, đây còn là dịp để cùng chia sẻ về bóng rổ, thể thao, giáo dục và hành trình phát triển của thế hệ trẻ.

Mỗi cuộc gặp gỡ là một cơ hội để học hỏi, kết nối và lan tỏa những giá trị tích cực của thể thao. 🏀❤️

Bóng rổ kết nối những con người – thể thao kết nối những hành trình!

30/07/2026

📣 HANOI LION VÔ ĐỊCH FFL - FIT FOR LIFE BASKETBALL 2026! 🏆🦁
Nối tiếp sức nóng và thành công từ giải 3x3 Trung Việt, các "Sư tử nhí" U10 Hanoi Lion lại một lần nữa gầm vang, chinh phục đỉnh cao nhất tại giải bóng rổ FFL - Fit for Life 2026! 🎉
Trải qua những trận đấu đầy kịch tính, vất vả nhưng cũng đầy cảm xúc, các cầu thủ nhí của chúng ta đã thể hiện tinh thần đồng đội tuyệt vời, kỹ thuật điêu luyện và bản lĩnh kiên cường. Tấm huy chương vàng và chiếc cúp vô địch danh giá chính là phần thưởng xứng đáng nhất cho những nỗ lực không ngừng nghỉ của cả đội. 🥇
Chiến thắng này không chỉ là niềm tự hào của U10, mà còn là động lực to lớn cho đại gia đình Hanoi Lion tiếp tục vươn xa hơn nữa trong tương lai. 🚀

28/07/2026

GIẢI BÓNG RỔ MIỀN BẮC 2026 CHÍNH THỨC KHÉP LẠI ❣️
Một hành trình đầy cảm xúc đã đi đến hồi kết, để lại những trận đấu kịch tính, những khoảnh khắc bùng nổ và vô vàn kỷ niệm đáng nhớ.
Xin được gửi lời chúc mừng đến thầy Đạt và thầy Dũng đã cống hiến hết mình tại giải đấu. Dù màu huy chương ra sao, hai thầy sẽ luôn là niềm tự hào của các học trò và đại gia đình Hà Nội Lion.

25/07/2026

🔥 HANOI LION - SĂN SÀNG CHINH PHỤC FIT FOR LIFE OPEN 2026 🔥
Hà Nội Lion tự hào là một trong những CLB Bóng Rổ góp mặt tại Giải Bóng Rổ Fit For Life Open 2026, được tổ chức vào chủ nhật tuần này 26/7 tại TH School, số 4-6 Chùa Bộc, Hà Nội.
Giải bóng rổ Fit For Life Open 2026 được diễn ra thường niên, 2026 là mùa giải thứ 4 được tổ chức nhằm chào mừng Fit For Life bước sang tuổi thứ 8, tạo sân chơi An toàn – Vui vẻ – Giao lưu kết nối – Fair Play – Đồng đội - Tỏa sáng. Giải đấu là cơ hội để các vận động viên Hà Nội Lion được giao lưu, học hỏi, cọ xát và thể hiện tinh thần thi đấu bản lĩnh, đoàn kết cùng niềm đam mê cháy bỏng với trái bóng cam.

24/07/2026

Xin chúc mừng thầy Chu Thành Đạt và đội bóng Hưng Yên đã thẳng tiến bán kết, chúc thầy hôm nay thi đấu thật bình tĩnh và mang về chiến thắng tiếp theo 🔥💪🏻