Body and Flow

28/05/2026

Everything you think you know about menopause and movement might be wrong.

We’ve been told to slow down. Rest more. Be careful.
But the research says something different.

Your body in menopause doesn’t need less.
It needs ‘smarter’.

Swipe through 5 of the most common myths — and what’s actually true. 👉

If you’re a woman navigating this transition, or a teacher working with women who are — this is exactly what the Menopause & Movement course covers. In depth. With the science behind it.

📅 June 26–28, 2026 | Live online with .avni
Recordings available for one month.

Link in bio to join us. 🔗
Early bird registration ends June 12th.
Body & Flow - we create thinking teachers.

23/05/2026

23/05/2026

Extension is not just about bending backward - it’s about creating space, support, and connection through the entire body.
In a world that constantly pulls us forward, learning to lengthen and open can change the way we breathe, move, stand, and feel.
Strength and softness can exist together. Body & Flow - we create thinking teachers
featuring .pilates 🇻🇳

18/05/2026

17/05/2026

You never discover how deep your strength runs until life leaves you no other option but to rise. Some challenges don’t ask if you’re ready - they simply reveal who you are.
Body and Flow - we create thinking teachers

12/05/2026

Another beautiful experience of Pilates and movement, connection, learning, and reformer and community.
Thank you to everyone who was part of it ❤️, especially .abbas for your endless guidance.
Until next time 🇵🇰

Body & Flow - we create thinking teachers

05/05/2026

🍀BẠN ĐÃ SẴN SÀNG CHO KHOÁ MÁY PILATES REFORMER NĂM 2026 !

📌Đối tượng: Các giáo viên Pilates đã tốt nghiệp Mat I tại Zenith hoặc các cơ sở tương đương.
🎯Chương trình học:
🌱Các nguyên tắc Pilates và cách áp dụng chúng vào cuộc sống trong giờ học
🌱Dạy các bài tập cơ bản
🌱Bài tập cho người mới bắt đầu, trung cấp và nâng cao về máy Reformer
🌱Nhấn mạnh vào sự tiến bộ của học sinh một cách an toàn, phù hợp
🌱Cách cấu trúc một lớp biết cách thích ứng với các cấp độ khác nhau
🌱Tìm hiểu cách sử dụng thiết bị của bạn một cách an toàn
🌱Tự luyện tập trong im lặng để nâng cao khả năng tự luyện và hiểu rõ hơn về bài tập
🌱Các lớp học hàng ngày với giáo viên của khóa học
🌱Tìm hiểu các biến thể cho từng bài tập và cách sử dụng
🌱Lời dẫn, kỹ thuật chạm chỉnh và mẹo giảng dạy để hỗ trợ học viên
🌱Tìm hiểu về loãng xương và các vấn đề về lưng cũng như cách đối phó với chúng trong lớp
🌱Tìm hiểu về các vấn đề phổ biến về cột sống và cách giải quyết
🌱Tìm hiểu cách đánh giá tư thế, sức mạnh và sự linh hoạt ở học sinh
🌱Cải thiện kỹ năng trong giảng dạy và di chuyển
🌱Cách xây dựng dạy lớp cá nhân, lớp nhóm.
📍Giáo viên: Cô Đinh Thị Hồng Hà - giáo viên đầu tiên tại Việt Nam được Body and Flow cấp bằng Master Trainer sau khi đã hoàn thành toàn bộ chương trình 600H đào tạo tổng quát chung của giáo viên pilates và hoàn thành chương trình đào tạo Transmittal Program cho Master Trainer.
🎀Học phí ưu đãi sẽ kết thúc ngày: 30.05.2026.
🤗Bắt đầu ngay hành trình Pilates trên máy toàn diện và chuẩn quốc tế:
https://zenithhanoi.com/vi/pilatesreformer/
Liên hệ 09 0346 8088/ [email protected] để được tư vấn miễn phí.
--------------------------------------------------------
☄ Zenith Hanoi - Trường đào tạo giáo viên LÂU ĐỜI & CHUYÊN NGHIỆP với CHẤT LƯỢNG và Bằng cấp quốc tế.
18 năm TIÊN PHONG xây dựng lối sống lành mạnh tại Hà Nội.
Liên hệ tư vấn: 090 346 8088 / [email protected]
📍“We create thinking teachers - Chúng tôi đào tạo tư duy giáo viên.”

03/05/2026

The apparatus meets you exactly where you are - and that’s what makes it one of the most intelligent training tools out there.
It doesn’t force your body into a shape.
It doesn’t demand performance before you’re ready.
It adapts, responds, and evolves with you.
It’s a conversation between you and your body.
The springs don’t judge - they respond.
The carriage doesn’t force - it reflects.
It meets you where you are…
and guides you somewhere better.
Featuring 🇻🇳
Body & Flow - we create thinking teachers

l

28/04/2026

The pelvic floor is essential to posture, breathing, continence, and core control - yet often misunderstood in movement spaces.
In this free lecture, Ory will explore pelvic floor anatomy, function, and common dysfunctions in both women and men.
You’ll learn how issues present in real clients, how to recognize red flags, and how to apply safe, effective movement strategies - while staying within your scope.
This session is about building clarity, confidence, and a more informed, compassionate approach to pelvic health.
Join us this coming Sunday, May 2nd, 2206. Link in bio
Body & Flow - we create thinking teachers

27/04/2026

Scoliosis course - an opportunity to deepen your understanding of asymmetry, adaptation, and real-world teaching.
In collaboration with and .pilates , this is an excellent opportunity for our Vietnamese students, with Vietnamese translation available. We start May 4th!
Body & Flow - we create thinking teachers