PVA Physio Pilates

PVA Physio Pilates Các bài tập được thiết kế chuyên biệt bởi Master Trainer Nguyễn Huyền Ly Ly - 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Pilates

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗮̀ 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 đ𝗼̣̂ 𝗹𝗶𝗻𝗵 𝗵𝗼𝗮̣𝘁, 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝗰𝗼̛ 𝗯𝗮̆́𝗽 𝘃𝗮̀ 𝘁𝘂...
17/04/2025

𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗮̀ 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗵𝗶̀𝗻𝗵 𝘁𝗵𝘂̛́𝗰 𝘁𝗮̣̂𝗽 𝗹𝘂𝘆𝗲̣̂𝗻 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗱𝘂̣𝗰 𝗴𝗶𝘂́𝗽 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 đ𝗼̣̂ 𝗹𝗶𝗻𝗵 𝗵𝗼𝗮̣𝘁, 𝘀𝘂̛́𝗰 𝗺𝗮̣𝗻𝗵 𝗰𝗼̛ 𝗯𝗮̆́𝗽 𝘃𝗮̀ 𝘁𝘂̛ 𝘁𝗵𝗲̂́ 𝗰𝗼̛ 𝘁𝗵𝗲̂̉.

🆘 Đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁, đ𝗼̂́𝗶 𝘃𝗼̛́𝗶 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗯𝗶̣ 𝗰𝗼𝗻𝗴 𝘃𝗲̣𝗼 𝗰𝗼̣̂𝘁 𝘀𝗼̂́𝗻𝗴 (𝘀𝗰𝗼𝗹𝗶𝗼𝘀𝗶𝘀), 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗼́ 𝘁𝗵𝗲̂̉ 𝗺𝗮𝗻𝗴 𝗹𝗮̣𝗶 𝗻𝗵𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗹𝗼̛̣𝗶 𝗶́𝗰𝗵 đ𝗮́𝗻𝗴 𝗸𝗲̂̉, 𝗯𝗮𝗼 𝗴𝗼̂̀𝗺 𝘃𝗶𝗲̣̂𝗰 𝗴𝗶𝗮̉𝗺 đ𝗮𝘂 𝘃𝗮̀ 𝗰𝗮̉𝗶 𝘁𝗵𝗶𝗲̣̂𝗻 𝘀𝘂̛̣ 𝘁𝗵𝗮̆𝗻𝗴 𝗯𝗮̆̀𝗻𝗴. 𝗗𝘂̛𝗼̛́𝗶 đ𝐚̂𝘆 𝗹𝗮̀ 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗻𝗼̣̂𝗶 𝗱𝘂𝗻𝗴 𝗰𝗼̛ 𝗯𝗮̉𝗻 𝘃𝗲̂̀ 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗮̀𝗻𝗵 𝗰𝗵𝗼 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗰𝗼𝗻𝗴 𝘃𝗲̣𝗼:

👉𝐶𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑢̛ 𝑡ℎ𝑒̂́: 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑘ℎ𝑜̂𝑖 𝑝ℎ𝑢̣𝑐 𝑠𝑢̛̣ 𝑐𝑎̂𝑛 𝑏𝑎̆̀𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑐𝑜̛ 𝑏𝑎̆́𝑝, 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑐𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑢̛ 𝑡ℎ𝑒̂́ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑣𝑎̀ 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑎́𝑝 𝑙𝑢̛̣𝑐 𝑙𝑒̂𝑛 𝑐𝑎́𝑐 𝑘ℎ𝑜̛́𝑝.
👉𝑇𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑖𝑛ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡: 𝐶𝑎́𝑐 𝑏𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑥𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑐𝑎̉𝑖 𝑡ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑖𝑛ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑣𝑎̀ 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑐𝑢̛́𝑛𝑔 𝑛ℎ𝑎̆́𝑐 𝑜̛̉ 𝑐𝑎́𝑐 𝑣𝑢̀𝑛𝑔 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑏𝑖̣ 𝑎̉𝑛ℎ ℎ𝑢̛𝑜̛̉𝑛𝑔.
👉𝐺𝑖𝑎̉𝑚 đ𝑎𝑢: 𝑁ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑠𝑐𝑜𝑙𝑖𝑜𝑠𝑖𝑠 𝑐𝑎̉𝑚 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 đ𝑎𝑢 𝑙𝑢̛𝑛𝑔 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑘ℎ𝑜́ 𝑐ℎ𝑖̣𝑢. 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑐𝑜̛𝑛 đ𝑎𝑢 𝑡ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑎 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛́𝑐 𝑚𝑎̣𝑛ℎ 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑎́𝑐 𝑛ℎ𝑜́𝑚 𝑐𝑜̛ ℎ𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑜̛̣ 𝑐𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔.

😍 Đ𝑨 𝑫𝑨̣𝑵𝑮 𝑩𝑨̀𝑰 𝑻𝑨̣̂𝑷 𝑽𝑨̀ 𝑫𝑼̣𝑵𝑮 𝑪𝑼̣ 𝑻𝑨̣̂𝑷 𝑳𝑼𝒀𝑬̣̂𝑵 𝑽𝑶̛́𝑰 𝑷𝑰𝑳𝑨𝑻𝑬𝑺,

💪 𝐵𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑡𝑟𝑒̂𝑛 𝑡ℎ𝑎̉𝑚: 𝐶𝑎́𝑐 𝑏𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑛ℎ𝑢̛ "𝑇ℎ𝑒 𝐻𝑢𝑛𝑑𝑟𝑒𝑑", "𝑅𝑜𝑙𝑙 𝑈𝑝" 𝑣𝑎̀ "𝐿𝑒𝑔 𝐶𝑖𝑟𝑐𝑙𝑒𝑠" 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑘𝑖́𝑐ℎ 𝑡ℎ𝑖́𝑐ℎ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑎̂𝑛 𝑣𝑎̀ đ𝑢̀𝑖, đ𝑜̂̀𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛̣ 𝑙𝑖𝑛ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜̣̂𝑡 𝑠𝑜̂́𝑛𝑔.
💪 𝑆𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑖𝑒̂́𝑡 𝑏𝑖̣ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠: 𝑆𝑢̛̉ 𝑑𝑢̣𝑛𝑔 𝑅𝑒𝑓𝑜𝑟𝑚𝑒𝑟 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝐶𝑎𝑑𝑖𝑙𝑙𝑎𝑐, 𝑊𝑢𝑛𝑑𝑎𝑐ℎ𝑎𝑖𝑟 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑐ℎ𝑖̉𝑛ℎ đ𝑜̣̂ 𝑘ℎ𝑜́ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑐𝑎́𝑐 𝑏𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝, 𝑡𝑎̣𝑜 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑘𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑜̂́𝑡 ℎ𝑜̛𝑛 𝑐ℎ𝑜 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑐𝑜́ 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 đ𝑜̂́𝑖 𝑥𝑢̛́𝑛𝑔.
💪 𝑇𝑎̣̂𝑝 𝑡𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑣𝑎̀𝑜 ℎ𝑜̂ ℎ𝑎̂́𝑝: 𝐾𝑦̃ 𝑡ℎ𝑢𝑎̣̂𝑡 ℎ𝑜̂ ℎ𝑎̂́𝑝 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐ℎ𝑖̉ 𝑔𝑖𝑢́𝑝 𝑡𝑎̆𝑛𝑔 𝑐𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔 𝑠𝑢̛̣ 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑡𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑚𝑎̀ 𝑐𝑜̀𝑛 ℎ𝑜̂̃ 𝑡𝑟𝑜̛̣ 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑘𝑖𝑐ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑐𝑜̛ 𝑏𝑎̆́𝑝.
🆘𝑳𝒖̛𝒖 𝒚́ 𝒌𝒉𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒄𝒉𝒐 𝒏𝒈𝒖̛𝒐̛̀𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒈 𝒗𝒆̣𝒐🆘

- 𝑇𝑖̀𝑚 𝑘𝑖𝑒̂́𝑚 𝑠𝑢̛̣ ℎ𝑢̛𝑜̛́𝑛𝑔 𝑑𝑎̂̃𝑛: 𝑁𝑒̂́𝑢 𝑏𝑎̣𝑛 𝑙𝑎̂̀𝑛 đ𝑎̂̀𝑢 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠, ℎ𝑎̃𝑦 𝑡𝑖̀𝑚 𝑚𝑜̣̂𝑡 ℎ𝑢𝑎̂́𝑛 𝑙𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑣𝑖𝑒̂𝑛 𝑐𝑜́ 𝑘𝑖𝑛ℎ 𝑛𝑔ℎ𝑖𝑒̣̂𝑚 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑙𝑎̀𝑚 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑣𝑎̀ ℎ𝑜̣𝑐 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑏𝑎̀𝑖 𝑏𝑎̉𝑛 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑐ℎ𝑢𝑦𝑒̂𝑛 đ𝑒̂̀ 𝑆𝑐𝑜𝑙𝑖𝑜𝑠𝑖𝑠 𝑣𝑎̀ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 .
- 𝐿𝑎̆́𝑛𝑔 𝑛𝑔ℎ𝑒 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉: 𝑁𝑒̂́𝑢 𝑏𝑎̣𝑛 𝑐𝑎̉𝑚 𝑡ℎ𝑎̂́𝑦 đ𝑎𝑢 ℎ𝑜𝑎̣̆𝑐 𝑘ℎ𝑜́ 𝑐ℎ𝑖̣𝑢 𝑘ℎ𝑖 𝑡ℎ𝑢̛̣𝑐 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑏𝑎̀𝑖 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑛𝑎̀𝑜 đ𝑜́, ℎ𝑎̃𝑦 𝑑𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑙𝑎̣𝑖 𝑣𝑎̀ 𝑡ℎ𝑎𝑚 𝑘ℎ𝑎̉𝑜 𝑦́ 𝑘𝑖𝑒̂́𝑛 𝑡𝑢̛̀ 𝐻𝐿𝑉 𝑣𝑎̀ 𝐵𝑎́𝑐 𝑠𝑖̃ .
- 𝑇ℎ𝑢̛̣𝑐 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 đ𝑒̂̀𝑢 đ𝑎̣̆𝑛: Đ𝑒̂̉ đ𝑎̣𝑡 đ𝑢̛𝑜̛̣𝑐 𝑙𝑜̛̣𝑖 𝑖́𝑐ℎ 𝑡𝑜̂́𝑖 𝑢̛𝑢, ℎ𝑎̃𝑦 𝑡𝑎̣̂𝑝 𝑙𝑢𝑦𝑒̣̂𝑛 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠 𝑖́𝑡 𝑛ℎ𝑎̂́𝑡 3 𝑙𝑎̂̀𝑛 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑡𝑢𝑎̂̀𝑛.
𝑯𝒂̃𝒚 𝒍𝒊𝒆̂𝒏 𝒉𝒆̣̂ 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒐̂𝒊 𝒏𝒈𝒂𝒚 đ𝒆̂̉ đ𝒖̛𝒐̛𝒄 đ𝒂́𝒏𝒉 𝒈𝒊𝒂́ 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́, 𝒑𝒉𝒂̂𝒏 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒄𝒐𝒏𝒈 𝒗𝒆̣𝒐 𝒗𝒂̀ 𝒏𝒉𝒂̣̂𝒏 𝒗𝒆̂̀ 𝒃𝒂̀𝒊 𝒕𝒂̣̂𝒑 𝒄𝒂́ 𝒏𝒉𝒂̂𝒏 𝒉𝒐𝒂́ 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒃𝒂̣𝒏 𝒙𝒖̛̉ 𝒍𝒚́ 𝒕𝒊̀𝒏𝒉 𝒕𝒓𝒂̣𝒏𝒈 𝒍𝒆̣̂𝒄𝒉, 𝒄𝒐𝒏𝒈 𝒗𝒆̣𝒐 𝒄𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈.
☎ 076.676.2560
📍CS: Tòa Bắc Rice City Linh Đàm, Hoàng Mai, HN

📏 𝑲𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒕𝒓𝒂 𝒏𝒈𝒂𝒚: 𝑪𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒂̣𝒏 đ𝒂𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒐⁉️Cột sống khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể cân đối. T...
14/12/2024

📏 𝑲𝒊𝒆̂̉𝒎 𝒕𝒓𝒂 𝒏𝒈𝒂𝒚: 𝑪𝒐̣̂𝒕 𝒔𝒐̂́𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒂̣𝒏 đ𝒂𝒏𝒈 𝒏𝒉𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒏𝒂̀𝒐⁉️

Cột sống khỏe mạnh là nền tảng của một cơ thể cân đối. Tuy nhiên, rất nhiều người không nhận ra cột sống của mình đang “𝒌𝒆̂𝒖 𝒄𝒖̛́𝒖” vì các vấn đề tiềm ẩn.

🔎 Thử ngay bài kiểm tra tại nhà:
1️⃣ Đứng thẳng, dựa lưng vào tường, gót chân, mông, vai và đầu chạm tường.
2️⃣ Xem khoảng cách giữa lưng dưới và tường.

Nếu quá rộng hoặc không chạm: Cột sống bạn có vấn đề!
💡 Hành động ngay:
- trị liệu giúp bạn cải thiện tư thế, giảm áp lực lên cột sống và tăng cường sức khỏe cơ bắp để phòng ngừa đau lưng và thoái hóa.

👉 Nếu không thể tự kiểm tra, bạn có thể đến 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐍𝐀𝐌 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘 để Master Trainer phân tích và tư vấn lộ trình cải thiện cá nhân hóa.
-------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








❌ 𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐢 𝐡𝐨́𝐚 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 – Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚́𝐜 𝐥𝐚̀ 𝐥𝐲́ 𝐝𝐨! ❌Thoái hóa cột sống không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi m...
04/12/2024

❌ 𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐢 𝐡𝐨́𝐚 𝐜𝐨̣̂𝐭 𝐬𝐨̂́𝐧𝐠 – Đ𝐮̛̀𝐧𝐠 đ𝐞̂̉ 𝐭𝐮𝐨̂̉𝐢 𝐭𝐚́𝐜 𝐥𝐚̀ 𝐥𝐲́ 𝐝𝐨! ❌

Thoái hóa cột sống không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà ngày càng trẻ hóa, đặc biệt ở dân văn phòng và người ngồi nhiều. Áp lực kéo dài lên cột sống khiến lớp đệm giữa các đốt sống bị bào mòn, gây đau và hạn chế vận động.

🔹 Nguyên nhân thoái hóa sớm:
❌ Ngồi lâu, ít vận động.
❌ Tư thế làm việc sai.
❌ Thiếu tập luyện để duy trì sức mạnh và sự linh hoạt.

💪 Pilates trị liệu cùng Master Trainer Nguyễn Huyền Ly Ly tại Pilates Vietnam Academy:
🔸 Cải thiện tư thế: Giảm áp lực lên đốt sống.
🔸 Tăng cường cơ bắp: Hỗ trợ nâng đỡ cột sống.
🔸 Giảm đau hiệu quả: Thông qua các bài tập chuyên biệt.

👉 Ngừng chịu đựng đau đớn! Đặt lịch tập cùng Master Trainer để cải thiện cột sống ngay từ hôm nay.
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








❌ Tư thế sai – "Thủ phạm chính" gây đau cột sống của bạn ❌ ⚡ Bạn có biết, các tư thế sai như ngồi gù lưng, đứng lệch trọ...
03/12/2024

❌ Tư thế sai – "Thủ phạm chính" gây đau cột sống của bạn ❌

⚡ Bạn có biết, các tư thế sai như ngồi gù lưng, đứng lệch trọng tâm hay cúi đầu quá thấp là nguyên nhân chính dẫn đến đau cột sống? Những thói quen này không chỉ gây áp lực lên đĩa đệm và dây chằng mà còn làm tăng nguy cơ thoái hóa sớm.

🔎 Dấu hiệu tư thế sai:
❌ Đau mỏi vai gáy, thắt lưng.
❌ Cảm giác cứng cơ, khó cử động sau khi ngồi lâu.
❌ Dáng đi đứng không thẳng, lệch một bên.

💡 Giải pháp:
Pilates trị liệu giúp hiệu chỉnh tư thế sai, tăng cường cơ bắp hỗ trợ cột sống và giảm áp lực lên các vùng dễ tổn thương.

👉 Kiểm tra tư thế ngay hôm nay cùng Master Trainer! Đăng ký để được tư vấn chi tiết và khởi đầu hành trình cải thiện cột sống.
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








❌ Pilates cho người thoái hóa khớp: Giảm đau, tăng cường sức mạnh 💪Thoái hóa khớp gây đau đớn và hạn chế vận động. Pilat...
29/11/2024

❌ Pilates cho người thoái hóa khớp: Giảm đau, tăng cường sức mạnh 💪

Thoái hóa khớp gây đau đớn và hạn chế vận động. Pilates giúp giảm đau và cải thiện tình trạng này bằng cách tăng cường cơ bắp xung quanh khớp, cải thiện sự linh hoạt và giảm áp lực lên khớp bị thoái hóa.

𝐋𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐭𝐡𝐨𝐚́𝐢 𝐡𝐨́𝐚 𝐤𝐡𝐨̛́𝐩:
✔️ Tăng cường sức mạnh cơ bắp giúp bảo vệ khớp.
✔️ Cải thiện linh hoạt giảm cứng khớp và tăng phạm vi chuyển động.
✔️ Giảm đau thông qua các bài tập nhẹ nhàng.
✔️ Cải thiện tư thế giúp giảm căng thẳng cho các khớp.

Pilates là phương pháp an toàn và hiệu quả giúp duy trì sự linh hoạt và giảm đau cho các khớp bị thoái hóa.

👉 Đến phòng tập Pilates trị liệu của chúng tôi để trải nghiệm các bài tập giúp giảm đau và cải thiện tình trạng thoái hóa khớp. Đặt lịch ngay hôm nay!
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








🦵𝐂𝐚́𝐜 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀ 𝐂𝐨̛ - 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐊𝐡𝐨̛́𝐩 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐠𝐚̣̆𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧! 💪Các bệnh lý về 𝐂𝐨̛ - 𝐗𝐮...
27/11/2024

🦵𝐂𝐚́𝐜 𝐯𝐚̂́𝐧 đ𝐞̂̀ 𝐂𝐨̛ - 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐊𝐡𝐨̛́𝐩 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐠𝐚̣̆𝐩 𝐯𝐚̀ 𝐜𝐚́𝐜𝐡 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨́ 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐛𝐚̣𝐧! 💪

Các bệnh lý về 𝐂𝐨̛ - 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐊𝐡𝐨̛́𝐩 như đau lưng, viêm khớp hay thoái hóa khớp có thể gây đau đớn và hạn chế vận động. Tuy nhiên, là giải pháp giúp bạn giảm đau và cải thiện tình trạng này.

1️⃣ Đau lưng: Tăng cường cơ lưng, cải thiện tư thế và giảm đau hiệu quả.
2️⃣ Viêm khớp: Pilates giúp giảm sưng, đau và tăng sự linh hoạt cho khớp.
3️⃣ Thoái hóa khớp: Duy trì sự linh hoạt và sức mạnh cho khớp, giảm tác động tiêu cực.

giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện linh hoạt và hỗ trợ tư thế đúng, phù hợp với từng vấn đề sức khỏe.

👉 Bạn đang gặp vấn đề 𝐂𝐨̛ - 𝐗𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 - 𝐊𝐡𝐨̛́𝐩? Hãy đến phòng tập Pilates trị liệu của 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐍𝐀𝐌 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘 để được tư vấn và trải nghiệm ngay hôm nay!
------------------------------------------
𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐍𝐀𝐌 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘 - 𝑲𝒊𝒆̂́𝒏 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒐̂𝒊, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒂̣𝒏
☎ 076.676.2560
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai
🌐 Website: https://pilatesacademy.vn/







𝐂𝐨̂̉ 𝐕𝐚𝐢 𝐆𝐚́𝐲 𝐌𝐨̉𝐢 𝐍𝐡𝐮̛̀ 𝐍𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐁𝐢𝐞̂́𝐭 𝐏𝐡𝐚̉𝐢 𝐋𝐚̀𝐦 𝐒𝐚𝐨🤖 Bạn đang phải ngồi trước máy tính hàng giờ mỗi ngày? Cơn đ...
13/11/2024

𝐂𝐨̂̉ 𝐕𝐚𝐢 𝐆𝐚́𝐲 𝐌𝐨̉𝐢 𝐍𝐡𝐮̛̀ 𝐍𝐡𝐮̛𝐧𝐠 𝐊𝐡𝐨̂𝐧𝐠 𝐁𝐢𝐞̂́𝐭 𝐏𝐡𝐚̉𝐢 𝐋𝐚̀𝐦 𝐒𝐚𝐨

🤖 Bạn đang phải ngồi trước máy tính hàng giờ mỗi ngày? Cơn đau cổ, vai, gáy dai dẳng có khiến bạn mệt mỏi, khó chịu, ảnh hưởng tới công việc lẫn cuộc sống? Đừng chủ quan! Đây là những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe của bạn đang "kêu cứu".

💟 Đừng để những nỗi đau này điều khiển cuộc sống của bạn! Đã đến lúc bạn cần một giải pháp thực sự để chấm dứt những cơn đau âm ỉ này!

🌼 Với phương pháp Pilates trị liệu khác biệt 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐍𝐀𝐌 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘 tự tin khẳng định là địa điểm trị liệu từ tâm, giúp mang đến cho khách hàng những trải nghiệm tuyệt vời nhất.
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








𝟯 "𝗦𝗔𝗜 𝗟𝗔̂̀𝗠" 𝗣𝗛𝗢̂̉ 𝗕𝗜𝗘̂́𝗡 𝗞𝗛𝗜 𝗧𝗔̣̂𝗣 #𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 - 𝗕𝗔̣𝗡 𝗖𝗢́ Đ𝗔𝗡𝗚 𝗚𝗔̣̆𝗣 𝗣𝗛𝗔̉𝗜? không chỉ là một phương pháp tập luyện; đó...
11/11/2024

𝟯 "𝗦𝗔𝗜 𝗟𝗔̂̀𝗠" 𝗣𝗛𝗢̂̉ 𝗕𝗜𝗘̂́𝗡 𝗞𝗛𝗜 𝗧𝗔̣̂𝗣 #𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 - 𝗕𝗔̣𝗡 𝗖𝗢́ Đ𝗔𝗡𝗚 𝗚𝗔̣̆𝗣 𝗣𝗛𝗔̉𝗜?

không chỉ là một phương pháp tập luyện; đó là hành trình để cải thiện sức khỏe từ trong ra ngoài. Nhưng nếu không hiểu đúng, người tập dễ mắc phải những sai lầm khiến hiệu quả giảm đi đáng kể.

Cùng 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗩𝗜𝗘𝗧𝗡𝗔𝗠 𝗔𝗖𝗔𝗗𝗘𝗠𝗬 điểm qua 3 sai lầm phổ biến khi tập Pilates và cách khắc phục nhé!
❌ Không kiểm soát hơi thở
❌ Chỉ chú ý động tác, bỏ qua cơ lõi
❌ Tập luyện quá sức

Đến với 𝑳𝒐̛́𝒑 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑻𝒓𝒊̣ 𝑳𝒊𝒆̣̂𝒖 tại 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗩𝗜𝗘𝗧𝗡𝗔𝗠 𝗔𝗖𝗔𝗗𝗘𝗠𝗬 bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết, cá nhân hóa từng bước bởi 𝑴𝒂𝒔𝒕𝒆𝒓 𝑵𝒈𝒖𝒚𝒆̂̃𝒏 𝑯𝒖𝒚𝒆̂̀𝒏 𝑳𝒚 𝑳𝒚, người đã có kinh nghiệm và chuyên môn trong lĩnh vực Pilates trị liệu.

👉 Cùng chúng tôi vượt qua những sai lầm phổ biến này và tiến đến một cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày!
------------------------------------------
𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 𝐕𝐈𝐄𝐓𝐍𝐀𝐌 𝐀𝐂𝐀𝐃𝐄𝐌𝐘- 𝑲𝒊𝒆̂́𝒏 𝒕𝒉𝒖̛́𝒄 𝒄𝒖̉𝒂 𝒄𝒉𝒖́𝒏𝒈 𝒕𝒐̂𝒊, 𝒌𝒆̂́𝒕 𝒒𝒖𝒂̉ 𝒄𝒖̉𝒂 𝒃𝒂̣𝒏
☎ 076.676.2560
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai
🌐 Website: https://pilatesacademy.vn/







𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐯𝐢̣ đ𝐢̃𝐚 đ𝐞̣̂𝐦 – 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨?1️⃣ Thoát vị đĩa đệm là gì?Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi...
23/10/2024

𝐓𝐡𝐨𝐚́𝐭 𝐯𝐢̣ đ𝐢̃𝐚 đ𝐞̣̂𝐦 – 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐠𝐢𝐮́𝐩 𝐩𝐡𝐮̣𝐜 𝐡𝐨̂̀𝐢 𝐧𝐡𝐮̛ 𝐭𝐡𝐞̂́ 𝐧𝐚̀𝐨?

1️⃣ Thoát vị đĩa đệm là gì?
Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy bên trong đĩa đệm cột sống thoát ra ngoài, gây chèn ép dây thần kinh và gây đau nhức, tê bì hoặc hạn chế vận động. Bệnh lý này thường gặp ở:
- Người ngồi nhiều, ít vận động (dân văn phòng).
- Vận động viên, người tập sai kỹ thuật.
- Người lớn tuổi do thoái hóa cột sống.

2️⃣ Pilates hỗ trợ phục hồi thế nào?
- Giảm chèn ép cột sống bằng các bài kéo giãn cơ.
- Tăng cường cơ lõi giúp hỗ trợ cột sống, hạn chế tái phát.
- Cải thiện tư thế và giảm áp lực lên lưng.
- Tăng tính linh hoạt, giúp vận động dễ dàng hơn.

3️⃣ Lưu ý khi tập Pilates trị liệu
- HLV cần giám sát sát sao để tránh tập sai kỹ thuật.
- Tập với cường độ phù hợp – tránh gây thêm áp lực cho vùng cột sống bị tổn thương.
- Kiên trì tập luyện từ 2-3 buổi/tuần để thấy kết quả rõ rệt.

👉 Thoát vị đĩa đệm không phải là dấu chấm hết cho sự vận động. Với Pilates trị liệu, bạn có thể phục hồi cơ thể một cách an toàn, hiệu quả và sống khỏe mỗi ngày! 💪
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








😍 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐍𝐀̀𝐍𝐆 😍Yêu thương cơ thể - Chăm sóc bản thân cùng ️🎉 Tháng 10 của nàng, tháng của yêu thương và trân tr...
08/10/2024

😍 𝐓𝐇𝐀́𝐍𝐆 𝐂𝐔̉𝐀 𝐍𝐀̀𝐍𝐆 😍
Yêu thương cơ thể - Chăm sóc bản thân cùng

️🎉 Tháng 10 của nàng, tháng của yêu thương và trân trọng cơ thể của chị em phụ nữ! Bạn đã dành đủ thời gian chăm sóc bản thân chưa?

Hãy cùng 𝗣𝗜𝗟𝗔𝗧𝗘𝗦 𝗩𝗜𝗘𝗧𝗡𝗔𝗠 𝗔𝗖𝗔𝗗𝗘𝗠𝗬 để biến việc yêu cơ thể trở thành một thói quen không thể thiếu, bởi cơ thể khỏe mạnh chính là vũ khí bí mật giúp nàng tự tin tỏa sáng.

💪 không chỉ là luyện tập, đó là một hành trình chăm sóc toàn diện:
🔸 Đánh thức từng nhóm cơ
🔸 Tăng cường sức mạnh từ bên trong
🔸 Nâng cao sự linh hoạt và sức bền

🌿 Hãy biến mỗi buổi tập thành khoảng thời gian quý giá dành riêng cho mình.
Đẹp từ bên trong, mạnh mẽ từ tinh thần. Đừng quên "yêu cơ thể" chính là cách bạn trao quyền cho chính mình!

✨ Thử ngay một buổi tập để trải nghiệm sự thay đổi từ bên trong. Chúng mình đợi bạn tại phòng tập !
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








"𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 𝒓𝒊𝒆̂𝒏𝒈" 𝒄𝒖̉𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒍𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒂𝒊 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕⁉️🌟 Bạn đã bao giờ nghe đến ? Đây không chỉ là một...
24/09/2024

"𝑪𝒉𝒂̂́𝒕 𝒓𝒊𝒆̂𝒏𝒈" 𝒄𝒖̉𝒂 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝒕𝒓𝒊̣ 𝒍𝒊𝒆̣̂𝒖 𝒌𝒉𝒐̂𝒏𝒈 𝒑𝒉𝒂̉𝒊 𝒂𝒊 𝒄𝒖̃𝒏𝒈 𝒃𝒊𝒆̂́𝒕⁉️

🌟 Bạn đã bao giờ nghe đến ? Đây không chỉ là một bài tập thông thường mà là một phương pháp trị liệu đặc biệt với những lợi ích mà không phải ai cũng biết đến!

✨ 𝗡𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 đ𝗶𝗲̂̀𝘂 𝗸𝗵𝗶𝗲̂́𝗻 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗶̣ 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂 𝘁𝗿𝗼̛̉ 𝗻𝗲̂𝗻 đ𝗮̣̆𝗰 𝗯𝗶𝗲̣̂𝘁:
- 𝑻𝒂̣̂𝒑 𝒕𝒓𝒖𝒏𝒈 𝒗𝒂̀𝒐 𝒑𝒉𝒖̣𝒄 𝒉𝒐̂̀𝒊: Pilates trị liệu giúp giảm đau, cải thiện sự linh hoạt và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương nhờ các bài tập được thiết kế riêng biệt cho từng vấn đề.
- 𝑪𝒂̉𝒊 𝒕𝒉𝒊𝒆̣̂𝒏 𝒕𝒖̛ 𝒕𝒉𝒆̂́ 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒂̂𝒏 𝒃𝒂̆̀𝒏𝒈: Các bài tập giúp chỉnh sửa tư thế sai lệch, giảm thiểu nguy cơ đau lưng và cổ, mang lại cảm giác thoải mái lâu dài.
- 𝑲𝒚̃ 𝒕𝒉𝒖𝒂̣̂𝒕 𝒉𝒊́𝒕 𝒕𝒉𝒐̛̉ 𝒄𝒉𝒖𝒚𝒆̂𝒏 𝒃𝒊𝒆̣̂𝒕: Việc kết hợp hơi thở sâu và chuyển động chính xác giúp bạn thư giãn cơ thể và tinh thần, tăng cường hiệu quả trị liệu.

💡 𝗧𝗮̣𝗶 𝘀𝗮𝗼 𝗻𝗲̂𝗻 𝘁𝗵𝘂̛̉ 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝘁𝗿𝗶̣ 𝗹𝗶𝗲̣̂𝘂?
- Hỗ trợ giảm đau hiệu quả: Giải quyết các vấn đề cơ xương khớp từ gốc.
- Thư giãn và làm mới cơ thể: Cảm giác thư giãn ngay sau mỗi buổi tập.
- Chăm sóc cơ thể chuyên sâu: Phương pháp cá nhân hóa giúp đạt hiệu quả tối ưu.

🚀 Khám phá ngay những lợi ích độc quyền của Pilates trị liệu và cảm nhận sự khác biệt cùng 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐲! Đăng ký lớp tập thử để trải nghiệm ngay hôm nay!
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








𝐃𝐀̂𝐍 𝐕𝐀̆𝐍 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆, Đ𝐀̃ 𝐂𝐎́ 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 "𝐂𝐔̛́𝐔 𝐂𝐀́𝐍𝐇"!💻 Bạn làm việc văn phòng cả ngày với tư thế ngồi lâu, ít vận động? Đau l...
18/09/2024

𝐃𝐀̂𝐍 𝐕𝐀̆𝐍 𝐏𝐇𝐎̀𝐍𝐆, Đ𝐀̃ 𝐂𝐎́ 𝐏𝐈𝐋𝐀𝐓𝐄𝐒 "𝐂𝐔̛́𝐔 𝐂𝐀́𝐍𝐇"!

💻 Bạn làm việc văn phòng cả ngày với tư thế ngồi lâu, ít vận động? Đau lưng, mỏi cổ, căng cơ vai gáy khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức? Pilates trị liệu chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn lấy lại sự cân bằng cho cơ thể và tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng.

🌟 Tại sao Pilates trị liệu là "𝒄𝒖̛́𝒖 𝒄𝒂́𝒏𝒉" cho dân văn phòng?
🔹 Giảm đau nhức hiệu quả như: đau lưng, đau mỏi vai gáy,..
🔹 Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.
🔹 Cải thiện tư thế
🔹 Tăng năng lượng và sức bền

✨ Nếu bạn là dân văn phòng, đừng để đau mỏi cơ thể kéo dài! Đăng ký ngay lớp Pilates trị liệu tại 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐕𝐢𝐞𝐭𝐧𝐚𝐦 𝐀𝐜𝐚𝐝𝐞𝐦𝐲 để tìm lại sự thoải mái và cân bằng cho cơ thể!
------------------------------------------
PILATES TRỊ LIỆU - THỂ DỤC & CHỮA LÀNH
☎ 𝟎𝟕𝟔.𝟔𝟕𝟔.𝟐𝟓𝟔𝟎
📌 Toà Bắc - Rice City Linh Đàm, P. Văn Tân, Khu đô thị Tây Nam Linh Đàm, Hoàng Mai








Address

Tầng 2, HH1B Linh Đàm, KĐT Linh Đàm, Phường Hoàng Liệt
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PVA Physio Pilates posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category