22/11/2016
KÍ SỰ GIẢM CÂN - LỜI BỘC BẠCH CỦA 1 CÔ NÀNG MŨM MĨM!
, , , ,
Nếu ai đã biết mình từ hồi còn đi học, chắc chắn sẽ khẳng định mình là 1 đứa bị over-obsessed bởi cân nặng. Lúc nào mình cũng đang trong trạng thái ăn kiêng, giảm cân. Hết kiêng calo, hạn chế đồ béo, đến lowcarb hạn chế đường, rồi thực đơn 7 ngày, giảm cân với súp bắp cải, thậm chí thuốc giảm cân...bla bla.. Chưa có cái gì là mình chưa từng kinh qua Tây Tàu Ta đủ cả. Chưa hết, mình còn hùng hục tập tành mong nhanh đến ngày thành chín quả: Aerobics, chạy, Hiit, nhảy nhót, đạp xe.... Điên hơn là có những hôm mình còn tập mấy ca liên tiếp. Mà béo thì lại vẫn hoàn béo.
Ai cũng bảo mình đẻ xong thì sẽ béo ú. Thế mà sự đời lại trớ trêu, sinh xong cậu con zai đầu lòng, cho nó bú tồm tộp, mình lại còn gầy hơn cả hồi con gái suốt ngày Low carb giảm béo. Gọi là thon thả hơn so với phụ nữ sinh xong với cả mình ngày trước thôi, chứ bụng vẫn lèo nhèo mỡ lắm. Căn bản là hồi bầu phải nhồi ăn nên đẻ xong chán ăn luôn, cộng them cho con bú, nó cũng tóp tóp đi tí. Được đà xông tới, mình quyết tâm đi tập trở lại để giữ dáng và để ăn ngon miệng hơn. Nhưng lần này không phải Cardio hùng hục, mà mình đến với tạ - cái thứ hơn chục năm trời mình khinh không bao giờ thèm ngó, vì quan niệm “ Con gái tập mấy cái đồ đấy để cơ bắp cuồn cuộn à, có mà dở hơi”
Đến với Gym, mình bắt đầu từ cuốn “ Strong Curve” mà anh chồng 6 múi recommend. Lúc ấy ở ta đã bắt đầu mốt mông to, nên mình cũng cố đấm ăn xôi theo giáo trình trong sách. Ngực đã ko có thì ta đầu tư vào mông. Tập tạ rồi lại thấy thích vì chẳng mệt kiểu Cardio thở ko ra hơi, cứ 1 set xong lại được nghỉ 1 tẹo lấy sức, tranh thủ ngắm zai đẹp cơ bắp cuồn cuộn và những em 9x mông cong tớn nuột nà trong phòng tập. Ấy thế nào mình tập mông mà cái bụng lèo nhèo của mình lại thấp thoáng múi ngang múi dọc ( lúc nào gồng bụng thôi ạ) – cái thứ mà cả đời ăn kiêng + cardio như điên của mình chưa bao giờ có dù có nín thở đến chết – cái thứ mà mình vẫn nghĩ chỉ có gái tây mới có gen có được.(Mặc dù đi tập mình ăn ngon hơn, nhiều hơn, thoải mái hơn)
Thế là tin yêu như yêu Bác Hồ luôn từ đó. 1 thứ cực kì quan trọng trong GYM, đó là chế độ ăn uống – sống chết j cũng phải đảm bảo đủ Protein và ko kiêng tinh bột. Bao năm nhìn tinh bột muốn ăn tươi nuốt sống mà phải ngậm ngùi nhắm mắt theo Lowcarb, giờ được ăn lại, mà người vẫn ngon, làm mình khoái chí lắm. Rồi tìm hiểu loanh quanh dây mơ rễ má, mình phát hiện được ra trường phái FLEXIBLE DIET. Các chế đừng dịch DIET là ăn kiêng nha! Mình luôn quan niệm DIET là 1 chế độ ăn khoa học. Có nhiều trường phái khác nhau – LOW CALORIES DIET, LOW CARB DIET, HIGH CARB DIET …. Flexible Diet hay còn gọi là IF IT FIT YOUR MACROS (IIFYM) chắc đọc tên các bạn cũng hiểu lờ mờ ra – đó chẳng qua là sự kết hợp của các lọai Diet – túm váy là: ông ăn kiểu j cũng được, miễn là đủ 4 thứ dưỡng chất cần thiết: Protein – Fat – Carb – Fiber. Nghe đã thấy ưng rồi. Nhưng thế nào là đủ? Nó lại phụ thuộc vào cơ thể của từng người, béo gầy cao thấp ra sao, thói quen thể dục thế nào. Mình bị em nó thuyết phục bởi những dẫn chứng khoa học, sự đơn giản, và những câu chuyện thành công của biết bao người yêu thích Fitness.
Trang Page này được lập ra cũng để giải thích, hướng dẫn các bạn một cách đơn giản, ngắn gọn nhất về IIFYM, cũng như một số trường phái đang rất hot như CARB CYCLING. Tất cả những chế độ ăn mình lựa chọn, đều phải phù hợp với dân công sở, và phải đáp ứng tiêu chí đơn giản, dễ thực hiện. Lí do ư? Bản thân mình cũng là công nhân văn phòng chính gốc – 8h sang đến 7h bục mặt ở cơ quan là chuyện cơm bữa. Mình hiểu được nỗi khổ của những người ko có thời gian để chăm chút cho chính sức khỏe, vóc dáng của mình. Vì mình cũng rất khan hiếm về mặt thời gian, nên sẽ cố gắng viết lách ngắn gọn nhất ( Gọi là viết lách cho oai, chứ chủ yếu là dịch Từ tài liệu nước ngoài, và trang fanpage IIFYM mà mình đang follow) Mình ko phải dân chuyên nghiệp, nên chắc chắn sẽ ko đi vào chuyên sâu ngang cùng ngõ hẻm các khái niệm, và cũng sẽ không thể hoàn hảo, mong các bạn thông cảm.
Mục đích đến trái đất của mình là tạo ra 1 cộng đồng ăn uống theo chế độ khoa học, và nói không với béo phì ( chưa cần phải đẹp long lanh nhưng cứ phải ăn khỏe sống khỏe và ko trong tình trạng thừa cân nha các chế).
Rất mong nhận được sự ủng hộ của các bạn!
Chào thân ái và quyết thắng! :D
