05/08/2023
Mỏi cổ, đau cổ vì dùng điện thoại là vấn đề phổ biến với học sinh hiện nay. Sau đây là một số cách phòng tránh và giảm đau cổ khi dùng điện thoại lâu:
1. Nâng điện thoại lên cao. Khi cổ càng cúi thấp, áp lực dồn lên cơ và xương càng nhiều. Hãy để điện thoại ngang với tầm mắt nếu có thể.
2. Nghỉ ngơi giữa chừng. Đừng dùng điện thoại quá lâu, mà hãy thường xuyên dừng lại, bỏ điện thoại xuống để cơ thể được nghỉ ngơi.
3. Giãn cơ. Ép cổ và lưng trên về sau để tránh gặp phải tình trạng mỏi cơ.
(Theo dõi page TeenFit để xem một số bài giãn cơ hiệu quả cho cổ)
4. Tập luyện thường xuyên. Cơ cổ và lưng trên khỏe sẽ có khả năng chịu áp lực tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy những bạn tuổi teen thường xuyên vận động và tập thể thao sẽ gặp ít vấn đề liên quan đến đau mỏi cổ gáy hơn.
