L.A Fitness Vietnam

L.A Fitness Vietnam L.A FITNESS - Trung tâm thể hình đạt tiêu chuẩn với trang thiết bị hiện đại. T?

Trung tâm thể hình L.A Fitness đã dừng hoạt động. Mong quý khách thông cảm!
27/02/2020

Trung tâm thể hình L.A Fitness đã dừng hoạt động. Mong quý khách thông cảm!

🍞🍞ĂN GÌ NGAY KHI TẬP LUYỆN/THI ĐẤU🍞🍞⛽“Đừng lái một chiếc xe với bình nguyên liệu trống” cũng như đừng tập luyện với một ...
01/01/2020

🍞🍞ĂN GÌ NGAY KHI TẬP LUYỆN/THI ĐẤU🍞🍞
⛽“Đừng lái một chiếc xe với bình nguyên liệu trống” cũng như đừng tập luyện với một cơ thể không đầy đủ năng lượng. Càng sát ngày thi đấu chúng ta càng cần phải chú ý đến dinh dưỡng hơn cả và việc xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp là cực kì quan trọng, đặc biệt là trước khi thi đấu/luyện tập.
❓Vậy trước khi bước vào một hoạt động thể chất ta NÊN ăn gì?
👉Hãy thêm “nguyên liệu” cho cơ thể trước khoảng hai giờ tập luyện:
- Bổ sung lượng nước cho cơ thể: đừng để cơ thể thiếu hút nước, hãy uống từ 1 – 2 cốc nước tuỳ theo độ khát của cơ thể. Nước giúp cơ thể giải nhiệt rất tốt.
- Bổ sung các nguồn năng lượng từ tinh bột (carbohydrate): bún phở là lựa chọn tốt nhưng bánh mì kết hợp với lượng sữa ít chất béo sẽ là nguồn năng lượng mạnh mẽ hơn cả. Chất béo (fat) sẽ khiến cơ thể cần xử lý và mất thời gian chuyển hoá nên hãy hạn chế.
👉Hãy bổ sung “năng lượng” một lần nữa trước 10 phút nếu có thể:
- Lúc này hãy bổ sung táo hoặc chuối là tuyệt vời hơn cả. Chuối và táo đều có năng lượng dễ hấp thu và các chất giúp cơ thể hoạt động được lâu dài và đỡ mỏi hơn.
👉Trong khi tập luyện/thi đấu:
- Đừng quên cấp đủ nước cho cơ thể nhé: hãy uống từng ngụm nhỏ để cơ thể không bị sặc cũng như quá đầy bụng.
👉Sau khi tập luyện/thi đấu:
- Nếu là giờ nghỉ giữa giờ, đừng quên bổ sung thêm năng lượng bằng các loại bánh hay hoa quả để kịp thời quay trở lại mạnh mẽ hơn nhé.
👍Chỉ từ việc cung cấp đúng loại năng lượng cần bạn đã có thể nâng cao đáng kể hiệu suất thi đấu so với đối thủ khác. Hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn trước thi đấu luyện tập thật phù hợp.

Địa chỉ:Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (2,41 km)
Hà Nội

Tết gần đến nơi rồi, mọi người đã hoàn thành xong hết các kế hoạch đề ra trong năm chưa?Một thân hình gọn gang hơn có ph...
01/01/2020

Tết gần đến nơi rồi, mọi người đã hoàn thành xong hết các kế hoạch đề ra trong năm chưa?

Một thân hình gọn gang hơn có phải là một thử thách trong năm nay của mọi người không?

Nếu vẫn đang loay hoay với nhu cầu giảm mỡ thì hãy tham gia 20 ngày thử thách với L.A Fitness nhé 💓

💯 Giảm mỡ đến L.A Fitness,
💯 Tăng cân, tăng cơ đến L.A Fitness
💯 Ăn uống khoa học đến L.A Fitness

Đừng đợi đến sau tết nữa! Vì cuộc sống là không chờ đợi!

Địa chỉ:
Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (2,41 km)
Hà Nội

😋ĂN gần như THOẢ THÍCH MÀ KHÔNG SỢ BÉO! 😋👉Bạn là tín đồ của đồ ăn như nem chua rán, chè sầu, bánh canh ghẹ, bún bò huế, ...
17/11/2019

😋ĂN gần như THOẢ THÍCH MÀ KHÔNG SỢ BÉO! 😋
👉Bạn là tín đồ của đồ ăn như nem chua rán, chè sầu, bánh canh ghẹ, bún bò huế, trà sữa... những món ăn làm nức lòng mọi người nhất là vào các dịp mưa gió như hôm nay!
👉Nhưng bạn cũng muốn một thân hình ổn áp không nhất thiết phải 90-60-90 nhưng cũng phải ổn áp chia đủ 3 vòng và không lộ quá nhiều mỡ thừa.
👍Vậy thì L.A FITNESS sẽ CHIA SẺ bí quyết cho bạn đây:
❗Chú ý này, mọi thứ đều phải cân bằng bạn không thể ăn 100 cái nem rán rồi bắt thân hình như Ngọc Trinh được.
👉Hãy đặt chế độ ăn của bạn và cơ thể bạn lên một bàn cân.
👍Bạn ăn nhiều hơn lượng cơ thể cần bất kể là: thịt, bánh, phô mai… đều khiến cơ thể bạn bắt đầu tích mỡ. Và nếu bạn ăn ít (>BMR) hơn thì cơ thể bắt đầu sử dụng mỡ làm năng lượng cho cơ thể bạn.
✌Có 2 cách để luôn giữ cơ thể mình ở vóc dáng ổn định:
👉Cách 1: Hãy luôn ăn ở mức cơ thể cần một cách “vừa đủ” nếu cảm thấy no hãy ngừng ăn, nếu bạn cảm thấy ngán hãy ngừng ăn, nếu bạn cảm thấy mình ăn quá nhiều đồ chiên xào hãy đổi sang các đồ ăn healthy hơn. Hãy theo dõi chỉ số cơ thể hàng tuần để đưa ra khẩu phần ăn phù hợp nhất!
Nhược điểm của cách này là bạn sẽ không được ăn thoả thích “lắm” vì cơ thể ít hoạt động (và khối lượng cơ bắp thấp) dẫn đến cơ thể cần rất ít năng lượng để hoạt động.
👉Cách 2: Hãy nâng chỉ số hoạt động (PA) và trao đổi chất (BMR) của bạn lên. Khi nâng được các chỉ số này lên cơ thể bạn sẽ cần nâng mức năng lượng cần thiết cho cơ thể để hồi phục. Bạn sẽ phải ăn 2 bát bún để hồi phục thay vì chỉ nửa bát như cách 1. Không những thế cách 2 này còn giúp bạn đốt mỡ một cách tích cực tránh được việc tích mỡ ở trên cơ thể, trong lúc đó bạn vẫn có thể ăn uống “thoả thích” hơn rất nhiều.
🏋Vậy nâng chỉ số PA và BMR bằng cách nào? Hãy bắt đầu đi tập thể dục!
🏋Vậy tập thể dục ở đâu? Hãy đến với L.A FITNESS.

Địa chỉ: Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (3,47 km)
Hà Nội

💪Tại sao việc học kĩ thuật tập luyện lại là tối quan trọng!👍Ngoài việc với việc luyện tập sai kĩ thuật thì chấn thương l...
07/11/2019

💪Tại sao việc học kĩ thuật tập luyện lại là tối quan trọng!
👍Ngoài việc với việc luyện tập sai kĩ thuật thì chấn thương là điều không thể tránh khỏi, thì việc tối ưu hoá kĩ thuật cho từng cá thể là điều cũng cần suy tính đến, ví dụ: một số người sẽ phù hợp với conventional deadlift – một số người khác lại hợp với sumo deadlift hơn.
👉Để hiểu sâu hơn về việc cơ thể phản ứng thế nào khi học một kĩ thuật mới ta cần phải biết đến một định nghĩa về Motor Behavior.
👉Motor Behavior là sự phản hứng của cơ thể với sự kích thích bên trong cơ thể lẫn bên ngoài môi trường. Nó là phản ứng của các hệ thống thần kinh, xương khớp và cơ bắp để đưa ra các chuyển động phù hợp và được lấy thông tin từ 3 hệ thống nhỏ hơn bao gồm: motor control, motor learning và motor development.
1️⃣Motor control: Cơ thể bạn sẽ phản ứng ngay tức khắc với các thông tin bên trong hoặc ngoài cơ thể để đưa ra các phản hồi phù hợp (tại thời điểm đó – như deadlift bằng lưng chẳng hạn)
2️⃣Motor learning: Nếu bạn lặp lại một chuyển động nhiều lần cơ thể sẽ học tập (từ thực hành và kinh nghiệm rút ra) để đưa ra sự thay đổi dài hạn để tối ưu hoá (deadlift sẽ thay bằng lưng bởi hông vùi đùi sau nhiều hơn)
3️⃣Motor development: Tại mức độ này nó sẽ thay đổi toàn bộ chuyển động của cơ thể bạn (motor behaviour) trong suốt thời gian sống còn lại của bạn (tạo nếp nhăn trên não?) và hình thành một chuyển động cơ bản (khi đó kể ca bạn nhặt một cái bút cũng sẽ biến thành chuyển động deadlift)

👍Việc bạn hiểu được cách cơ thể phản ứng với một chuyển động mới sẽ giúp các bạn học một kĩ thuật tốt hơn rất nhiều nó không đơn giản là ép buộc cơ thể bạn làm đúng ngay lập tức mà nó cần một bước đi dài hạn. Tuy nhiên, vấn đề là đôi khi bạn chưa học được thì đã gặp chấn thương rồi, nhất là với một mức tạ nặng. Vậy nên hãy tìm đến một Wingman lý tưởng là các Coach tại L.A Fitness để có một kĩ thuật tập luyện tối ưu nhất. Đừng nghĩ vào cái là bạn có thể deadlift được hãy từ từ và cho cơ thể thời gian thích nghi! Và hãy nhớ, cơ thể bạn khác cơ thể của bạn của bạn hay thậm chí bố mẹ bạn nên đừng copy nguyên chuyển động của họ trong các bài tập nhé!

Địa Chỉ: Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (3,47 km)
Hà Nội

19/10/2019

L.A FITNESS chào mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10! L.A FITNESS tặng ngay gói tập cho các chị em đăng ký, gia hạn tập trong các ngày 19-20/10, đăng ký, gia hạn 1 tháng tặng ngay 1 tháng tập, 3 tháng tặng 2 tháng tập, 6 tháng tặng ngay 3 tháng tập. Chúc các chị em hạnh phúc, thành công và luôn xinh xắn, eo thon dáng đẹp! 💝💝💝

ĐẦU TUẦN NÀY VỚI L.A FITNESS GÌ?🔥🔥👉Bạn còn đang chần chừ vì không biết sẽ bắt đầu từ đâu khi bước vào luyện tập👉Bạn luyệ...
15/10/2019

ĐẦU TUẦN NÀY VỚI L.A FITNESS GÌ?🔥🔥
👉Bạn còn đang chần chừ vì không biết sẽ bắt đầu từ đâu khi bước vào luyện tập
👉Bạn luyện tập đã lâu nhưng chưa đạt kết quả như mong muốn
👉Bạn có các vấn đề về tư thế khiến dáng đứng không được đẹp
👉Hay thậm chí bạn có các vấn đề về đau mỏi vai gáy, lưng dưới…
💪Bạn có đang tìm kiếm một giải pháp cụ thể cho những vấn đề này?
👌Nếu có, thì tại sao không tham gia với L.A FITNESS để tìm ra một giải pháp cụ thể nhất với chúng mình.
👌Còn nếu không, thì tại sao không tham gia với L.A FITNESS để nhận các phần quà đầy hấp dẫn.
👍Like, share và cmt đề không ai bỏ lỡ cơ hội nào!!!
--------------
☎️:089 931 8888
🏚️ Địa chỉ:
-Tòa nhà THL,ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, Hoài Đức, Hà Nội.

Các thực phẩm giúp giải độc cơ thể khi môi trường đang bị ô nhiễm1.CẦN TÂY Trong cần tây có chứa phthalides, flavonoid v...
28/09/2019

Các thực phẩm giúp giải độc cơ thể khi môi trường đang bị ô nhiễm
1.CẦN TÂY
Trong cần tây có chứa phthalides, flavonoid và polyacetylenes có khả năng chống các chất độc hại gây ung thư. Ngoài ra cần tây còn chứa coumarin tăng cường hoạt động của một số tế bào bạch cầu ngăn chặn ung thư phát triển. Chất chống ôxy hoá cao có trong cần tây có thể vô hiệu hoá các gốc tự do trong cơ thể và cơ quan gây hại, giảm thiểu nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm.

2.CỦ DỀN CÓ CÔNG DỤNG GIẢI ĐỘC GAN
Các nhà khoa học cho rằng, màu đỏ tươi của củ dền chính là hỗn hợp tự nhiên của màu vàng thực vật (betacyanin) và màu tím (betaxanthin). Những màu này là hóa chất thực vật, đồng thời cũng là chất chống ôxy hóa để giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Củ dền là một thực phẩm giải độc tuyệt vời vì chứa một lượng lớn chất chống ôxy hoá tốt cho gan. Trong củ dền có một chất gọi là betaine, chất này đóng vai trò trong việc giúp tăng cường chức năng gan, giúp cơ thể giảm mỡ.

3.GIẢI ĐỘC CƠ THỂ VỚI TỎI
Tỏi là thực phẩm dễ kiếm, dễ chế biến và được sử dụng nhiều trong các bữa ăn hằng ngày. Công dụng của tỏi rất tốt đối với sức khoẻ như tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Tỏi có khả năng trị cảm lạnh tốt, trong môi trường không khí bị ô nhiễm như hiện nay, ăn tỏi sẽ giúp bạn tránh những cơn cảm lạnh thông thường. Trong một nghiên cứu, những người ăn tỏi sống tối thiểu 2 lần một tuần giảm 44% nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

4.GỪNG
Gừng được sử dụng để hỗ trợ tiêu hoá, giảm đầy hơi. Gừng cũng chứa một số lượng lớn chất chống ôxy hoá và cung cấp sự tăng cường tốt cho khả năng miễn dịch. Gừng có thể được sử dụng ở trạng thái như tươi, khô hoặc bột và đôi khi được đưa vào thực phẩm chế biến hoặc tăng gia vị cho thức uống.

5.GIẢI ĐỘC CƠ THỂ VỚI NGHỆ
Một trong những gia vị có lợi cho sức khoẻ của gan do khả năng tiêu hoá chất béo và hoạt động như một kháng sinh tự nhiên giúp cơ thể có khả năng miễn dịch cao. Hãy uống một cốc nước ấm pha nghệ, mật ong và chanh vào buổi sáng là phương pháp thải độc rất tốt cho cơ thể bạn.

6.BÔNG CẢI XANH GIẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ NHỜ LỌC SẠCH MÁU
Khi nói đến loại rau xanh có giá trị dinh dưỡng cao, không thể không nói đến bông cải xanh. Một chén bông cải xanh đã nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C cỡ một quả cam và chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B6, sắt, magie, kali và kẽm.

7.CÁC LOẠI TRÁI CÂY HỌ CAM
Các loại trái cây họ cam như cam, chanh, bưởi , quýt chứa hàm lượng chất chống ôxy hoá rất cao, cung cấp nhiều vitamin C và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Ngoài ra, carotenoid và flanovoid có trong trái cây họ cam có mối liên hệ với việc giảm nguy cơ ung thư. Các trái cây họ cam thường giúp bảo vệ khỏi các bênh ung thư thực quản và ung thư đại trực tràng.
Nguồn: ELLE Team

☎️:0899318888
Địa chỉ: Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (3,47 km)
Hà Nội

Kế hoạch ăn kiêng nào hoàn toàn không hiệu quả?---------Đây là Jack.Jack mập.Jack quyết định giảm cân.Jack muốn giảm cân...
15/09/2019

Kế hoạch ăn kiêng nào hoàn toàn không hiệu quả?
---------
Đây là Jack.
Jack mập.
Jack quyết định giảm cân.
Jack muốn giảm cân thật nhanh.
Jack học theo chế độ ăn kiêng phổ biến X, ăn những lượng nhỏ thức ăn mà cậu không thực sự thích, khiến bản thân bị thiếu hụt nhiều năng lượng.
Jack giảm được một lượng cân nặng đáng kể.
Jack bắt đầu chịu đựng những cơn đói hành hạ, cả vì phải tránh xa thức ăn mình thích và vì chế độ ăn kiêng mạnh bạo của cậu đã ảnh hưởng đến cơ chế sản xuất hoocmon ghrelin (taọ cảm giác đói) và hoocmon leptin (tạo cảm giác no) của cơ thể.
Jack vẫn chưa đạt được mục tiêu.
Jack thấy việc giảm cân bị đình trệ.
Jack trở nên tuyệt vọng và giảm lượng thức ăn của mình hơn nữa.
Rồi Jack có một ngày tồi tệ.
Jack về nhà, đặt một chiếc bánh pizza cỡ lớn và ăn nó. Sau đó ăn thêm một hộp kem to bự vì cậu đã thôi chế độ ăn kiêng rồi.
Jack ăn một ít đồ linh tinh mỗi ngày trong những tuần sau đó. Cậu hoàn toàn không thể trở lại chế độ ăn kiêng nữa.
Jack bắt đầu tăng cân trở lại.
Jack trở nên chán nản vì tăng cân trở lại.
Jack ăn nhiều hơn.
Jack, do những thay đổi của chế độ ăn kiêng đối với tốc độ trao đổi chất và mức độ hoạt động bừa bãi của bản thân, đã tăng thêm một lượng chất béo đáng quan ngại trong một khoảng thời gian ngắn.
Jack trở lại cân nặng ban đầu.
Jack bị trầm cảm vì đã tăng thêm số cân nặng đã giảm suốt 6 tháng trước chỉ trong 1,5 tháng này.
Jack thậm chí sẽ còn chán nản hơn nữa nếu biết mình đã bị mất khối lượng cơ bắp và tăng khối lượng mỡ khá nhiều - kết quả thường gặp của chế độ ăn kiêng yo-yo trên hành trình giảm cân của cậu.
(Yoyo là hiệu ứng ăn uống khắc nghiệt, nhịn ăn hoặc tập thể dục quá mức làm cơ thể kiệt quệ và mất sức dẫn đến giảm cân nhanh, nhưng cũng dễ dàng tăng cân chóng mặt sau đó)
💪 Trở nên đẹp hơn, khoẻ hơn cần nhiều hơn là bạn cứ hành hạ bản thân! Mọi phương pháp giảm cân kham khổ chỉ nên sử dụng ngắn hạn và hầu hết không phù hợp với tất cả mọi người. Hãy bắt đầu với EAT CLEAN trước nhé và hãy cho bản thân thời gian để thay đổi!.
Nguồn: Quora VN

☎️:0899318888
Địa Chỉ: Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (3,47 km)
Hà Nội

Tập gym giảm cân nên ăn gì sau khi tập luyện?Nếu bạn nghĩ tạp gym giảm cân nên khô ng cần bổ sung năng lượng sau khi tập...
03/09/2019

Tập gym giảm cân nên ăn gì sau khi tập luyện?
Nếu bạn nghĩ tạp gym giảm cân nên khô ng cần bổ sung năng lượng sau khi tập luyện thì đây là một sai làm bạn cần phải bỏ ngay. Sau buổi tập, cơ thể bị tiêu hao năng dẫn tới việc thôi thúc bạn thèm ăn. Nhưng luôn nhớ bạn đang cần giảm cân, giảm béo, giảm mỡ. Vì vậy, hãy chọn những thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ để bổ sung năng lượng mà vẫn không lo bị béo. Việc nạp năng lượng sau khi tập có tác dụng:

Bổ sung nguồn Glycogen bị tiêu hao trong quá trình tập luyện.
Cung cấp nguyên liệu cho quá trình tổng hợp Protein để xây dựng cơ bắp săn chắc.
Hạn chế hiện tượng phá hủy Protein trong cơ, tránh hiện tượng dị hóa cơ.
Giảm đau nhức cơ bắp.
Những thực phẩm gợi ý cho bạn khỏi lo lắng tập gym giảm cân nên ăn gì.

1:Rau củ luộc
Rau củ có lượng vitamin phong phú. Thêm vào đó chất xơ có trong rau còn kích thích hệ tiêu hóa làm việc dễ dàng.

2:Bột ngũ cốc
Được nhiều dân tập gym ưu tiên sử dụng bởi cung cấp nguồn protein và chất xơ. Đặc biệt, bột ngũ cốc vừa dễ làm, giá thành rẻ nên được nhiều người sử dụng. Ngũ cốc giúp bạn cắt đứt cơn thèm ăn tránh việc ăn uống “vô tội vạ” làm bạn tăng cân vù vù.

3:Trứng và 1 cốc sinh tố
Trứng chứa nhiều protein giúp bạn phục hồi cơ bắp. Thêm vào đó lượng vitamin và khoáng chất có trong sinh tố hoa quả sẽ cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không hề sợ tăng cân. Vì vậy, hãy tránh xa những thực phẩm giàu chất béo. Thay vào đó, sử dụng thực phẩm giàu protein, chất xơ, vitamin sẽ giúp xây dựng cơ bắp cũng như giảm cân hiệu quả.
Hi vọng với những thông tin và gợi ý thực đơn dinh dưỡng trên đây, bạn không còn phải lo lắng tập gym giảm cân nên ăn gì. Thay vào đó, bạn chuẩn bị tinh thần, lên lịch tập luyện tại L.A Fitness để có thể đạt được một thân hình cân đối, săn chắc đáng mơ ước.

☎️:0899318888
Địa chỉ:Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (3,47 km)
Hà Nội

LA fitness thông báo với tất cả thành viện về lịch nghỉ lễ Quốc Khánh nhé!Ngày 1/9 và 2/9 Clb sẽ nghỉ hoạt động hết ngày...
31/08/2019

LA fitness thông báo với tất cả thành viện về lịch nghỉ lễ Quốc Khánh nhé!
Ngày 1/9 và 2/9 Clb sẽ nghỉ hoạt động hết ngày và mở cửa lại vào ngày 3/9/2019 nhé các bạn!
chúc các bạn có kì nghỉ lễ vui vẻ❤️

Tại sao nữ khó giảm mỡ hơn nam?Để thay đổi vẻ bề ngoài chưa bao giờ là dễ. Với tất cả mọi người thì nó như là một cuộc c...
24/08/2019

Tại sao nữ khó giảm mỡ hơn nam?
Để thay đổi vẻ bề ngoài chưa bao giờ là dễ. Với tất cả mọi người thì nó như là một cuộc chiến vậy, và đó là một cuộc chiến dài hạn như cuộc đời bạn vậy.
Phụ nữ có nhiều bất lợi để giảm mỡ và tăng cơ hơn nam khá nhiều do các yếu tố về hormone hay trao đổi chất (metabolism).
Bài viết này sẽ không chỉ nêu lí do – bạn sẽ thấy giải pháp và phương hướng áp dụng luôn.

1. Ở trạng thái nghỉ, phụ nữ đốt nhiều đường (glucose) hơn nam và ít mỡ (fat) hơn.
Ở một thể trạng bình thường cơ thể của nữ có xu hướng dự trữ chất béo hơn điều đó làm cơ thể tăng khả năng tích mỡ. Lý do là lượng mỡ dự trữ sẽ có nhiệm vụ cung cấp năng lượng trong thời gian mang thai hoặc cho con bú.
Ở những người phụ nữ trưởng thành, mỡ sẽ được dự trữ quanh hông (hip) và đùi (thigh) để chuẩn bị cho việc có con. Lượng mỡ này có hàm lượng DHA cao, dùng để tạo ra sữa giúp phát triển trí não của trẻ.
Cách giải quyết:
Trong giai đoạn mang thai, hãy cung cấp đầy đủ DHA cho cơ thể. Cân bằng tỉ lệ omega 3 và 6 bằng cách giới hạn các chất béo đến từ dầu thực vật.
Thử một vài giai đoạn low carb cho buổi không tập và high carb cho buổi tập. Sử dụng các bài tăng trao đổi chất như tập kháng lực, hiit….
2. Nữ và nam đốt mỡ theo các cách khác nhau.
Nữ có xu hướng tích mỡ dưới da nhiều hơn nam. Trong khi nam có lượng mỡ nội tạng nhiều hơn nữ. Cũng vì thế mà nam giới mắc phải các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch nhiều hơn nữ.
Nữ cũng có xu hướng giảm mỡ thân trên trước khi giảm mỡ thân dưới do hormone và xu hướng giới tính phải tích mỡ cho việc mang thai.
Cách giải quyết:
Nữ giới nên tập các bài tập sức mạnh (strength training) để tăng khả năng giảm mỡ, tập trung vào các bài tập đa khớp như: squat , RM Deadlift… Tập các bài chạy bứt tốc hay đạp xe đạp để tăng khả năng giảm mỡ thân dưới!
3. Stress ảnh hưởng đến trao đổi chất và giảm khả năng đốt mỡ
Stress sẽ kích hoạt hormone cortisol làm tăng lượng đường trong máu lên để cơ thể có đủ năng lượng để đối đầu với stress. Và để tang lượng đường trong màu thì ngoài cách lấy năng lượng từ gan và cơ ra thì cơ thể cùng cần bạn nạp carb vào cơ thể. Điển hình bạn có thể thấy những người stress ăn khá nhiều nhất là đồ ngọt.
Cách giải quyết:
Tìm ra cách giải quyết vấn đề stress cho bạn, như: tập thể dục, thiền, yoga…
Tập trung vào việc cân bằng lại đồng hồ sinh học của bạn, thứ khi mà mất cân bằng rất dễ gây ra stress.

Mỗi cá thể đều có những cách phản ứng khác nhau đến việc giảm mỡ. Và nữ giới không thể giảm mỡ nhanh như nam giới được nhưng việc giảm mỡ là hoàn toàn có thể được nếu có một lộ trình phù hợp

Đừng quên: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc khó khăn với việc giảm mỡ tăng cơ thì hãy đến với L.A Fitness nhé với hàng chục các case khách hàng thành công. L.A Fitness tự tin có thể giúp bạn thành công trong quá trình thay đổi bản thân!

Địa Chỉ: Toà nhà THL, ô 2 lô 2 cụm công nghiệp Lai Xá, xã Kim Chung, huyện Hoài Đức, Hà Nội (3,47 km)
Hà Nội

Address

Toà Nhà THL, ô 2 Lô 2 Cụm Công Nghiệp Lai Xá, Xã Kim Chung, Huyện Hoài Đức
Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when L.A Fitness Vietnam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category