https://www.facebook.com/1406364819581603/

Home Wellness Body Shape, trần xuân soạn, Hanoi (2026)

11/12/2024

✨ Sự thay đổi đáng kinh ngạc chỉ sau hành trình tập luyện tại Home Wellness ✨

✅ Cân nặng: 68,5kg → 59,4kg
✅ Lượng cơ: 25,1kg → 25,6kg
✅ Lượng mỡ: 22,6kg → 12,5kg
✅ Body fat: 33% → 21,7%
✅ Mỡ nội tạng: cấp độ lv9 → lv5

Hành trình này không chỉ là giảm cân mà còn là xây dựng vóc dáng khỏe mạnh, săn chắc. Từng buổi tập tại Home Wellness là sự kết hợp hoàn hảo giữa kỹ thuật, nỗ lực và sự đồng hành từ đội ngũ PT tận tâm.

👉 Bạn đã sẵn sàng để thay đổi? Để Home Wellness đồng hành cùng bạn chạm đến mục tiêu nhé! 💪

06/11/2024

Giãn Cơ Trị Liệu - Dịch Vụ Không Thể Thiếu tại Home Wellness 💆‍♀️

Home Wellness hiểu rằng tập luyện không chỉ là quá trình rèn luyện cơ bắp mà còn là việc chăm sóc, phục hồi và duy trì sự khỏe mạnh lâu dài. Giãn cơ trị liệu chính là chìa khóa để giảm căng thẳng và áp lực lên cơ bắp sau những buổi tập cường độ cao hay các hoạt động hàng ngày.

Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng mà còn ngăn ngừa các cơn đau mỏi, chấn thương. Đây là bước giúp cân bằng lại cơ thể, mang lại cảm giác thư thái, linh hoạt, và giúp bạn sẵn sàng cho những thử thách tiếp theo.

Hãy để Home Wellness chăm sóc bạn một cách toàn diện – từ tập luyện đến thư giãn phục hồi. Đừng bỏ qua giãn cơ, vì sức khỏe của bạn xứng đáng được quan tâm từng chi tiết nhỏ nhất 🌱✨

21/07/2022

GIẢM CÂN CÓ THỰC SỰ LÀ MỤC ĐÍCH 🤔

👉Giảm mỡ là mục tiêu tập luyện của rất nhiều người nhưng tại sao lại không thực sự quyết tâm thực hiện mục tiêu đến cùng gặp bế tắc trong vấn đề giải quyết mục tiêu. Bởi mục tiêu đó đang thiếu đi tính mục đích (END GOAL). Mọi hành động đều có mục đích của nó, giảm mỡ cũng vậy, giảm mỡ để làm gì, giảm mỡ giúp gì cho KH, việc giảm mỡ đem lại ý nghĩa gì đó chính là múc đích.

✅Mục đích có thể là:
- Vì sức khỏe cần được cái thiện đó là với KH đang quan tâm tới sức khỏe
- Vì muốn cho cơ thể đẹp để giúp công việc được tốt hơn
- Vì cần giảm mỡ để mặc một bộ đầm dạ tiệc
- Vì cần giảm mỡ vì cô bạn kia cũng giảm mỡ mà mình thì chưa

Có rất nhiều mục đích khác nhau, có thể là mục đích đó là từ lý do lớn lao hoặc rất đơn giản nhưng nó đều chính đáng và thiết thực và đáng được tôn trọng
KHI CHÚNG TA CÓ MỤC ĐÍCH RÕ RÀNG THÌ MỤC TIÊU SẼ SỚM ĐẠT ĐƯỢC

HÃY ĐĂNG KÝ THAM GIA NGAY 21 TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ TẠI HOME WELLNESS
Bằng cách để lại comment, lời nhắn và số điện thoại
----------------------------------------
𝐇𝐎𝐌𝐄 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
🏢 Địa chỉ:
📍 Cơ sở 1: Tầng 6, toà nhà GOLDEN PALM, 21 Lê Văn Lương, Hà Nội
☎️ Hotline: 𝟬𝟮𝟰𝟯𝟮.𝟬𝟭𝟵.𝟮𝟲𝟲
📍 Cơ sở 2: Tầng 4, 45 - 47 Trần Xuân Soạn, HBT, Hà Nội
☎️ Hotline: 𝟬𝟵𝟮.𝟵𝟵𝟱.𝟵𝟵𝟲𝟲

19/07/2022

Tinh bột là một trong những nỗi “ám ảnh” đối với người đang ăn kiêng vì nỗi lo có thể gây tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là chất cần thiết giúp não bộ và cơ thể hoạt động, đồng thời cung cấp một lượng vitamin cho cơ thể. Vậy, ăn tinh bột thế nào để vừa đủ chất vừa đảm bảo mục tiêu giảm cân - giảm mỡ?

- Ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm: Tinh bột phức tạp hay còn gọi là tinh bột chậm giúp chúng ta no lâu, cung cấp đủ chất dinh dưỡng và không làm tăng đường huyết trong thời gian ngắn, từ đó hỗ trợ giảm cân và cải thiện vóc dáng.🧜🧚‍♀️

- Ăn với một lượng vừa phải: Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà nên ăn với một lượng vừa phải, có kiểm soát. Cách tốt nhất là sử dụng đĩa ăn với 1/4 lượng tinh bột (cơm, mỳ, quinoa, khoai lang…) trên đĩa, kết hợp với chất đạm và rau xanh🥦🥬

- Những thực phẩm nên ăn: Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên cám, gạo lứt, khoai lang,...🍠🥔

Trên đây là những bí quyết nho nhỏ để ăn tinh bột mà vẫn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với tập luyện để có được sức khỏe và vóc dáng như ý muốn bạn nhé!

17/07/2022

5 CÁCH TẬP LUYỆN KHI ĐI DU LỊCH - VỪA KHOẺ VỪA VUI 😎

1. Bơi lội: bạn thể tắm biển hoặc bơi ở bể bơi vô cực cũng là hình thức đốt năng lượng vô cùng hiệu quả
2. Chạy bộ bãi biển: đón bình minh hoặc ngắm hoàng hồn bằng cách chạy bộ bãi biển thì vô cùng thú vị
3. Tham gia các hoạt động teambuiding bãi biển
4. Các môn thể thao bãi biển: bóng đá, bóng chuyền, chèo thuyền, nhảy dù lướt sóng, leo núi... đều là các hình thức vận động tiêu tốn năng lượng
5. Tập ngay tại khách sạn, nếu có phòng tập bạn có thể tập ngay tại đó hoặc không sử dụng các bài tập toàn thân vẫn giúp bạn thon gọn cơ thể

CHÚC CÁC BẠN CÓ BODY ĐẸP ĐỂ TẬN HƯỞNG TRỌN VẸN KỲ DU LỊCH THÚ VỊ NHẤT 😍
HÃY ĐĂNG KÝ THAM GIA TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ TẠI HOME WELLNESS NGAY HÔM NAY
Bằng cách để lại comment, lời nhắn và số điện thoại 👇
-------------------------------------------------
𝐇𝐎𝐌𝐄 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
Địa chỉ:
Cơ sở 1: Tầng 6, toà nhà GOLDEN PALM, 21 Lê Văn Lương, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 4, 45 - 47 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
Hotline 092 995 9966

15/07/2022

𝐆𝐈𝐀̉𝐌 𝟒𝐊𝐆 𝐓𝐑𝐎𝐍𝐆 𝟐𝟏 𝐍𝐆𝐀̀𝐘 𝐇𝐎𝐀̀𝐍 𝐓𝐎𝐀̀𝐍 𝐌𝐈𝐄̂̃𝐍 𝐏𝐇𝐈́

Mùa hè đã tới với những chuyến đi du lịch cùng gia đình, bạn bè và đồng nghiệp là lúc để khoe body sexy nhất. Để mặc trên mình những bộ Bikini ưng ý nhất cần cơ thể cân đối, thon gọn và săn chắc. Hiểu được điều đó Home wellness dành tặng 21 ngày tập luyện với giáo án giảm 4kg mỡ thừa, đưa có thể về trạng thái thon gọn nhất giúp các khách hàng tự tin cho mùa du lịch mới.

HÃY ĐĂNG KÝ THAM GIA NGAY GÓI TẬP MEGA - GIẢM 4KG MỠ TRONG 21 NGÀY HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ

Bằng cách để lại comment, lời nhắn và số điện thoại
-----------------------------------------------
𝐇𝐎𝐌𝐄 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
Địa chỉ:
Cơ sở 1: Tầng 6, toà nhà GOLDEN PALM, 21 Lê Văn Lương, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 4, 45 - 47 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
Hotline 092 995 9966

15/07/2022

𝐒𝐀𝐔 𝐒𝐈𝐍𝐇 𝐁𝐀𝐎 𝐋𝐀̂𝐔 𝐓𝐇𝐈̀ 𝐍𝐄̂𝐍 Đ𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏

😎Nếu bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh thường, bạn nên có thể bắt đầu tập thể dục trở lại ngay sau khi sinh em bé đó là với người đã từng tập luyện trước đó. Thông thường, an toàn là bắt đầu tập thể dục vài ngày sau khi sinh hoặc ngay khi bạn cảm thấy sẵn sàng.

😎Nếu bạn là người chưa từng tập luyện thời gian thích hợp cho việc tập luyện đó là sau 3 tháng kể từ khi sinh

😎Nếu bạn sinh mổ hoặc các biến chứng khác, hãy hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn khi có thể an toàn để bắt đầu tập thể dục trở lại.

TRẢI NGHIỆM 21 NGÀY TẬP LUYỆN DÀNH RIÊNG CHO PHỤ NỮ SAU SINH
Bằng cách để lại comment, lời nhắn và số điện thoại
---------------------------------------------------
𝐇𝐎𝐌𝐄 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
Địa chỉ:
Cơ sở 1: Tầng 6, toà nhà GOLDEN PALM, 21 Lê Văn Lương, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 4, 45 - 47 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
Hotline 092 995 9966

15/07/2022

Đ𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐂𝐀̂̀𝐍 𝐋𝐀̀𝐌 𝐓𝐑𝐔̛𝐎̛́𝐂 𝐊𝐇𝐈 𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐂𝐔̉𝐀 𝐏𝐇𝐔̣ 𝐍𝐔̛̃ 𝐒𝐀𝐔 𝐒𝐈𝐍𝐇

❓Bạn nên chuẩn bị cho việc tập luyện của mình như thế nào?
👉Khi bạn đã sẵn sàng cho việc tập luyện của mình, hãy làm theo các bước sau:

1. Mặc quần áo rộng rãi sẽ giúp giữ mát cho bạn.
2. Nếu bạn đang cho con bú, hãy cho con bạn bú hoặc hút sữa trước khi tập luyện để tránh bất kỳ sự khó chịu nào
3. Mặc áo ngực vừa vặn và nâng đỡ nhiều để bảo vệ bầu ngực của bạn.
4. Chuẩn bị sẵn một chai nước và uống vài ngụm trong khi tập luyện.

HÃY ĐĂNG KÝ THAM GIA NGAY GÓI TẬP MEGA FREE - MIỄN PHÍ 15 BUỔI PT1-1 DÀNH RIÊNG CHO PHỤ NỮ SAU SINH

Bằng cách để lại comment, lời nhắn và số điện thoại
---------------------------------------------------
𝐇𝐎𝐌𝐄 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
Địa chỉ:
Cơ sở 1: Tầng 6, toà nhà GOLDEN PALM, 21 Lê Văn Lương, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 4, 45 - 47 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
Hotline 092 995 9966

15/07/2022

𝐓𝐀̣̂𝐏 𝐁𝐀𝐎 𝐍𝐇𝐈𝐄̂̀𝐔 𝐋𝐀̂𝐔 𝐒𝐄̃ 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐐𝐔𝐀̉

❓30 phút - 40 phút - 60 phút hay 120 phút mới hiệu quả cho việc giảm mỡ của bạn?

👉 Không có một con số nào nói lên tính hiệu quả của việc giảm mỡ trong quá trình tập luyện của bạn. Nó chỉ là đại lượng đo lường thòi gian nhưng buổi tập ngoài thời gian cần phải có chất lượng

❓Vậy hiệu quả buổi tập nằm ở những yếu tố nào?

1. Chất lượng bài tập: bạn tập đúng thì hiệu quả sẽ cao
2. Khối lượng tập luyện: nằm ở việc bạn tập nhiều hay ít , một buổi tập bạn tập bao nhiêu bài tập, bao nhiêu hiệp, bao nhiêu lần
3. Cường độ: nằm ở việc bạn nghỉ dài hay ngắn, nghỉ ngắn bạn càng tiết kiệm thời gian hiệu quả vì thế tăng lên, mức độ nặng nhẹ của tạ cũng ảnh hưởng tới hiệu quả của buổi tập

Vì vậy thay vì tập trung vào thời gian chúng ta tập trung vào chất lượng bài tập, khối lượng và cường độ vận động để có thể tối ưu hiệu quả bài tập và tiết kiệm thời gian để chúng ta có thể tận hưởng những khảnh khắc đẹp trong cuộc sống

HÃY ĐĂNG KÝ THAM GIA NGAY MEGA FREE - GÓI TẬP HLV 0 ĐỒNG
Bằng cách để lại comment, lời nhắn và số điện thoại
-------------------------------------------------
𝐇𝐎𝐌𝐄 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
Địa chỉ:
Cơ sở 1: Tầng 6, toà nhà GOLDEN PALM, 21 Lê Văn Lương, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 4, 45 - 47 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
Hotline 092 995 9966

15/07/2022

𝐀̆𝐍 𝐓𝐇𝐎̉𝐀 𝐓𝐇𝐈́𝐂𝐇 𝐌𝐀̀ 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐁𝐄́𝐎 𝐊𝐇𝐈 𝐃𝐔 𝐋𝐈̣𝐂𝐇
1. Thực phẩm tươi: hải sản là thực phẩm ít chất béo và giàu đạm vì thế bạn không cần phải hạn chế các nhóm thực phẩm này

2. Ăn nhiều rau xanh: rau xanh cũng không quá khó tìm trong thực đơn đi du lịch phải không

3. Bổ sung nước thường xuyên: việc di chuyển, vận động và thời tiết nắng nóng khiến bạn mất nước vì thế bổ sung nước khoáng giúp bạn có thêm năng lượng cho hoạt động vui chơi

4. Hạn chế đồ ăn đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn: đi du lịch bạn thường lựa chọn thực phẩm đóng gói sẵn vì sự tiện lợi nhưng nó là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Hãy tận hưởng hương vị của các món ăn tươi sạch giúp bạn ăn thoải mái mà không bị béo khi đi du lịch

CHÚC CÁC BẠN CÓ BODY ĐẸP ĐỂ TẬN HƯỞNG TRỌN VẸN KỲ DU LỊCH THÚ VỊ NHẤT

HÃY ĐĂNG KÝ THAM GIA NGAY 21 TẬP LUYỆN MIỄN PHÍ TẠI HOME WELLNESS

Bằng cách để lại comment, lời nhắn và số điện thoại
-------------------------------------------------
𝐇𝐎𝐌𝐄 𝐖𝐄𝐋𝐋𝐍𝐄𝐒𝐒 - 𝐏𝐑𝐈𝐕𝐀𝐓𝐄 𝐆𝐘𝐌
Địa chỉ:
Cơ sở 1: Tầng 6, toà nhà GOLDEN PALM, 21 Lê Văn Lương, Hà Nội
Cơ sở 2: Tầng 4, 45 - 47 Trần Xuân Soạn, Hà Nội
Hotline 092 995 9966

15/07/2022

GIẢM 5 KG 1 THÁNG 😳😳

❓Tin được không??? Có thể làm được sao??
👉 Đến với Home Wellness thì điều này là hoàn toàn có thể!

Hình ảnh khách hàng bên mình sau 1 tháng tập luyện kiên trì, đều đặn đã gặt hái được kết quả. Tuy đây chưa phải kết quả cuối cùng bạn ấy mong muốn nhưng bạn ấy rất trân trọng những cải thiện THẤY RÕ về cả ngoại hình lẫn sức khoẻ.

😎 Vậy bạn còn chần chừ gì mà chưa nhanh tay đăng ký tập luyện cùng HOME WELLNESS ngay hôm nay?

Inbox chúng mình để được tư vấn hỗ trợ nhé!

Home Wellness Body Shape

11/12/2024

06/11/2024

21/07/2022

19/07/2022

17/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

15/07/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category