Thicc Fit

Thicc Fit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Thicc Fit, Gym/Physical Fitness Center, 206 Đê La Thành Nhỏ, Nam Đồng, Đống Đa, Hanoi.

Thicc Fit Private Gym - Phòng tập chuyên tăng cân cho nữ với không gian rộng rãi thoải mái, riêng tư và dịch vụ huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp.

📍 206 Đê La Thành Nhỏ, Đống Đa, Hà Nội
☎️ 0833155064
🌏 Tập luyện ONLINE - OFFLINE (PT 1:1 & lớp nhóm)

12/06/2026

Người g.ầy thường m.ất nhiều năm mới nhận ra 3 điều này 👇

"Bạn có thể trì hoãn việc tập luyện nhưng cơ thể thì không trì hoãn việc l:ão h:óa"Mình từng nghĩ mấy câu kiểu này nghe ...
11/06/2026

"Bạn có thể trì hoãn việc tập luyện nhưng cơ thể thì không trì hoãn việc l:ão h:óa"

Mình từng nghĩ mấy câu kiểu này nghe hơi sến, cho đến khi gặp lại những người bạn cũ trong buổi họp lớp.

----------------

Có những người mới ngoài 25 thôi nhưng lúc nào cũng than mệt. Đi vài tầng cầu thang là thở hổn hển, ngồi làm việc một lúc là đ:au l:ưng, cuối tuần chỉ muốn dính lấy cái giường vì không còn năng lượng làm gì khác.

Điều thú vị là hồi đi học ai cũng nghĩ mấy chuyện đó chỉ xảy ra ở tuổi 40 hay 50. Nhưng hóa ra cơ thể không quan tâm bạn bao nhiêu tuổi, nó chỉ phản ánh cách bạn đã sống thế nào.

Mình nhớ có một bạn học viên từng nói với mình: "Em cứ nghĩ sau khi công việc ổn định rồi em sẽ tập."

Rồi công việc ổn định hơn một chút thì lại bận hơn, rồi có thêm deadline, có thêm các cuộc hẹn, có thêm những việc được ưu tiên hơn việc chăm sóc bản thân. Và thế là một năm trôi qua, hai năm trôi qua, kế hoạch tập luyện vẫn nằm ở đó.

Điều buồn cười là rất nhiều người trong chúng ta đều từng như vậy, không phải lười, không phải không biết tập luyện tốt, chỉ là luôn nghĩ hôm nay chưa phải lúc. Tuần sau cũng được, tháng sau cũng được, đợi bớt bận rồi tính, đợi có động lực rồi tính...

Nhưng cuộc sống hình như chẳng bao giờ thật sự hết bận cả. Nên cuối cùng thứ bị trì hoãn lâu nhất lại chính là bản thân mình.

Mình thấy điều này khá giống chuyện tiết kiệm. Không ai đợi gi:àu rồi mới tiết kiệm, người ta tiết kiệm trước để sau này đỡ áp lực hơn và tập luyện cũng vậy. Không phải đợi cơ thể có vấn đề rồi mới bắt đ.ầu quan tâm mà là bắt đ.ầu từ lúc cơ thể vẫn còn khỏe.

Nhiều người dành hàng giờ mỗi ngày để lướt xem người khác sống thế nào, trong khi cơ thể của chính mình đang bị "để xem sau". Và thường thì cái "để xem sau" đó k:éo dài vài năm lúc nào không biết.

Nên nếu dạo này bạn vẫn đang nói câu: "Để tuần sau tập." Thì cứ yên tâm, bạn hoàn toàn có thể trì hoãn việc tập luyện, chỉ là cơ thể sẽ không đợi bạn đâu... 🙂



Ngày trước họ hỏi: "Sao g.ầy thế?" Bây giờ họ hỏi: "Làm sao được như vậy?"Mình luôn thấy câu chuyện này khá thú vị. Bởi ...
11/06/2026

Ngày trước họ hỏi: "Sao g.ầy thế?"
Bây giờ họ hỏi: "Làm sao được như vậy?"

Mình luôn thấy câu chuyện này khá thú vị. Bởi vì những người hỏi hai câu đó đôi khi lại là cùng một người.

---------------

Hồi còn g.ầy, mình nhớ rất nhiều học viên từng kể với mình về những câu nói mà các bạn nghe suốt nhiều năm: "Nhìn như học sinh cấp 2.", "Gió thổi chắc bay m.ất"...

Điều buồn cười là phần lớn những người nói ra những câu đó lại nghĩ mình đang quan tâm hoặc chỉ đùa vui thôi. Nhưng người nhận thì không thấy vui lắm. Mình từng tò mò tại sao người ta lại thoải mái nhận xét ng:oại h:ình của một người đến vậy nhỉ? Có lẽ vì họ nghĩ g:ầy là chuyện bình thường. Có lẽ vì họ không biết những người g:ầy cũng có nỗi t:ự t:i. Hoặc đơn giản là vì họ chưa từng ở trong hoàn cảnh đó...

Rồi thời gian trôi qua, những cô gái từng bị gọi là c:ò hương bắt đ.ầu tập luyện. Bắt đ.ầu ăn uống nghiêm túc hơn. Bắt đ.ầu học cách chăm sóc bản thân. Không phải một tuần, không phải một tháng mà là hàng trăm bữa ăn, hàng trăm lần cố gắng và rất nhiều ngày vẫn tiếp tục dù chẳng thấy kết quả rõ ràng.

Điều thú vị là trong suốt quá trình đó, rất ít người ở bên cạnh cổ vũ họ. Đa số chỉ nhìn thấy kết quả ở đoạn cuối. Đến khi cơ thể thay đổi, mọi chuyện lại bắt đầu khác đi.

Tự nhiên có người hỏi: "Dạo này đẹp lên thế?"

Tự nhiên có người hỏi: "Tập ở đâu vậy?"

Tự nhiên có người hỏi: "Làm sao tăng được vậy, chỉ chị với?"

Lúc đó mình mới nhận ra một điều khá hài hước. Nhiều người rất thích xuất hiện ở phần kết của câu chuyện. Họ không nhìn thấy những ngày bạn cố ăn hết suất cơm khi chẳng còn muốn ăn nữa. Họ không nhìn thấy những buổi tập mà bạn chỉ muốn về nhà nằm ngủ. Họ không nhìn thấy những lần c:ân n:ặng đứng yên cả tháng khiến bạn muốn bỏ cuộc.

Họ chỉ nhìn thấy phiên bản đã thay đổi và rồi họ nghĩ mọi thứ diễn ra khá dễ dàng.

Có một điều mình học được sau nhiều năm đồng hành cùng các bạn nữ g:ầy là: đừng quá bận tâm đến những lời nhận xét ở vạch xuất phát. Bởi vì phần lớn mọi người đều đ.ánh gi.á bạn dựa trên phiên bản hiện tại. Còn bạn mới là người quyết định mình sẽ trở thành ai trong tương lai.

----------------

Nên nếu hôm nay vẫn còn ai đó hỏi bạn: "Sao g:ầy thế?" thì cũng không cần khó chịu quá. Biết đâu vài tháng hoặc vài năm nữa, chính họ lại là người hỏi: "Làm sao được như vậy?" 🙂



Nay mình lướt được chủ đề này trên Thread khá hay.Đọc xong tự nhiên nhớ tới một bạn học viên hồi đ.ầu năm.Hôm đó bạn tới...
08/06/2026

Nay mình lướt được chủ đề này trên Thread khá hay.

Đọc xong tự nhiên nhớ tới một bạn học viên hồi đ.ầu năm.

Hôm đó bạn tới tập buổi đ.ầu tiên, ngồi nói chuyện khoảng 15-20 phút trước khi test thể trạng.

Mình hỏi: "Em mong muốn điều gì nhất khi đi tập?"

Bạn: "Em muốn lên 50kg, em thấy 1m50 phải 50kg mới đẹp."

Mình hỏi: "Nếu em 48kg nhưng người s.ăn chắc, mặc đồ đẹp, sức khỏe tốt thì sao?"

Bạn: "Thế thì chắc em vẫn thích hơn."

Bạn thấy không, rất nhiều người đặt mục tiêu theo một con số hay như bài viết này là chiều cao bao nhiêu thì c.ân n.ặng bấy nhiêu.

Nhưng cơ thể đâu có hoạt động theo công thức đơn giản như vậy.

Cùng là 55kg, có người nhìn rất cân đối có người vẫn thấy g:ầy, có người lại cảm thấy hơi đầy đặn.

Vì ngoài cân nặng còn có c:ơ, m:ỡ, khung x:ương, tỷ lệ cơ thể và cả cách mình mang trọng lượng đó trên người nữa.

Giống như hai người cùng có 100 tr:iệu trong tài khoản. Một người thấy đủ, một người thấy thiếu. Con số giống nhau nhưng gi.á trị nhận được lại khác nhau hoàn toàn.

Nên sau này khi học viên hỏi: "Chị ơi em nên lên bao nhiêu c.ân là đẹp?"

Mình thường trả lời: "Đẹp không phải là một con số."

Đẹp là khi em nhìn vào gương thấy thích cơ thể của mình hơn, đi cầu thang không thở dốc, ăn uống ngon miệng, ngủ ngon hơn, mặc bộ đồ mình thích mà thấy tự tin...

Well, mình thấy c.ân n.ặng là thứ nên theo dõi.

Nhưng đừng để nó trở thành thứ quyết định tâm trạng của mình mỗi ngày. Hay ho phết!

Ảnh: n.cai_thao



Nay đọc được một bình luận trong group:"Hay do cơ địa em không t.ăng c.ân được?"Nghe quen lắm, vì cách đây vài tháng, mì...
08/06/2026

Nay đọc được một bình luận trong group:

"Hay do cơ địa em không t.ăng c.ân được?"

Nghe quen lắm, vì cách đây vài tháng, mình ngồi nói chuyện với một bạn học viên mới.

Bạn ấy cao gần 1m6, n.ặng chưa tới 40kg. Vừa gặp đã hỏi mình:

"Chị ơi, em nghĩ chắc em thuộc dạng cơ địa không t.ăng c.ân được."

Mình hỏi:

"Em ăn mấy bữa một ngày?"

"Dạ 2 bữa."

"Có bữa phụ không?"

"Dạ không."

"Em ngủ mấy giờ?"

"Toàn 1-2h sáng ạ."

"Tập thể dục chưa?"

"Chưa luôn chị."

Lúc đó mình mới cười vì nhiều khi tụi mình kết luận là do cơ địa hơi sớm.

Giống như chưa học bài đã bảo đề khó, chưa đi hết đường đã bảo mình không đến đích được.

Thực tế mình gặp rất nhiều bạn nữ tự nhận mình "cơ địa không t.ăng c.ân".

Nhưng khi nhìn kỹ lại thì:

* Ăn chưa đủ.
* Ngủ chưa đủ.
* Tập chưa đủ.
* Kiên trì cũng chưa đủ.

Vậy nên rất khó để biết nguyên nhân là cơ địa hay là do mình chưa tạo đủ điều kiện cho cơ thể thay đổi.

Tất nhiên cơ địa là có thật, có người hấp thụ tốt hơn, có người trao đổi chất nhanh hơn. Nhưng mình thấy đa số trường hợp không phải là "không t.ăng được" mà là "chưa t.ăng được theo cách hiện tại".

Thế nên nếu bạn đang nghĩ mình thuộc nhóm cơ địa khó t.ăng c.ân thì cũng đừng vội kết luận. Hãy cho bản thân ít nhất vài tháng ăn uống tử tế hơn, ngủ sớm hơn, tập luyện đều hơn.

Biết đâu thứ đang cản bạn không phải là cơ địa.

Mà chỉ là bạn chưa gặp đúng cách thôi ❤️



Cho bản thân bạn 3 tháng.Ăn đủ hơn.Ngủ sớm hơn.Đi tập đều hơn.Bớt t:ự t:i hơn.Rồi xem cuộc đời thay đổi thế nào.Thật ra ...
07/06/2026

Cho bản thân bạn 3 tháng.

Ăn đủ hơn.
Ngủ sớm hơn.
Đi tập đều hơn.
Bớt t:ự t:i hơn.

Rồi xem cuộc đời thay đổi thế nào.

Thật ra 3 tháng tới kiểu gì cũng sẽ đến.

90 ngày nữa bạn vẫn sẽ thức dậy vào một buổi sáng nào đó.
Vẫn sẽ soi gương.
Vẫn sẽ nhìn c:ơ th:ể của mình.

Chỉ khác là hôm đó bạn muốn nhìn thấy điều gì.

Một phiên bản vẫn đang trì hoãn như hôm nay?
Hay một phiên bản đã dành 3 tháng để chăm sóc bản thân tử tế hơn?

Mình thấy nhiều người hay đ.ánh gi.á thấp sức mạnh của 3 tháng.
Vì 3 tháng nghe ngắn quá.

Nhưng:

3 tháng tập luyện đều đặn có thể thay đổi vóc dáng.
3 tháng ngủ đủ giấc có thể thay đổi năng lượng sống mỗi ngày.
3 tháng bớt t:ự t:i có thể thay đổi cách bạn nhìn chính mình.

Điều thú vị là cơ thể không quan tâm hôm nay bạn có động lực hay không.
Nó chỉ phản ứng với những gì bạn lặp lại mỗi ngày.

Nên nếu có một điều đáng để b.ắt đ.ầu ngay bây giờ, thì đó là chăm sóc bản thân tốt hơn một chút.

Vì 3 tháng nữa ch.ắc ch.ắn sẽ đến.

Câu hỏi duy nhất là:

Lúc đó bạn sẽ cảm ơn bản thân của hôm nay, hay tiếc vì mình đã không b.ắt đ.ầu sớm hơn? 💗



Nay mình lướt được một câu hỏi này trên Threads, thấy khá hay.Thật ra nếu mục tiêu của em là tăng cân và khỏe hơn, thì t...
07/06/2026

Nay mình lướt được một câu hỏi này trên Threads, thấy khá hay.

Thật ra nếu mục tiêu của em là tăng cân và khỏe hơn, thì thứ em cần chuẩn bị nhiều khi không phải là giày hay quần áo tập đâu.

Cách đây một thời gian, có một bạn nữ nhắn mình hỏi:

"Chị ơi em muốn tập gym tăng c.ân. Em nên m:ua giày gì, bình nước gì, găng tay gì, đồ tập hãng nào ạ?"

Mình hỏi lại:

"Thế em ăn được mấy bữa một ngày rồi?"

Bạn ấy bảo:

"Dạ... 2 bữa."

"Ngủ mấy tiếng?"

"Chắc 5-6 tiếng."

"Đã từng tập bộ môn gì chưa?"

"Chưa ạ."

Lúc đó mình mới nhận ra một điều khá buồn cười.

Người mới đi tập thường dành rất nhiều thời gian để chuẩn bị những thứ bên ngoài, nhưng lại quên chuẩn bị những thứ quyết định kết quả thật sự.

Một đôi giày đẹp không giúp em t.ăng c.ân.

Một bộ đồ tập xịn không giúp em khỏe hơn.

Thứ em cần nhất khi mới bắt đ.ầu thường chỉ là:

Một đôi giày đủ thoải mái.
Một lịch tập đơn giản.
Một kế hoạch ăn uống cá nhân hoá.
Và tâm lý sẵn sàng kiên trì ít nhất vài tháng.

Vì đa số người bỏ cuộc không phải do thiếu đồ tập. Mà vì sau 2 tuần chưa thấy c.ân n.ặng thay đổi, chưa thấy cơ thể đẹp lên nên nản.

Vậy nên, đừng cố trở thành người tập gym chuyên nghiệp ngay từ ngày đ.ầu. Hãy trở thành người có thể đi tập đều đặn trong 3 tháng trước đã.

Còn giày đẹp, đồ đẹp, phụ kiện đẹp...

Từ từ rồi m:ua cũng chưa muộn 😆

Ảnh: loree.239



06/06/2026

[GÓC THẮC MẮC]

Sao có những người “ăn cả thế giới” vẫn g.ầy? 🤔

Cho bản thân bạn 3 tháng.Bớt xuất hiện lại một chút.Đi tập cho đàng hoàng.Ăn uống tử tế lại.Hãy tập trung k.iếm t.iền.Dà...
06/06/2026

Cho bản thân bạn 3 tháng.
Bớt xuất hiện lại một chút.
Đi tập cho đàng hoàng.
Ăn uống tử tế lại.
Hãy tập trung k.iếm t.iền.
Dành thời gian cho bản thân.
Đừng để bị phân tâm nữa.

—————————

Nhiều bạn nữ nhắn cho mình rằng muốn tăng cân, muốn có body đẹp hơn, muốn tự tin hơn. Nhưng cùng lúc đó lại quá bận để ăn đủ bữa, quá bận để tập luyện đều đặn, quá bận để chăm sóc bản thân.

Thật ra thay đổi cơ thể không cần làm điều gì quá lớn lao cả. Chỉ cần trong vài tháng tới:

Ăn đủ hơn một chút.
Ngủ sớm hơn một chút.
Đi tập đều hơn một chút.
Bớt so sánh bản thân với người khác một chút.

Rất nhiều học viên của ThiccFit trước đây cũng bắt đ.ầu như vậy thôi. Không ai thay đổi rõ ràng sau buổi đ.ầu. Không ai tăng được vài cân hay có vòng 3 đẹp hơn chỉ sau vài buổi tập. Nhưng những người kiên trì đủ lâu thì gần như ai cũng nhận lại kết quả tốt.

Đôi khi 3 tháng không làm cuộc đời thay đổi hoàn toàn. Nhưng hoàn toàn đủ để bạn trở thành một phiên bản mà chính mình cũng bất ngờ. 💗

Nếu cho bản thân 3 tháng nghiêm túc từ hôm nay, điều đ.ầu tiên bạn muốn thay đổi là gì? 👇🏻



Address

206 Đê La Thành Nhỏ, Nam Đồng, Đống Đa
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thicc Fit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category