Black Jaguar - MuayThai & Meditation Tai Chi

24/05/2020

28/09/2019

Nhớ lũ nhóc ngờ nghệch đáng yêu, chả mấy mà lớn.

15/09/2018

Mỗi cơ thể con người là một "tiểu thế giới". Suy cho cùng, làm chủ được "thế giới" của mình một cách triệt để là điều thành công nhất của con người. Mỗi khi gặp những khó khăn trong cuộc đời, cách giải quyết tốt nhất là quay về điều chỉnh bản thân, khi bản thân ổn định rồi thì mới đủ sức mạnh giải quyết các vấn đề bên ngoài.

Thiền là một trong những phương tiện để tiếp cận giải quyết vấn đề nhanh nhất, giúp ta bớt sân si, nhanh tĩnh tâm, tăng khả năng tập trung, giải trừ bệnh tật và tái tạo năng lượng. Đó là lý do tại sao các bậc Thiền sư đại năng bao đời nay lại luôn lan toả năng lượng đến đại chúng.

Hành Thiền cơ bản nhất là Tập trung vào hơi thở, tư tưởng suy nghĩ tích cực, cái gì buông được thì thả lỏng buông ra.

Để tìm hiểu cụ thể, chi tiết hơn về Thiền Khí công, gọi hotline 0973.36.9999 để thiền sư đồng hành cùng bạn!

08/09/2018

Just for fun 😄

21/08/2018

36 hours MuayThai trainning curriculum for newbie.
Private & team trainning Course.
The 15th session trainning - Knee art system.
Block & change to knee.

Giáo trình cơ bản 36 giờ huấn luyện MuayThai cho người mới tập.
Gói tập cá nhân và nhóm.
Giờ tập thứ 15 : Bộ đòn gối
Đòn thế : Che chắn đảo chân đánh gối.

17/08/2018

Youth class.
T2-T6 weekly.
18h30 - 20h00.

10/08/2018

Rất nhiều các bạn chơi thể thao nói chung và luyện tập võ thuật nói riêng thường hay mắc lỗi làm sai chức năng vận động của các bộ phận cơ thể.

Chúng không những làm cản trở sự tiến bộ tập luyện --->>>gây chán nản, mà còn dẫn đến --->>> các chấn thương.

Trước tiên nói đến 3 bộ phận thân dưới gồm : Khớp háng chậu, Khớp đầu gối và Cổ chân.

Các nguyên nhân vận động :

• Khớp háng chậu đẩy hông về đằng trước dẫn đến bó cứng.

• Đầu gối uốn éo, vặn xoắn, lắc lư quá nhiều.

• Cổ chân, ngón chân căng cứng, lắc lư, vặn vẹo khi chịu lực toàn thân.

Dẫn đến các hậu quả :

- Di chuyển chậm chạp không linh hoạt.
- Động tác gò bó căng cơ.
- Thường xuyên mất thăng bằng.
- Đau cổ chân.
- Đau nhức đầu gối.
- Giãn dây chằng vòng cổ chân.
- Giãn dây chằng chéo đầu gối.
- Đau thắt lưng, Thoát vị đĩa đệm.

Ta cần biết:

1. Khớp háng chậu chịu trách nhiệm chịu lực và điều khiển.
--> Cần mềm lỏng và xoay chuyển đa chiều, linh hoạt.

2. Đầu gối chịu trách nhiệm đảm bảo ổn định, cân bằng.
--> Cần chặt chẽ ( nhưng không bó cứng) và ít xoay chuyển - luôn ít nhất phải có một đầu gối chùng.

3. Cổ chân, ngón chân chịu trách nhiệm cho sự khéo léo.
--> Cần thả lỏng và nhún bật linh hoạt một chiều lên xuống - cấm đảo lắc vặn vẹo cổ chân khi trụ.
2 chân khi phát lực luôn phải trong tình trạng 1 chân siết, 1 chân đẩy để tạo thăng bằng và momen xoắn.

Mỗi môn thể thao sẽ có kỹ thuật vận động chuyên biệt, nhưng căn bản thì chỉ có một, bạn cần đề nghị HLV giảng giải và thị phạm kỹ các yêu cầu này.

Nguồn : Master Tuấn Lý Anh

07/08/2018

Ai chả muốn có một vòng EO thon gọn, nhẹ nhàng linh hoạt.

Vòng Eo quá lớn sẽ trông nặng nề, ì ạch, thậm chí còn là dấu hiệu của bệnh tật. Đặc biệt BỤNG SỆ NHIỀU MỠ lại chính là Ổ BỆNH, nguyên nhân thường do công việc ngồi nhiều, xơi nhiều mà thiếu kỷ luật vận động.

Trong tất cả các bộ phận cơ thể, để tập luyện chuyển hoá mỡ thành cơ hoặc tăng cường sức mạnh cơ bắp thì : Vùng eo - bụng là phần khó luyện nhất, là thách thức đối với tất cả mọi người từ chuyên nghiệp đến không chuyên.

ĐAU - NHỨC - MỎI - NHÀM CHÁN - KHÓ THỞ là các trạng thái luôn xuất hiện trong tâm trí người tập.

Để đối phó với các trạng thái cản trở này, cần có giáo trình các bài tập (combo) linh hoạt từ nhẹ đến nặng - dễ đến khó - đánh sâu vào vùng eo lưng bụng. Nên luyện phối kết hợp từ 2 người (song luyện) và đa luyện, v.v... nhằm kích thích ham muốn tập luyện.

Kết hợp với các bài tập vận động năng động toàn thân.