19/06/2023
GÓC THAY ĐỔI] - “Hãy bắt đầu tập gym vì chính bản thân bạn ”
Là một cậu sinh viên vừa tốt nghiệp đại học ở tuổi 23, cái độ tuổi sung sức và đầy hoài bão. Bạn Hiếu lại gặp các vấn đề về chính tư thế hình thể bản thân, cơ thể vận động kém, lệch vai, gù lưng, bàn chân bẹt.
Sau khi học xong thì em mới để ý hơn về hình thể của mình, em nhận thấy cơ thể mình có những dấu hiệu không ổn và nó ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của em hiện tại và sau này. Em chưa từng tập luyện và chưa dùng dịch vụ Coaching bao giờ nên cũng không thể so sánh với bên nào khác về chất lượng dịch vụ được. Nhưng em cũng đăng ký một gói Coaching ở Heros thì cảm nhận của em là các bạn Coach ở đây rất thân thiện, nhiệt tình tư vấn, về thực đơn không quá khắt khe mà kết quả về hình thể cũng đạt được kết quả tốt. Em bị lệch vai, lưng gù nên thi thoảng ngồi khá đau với việc em cũng vận động kém hơn các bạn khác do bàn chân bị bẹt” - bạn Hiếu chia sẻ.
KẾT QUẢ THAY ĐỔI:
Cân nặng: 70,3kg – 68kg / Body fat: 30,9% - 28,4%
QUÁ TRÌNH TẬP LUYỆN:
Giai đoạn 1: Lịch tập Full Body 3 buổi/tuần, 1 buổi Điều chỉnh tư thế – Mục đích học
lại kỹ thuật, Nắn chỉnh tư thế bản thân, tăng thể lực và giảm mỡ.
Giai đoạn 2: Advanced 3 buổi/tuần, 1 buổi Điều chỉnh tư thế – Mục đích: Tăng tiến độ khó bài tập, tăng volume cho thân dưới, điều chỉnh lại cấu trúc vai và lưng nhằm lấy lại tư thế chuẩn trên cơ thể.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG:
Giai đoạn 1: Chế độ ăn Lowcarb, hướng dẫn chọn đồ ăn healthy, thay đổi thói quen
ăn uống và giảm mỡ bụng.
Giai đoạn 2: Chế độ ăn Modified Carb, tăng thêm carb để tập khỏe hơn, tiếp tục tăng cơ và giảm mỡ toàn thân.
![GÓC THAY ĐỔI] - “Hãy bắt đầu tập gym vì chính bản thân bạn ”Là một cậu sinh viên vừa tốt nghiệp đại học ở tuổi 23, cái...](https://img3.gyms1.com/109/662/186108161096624.jpg)
