PT Ba Đình

PT Ba Đình Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from PT Ba Đình, Gym/Physical Fitness Center, Tầng 3, số 25, Ngõ 279 Giảng Võ, Quận Ba Đình, Thành phố Hanoi, Hanoi.

Lớp học giảm đau mỏi cột sống mở 12h trưa các ngày từ t2 đến t6 hàng tuần
🏢🏢🏢 Địa chỉ: tầng 3, số 25, ngõ 279 Giảng Võ, Ba Đình, Tp.Hà Nội.
☎️Liên lạc zalo: 03 888 65795 [Mr.Huy]

07/09/2026

EMOM (Every Minute on the Minute) là một hình thức tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), trong đó bạn bắt đầu một số lượng bài tập nhất định vào đầu mỗi phút và sử dụng thời gian còn lại của phút đó để nghỉ ngơi.

10 Squats
10 Lunges (Each side)
10 B-Stance RDL (Each síde)
10 Tyson Push ups
10 Mountain Climber (Each side)
10 Plank Hip Dips

4 round

Một phương pháp tập luyện khác của chúng tôi tại tầng 3 số 25 ngõ 279 Giảng Võ, Hà Nội

Mùa thu là thời điểm vàng để làm mới cơ thể và tái tạo năng lượng. Khi thời tiết dịu mát dần thay thế cái oi bức của mùa...
06/09/2026

Mùa thu là thời điểm vàng để làm mới cơ thể và tái tạo năng lượng. Khi thời tiết dịu mát dần thay thế cái oi bức của mùa hè, đây chính là cơ hội tuyệt vời để bạn thiết lập lại thói quen vận động nhẹ nhàng ngoài trời như chạy bộ, đi bộ nhanh hay đạp xe, giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Và nếu bạn không có đủ thời gian để chill day nhưng vẫn muốn có 1 vóc dáng săn chắc trước khi mùa xuân tới. Hãy tham gia rèn luyện cùng tôi tại tầng 3, số 25 ngõ 279 Giảng Võ, vào khung 12h10-12h45 từ thứ 2 tới thứ 6 nhé!!!

05/09/2026

AMRAP12

10x Squats + rotational press
10x Reverse Lunges
10x Crossack Lunges
10x Push ups
10x Muontain Climber (Each Side)
= 1round

Be strong & keep goinggg
🌱

04/09/2026

AMRAP15 (Plate)

10x DL + Press
10x OVH + Knee drive (each side)
10x Reverse Lunges + Rotation
10x Cossack Squat + Horizontal Press
10x Burpees
10x Mountain Climber (each side)
= 1 round

Trở lại với công cuộc chăm sóc và bảo vệ sức khoẻ thôiiii. Nghỉ dài đau lưng quá rồiiii.

🌱

03/09/2026

Điều này hiếm khi xảy ra, nhưng có những người thực sự muốn thấy bạn chiến thắng và tôi là một trong số họ.

01/09/2026

Bạn không cần phải vất vả đến kiệt sức trong phòng tập để đạt được kết quả!!! 👇

Đi bộ là một trong những phương pháp giảm mỡ hiệu quả nhưng thường bị đánh giá thấp, đặc biệt là đối với những ai bận rộn. 🔥

Đây là lý do:

Nó giúp đốt cháy calo mà không khiến bạn kiệt sức. ☘️

Nó giúp tăng hệ số vận động hàng ngày của bạn (NEAT), điều này tạo ra một cú HOOK lớn đối với việc đốt cháy calo của bạn. 💪

Việc duy trì thói quen này dễ hơn so với các bài tập cường độ cao. 💁‍♂️

Nó hỗ trợ phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng và thậm chí có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn. 💹

Nó phù hợp với cuộc sống thực tế, ngay cả khi bạn chỉ có 10-20 phút rảnh mỗi lần. ♻️

10 phút sau khi thức dậy = 1.000 bước
20 phút sau bữa sáng ~ 2.000 bước
30 phút vào giờ nghỉ trưa ~ 3.000 bước
20 phút sau giờ làm việc ~ 2.000 bước
20 phút sau bữa tối = 2.000 bước

Những người đạt được kết quả tốt thường là những người xây dựng được nhiều thói quen mà họ thực sự có thể duy trì mà không cần phải suy nghĩ, và đi bộ là một trong những thói quen đó.

Nếu bạn cũng là một người bận rộn muốn giảm mỡ thừa mà không cần dành quá nhiều thời gian ở phòng tập, hãy liên hệ với tôi để nhận được hướng dẫn đơn giản nhất!!!

29/08/2026

Hôm nay tôi sẽ review món tiramisu từ sữa chua của

Cùng thực hiện nếu bạn thích món Tiramisu nhé!!!

28/08/2026

Cùng note lại kế hoạch cho tháng 9 trước khi tận hưởng 1 kì nghỉ thật vui tươi, nó sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng để tiếp tục gặp hái thêm thành công trong dịp cuối năm!!!

Thử thách tháng 9 là việc tập trung nhiều hơn cho bản thân và chăm sóc sức khoẻ tâm trí của bạn.

Mỗi ngày mạnh mẽ hơn, minh mẫn hơn và kỷ luật hơn.

Duy trì kỉ luật của những ngày vừa rồi và tiếp tục dành nhiều thời gian hơn cho bản thân và những điều thực sự quan trọng nhé!!!

27/08/2026

AMRAP12


10x Figure 8
10x Halo
10x Atl Front Lunge
10x Around the world (each side)
= 1 vòng

Tập trung vào phần trọng tâm của bạn nhé!

25/08/2026

AMRAP15

10x Clean + Squat
10x Lateral Step Swing
10x Cross Lunge
10x Lateral Lunge
= 1 vòng

Address

Tầng 3, Số 25, Ngõ 279 Giảng Võ, Quận Ba Đình, Thành Phố Hanoi
Hanoi

Opening Hours

Monday 12:00 - 13:00
Tuesday 12:00 - 13:00
Wednesday 12:00 - 13:00
Thursday 12:00 - 13:00
Friday 12:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when PT Ba Đình posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category