30/05/2017
👙BÀ BẦU CÓ NÊN ĐI BƠI?
"Vài người bạn của mình khi mang thai thường đi bơi để giữ dáng nhưng đến lượt mình thành bà bầu thì chị dâu khuyên rằng không nên đi bơi vì rất nguy hiểm. Vậy thai phụ có nên bơi hay không?"
❗Đi bơi khi mang thai – Nên
Rất nhiều bác sĩ thường khuyên thai phụ nên đến hồ bơi kèm điều kiện phải chăm sóc bản thân an toàn. Nguyên nhân là do bơi lội mang đến nhiều ích lợi về sức khỏe, đồng thời giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng.
Bên cạnh tác dụng tăng cường sức khỏe và giảm các cơn ốm nghén, đi bơi thường xuyên còn giúp quá trình vận chuyển ôxy đến cơ bắt nhanh hơn, tức hiệu suất tập luyện cao hơn nhiều so với các hoạt động thể thao khác.
❗Lời khuyên cho ba tháng đầu tiên
Nếu thể lực cho phép, những phụ nữ mang thai nên bơi ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bơi vào buổi sáng sẽ giúp mẹ bầu quên cơn buồn nôn và tiếp thêm sinh lực cho cả ngày.
❗Lời khuyên cho ba tháng tiếp theo
Cho dù đã bước sang giai đoạn giữa của thai kì, nhưng bạn không bắt buộc phải bơi ít đi vì có khá nhiều kiểu bơi nhẹ nhàng phù hợp đối với cơ thể mẹ bầu. Đồng thời, mẹ bầu có thể không cần phải thay đổi chế độ luyện tập, nhưng có một lưu ý về đồ bơi là phải thật sự thoải mái vì lúc đó vòng 2 đã và đang to ra.
❗Lời khuyên cho 3 tháng cuối
Môi trường nước sẽ hỗ trợ khớp và dây chằng của mẹ bầu khi bơi, ngăn ngừa chấn thương và cũng giúp mẹ bầu cảm thấy mát mẻ. “Kiểu bơi ếch đặc biệt có lợi trong 3 tháng cuối của thai kỳ, bởi vì nó giúp thư giãn và cân bằng các cơ ở vùng ngực và vùng lưng. Đây là hai vùng thường bị lệch do những thay đổi trong quá trình mang thai”, bà Julie Tupler, huấn luyện viên, người sáng lập Maternal Fitness, một chương trình tập thể dục cho phụ nữ mang thai tại thành phố New York cho biết.
--------------------------------------------
🍏 DETOX VIETNAM
📞 0164 746 6666
🖥 www.detoxvietnam.com
📷 instagram: detox.vietnam