Giảm cân - Tăng chiều cao cho trẻ

18/07/2024

Tập một mình sẽ rất buồn …. 😖😖

Nên là hãy dủ theo đồng đội của mình để tiếp thêm động lực nhé các bạn 😍

Mỗi ngày cố gắng hơn một tý bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt của cơ thể mình !!!

10/07/2024

30 ngày học viên xuống 5-10kg có đảm bảo sức khoẻ không??? Cả nhà yên tâm là KHÔNG nhé? Ngược lại sức khoẻ còn tốt lên, xinh lên nha ♥️

Nhung lên plan tập luyện và ăn uống phù hợp để đảm bảo học viên đủ sức khoẻ, đủ năng lượng để đốt m.ỡ.
Mỗi ngày tập 1h ( k quá sức) và ăn 5-6 bữa để không bị đói, mệt.
Quan trọng nhất là hiểu được cách làm việc của mỗi cơ thể để lên chương trình tập và lựa chọn được nhóm thực phẩm nào phù hợp với học viên.
Nên mọi người yên tâm nhé, cơ thể tăng 1 lúc mấy chục kg được, thì sẽ xuống được ( đương nhiên tăng có thể nhanh nhưng xuống sẽ không nhanh bằng đâu nhé)
P/s: xin phép đc flex các bạn siêu chăm của nhà cô nè 😘

06/07/2024

Tập trị liệu - dãn cơ

Tác hại của bàn chân bẹt sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu bệnh lý này không được phát hiện sớm, điều trị kịp thời.

👏👏Bởi lẽ, vòm bàn chân có vai trò rất quan trọng trong việc chịu lực, cân bằng, giúp đi đứng nhẹ nhàng và giảm phản lực từ mặt đất dội lên bàn chân.

👉Với những trẻ mắc chứng bàn chân bẹt (không có vòm bàn chân) sẽ gây mất cân bằng cả cơ thể, khả năng vận động hạn chế, chạy nhảy dễ bị ngã do bàn chân không đủ linh động.😖😖😖

Vì vậy đừng bỏ qua những thay đổi nhỏ nhất của con , phát hiện kịp thời và khắc phục sớm nhất có thể 🥰🥰😘

Cùng Nhungyuri tập luyện và tìm hiểu thêm kiến thức mỗi ngày nhé cả nhà 🥰🥰

30/06/2024

Flex nhẹ bé nhà Nhung 😤😤😤

Tập luyện rất chăm chỉ, gần như không nghỉ ngày nào . Luôn tuân thủ nghiêm chế độ ăn và lịch tập luyện của cô - thành quả sau 30 ngày tập 💪💪💪

26/06/2024

Vừa tập vừa chơi, vừa chơi vừa tập !!!

Tập luyện vui vẻ cùng cô Nhung nhé

23/06/2024

Dậy tập khởi động tuần mới đầy tích cực thôi các bạn nhỏ ơi 😛😛.

Nếu bạn duy trì thói quen luyện tập thường xuyên, cơ thể sẽ trở nên dẻo dai hơn, tăng sự linh hoạt cho hệ thống cơ xương khớp hoàn thiện vóc dáng mơ ước và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cùng Nhungyuri tập luyện và tìm hiểu thêm kiến thức mỗi ngày nhé 🥰🥰

19/06/2024

Tặng bánh nhưng cấm ăn 😂😂😂

Chăm ngoan tập r ăn nha các bạn 💪.

Cùng Nhungyuri tập luyện và tìm hiểu thêm kiến thức mỗi ngày nhé cả nhà 🥰🥰

16/06/2024

12/06/2024

15 tuổi còn tăng chiều cao được không?

👏👏Cách tăng chiều cao ở tuổi 15 hiệu quả là tập thể dục, thể thao giúp kéo giãn xương, tăng cường sức mạnh cơ bắp và kích thích tiết hormone tăng trưởng.

👉Các môn thể thao phù hợp cho việc tăng trưởng chiều cao bao gồm: Bơi lội , Nhảy dây , Thể dục dụng cụ , Bóng rổ ,….

Việc thường xuyên tập thể dục thể thao không chỉ kích thích sản sinh hormone tăng trưởng, mà còn tăng tế bào xương nên rất hữu ích cho sự phát triển chiều dài của xương, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả. 🧐🧐🧐🧐

Cùng Nhungyuri tập luyện và tìm hiểu thêm kiến thức mỗi ngày nhé cả nhà 🥰🥰

10/06/2024

Có thể vừa giảm cân vừa tăng chiều cao được không? 🧐🧐🧐🧐

👉Có nhiều người cho rằng đã giảm cân thì không thể tăng chiều cao. Và ngược lại nếu muốn tăng chiều cao thì rất khó để giảm cân. Vậy liệu suy nghĩ này có đúng không? Có cách nào để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao hiệu quả?

Làm cách nào để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao nhanh nhất?
Làm thế nào để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao?

👏👏Câu trả lời là có đấy. Thực tế thì chúng ta vẫn có thể giảm cân song song cùng phát triển chiều cao.

Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả tối ưu khi ở độ tuổi từ 22 trở xuống với nam và 20 tuổi trở xuống với nữ. Vượt qua ngưỡng này thì cơ thể sẽ rất khó phát triển xương.

Ngoài ra, để vừa giảm cân vừa tăng chiều cao, bên cạnh chế độ ăn uống, chúng ta phải chịu khó luyện tập thể dục thể thao. Bởi vì đây là cả quá trình dài nên đòi hỏi sự kiên trì cao độ.

Cùng Nhungyuri tập luyện và tìm hiểu thêm kiến thức mỗi ngày nhé cả nhà 🥰🥰

07/06/2024

Phải mất 4 tuần bạn mới nhận ra cơ thể mình đang thay đổi. 8 tuần để các cô bạn thân và gia đình bắt đầu trầm trồ.
👏👏Và 12 tuần là thời điểm cả thế giới sẽ kinh ngạc nhìn bạn.
Cho nên, hãy tiếp tục cố gắng nhé!

04/06/2024

Chào buổi sáng với lớp tập cho các bạn bé 8-17 tuổi
Khung 8-9h sáng hàng ngày 🥰
Các bạn chăm lắm lắm.

Mỗi năm 1 mùa hè, thay vì ở nhà nghỉ ngơi, các bạn chọn rèn luyện thể lực và sức khoẻ, thay đổi body 😍
Yêu lắm cơ.