Fitcaree KĐT Định Công

22/05/2026

Đi ăn hàng có giảm cân được không? 🤔
"Ăn ngoài quán thì tính calo kiểu gì? Có giảm cân được không?" — Đây là câu hỏi quốc dân mình gặp nhiều nhất luôn.

Thực tế, ăn hàng đúng là một bất lợi lớn khi giảm cân. Đồ chín vốn đã khó tính calo hơn đồ sống, chưa kể mỗi quán lại gia giảm dầu mỡ, gia vị rất vô chừng.
Để "sống sót" qua những bữa ăn ngoài, mọi người nhớ bỏ túi mấy mẹo này nhé:
• Chọn đồ ít mỡ: Ưu tiên thịt nạc, đồ luộc/hấp; hạn chế tối đa đồ chiên xào.
• Chủ động gọi đồ: Gọi ít cơm/vừa cơm và chọn rau luộc thay vì rau xào.
• Nguyên tắc bù trừ: Như khay cơm hôm nay mình ăn, nhìn qua là thấy lượng dầu mỡ... ối dồi ôi rồi 😂. Bữa này lỡ ăn nhiều dầu thì bữa sau mình chủ động ăn ít lại một chút để cân bằng.
• Ước lượng thông minh: áng chừng rồi nhập app quét tạm nếu chưa quen tay.

Tóm lại: Ăn hàng vẫn giảm được cân, nhưng lượng ăn sẽ ít hơn tự nấu vì phải "gánh" thêm calo từ dầu mỡ ẩn.

22/05/2026

Mỗi ngày 100 cái sửa dáng vai cổ rùa nha các nàng

22/05/2026

Muốn bụng xẹp lép, đừng bỏ qua bữa phụ này! 🥑

Sai lầm lớn nhất là nhịn đói để giảm cân. Cơ thể thiếu năng lượng sẽ đốt cơ chứ không đốt mỡ đâu nhé!
Thay vì thế, hãy nạp ngay 1 trong 6 ly Smoothie yến mạch siêu ngon này:

• Giàu chất xơ ➡️ No lâu, không thèm ăn vặt.
• Ít calo ➡️ Kiểm soát cân nặng cực tốt.
• Hỗ trợ tiêu hóa ➡️ Giúp nhẹ bụng, tự tin diện đồ tập ôm sát.
Hôm nay bạn chọn ly nào?
Comment bên dưới nhé! 👇

21/05/2026

1 phút Plank dài như 1 thế kỷ? ⏳

21/05/2026

21/05/2026

Mỗi ngày 30p gầy tụt quần😁

21/05/2026

Bật chế độ 'yêu mình' với 7 ngày Eat Clean thôi các cô gái ơi! 🌿
Ib để nhận thực đơn và tập thử miễn phí👇🏻

20/05/2026

🔥 TẬP THỬ FREE 3 NGÀY – LỚP KHÁNG LỰC SIẾT DÁNG ĐỊNH CÔNG 🔥

Bạn muốn tăng cơ - giảm mỡ - săn chắc nhưng chưa có lộ trình? Tham gia ngay 3 ngày trải nghiệm MIỄN PHÍ lớp tập chuyên biệt cho phái đẹp:

✔ Tập kháng lực chuẩn kỹ thuật: Tăng cơ, giảm mỡ, kiến tạo vóc dáng bài bản.
✔ Nội kháng lực: Tăng sức bền, giúp cơ thể khỏe sâu từ bên trong.
✔ Có HLV kèm sát: Sửa dáng từng động tác, an toàn và hiệu quả.
✨ Cơ hội trải nghiệm 0 ĐỒNG – Chỉ dành cho 20 người đăng ký sớm nhất!
FITCAREE 594

🏡 Địa chỉ: CT2-DN2 KĐT Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội
☎️ Hotline: 0936069908
👇 NHẤN "GỬI TIN NHẮN" NGAY để giữ chỗ tập thử free!

20/05/2026

Tâm sự ngày mưa về!
Một ngày đẹp trời tháng 9 năm 2023, em ấy tìm đến mình khi em bé thứ 2 mới tròn 6 tháng tuổi. Cân nặng lúc đó chạm mốc 63kg, người lúc nào cũng trong trạng thái nặng nề, mệt mỏi và tự ti.
Lúc nhắn tin, em ấy còn nửa đùa nửa thật bảo: "Không phải em thích đẹp đâu chị ơi, tại thấy mình xấu quá, bắt buộc phải chăm thôi. Chứ em mà đẹp là em nằm ươn ra ngủ liền." 😂
Thế là hai chị em bắt tay vào chiến dịch độ lại vóc dáng. Không có những ngày bỏ đói cơ thể, không có những giọt nước mắt vì thèm ăn mà phải nhịn khổ sở. Nhờ đi đúng hướng và hiểu đúng cơ thể mình, kết quả đến ngọt ngào như một giấc mơ: Chỉ sau 4 tháng, em ấy đánh bay 13kg mỡ thừa! Từ 63kg xuống thẳng đầu 4 thanh thoát, eo thon thắt lượn, diện đồ gì cũng thấy tự tin ngút ngàn.

📍 Biến cố "đáng yêu" ập đến: Đẹp rồi lại... đẻ tiếp!
Vừa mới chạm tay vào đỉnh cao nhan sắc được vài tháng, tự tin chưa kịp "xài" hết thì hay tin... bầu bạn thứ 3. Đúng là minh chứng sống cho câu chuyện: Đẹp rồi lại đẻ! Đẻ xong bạn thứ 3, cơ thể lại dư ra đúng 10 cân mỡ. Nhưng lần này tâm thế của bà mẹ 3 con hoàn toàn khác biệt. Không còn hoang mang, không còn trầm cảm stress như những lần trước. Em ấy chủ động nhắn ngay cho mình: "Lại tiếp tục hành trình thôi chị!".
Đấy, một khi đã gặp đúng "nền văn minh" giảm cân khoa học rồi thì tâm lý nhàn tênh: Vẫn ăn ngon, không kham khổ mà cân vẫn tụt, dáng vẫn đẹp!

Hành trình lấy lại thanh xuân không nước mắt
Vài tháng trước vừa đón em bé thứ 3, và đây là hình ảnh hiện tại khi con đã được 17 tháng (ảnh dưới comment nhé). Nhiều chị em cứ sợ sinh đẻ xong là "mất hết", hay có tâm lý thôi kệ, đợi đẻ tiếp hoặc đẻ hết một thể rồi giảm luôn một thể 😁 Nhưng thực ra, phụ nữ chúng mình chỉ cần biết yêu bản thân và đi đúng đường thì thanh xuân hoàn toàn có thể tái sinh, thậm chí còn mặn mà và rực rỡ hơn xưa.
Đẻ rồi đẹp, đẹp rồi lại đẻ — đó là đặc quyền và hạnh phúc của chúng ta! 💖
Nếu các mẹ bỉm sữa khu mình cũng đang loay hoay với chiếc bụng mỡ sau sinh, sợ ăn kiêng kham khổ, sợ không có thời gian... thì đừng ngần ngại nhắn cho mình
nhé. Mình luôn ở đây để đồng hành cùng các chị trên hành trình "độ lại thanh xuân" nhẹ nhàng và hạnh phúc nhất!

19/05/2026

Ib Fit để nhận lịch tập và tư vấn miễn phí🎯

19/05/2026

Gợi ý 12 món cơm Eat Clean 'nhìn là thèm' cho chị em đổi vị cả tuần! 🍽️