27/11/2021
BỎ NGAY 9 THÓI QUEN ĐỂ KHÔNG MẮC BỆNH TIỂU ĐƯỜNG!
𝗧𝗵𝗲𝗼 𝘁𝗵𝗼̂́𝗻𝗴 𝗸𝗲̂ 𝟮𝟬𝟭𝟱 đ𝗮̃ 𝗰𝗼́ 𝟰,𝟭% 𝗻𝗴𝘂̛𝗼̛̀𝗶 𝗱𝗮̂𝗻 𝗩𝗶𝗲̣̂𝘁 𝗡𝗮𝗺 𝗼̛̉ đ𝗼̣̂ 𝘁𝘂𝗼̂̉𝗶 𝘁𝘂̛̀ 𝟭𝟴-𝟲𝟵 𝗺𝗮̆́𝗰 𝗯𝗲̣̂𝗻𝗵 Đ𝗮́𝗶 𝗧𝗵𝗮́𝗼 Đ𝘂̛𝗼̛̀𝗻𝗴, hiện nay tỷ lệ mắc ngày càng trẻ hóa. Nhân tháng 11 – tháng nâng cao nhận biết Bệnh Đái Tháo Đường Thế Giới, chị em hãy cùng Curves điểm qua 9 thói quen khiến nguy cơ mắc bệnh tăng cao nhé!
🔹 Ngồi suốt nhiều giờ
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường Châu Âu Diabetologia, mỗi giờ ngồi làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường lên 3,4%.
🔹 Không ăn sáng
Bỏ một bữa sáng làm gián đoạn các chức năng của insulin, khiến lượng đường trong máu thất thường. Nghiên cứu cho thấy, bỏ bữa sáng 4 - 5 ngày mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên 55%.
🔹 Thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng & Chuyển hóa của Hiệp hội Nội Tiết Mỹ, tránh ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Vitamin D điều chỉnh việc sản xuất insulin trong cơ thể và sự thiếu hụt vitamin D sẽ làm tăng mức đường huyết, dẫn đến bệnh tiểu đường.
🔹 Ăn quá nhiều
Bỏ bữa sang là điều tối kỵ tuy nhiên bạn nên ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều trong suốt cả ngày, vì sẽ dẫn đến béo phì. Bệnh BÉO PHÌ là yếu tố góp phần mạnh mẽ vào sự phát triển của bệnh tiểu đường.
🔹 Dùng đồ nhựa để đựng thức ăn
Những hộp nhựa dùng để đựng và hâm nóng thức ăn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, theo các chuyên gia tại trung tâm Y tế Langone của Đại học New York. Hộp nhựa có chứa một số hóa chất có thể ảnh hưởng đến việc kháng insulin.
🔹 Không tập luyện sức bền
Một sự thật là rèn luyện sức bền giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Harvard (Mỹ) đã nhận thấy tập luyện sức mạnh có thể làm giảm 34% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
🔹 Không uống đủ nước
Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có thể cắt giảm 21% nguy cơ bị đường huyết cao.
Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, sẽ không thể hoạt động bình thường, dẫn đến lượng đường trong máu có thể tăng lên.
Đặc biệt, người có thói quen uống đồ uống có đường thay cho nước, rất dễ bị tăng mức đường huyết.
🔹 Lạm dụng kháng sinh
Một nghiên cứu trên Tạp chí Nội tiết Lâm sàng và Chuyển hóa đã tiết lộ rằng lạm dụng thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường từ 23 đến 53%. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng thuốc kháng sinh có thể ngăn chặn mức độ vi khuẩn tốt trong hệ thống miễn dịch ở ruột, do đó ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và chuyển hóa đường của cơ thể.
🔹 Thức khuya thường xuyên
Thức khuya thường xuyên dễ dẫn đến thiếu ngủ. Khi bị thiếu ngủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị gián đoạn - ảnh hưởng đến cách cơ thể sản xuất và sử dụng insulin.
𝑻𝒉𝒂́𝒏𝒈 11- 𝑻𝒉𝒂́𝒏𝒈 𝒄𝒖̉𝒂 Đ𝒂́𝒊 𝑻𝒉𝒂́𝒐 Đ𝒖̛𝒐̛̀𝒏𝒈 𝑻𝒉𝒆̂́ 𝑮𝒊𝒐̛́𝒊, 𝒃𝒂̣𝒏 𝒄𝒐́ 𝒃𝒂𝒐 𝒏𝒉𝒊𝒆̂𝒖 𝒕𝒉𝒐́𝒊 𝒒𝒖𝒆𝒏 𝒔𝒂𝒊 𝒍𝒂̂̀𝒎 𝒓𝒐̂̀𝒊!!!
Hãy cài lại những thói tốt để loại bỏ những thói quen tốt nhé!
“𝐓𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐡𝐚̣𝐧 𝐜𝐮̉𝐚 𝐜𝐮𝐨̣̂𝐜 đ𝐨̛̀𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞, 𝐦𝐚̀ 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐝𝐨 𝐛𝐚̣𝐧 𝐪𝐮𝐲𝐞̂́𝐭 đ𝐢̣𝐧𝐡”
Love with,
Curves
💜💜💜
--------------
CURVES - CLB THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO NỮ
𝑾𝒆𝒃𝒔𝒊𝒕𝒆: https://curveshanoi.com.vn/
𝒀𝒐𝒖𝒕𝒖𝒃𝒆: Curves - CLB 30 Phút Dành Cho Nữ
𝑻𝒊𝒌𝑻𝒐𝒌: curves_vietnam
𝒊𝒏𝒔𝒕𝒂𝒈𝒓𝒂𝒎: curves_vn
