10/05/2024
🔎🔎 1001 KIẾN THỨC CHUYÊN SÂU MÔN BÓNG RỔ EP. 03
🏀 NHỮNG KỸ NĂNG PHÒNG THỦ TRONG BÓNG RỔ 🏀
💥 Phòng thủ là cố gắng ngăn đối thủ ghi bàn hoặc tấn công - giúp giảm thiểu thời gian chiếm hữu thế chủ động của đối thủ và tỷ lệ ném trên mỗi lần sở hữu bóng. Việc rèn luyện và hoàn thiện kỹ năng này sẽ giúp bạn trở thành một hậu vệ tốt hay một cầu thủ toàn diện nhất. Trong bài viết này hãy cùng Hanoi Giants Sports Academy tổng hợp những kỹ năng phòng ngự cần biết khi chơi bóng rổ nhé!
💥 Cách phòng thủ trong bóng rổ sẽ bao gồm các kỹ thuật sau:
Kỹ thuật cướp bóng
Kỹ thuật phá bóng
Kỹ thuật cắt bóng
Kỹ thuật phòng thủ cá nhân
🥇 Phòng thủ cướp bóng
Kỹ thuật của người phòng thủ nhằm cướp được bóng của người tấn công một cách nhẹ nhàng mà không bị phạm lỗi. Có 2 hình thức cướp bóng: Kéo bóng về và đẩy bóng ra.
Kỹ thuật kéo bóng về khi cướp bóng
Bước 1: Người phòng thủ đứng ở tư thế phòng thủ trước người có bóng và dùng 2 tay cướp bóng.
Bước 2: Khi cướp bóng cần để một tay trên, một tay dưới giữ lấy bóng, các ngón tay nắm chắc bóng, sau đó giật mạnh bóng về phía mình đồng thời làm động tác xoay thân người. Bóng cần phải được xoay theo trục nằm ngang, để vô hiệu hóa bớt khả năng cướp lại bóng của đối phương.
Kỹ thuật đẩy bóng ra khi cướp bóng
Bước 1: Người phòng thủ đứng ở phía sau người tấn công cầm bóng đứng trước.
Bước 2: Thừa lúc người tấn công không chú ý, người phòng thủ bước bên cạnh người có bóng, dùng sức 2 tay cầm bóng đẩy ra phía trước, đồng thời lợi dụng sức lao của người đẩy bóng ra.
Bước 3: Nếu chạy phía bên phải người cầm bóng thì bước chân phải sang cạnh, bước chân trái lên đồng thời dùng 2 tay cầm bóng đẩy ra phía trước.
🥇 Phòng thủ bằng cách phá bóng
Phá bóng là một trong những kỹ thuật phòng thủ hiệu quả song cũng đòi hỏi cầu thủ thực hiện phải nhanh nhẹn, tỉnh táo, biết hành động kịp thời và khéo léo không để phạm lỗi va chạm.
Phá bóng ra khỏi tay đối thủ
Bước 1: Người phòng thủ tiến lại gần người tấn công, tích cực ngăn cản đối thủ hoạt động với bóng. Muốn vậy người phòng thủ hơi bước khuỵu về trước, tay duỗi thẳng về phía bóng, sau đó lùi về tư thế ban đầu.
Bước 2: Việc phá bóng được hoàn thành vào thời điểm thích hợp bằng động tác ngắn nhưng đột ngột từ phía trước hay từ dưới thấp của bàn tay cùng với các ngón tay ghì chặt vào bóng.
Bước 3: Nên phá bóng vào thời điểm bắt bóng và chủ yếu là phá từ phía dưới lên. Đặc biệt có hiệu quả là phá bóng từ phía dưới là khi đối phương vừa nhảy lên cao bắt được bóng và còn chưa kịp áp dụng các biện pháp đề phòng cần thiết.
Kỹ năng phá bóng khi đối phương đang dẫn bóng
Kỹ thuật phá bóng đối phương từ bên cạnh: Khi phá bóng phải dùng tay ở gần với người dẫn bóng và thực hiện động tác phá vào thời điểm bóng vừa từ mặt đất bật lên.
Kỹ thuật phá bóng từ phía sau: Thời điểm phá bóng là khi đối phương mới bắt đầu đột phá.
Cách phá bóng khi đối thủ ném bóng vào rổ
Cách thực hiện: Vào thời điểm ngăn cản ném rổ, tay người phòng thủ cần phải trực tiếp chạm vào bóng. Khi bàn tay người phòng thủ gập, đặt lên bên cạnh phía trên của bóng thì đối phương không thể ném rổ được nữa.
🥇 Kỹ năng cắt bóng để phòng thủ
Cắt bóng là một kỹ thuật phòng thủ chủ động nhất. Khi đối phương đang chuyền bóng tổ chức tấn công người phòng thủ dùng kỹ thuật cắt bóng để đoạt bóng trước khi bóng đến tay đối phương và phản công lại một cách nhanh chóng bất ngờ. Động tác cắt bóng có thể sử dụng để chống lại tất cả các loại tấn công. Vì vậy khi tập luyện cần quan tâm đến kỹ thuật cắt bóng và sử dụng nó một cách thành thạo.
Bước 1: Thông thường người tấn công lao nhanh đến nhận bóng. Khi đó người phòng thủ trong khoảng cách rất ngắn. Vì vậy phải tăng tốc độ trên mức tối đa. Người phòng thủ phải vượt lên trước đối phương theo hướng bóng bay đến.
Bước 2: Người phòng thủ dùng vai và hai tay ngăn cản đối phương lao thẳng tới bóng để giành lấy bóng.
Bước 3: Để không chạm vào người tấn công, người phòng thủ khi đột phá đến gần người tấn công phải hơi nghiêng người sang bên.
Bước 4: Sau khi khống chế bóng, người phòng thủ lập tức chuyển sang dẫn bóng, để tránh vi phạm luật chạy bước.
🥇 Kỹ năng phòng thủ cá nhân
Tư thế tay khi phòng thủ cá nhân
Khi đối phương làm động tác ném rổ thì người phòng thủ thường giơ một tay lên cao trước mặt người cầm bóng để chặn, không cho đối phương ném rổ. Một tay dang ngang hơi chếch xuống đề phòng đối phương thoát người dẫn bóng.
Khi đối phương di chuyển sang ngang thì người phòng thủ hai tay giơ ngang hơi chếch xuống dưới để tạo nên diện phòng thủ rộng.
Tư thế chân khi phòng thủ cá nhân
Hai chân đứng song song và tách rộng bằng vai. Tư thế này có ưu điểm là diện phòng thủ sang hai bên rộng. Nhưng nó lại có khó khăn khi di chuyển lên hoặc chắn đối phương ném rổ.
Chân trước, chân sau: Tư thế này tuy có nhược điểm là diện phòng thủ hẹp, nhưng lại có ưu thế khi di chuyển theo hướng lên xuống và sang hai bên dễ dàng.
🥇 Một số tư thế phòng thủ của các cầu thủ bóng rổ
Trong bóng rổ có 3 tư thế cơ bản mà cầu thủ chơi bóng nào cũng cần biết gồm có:
Tư thế phòng thủ cao: Đứng chân trước chân sau. Hai chân tách rộng bằng vai, gối hơi khuỵu. Một tay giơ lên cao trước mặt, 1 tay dang ngang chếch xuống dưới.
Tư thế phòng thủ trung bình: Đứng chân trước chân sau. Hai chân tách rộng hơn vai, hai gối khuỵu. Một tay giơ cao trước mặt, một tay dang ngang chếch xuống dưới.
Tư thế phòng thủ thấp: Hai chân đứng hơi chếch trước sau hoặc song song hai gối khuỵu nhiều. Hai tay dang ngang chếch xuống dưới.
🥇 Những sai lầm thường mắc khi phòng thủ trong bóng
Động tác phòng thủ không phù hợp
Tốc độ di chuyển và động tác không đúng
Mất thăng bằng khi phòng thủ
Thiếu chủ động khi phòng thủ
🔰 Trên đây là thông tin về kỹ thuật bóng rổ phòng thủ, có thể sẽ có ích cho các cầu thủ trẻ. Hãy cùng theo dõi Hanoi Giants Sports Academy để biết thêm nhiều kiến thức hay về bóng rổ nhé!
————————————————————
Để mùa hè của con thêm phần ý nghĩa, ba mẹ hãy để con tham gia khoá học bóng rổ vui khoẻ - cao lớn hơn mỗi ngày. Những lợi ích tuyệt vời khi tập luyện tại Hanoi Giants:
🏀 Phát triển toàn diện về thể chất, khoẻ mạnh hơn, cao hơn, dẻo dai hơn.
🏀 Tự tin giao tiếp với bạn học
🏀 Tinh thần đồng đội, cùng nhau cố gắng
🏀 Tập luyện cùng với HLV chuyên nghiệp, chu đáo
🏀 Giáo án bài bản phù hợp độ tuổi và khả năng của con
————————————————————
CONTACT US:
☎ 0859.181.686
📣 Instagram: www.instagram.com/hanoigiants/
💻 Facebook: https://www.facebook.com/hanoigiants
➡➡ Inbox/Comment SĐT để được tư vấn trực tiếp.
![[ ]🏀 Tạnh mưa rồi, đi tập thôi các bạn nhỏ ơi ❤⭕⭕ LINK ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC: https://g2.by/SckG————————————————————CONTACT...](https://img5.gyms1.com/911/433/372797809114338.jpg)
![[ ]🏀 Ba mẹ luôn là chỗ dựa vững chắc cho các con](https://img4.gyms1.com/631/828/367425006318285.jpg)
![[ ]🏀 Khi ngồi bench bạn sẽ làm gì 😆😆😆⭕⭕ LINK ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC: https://g2.by/SckG————————————————————CONTACT US:☎ 085...](https://img3.gyms1.com/638/659/366741896386596.jpg)
![[ ]🏀 SIUUUUUUUU⭕⭕ LINK ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC: https://g2.by/SckG————————————————————CONTACT US:☎ 0859.181.686📣 Instagram: ...](https://img4.gyms1.com/331/257/364148753312577.jpg)
