Unpress Studio

Unpress Studio PROGRESS COMES FROM PRESENCE, NOT PRESSURE. Tập luyện là một hành trình nhẹ nhàng, lâu dài, không gượng ép hay nóng vội.

Hãy tập luyện theo cảm xúc, sức khỏe và thời điểm phù hợp.

Sau kỳ nghỉ lễ, việc quay lại guồng công việc và tăng nhịp ngay lập tức dễ khiến cơ thể “lệch nhịp” — khó tập trung, cảm...
05/05/2026

Sau kỳ nghỉ lễ, việc quay lại guồng công việc và tăng nhịp ngay lập tức dễ khiến cơ thể “lệch nhịp” — khó tập trung, cảm giác trì trệ hơn bình thường.

Đây là phản ứng khá phổ biến: khi lịch sinh hoạt thay đổi, nhịp sinh học (circadian rhythm) và hệ thần kinh cần thời gian để điều chỉnh lại. Việc ngủ lệch giờ, ăn uống khác đi, ít vận động hơn… có thể làm rối nhịp cortisol (hormone giúp tỉnh táo) và melatonin (liên quan đến giấc ngủ), khiến cơ thể chưa “bật lại” được trạng thái tập trung.

Đồng thời, khi ít vận động, các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin — liên quan đến động lực và cảm giác dễ chịu — cũng giảm xuống, nên mình dễ rơi vào trạng thái chậm, thiếu năng lượng.

Nếu để lâu, trạng thái này rất dễ bị “hợp lý hoá” thành lý do để sự trì hoãn kéo dài.

Một buổi tập vừa đủ có thể giúp cơ thể quay lại nhịp nhanh hơn — tăng tuần hoàn, kích hoạt lại hệ thần kinh và khiến đầu óc rõ hơn từng chút.

Ở Unpress, tụi mình vẫn giữ một nhịp như vậy — không quá nhiều, nhưng đủ để bạn lấy lại guồng.

Hẹn bạn quay lại một buổi tập, khi cơ thể bắt đầu cần về nhịp!

𝗟𝗶̣𝗰𝗵 𝗹𝗼̛́𝗽 𝗻𝗵𝗼́𝗺 𝘁𝗮̣𝗶 𝗨𝗻𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝟱/𝟮𝟬𝟮𝟲(𝑥𝑒𝑚 𝑙𝑖̣𝑐ℎ 𝑐ℎ𝑖 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡 𝑜̛̉ 𝑎̉𝑛ℎ 𝑏𝑒̂𝑛 𝑑𝑢̛𝑜̛́𝑖)Mùa hè đã bắt đầu rộn ràng ở khắ...
04/05/2026

𝗟𝗶̣𝗰𝗵 𝗹𝗼̛́𝗽 𝗻𝗵𝗼́𝗺 𝘁𝗮̣𝗶 𝗨𝗻𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘁𝗵𝗮́𝗻𝗴 𝟱/𝟮𝟬𝟮𝟲
(𝑥𝑒𝑚 𝑙𝑖̣𝑐ℎ 𝑐ℎ𝑖 𝑡𝑖𝑒̂́𝑡 𝑜̛̉ 𝑎̉𝑛ℎ 𝑏𝑒̂𝑛 𝑑𝑢̛𝑜̛́𝑖)

Mùa hè đã bắt đầu rộn ràng ở khắp nơi — trong sắc hoa đỏ tím, trong nắng vàng biển xanh của những chuyến đi, và cả trong guồng quay công việc đã trở lại đều đặn, tất bật hơn.

Giữa nhịp chuyển động ấy, Unpress vẫn ở đây như một khoảng nhỏ để bạn ghé qua mỗi tuần, dành thời gian cho cơ thể và những chuyển động của mình
- Để cơ thể được giữ gìn thông suốt hơn, vững chãi hơn cùng bạn tận hưởng một mùa hè nhiều năng lượng, nhiệt huyết và sắc màu.

Lịch lớp nhóm cố định tháng 5 này đã được cập nhật.

𝑁ℎ𝑜̛́ đ𝑢̛̀𝑛𝑔 𝑞𝑢𝑒̂𝑛 “𝑚𝑎̀𝑢 𝑈𝑛𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠” 𝑡𝑟𝑜𝑛𝑔 𝑏𝑢̛́𝑐 𝑡𝑟𝑎𝑛ℎ 𝑚𝑢̀𝑎 ℎ𝑒̀ 𝑟𝑢̛̣𝑐 𝑟𝑜̛̃ 𝑐𝑢̉𝑎 𝑏𝑎̣𝑛 𝑛ℎ𝑎!

𝑽𝒊̀ 𝒔𝒂𝒐 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒖̛ 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒔𝒂̂𝒖 𝒉𝒐̛𝒏?Nếu nhìn theo hướng khoa học hơn, thiền chuông là...
28/04/2026

𝑽𝒊̀ 𝒔𝒂𝒐 𝒕𝒉𝒊𝒆̂̀𝒏 𝒄𝒉𝒖𝒐̂𝒏𝒈 𝒄𝒐́ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒈𝒊𝒖́𝒑 𝒄𝒐̛ 𝒕𝒉𝒆̂̉ 𝒕𝒉𝒖̛ 𝒈𝒊𝒂̃𝒏 𝒔𝒂̂𝒖 𝒉𝒐̛𝒏?

Nếu nhìn theo hướng khoa học hơn, thiền chuông là một trải nghiệm kết hợp giữa âm thanh kéo dài, sự chú ý có chủ đích và một trạng thái nghỉ ngơi chủ động. Khi mình ngồi lại, nghe, và thở chậm hơn, cơ thể thường có cơ hội rời bớt trạng thái căng và đi xuống một nhịp dịu hơn.

Âm thanh của chuông cũng không chỉ có một tần số duy nhất, mà thường gồm âm nền và nhiều lớp âm bồi (overtones) chồng lên nhau. Chính độ ngân dài và sự chồng lớp này tạo nên cảm giác âm thanh sâu, dày và dễ giữ sự chú ý hơn so với một âm đơn lẻ.

Điều quan trọng là, giá trị của thiền chuông không nằm ở một “tần số” riêng lẻ, mà ở cách âm thanh, hơi thở và sự chú ý cùng lúc đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi sâu hơn.

𝑇𝑟𝑢̛𝑎 𝑡ℎ𝑢̛́ 𝑇𝑢̛ 𝑐𝑢𝑜̂́𝑖 𝑐𝑢̀𝑛𝑔 𝑐𝑢̉𝑎 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑡ℎ𝑎́𝑛𝑔, 𝑡𝑎̣𝑖 𝑈𝑛𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑙𝑢𝑜̂𝑛 𝑐𝑜́ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑛ℎ𝑖̣𝑝 𝑚𝑒̂̀𝑚 đ𝑒̂̉ 𝑏𝑎̣𝑛 𝑛𝑔𝑜̂̀𝑖 𝑙𝑎̣𝑖, 𝑡ℎ𝑜̛̉ 𝑐ℎ𝑎̣̂𝑚 ℎ𝑜̛𝑛, 𝑣𝑎̀ 𝑐ℎ𝑜 𝑐𝑜̛ 𝑡ℎ𝑒̂̉ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑘ℎ𝑜𝑎̉𝑛𝑔 𝑦𝑒̂𝑛 𝑣𝑢̛̀𝑎 đ𝑢̉ đ𝑒̂̉ 𝑡𝑢̛̣ ℎ𝑎̣ 𝑛ℎ𝑖̣𝑝. 𝑁𝑒̂́𝑢 𝑏𝑎̣𝑛 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑡ℎ𝑢̛̉, ℎ𝑒̣𝑛 𝑏𝑎̣𝑛 𝑛𝑔𝑎̀𝑦 𝑚𝑎𝑖 (29/4) 𝑛ℎ𝑒́!

27/04/2026

Studio những ngày nghỉ lễ

26/04/2026

Chúng mình vẫn hay nhắc nhau, nếu không tự tập, không tự trải nghiệm những gì mình đang dạy thì việc đứng lớp sẽ thiếu đi một phần rất thật — kiểu như chưa trọn vẹn với nghề.

Nên dù có những tuần khá bận, Unpress vẫn cố giữ một nhịp sinh hoạt chung.
Cùng tập, cùng sửa cho nhau, và kể nhau nghe những điều mới mỗi người vừa nhận ra trong hành trình làm nghề.

Có lẽ chính những buổi như vậy giữ tụi mình lại với nhau, và giữ lại cảm giác vẫn còn yêu việc mình đang làm.

Mỗi cơ thể là một cá thể rất riêng.Vì vậy, những chạm chỉnh nhỏ, những cuộc trao đổi 1-1, và một sự bắt đầu đủ kỹ luôn r...
25/04/2026

Mỗi cơ thể là một cá thể rất riêng.
Vì vậy, những chạm chỉnh nhỏ, những cuộc trao đổi 1-1, và một sự bắt đầu đủ kỹ luôn rất đáng giá.

Không cần quá dài ngay từ đầu — chỉ cần một điểm bắt đầu nhỏ, mềm và rõ hơn, để hành trình phía sau được đi qua theo cách an toàn và hiệu quả hơn.

Hiện tại, Unpress giữ những lựa chọn bắt đầu ngắn như buổi trải nghiệm 1-1, Yoga 5 buổi 1-1 và Pilates 5 buổi 1-1 — như những điểm bắt đầu vừa đủ để cơ thể được lắng nghe kỹ hơn trước khi đi xa hơn.

THIỀN CHUÔNG TẠI UNPRESSBuổi Thiền Chuông tháng 4 diễn ra vào trưa thứ Tư 29/4 — đúng vào một nhịp khá lưng chừng giữa n...
24/04/2026

THIỀN CHUÔNG TẠI UNPRESS

Buổi Thiền Chuông tháng 4 diễn ra vào trưa thứ Tư 29/4 — đúng vào một nhịp khá lưng chừng giữa những ngày nghỉ lễ, và với một số người, là đúng hai ngày làm việc xen giữa.

Có lẽ vì vậy, đây cũng là một khoảng dừng rất vừa êm:
để dạo qua phố, ghé vào studio, ngồi lại yên hơn một chút, và trải nghiệm kỳ nghỉ theo một cách mềm hơn giữa lòng thành phố.

12:00 trưa | Thứ Tư 29/4
Phí tham gia: 200.000/người
Đi cùng 2 người: 150.000/người
Đã bao gồm trà bánh

Nếu bạn muốn giữ cho mình một nhịp nghỉ nhẹ mà sâu hơn trong những ngày này, nhắn Unpress nhé.

24/04/2026

Giữ được nhịp đều đã là một tiến triển — dù không phải thay đổi nào cũng hiện ra ngay.

22/04/2026

𝗨𝗻𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝘅𝗶𝗻 𝘁𝗵𝗼̂𝗻𝗴 𝗯𝗮́𝗼 𝗹𝗶̣𝗰𝗵 𝗻𝗴𝗵𝗶̉ 𝗹𝗲̂̃ 𝘀𝗮̆́𝗽 𝘁𝗼̛́𝗶 𝗰𝘂̉𝗮 𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼 𝗻𝗵𝘂̛ 𝘀𝗮𝘂:

Giỗ Tổ Hùng Vương: nghỉ từ 25/04 đến hết 27/04/2026

28/04 - 29/04/2026: studio hoạt động bình thường

Dịp 30/4 - 1/5: nghỉ từ 30/04 đến hết 03/05/2026

Studio sẽ mở lại bình thường từ 04/05/2026.

𝐶ℎ𝑢́𝑐 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑡𝑎 đ𝑒̂̀𝑢 𝑠𝑒̃ 𝑐𝑜́ 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑘𝑦̀ 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑡ℎ𝑎̣̂𝑡 𝑒̂𝑚, 𝑐𝑜́ 𝑡ℎ𝑒̂𝑚 𝑐ℎ𝑢́𝑡 𝑡ℎ𝑜̛̀𝑖 𝑔𝑖𝑎𝑛 đ𝑒̂̉ 𝑛𝑔ℎ𝑖̉ 𝑛𝑔𝑜̛𝑖, 𝑡ℎ𝑎̉ 𝑙𝑜̉𝑛𝑔 𝑣𝑎̀ 𝑜̛̉ 𝑔𝑎̂̀𝑛 ℎ𝑜̛𝑛 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 đ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑦𝑒̂𝑢 𝑞𝑢𝑦́.

𝐔𝐧𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡𝐥𝐲 𝐕𝐞𝐠𝐠𝐢𝐞 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭Tháng này, chúng mình ngồi miên man về những “idol trong nghề” của mỗi người tại Lục Lam Cha...
22/04/2026

𝐔𝐧𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐌𝐨𝐧𝐭𝐡𝐥𝐲 𝐕𝐞𝐠𝐠𝐢𝐞 𝐑𝐞𝐬𝐞𝐭

Tháng này, chúng mình ngồi miên man về những “idol trong nghề” của mỗi người tại Lục Lam Chay.

Điều thú vị là mỗi người lại nhìn vào những phẩm chất rất riêng, và từ đó cũng hiểu rõ hơn bản sắc mà mình muốn xây dựng.

Đó cũng là một điều rất thật ở Unpress. Chúng mình không cố trở thành giống nhau.
Chúng mình chỉ cố giữ cho mình một tinh thần học hỏi đủ mở, để mỗi người tiếp tục đi xa hơn theo cách riêng của mình.

Và cũng vì thế, mỗi học viên đến với Unpress đều có thể gặp những sắc thái rất riêng của từng HLV — với sự chỉn chu mà chúng mình luôn cố gắng giữ gìn trong từng trải nghiệm.

𝗨𝗻𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗰𝗼́ 𝗚𝗶𝗳𝘁 𝗖𝗮𝗿𝗱 — đ𝗲̂̉ 𝗯𝗮̣𝗻 𝗴𝘂̛̉𝗶 𝘁𝗿𝗮𝗼 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗮̂𝗺 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘁 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘁𝗵𝗲𝗼 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘁𝗶𝗻𝗵 𝘁𝗲̂́ 𝘃𝗮̀ đ𝘂̉ 𝘁𝗿𝗮̂𝗻 𝘁...
21/04/2026

𝗨𝗻𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗰𝗼́ 𝗚𝗶𝗳𝘁 𝗖𝗮𝗿𝗱 — đ𝗲̂̉ 𝗯𝗮̣𝗻 𝗴𝘂̛̉𝗶 𝘁𝗿𝗮𝗼 𝗻𝗵𝘂̛̃𝗻𝗴 𝗾𝘂𝗮𝗻 𝘁𝗮̂𝗺 𝘁𝗵𝗶𝗲̂́𝘁 𝘁𝗵𝘂̛̣𝗰 𝘁𝗵𝗲𝗼 𝗺𝗼̣̂𝘁 𝗰𝗮́𝗰𝗵 𝘁𝗶𝗻𝗵 𝘁𝗲̂́ 𝘃𝗮̀ đ𝘂̉ 𝘁𝗿𝗮̂𝗻 𝘁𝗿𝗼̣𝗻𝗴.

Khi chọn quà cho một ai đó, điều khiến mình băn khoăn nhiều khi không nằm ở việc món quà ấy có đẹp hay không, mà là liệu nó có thật sự chạm đến người nhận.

Có thể là cho một người bạn đang đi qua những ngày quá đầy.
Cho ba mẹ — những người vẫn quen đặt mình sau người khác.
Cho chị em, người thân, hoặc cho chính mình — như một lời nhắc nhẹ rằng cơ thể và tâm trí này xứng đáng được để tâm và chăm sóc.

Gift Card tại Unpress được giữ theo tinh thần như vậy: nhẹ nhàng, dễ tiếp cận, nhưng đủ để mở ra một khoảng thời gian riêng cho cơ thể — một buổi trải nghiệm, một gói 5 buổi, hay một điểm bắt đầu vừa vặn cho một hành trình mới.

𝑁𝑒̂́𝑢 𝑏𝑎̣𝑛 đ𝑎𝑛𝑔 𝑚𝑢𝑜̂́𝑛 𝑐ℎ𝑜̣𝑛 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑚𝑜́𝑛 𝑞𝑢𝑎̀ 𝑘ℎ𝑎́𝑐 đ𝑖, 𝑐ℎ𝑢́𝑛𝑔 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑔𝑢̛̉𝑖 𝑏𝑎̣𝑛 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑔𝑜̛̣𝑖 𝑦́ 𝑛ℎ𝑜̉ 𝑡𝑢̛̀ 𝑈𝑛𝑝𝑟𝑒𝑠𝑠 𝑛ℎ𝑒́.

Giới thiệu về thành viên mới của Unpress - CadillacChúng mình tin rằng Cadillac xuất hiện không chỉ để studio trông “đầy...
20/04/2026

Giới thiệu về thành viên mới của Unpress - Cadillac

Chúng mình tin rằng Cadillac xuất hiện không chỉ để studio trông “đầy đủ” hơn. Một thiết bị mới không phải để đẹp hơn trong hình ảnh. Chúng mình chọn nó vì tin rằng học viên xứng đáng có những trải nghiệm tập luyện tốt hơn, chi tiết hơn, được hỗ trợ nhiều hơn, và có thêm những cách khác để hiểu cơ thể mình.

Có những chuyển động khi đứng sẽ khó cảm nhận, nhưng khi cơ thể được đặt trong một môi trường hỗ trợ đúng, mọi thứ trở nên rõ ràng hơn rất nhiều. Cadillac chính là thiết bị tạo ra điều đó. Một “chiếc giường” với khung treo, dây kéo và hệ thống lò xo giúp hỗ trợ cơ thể khi nằm và chuyển động.

Cái tên Cadillac được mượn từ biểu tượng của sự tinh tế và hoàn thiện — phản ánh đúng trải nghiệm mà thiết bị này mang lại trong tập luyện. ✨

Chúng mình vẫn tin vào một hành trình dài — nơi studio được bồi đắp từng chút một, và mỗi bước phát triển đều nên mang lại giá trị thật cho trải nghiệm tập luyện.

Address

110-112 Bà Triệu
Hanoi
11000

Telephone

+84358656599

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Unpress Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share