MBS Pilates

03/11/2021

☑️ Fanpage chính thức của MBS - Pilates.
Hãy cùng like và tìm hiểu thêm nhiều thông tin về Pilates từ MBS nhé! ❤ ❤ ❤
https://www.facebook.com/Pilatesvietnamstudio

MBS - Hệ thống chuỗi phòng tập Pilates lớn nhất Việt Nam với 32 cơ sở tại 3 thành phố lớn: Hà Nội, HCM, Hải Phòng

03/09/2021

TẠI SAO BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN P2
Nó có phải là gen của tôi không?
Một phần là như vậy. Một số cơ thể chỉ đơn giản là đốt cháy chất béo tốt hơn những cơ thể khác. Đó là thứ bạn thừa hưởng từ cha mẹ hoặc ông bà của bạn.
Bạn không có bất kỳ quyền kiểm soát nào đối với các gen đã được truyền cho bạn, vì vậy bạn có thể cần phải làm việc chăm chỉ hơn một chút để đốt cháy calo và giảm cân.
Giới tính có vai trò gì không nhỉ?
Có đấy. Nó có thể tạo ra sự khác biệt trong cách bạn giảm cân. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nam giới dễ giảm cân nhanh chóng, còn phụ nữ có xu hướng thành công hơn với những nỗ lực lâu dài.
Các vùng bạn giảm cân cũng có thể khác nhau. Trong khi nam giới giảm mỡ bụng trước, thì vùng đó lại có thể khó hơn đối với các bạn chị em phụ nữ.
Một số vấn đề từ tuyến giáp
Nếu tuyến giáp không hoạt động, bạn có thể mắc một bệnh gọi là suy giáp . Nó có thể dẫn đến tăng cân do tích tụ muối và nước trong cơ thể.
Một tuyến giáp hoạt động quá mức được gọi là cường giáp. Nhiều người giảm cân nhưng những người khác lại tăng thêm cân vì nó có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn.
Hãy gặp bác sĩ để kiểm tra nếu bạn nghĩ rằng đó là một vấn đề.
Ngoài ra việc giảm cân cũng khó khăn khi bạn gặp các vấn đề về sức khỏe tổng thể như:
Bệnh tim
Rối loạn nội tiết tố
Rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ
Một số loại thuốc cũng có thể giáng một đòn mạnh vào nỗ lực giảm cân của bạn. Ví dụ, bạn có thể gặp khó khăn khi giảm cân nếu bạn dùng thuốc vì:
Dị ứng
Bệnh tiểu đường
Động kinh
Huyết áp cao
Rối loạn lưỡng cực
Tâm thần phân liệt
Nếu bạn có một trong những tình trạng này và cân nặng là một vấn đề đối với bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ có thể thay đổi loại thuốc của bạn.

30/08/2021

🤔TẠI SAO BẠN KHÔNG THỂ GIẢM CÂN- PHẦN 1
Bạn thường được nghe nói về các phương pháp tập thể dục, các chế độ ăn kiêng phù hợp để giúp cân nặng của mình trở nên tích cực hơn. Bạn cố gắng làm theo, nhưng vẫn không thấy chuyển biến gì khả quan? Vậy lý do ở đây là gì?
🚫Đầu tiên, có phải bạn đã bỏ bữa sáng không?
Khi bạn bỏ bữa ăn đầu tiên trong ngày, nó có thể khiến bạn cảm thấy đói hơn sau đó và ăn nhiều hơn vào buổi trưa. Vậy bạn nên chuẩn bị cho mình một bữa sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy. Bổ sung chất xơ, protein hay vài lát bánh mì đen sẽ giúp bạn khởi động ngày mới thật hiệu quả đó nha!
🚫Lý do thứ hai khiến bạn chưa thể giảm cân đó là: Ăn quá sát giờ đi ngủ!
Một bữa ăn khuya có thể gây rắc rối cho kế hoạch giảm cân của bạn . Nó có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, lượng đường trong máu và insulin , khiến bạn khó đốt cháy chất béo hơn. Cố gắng ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi ngủ .
Hãy cẩn thận về việc ăn vặt sau bữa ăn tối. Bạn hấp thụ nhiều calo hơn mức bạn nhận ra khi bạn nhấm nháp trong khi xem TV hoặc sử dụng máy tính. Bạn cũng có thể bị cám dỗ để ăn những thực phẩm không lành mạnh như kem hoặc khoai tây chiên.
🚫 Lý do thứ ba là: Ăn quá ít.
Nghe có vẻ lạ, nhưng sự thật là, nếu bạn bỏ bữa hoặc theo một chế độ ăn kiêng rất ít calo, nó có thể phản tác dụng bằng cách khiến bạn đốt cháy calo chậm hơn. Cách giảm cân này chỉ có tác dụng giảm cân tạm thời, nhưng không lâu sau đó nó sẽ phản tác dụng khiến việc giảm cân của bạn đi vào ngõ cụt.
🚫Thứ tư, do bạn bị căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến bạn tiếp cận với các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao và chất béo cao. Cơ thể của bạn cũng có xu hướng tích trữ nhiều chất béo hơn khi bạn căng thẳng.
Để giảm căng thẳng, hãy thử tập thể dục hoặc thiền.
🚫Tiếp theo, bạn không ngủ đủ giấc
Khi bạn không đạt được giấc ngủ tốt, bạn có thể khó giảm cân hơn. Sự trao đổi chất của bạn có thể chậm lại và bạn sẽ không đốt cháy calo nhanh như mong muốn.
Bạn cũng có thể có ít năng lượng hơn khi ngủ không đủ giấc . Điều đó làm cho việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn .
Khi cảm thấy mệt mỏi , bạn có nhiều khả năng đưa ra những lựa chọn chế độ ăn uống thiếu khoa học , chẳng hạn như chọn đồ ngọt thay vì trái cây. Trong một nghiên cứu gần đây, những người không ngủ đủ giấc ăn nhiều hơn khoảng 300 calo mỗi ngày so với những người được nghỉ ngơi nhiều hơn.

✅Bạn có thấy mình ở đâu đó trong cáclý do này không? Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết tiếp theo để xem còn lý do nào đang âm thầm phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn nữa không nhé!

30/08/2021

MBS Pilates trân trọng giới thiệu khoá học online “Low impact 30mins Pilates daily workout” sẽ khai giảng vào ngày 1/9 tới đây. Khóa học với tham gia trực tiếp giảng dạy của HLV Tamy - HLV có kinh nghiệm nhiều năm trong ngành fitness nói chung và Pilates nói riêng.
Chỉ với giá yêu thương 299k/tháng bạn đã có ngay cơ hội trải nghiệm luyện tập bộ môn Pilates mỗi ngày.
Đăng kí ngay để được tư vấn và luyện tập!

28/08/2021

PILATES - BÍ MẬT THÀNH CÔNG CỦA CRISTIANO Ở ĐỘ TUỔI 34
Tăng tính linh hoạt và thăng bằng, cân bằng cơ bắp và thể chất, là những lợi ích đáng kể của chương trình Pilates.

Cân bằng và tính linh hoạt là những dặc điểm quan trọng đối với sức khỏe của bạn.
Tổn thương do rách cơ, dây chằng và gân không có khả năng xảy ra ở một cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt. Đó là lý do vì sao Cristiano lựa chọn tập Pilates hàng ngày để cơ thể có nền tảng chinh phục những bài tập ở mức độ khó hơn, giúp anh có thể bật cao tới 2m56 để ghi bàn chiến thắng ở độ tuổi 34.

Cơ thể chúng ta thường trở nên cứng và kém linh hoạt khi về già. Nhưng nếu bạn duy trì tập luyện Pilates đều đặn, bạn không chỉ duy trì được một sức khỏe dẻo dai mà còn giúp cơ thể lấy lại được sự linh hoạt đã mất.

Hãy tâp luyện Pilates ngay hôm nay để có sở hữu một cơ thể dẻo dai, linh hoạt và khỏe mạnh!
Đăng ký trải nghiệm ngay lớp học online miễn phí cùng MBS tại: https://bit.ly/MBSTimecity
================================
MBS PILATES- HỆ THỐNG STUDIO PILATES VỚI MÁY CHUẨN QUỐC TẾ
Studio 1: B1 R6 Royal City
Studio 2: Time City
Studio 3: MBS Mỹ Đình
Studio 4: MBS Lê Đại Hành
☎ Hotline: 08.3333.8787
💻 Website: mbspilates.vn

27/08/2021

💥 Tại sao phụ nữ nên tập Pilates?
👉Tạo vóc dáng thanh mảnh
Pilates tập trung tăng sức mạnh cơ bắp mà không làm tăng kích thước của chúng. Các bài tập là sự căn chỉnh cơ thể phù hợp giúp cơ thể săn chắc nhưng không thô kệch.
👉Là bộ môn có tính an toàn cao
Pilates là bộ môn cực kì an toàn dành cho không chỉ phụ nữ mà còn tất cả các lứa tuổi khác. Trên thực tế, người ta lựa chọn Pilates để phục hồi sau chấn thương và hỗ trợ điều trị một số bệnh lý thường gặp như: đau thắt lưng, mỏi cổ vai gáy.
👉Tăng sức mạnh và sự ổn định cơ cốt lõi
Cơ cốt lõi bao gồm vùng cơ bụng, cơ hoành, cơ lưng dưới, cơ sàn chậu. Bằng cách siết bụng trong tất cả các bài tập, cùng hơi thở mạng sườn, người tập có thể cảm nhận rõ ràng sự cải thiện về sức khỏe của bản thân sau một thời gian luyện tập.
👉Khỏe cơ sàn chậu
Phụ nữ thường gặp các vấn đề về bàng quang, nhất là sau khi sinh em bé. Việc tập luyện Pilates thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, hỗ trợ tốt cho phụ nữ trong quá trình sinh nở, cũng như cải thiện các vấn đề xấu về bàng quang như: tiểu són, tiểu giắt.
👉Cải thiện tư thế
Pilates luôn chú ý đến việc căn chỉnh tư thế phù hợp. Tất cả các bài tập đều phải dựa trên nền tảng cột sống với đường cong tự nhiên, điều này giúp hơi thở được thực hiện tốt hơn, cung cấp oxy đi vào các cơ quan trong cơ thể hiệu quả hơn. Hãy luyện tập thường xuyên để có một tư thế đẹp hơn!
👉Nâng cao hiệu quả hoạt động
Pilates luôn nhắc nhở người tập giữ thắt lưng ở vị trí trung tính, cũng giúp phần cơ trọng tâm khỏe hơn, điều này thực sự có lợi trong việc ứng dụng tập luyện các bộ môn khác.
✅Bạn còn chần chừ gì nữa mà không liên hệ ngay MBS Pilates để được tư vấn luyện tập ngay hôm nay nào!

26/08/2021

✅ Hôm nay các bạn đã luyện tập Pilates chưa nào?
👉Cùng MBS Pilates tiếp tục thử thách cơ lưng của mình nhé!

23/08/2021

🚫 MÔNG CONG QUYẾN RŨ HAY LÀ VÕNG LƯNG?
💥Võng lưng là gì?
Võng lưng là dấu hiệu lưng bị cong ra trước do xương chậu xoay ra trước. Chúng ta dễ nhầm tưởng võng lưng là một đường cong hấp dẫn trên cơ thể.
💥 Nguyên nhân gây võng lưng là gì?
- Cơ lưng dưới và cơ gập hông bị căng cứng
- Cơ bụng, cơ mông và đùi sau yếu
-Đi giày cao gót thường xuyên
-Do thói quen đứng, ngồi sai tư thế
…
💥 Vậy tác hại của võng lưng là gì?
- Gây rối loạn chức năng của khớp, dây chằng
- Tăng áp lực lên thắt lưng và cơ gập hông
- Đau lưng dưới, hông và đầu gối
- Xương chậu càng ngày càng đổ về phía trước nhiều hơn
- Mất cân đối ở lưng, cụ thể lưng của bạn sẽ bị nghiêng hẳn về một phía.
-Ảnh hưởng không tốt đến việc tập luyện thể thao cũng như sinh hoạt hằng ngày.
💥Cách tự kiểm tra võng lưng:
1. Ngồi trên mép một chiếc bàn chắc chắn.
2. Nằm ngửa ra bàn sao cho hai chân buông thõng khỏi bàn ở đầu gối.
3. Kéo một chân về phía bạn, giữ dưới đầu gối và uốn cong chân thu hết về phía ngực.
4. Lặp lại với chân còn lại.
* Nếu xương chậu ở vị trí đúng, thì trong tư thế này phần sau của chân dưới sẽ chạm vào bàn .
* Nếu bạn cần mở rộng chân dưới hoặc xoay chân hoặc hông để chạm vào bàn, cơ đùi trước của bạn đang căng. Điều này có thể báo hiệu khung xương chậu bị nghiêng, tức là bị võng lưng.
Hãy chia sẻ bài viết hữu ích này đến với mọi người và like page để biết cách khắc phục tư thế này vào bài viết sau nhé!

22/08/2021

Cuối tuần thưởng cho mình một ly cà phê nóng và cùng thưởng thức màn kết hợp độc đáo và uyển chuyển của Pilates và âm nhạc nhé!

21/08/2021

💥THỬ THÁCH 200 LẦN HUNDRED
✅Pilates hôm nay đã nhắc với MBS rằng bạn đã có một tuần rất tích cực. Pilates rất muốn cùng bạn thực hiện thử thách này.
✅Bạn sẵn sàng chưa nào! Cùng bắt đầu thôi!