26/03/2021
TƯ THẾ NGỒI CHO NGƯỜI BỊ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM
Ngồi nhiều hay làm việc quá sức có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống. Phần lớn bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm trong độ tuổi 30 – 40 là người làm việc văn phòng, do ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài làm căng dây chằng. Theo lời khuyên của các bác sĩ Xương khớp, tư thế ngồi cho người bị thoát vị đĩa đệm đúng đắn là:
- Tư thế ngồi làm việc bình thường:
Khi ngồi, người bệnh nên ngồi thẳng lưng để giảm tải những áp lực lên cột sống. Khi làm việc hướng mắt nhìn thẳng, Tay để vuông góc với mặt bàn, bạn không nên cúi người để không tránh gây đau mỏi ở đốt sống cổ.
- Tư thế ngồi gác chân:
Bạn tuyệt đối không được kê chân xếp bằng hay bắt chéo chân khi ngồi làm việc. Bạn nên chọn loại bàn làm việc có thanh kê chân, hoặc nếu không có bạn nên đặt vật kê chân sao cho khi gác chân, đầu gối không cao qua phần hông của bạn. Khi gác chân, bạn đặt lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất và giữa hai đầu gối nằm vuông góc với cơ thể.
- Tư thế ngồi với ghế xoay:
Khi ngồi ghế, bạn nên điều chỉnh ghế có độ cao tương đối với vóc dáng của bạn. Sao để khi ngồi, chân phủ xuống không bị thừa hay thiếu. Ưu tiên những chiếc ghế có lưng tựa thẳng, xoay được. Khi ngồi ghế tránh xoay lưng tựa văn sang hai bên, tình trạng này có thể làm nghiêm trọng hơn triệu chứng thoát vị đĩa đệm.
- Tư thế ngồi làm việc với máy tính:
Khi làm việc văn phòng, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cần hết sức chú ý đến tư thế đối diện với máy tính. Tránh để màn hình máy tính cách tầm nhìn quá xa, quá cao hay quá thấp. Điều chỉnh màn hình máy tính và hướng nhìn thẳng, không làm cong vẹo đường cong sinh lý của cột sống lưng và cột sống cổ.