12/02/2025
𝐂𝐚́𝐜 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐯𝐢𝐞̂𝐧! 𝐇𝐚𝐲 𝐧𝐠𝐮̛𝐨̛̀𝐢 𝐜𝐡𝐨̛𝐢 𝐭𝐡𝐞̂̉ 𝐭𝐡𝐚𝐨 𝐩𝐡𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐫𝐚̀𝐨 !
Bạn phải đảm bảo rằng bạn đang tập luyện kiểu này ít nhất 1-2 lần một tuần!
Tập luyện chức năng: Là khi bạn dạy cơ thể vận động đúng cách, dạy cơ thể cân bằng, kiểm soát bản thân, vận động đúng cách, ngăn ngừa chấn thương, thay đổi hướng đi và giúp bạn thực sự thực hiện trong môn thể thao của mình. Loại công việc này rất cần thiết cho hiệu suất tối ưu và cần tập trung vào NHIỀU HƠN
Mắt cá chân, đầu gối và hông là nền tảng cho sự vận động của con người, và là loại luyện tập tốt nhất mà bạn có thể thực hiện cho cơ thể của mình. Khi bạn tập trung vào việc sử dụng mắt cá chân/Gối/Hông trong quá trình tập luyện, bạn thực sự phát triển: Tốc độ, Ngăn ngừa chấn thương, Sức mạnh bùng nổ, Nhanh nhẹn, V.v.
Trong bài tập này: Trọng tâm là có ý thức thu hút các lõi, chân/cá chân và hông để duy trì sự ổn định và cân bằng. Nếu một trong những bộ phận này không ổn định, thì tất cả đều sai lệch và bạn mất cân bằng. Nguy cơ chấn thương rất cao nếu tiếp tục duy trì vận động và thi đấu.
# footballtraining