20/02/2022
Bệnh dịch đang bùng phát rất nhanh . Cái mọi người đều quan tâm đến bây giờ là làm sao tăng cường hệ miễn dịch để chống chọi lại bệnh tật . Đề kháng tốt không giúp bạn không bị mắc covid nhưng sẽ giúp cơ thể bạn mạnh mẽ chống lại căn bệnh khi đã bị nhiễm bệnh ‼️‼️‼️
Vậy làm sao để tăng cường sức mạnh của hệ miễn dịch ❓❓❓
1. cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh:
⭕ : Vitamin quan trọng bậc nhất cho hệ miễn dịch, trực tiếp tham gia vào việc kích hoạt hệ thống miễn dịch
➖Vitamin D giúp tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch bao gồm cả đại thực bào và tế bào T ( T-cell ), bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và nhiễm trùng
➖Khi cơ thể nhận đủ Vitamin D , tế bào T được kích hoạt hiệu quả và trở thành killer-cell , trực tiếp tấn công các mầm bệnh lạ xâm nhập
➖Ngoài ra Vitamin D còn được khoa học chứng minh rất nhiều là hỗ trợ giảm sự tổn thương bởi các bệnh lý đường hô hấp . Làm giảm nguy cơ xảy ra "cơn bão cytokine" trong khi mắc covid-19
➖Vitamin D dung nạp từ việc phơi nắng là chủ yếu , thời điểm mng mắc bệnh thì chỉ ở trong nhà, nên lựa chọn 1 dòng thực phẩm bổ sung vitamin D với liều lượng từ 1000 – 4000 IU / ngày
⭕ : 1 thành phần cũng cực kỳ quan trọng với yếu tố giảm viêm và chống đông máu, chống tạo huyết khối cần thiết cho các bệnh nhân mắc covid-19.
➖Viêm và đông máu là cơ chế tự nhiên của cơ thể để cầm máu khi có vết thương, giúp bịt kín và làm cho vết thương nhanh lành hơn.
➖Nhưng ở những người bị covid-19 khi tình trạng viêm trong cơ thể quá lớn, hình thành quá nhiều cục máu đông trong mao mạch, vốn tình trạng viêm và tích tụ chất lỏng đã gây khó thở. Sự hình thành các cục máu đông trong mao mạch bên trong túi khí nhỏ của phổi có thể làm giảm nồng độ oxy hơn nữa.
➖Khoảng 30% những bệnh nhân Covid-19 nặng khi vào ICU bị thuyên tắc phổi. Nó xảy ra khi cục máu đông di chuyển đến phổi và cản trở dòng máu, làm giảm nồng độ oxy và gây tổn thương mô phổi.
➖Omega-3 với đặc tính giảm viêm của nó sẽ hỗ trợ tăng khả năng phục hồi, giảm các triệu chứng viêm, giảm nhiễm trùng và giúp chống hình thành huyết khối (Cực kỳ quan trọng, mọi người có thể search xem 1 tác động của covid-19 lên cơ thể là làm đông máu)
➖Dung nạp Omega3 từ 1000 – 2000mg (EPA + DHA) / ngày
⭕ : Là 1 chất chống oxy hóa mạnh, giảm viêm, giúp cải thiện hệ miễn dịch. Nó thúc đẩy sản xuất lympho B và lympho T , tăng các kháng thể lưu thông trong máu, giam nguy cơ nhiễm trùng bởi các tổn thương của cơ thể.
Liều lượng : 200 – 500mg/ngày
⭕ ( Kẽm ) : Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể, sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể phụ thuộc chặt chẽ vào nó. Hệ thống thần kinh, sinh sản và miễn dịch bị ảnh hưởng đặc biệt bởi sự thiếu hụt Kẽm.
➖Kẽm là nguồn gốc chính trong việc tạo ra đủ các tế bào miễn dịch , như tế bào T (T-cell) và tế bào bạch cầu, để chống lại bệnh tật.
Như nói ở trên Vitamin D có khả năng kích hoạt, tăng cường chức năng của T-cell thì Kẽm cần thiết để tạo ra chúng. Thiếu Kẽm có thể khiến bạn bị ốm thường xuyên hơn và mất nhiều thời gian hơn để chữa khỏi bệnh.
➖Lượng kẽm được khuyến nghị hàng ngày là 8mg đối với phụ nữ trưởng thành và 11 mg đối với nam giới.
➖Kẽm có khá nhiều trong thịt bò , thịt gà , trứng, các sản phẩm từ sữa , các loại hải sản có vỏ như hàu . Việc ăn uống đầy đủ thực phẩm đã có thể giúp bạn bổ sung đủ lượng kẽm cần thiết. Với những người bị bệnh lý về huyết áp hay gout, dị ứng đạm bò thì có thể cân đối sử dụng viên kẽm bổ sung với liều lượng khuyến nghị.
⛔Trên đây là 4 chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch mọi người có thể cân đối bổ sung trong thời điểm dịch bệnh. Việc tăng cường ăn uống đầy đủ vẫn là tối quan trọng để cơ thể có 1 nguồn năng lượng và dinh dưỡng dồi dào nhất để kháng lại bệnh tật
2. để cải thiện hệ miễn dịch:
✅Giảm stress, giảm sự lo lắng căng thẳng quá độ là 1 cách để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Cortisol (hormone stress) là 1 nhân tố trực tiếp làm giảm sức mạnh của hệ miễn dịch.
✅Ngủ đủ giấc . Giấc ngủ sẽ là liệu pháp phục hồi tốt nhất cho cơ thể
✅Giữ cân nặng ở mức hợp lý. Khi bạn quá thừa mỡ, mỡ nội tạng quá nhiều gây nên hiệu ứng viêm ở gan và các cơ quan nội tạng xung quanh, tăng tình trạng viêm của cơ thể. Và khi phản ứng viêm tăng mạnh bởi covid-19 thì hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động không đủ hiệu quả để chống lại bệnh.
✅Cho cơ thể vận động : Khi cơ thể được vận động 1 cách vừa đủ sẽ tăng cường trao đổi chất tự nhiên, tăng sự linh hoạt của cơ thể, 1 phần làm tăng hung phấn và giúp giảm stress, giúp thư giãn và làm tăng chất lượng giấc ngủ.
Đứng dậy đi tập, tập vừa sức của mình . Tự nhiên sẽ thấy cơ thể khỏe hơn trông thấy.
Trên đây là 1 vài chia sẻ về khả năng tăng cường miễn dịch để mọi người có thêm thông tin và niềm tin để vượt qua đại dịch.
Chúc mọi người bình an 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ️
☎ Hotline: 0888 109 115
