Curves Fitness Hà Nội - Bài tập cho nữ

05/08/2022

Việc đến phòng gym tập luyện từ lâu đã bị đóng khung là một hoạt động dành cho nam giới, Curves sẽ là nơi giúp các chị em phá bỏ mọi định kiến để rèn luyện sức khỏe và làm đẹp cho bản thân.
Cùng Bestie và Yan hiểu hơn về 𝐶𝑢𝑟𝑣𝑒𝑠 nhé 💜

Việc đến phòng gym tập luyện từ lâu đã bị đóng khung là một hoạt động dành cho nam giới, Curves sẽ là nơi giúp các chị em phá bỏ mọi định kiến để rèn luyện sức khỏe và làm đẹp cho bản thân.

05/08/2022

🌿 Biết “chảnh” khi chọn đồ ăn
Chỉ chọn đồ ăn đảm bảo vệ sinh, chỉ ăn đồ ăn mà phải mất nhiều công nấu nướng, hạn chế đồ ăn công nghiệp, đồ ăn nhanh.
Thà đói chứ không ăn linh tinh, đã ăn là phải ăn sạch, ăn sang!
🌿 Ăn nhiều rau xanh
Người chỉ có 4 răng nanh để ăn thịt, còn 24 răng còn lại để ăn rau-củ-quả, nên ăn ít thịt thôi và tăng rau xanh lên.
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, như cái chổi giúp quét sạch đường ruột. Chất xơ cũng là nguồn dinh dưỡng cho các vi khuẩn có lợi trong ruột.
🍇 Ăn lợi khuẩn!
Lợi khuẩn giúp bảo vệ ruột, chúng vệ sinh từng ngóc ngách của đường ruột, những chỗ mà chất xơ không quét qua được, chúng bóc tách mảng bám có hại ở ruột, chúng ăn vi khuẩn gây bệnh, ăn chất độc do thức ăn lên men thối và vi khuẩn gây bệnh tạo ra.
Điểm yếu của lợi khuẩn là chết khi đi qua dạ dày nếu không được bảo vệ, vì vậy cần chọn lựa những sản phẩm cao cấp có lợi khuẩn để được bảo vệ.
Curves - Hệ thống 14 CLB thể dục dành riêng cho nữ tại Hà Nội

04/08/2022

Thứ các con cần là sự quan tâm của cha mẹ
Thứ cha mẹ cần là an toàn và sức khoẻ của con
Thứ Curves có là đáp ứng nguyện vọng của cả nhà !
- nơi gắn kết tình cảm của cả gia đình !

Curves - CLB thể dục 30 phút dành riêng cho nữ

02/08/2022

𝑚𝑎̀ 𝑐𝑢̃𝑛𝑔 𝑐𝑜́ 𝑛𝑔𝑢𝑦𝑒̂𝑛 𝑡𝑎̆́𝑐 𝑎̆𝑛 𝑛𝑢̛̃𝑎 𝑢̛!?🤓
Đúng vậy! bởi vì ăn rau không đúng cách và không đa dạng có thể làm cho cơ thể không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng-chất xơ từ rau, ăn rau cũng là một phần quan trọng trong dinh dưỡng tập luyện của chị em.
Hãy cùng Curves ghi nhớ dễ dàng 5 nguyên tắc này nhé!

• Thứ nhất : Trong rau xanh có các chất chống oxy hoá và enzym nhằm chống lại các tác nhân gây độc lên tế bào (các gốc oxy hoá tự do) và bảo vệ tế bào. Các chất này cung cấp năng lượng tươi trẻ cho cơ thể hoạt động, vừa bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, sự viêm nhiễm và lão hoá.
• Thứ hai : Mỗi 1 màu đại diện cho 1 nhóm chất dinh dưỡng khác nhau, mà cơ thể thì rất cần đa dạng các dưỡng chất.
• Thứ ba : Ăn rau sống cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin A, C, E, chất khoáng và các yếu tố vi lượng rất dồi dào, và không bị hao hụt gây ra trong quá trình chế biến, giúp nâng cao sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch.
• Thứ tư (hấp, luộc)_Dành cho các loại rau, cọng cứng hơn hoặc cho các chị có hệ tiêu hoá chưa tốt cần ăn rau mềm hơn.
• Thứ năm (cải chua, kim chi, dưa giá..)_Giúp tăng lợi khuẩn cho đường ruột, có lợi cho hệ tiêu hoá.

“Ngại gì mà không ăn rau
Da xinh dáng khỏe lại còn thông minh”
Love
Curves,
----------------------------------------------------------------
Hệ thống 14 CLB thể dục 30 phút dành riêng cho nữ tại Hà Nội - Curves fitness

01/08/2022

Mình bảo có những hội viên gắn bó gần chục năm với CLB mà các bạn chả tin 🥰🥰🥰
Đây nhé ! Đây nhé ! Chiếc áo 1900 buổi chứng minh cho sự chăm chỉ - nhiệt huyết - kiên trì - chung thuỷ tới những giọt mồ hôi cuối cùng cũng bị các bé HLV vắt kiệt 😆 ! Chúc mừng chị đã cùng đồng hành với Curves từ những năm tháng mới chớm nở tại Việt Nam !!! Cám ơn chị vì đã luôn tinh tưởng !!! Nhờ có chị mà biết bao chị em có thêm động lực tập luyện để sức khoẻ, vóc dáng phụ nữ Việt ngày càng dồi dào sức sống 🥰 !
Yêu chị !

30/07/2022

Tất cả các nguồn nước tự nhiên như biển, hồ, sông đều mang lại cho con người cảm giác thoải mái và nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần. Thực tế là rất nhiều người trong chúng ta có mong muốn được có một kì nghỉ trên biển, và thường tưởng tượng đến hình ảnh của một ngôi nhà nhỏ bình yên trên bờ biển.

Nhưng chúng ra thường hiếm khi biết rằng biển đã mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích sức khỏe.

𝐾𝑖́𝑐ℎ ℎ𝑜𝑎̣𝑡 𝑛𝑎̃𝑜 𝑏𝑜̣̂
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng có những vùng trên não của bạn có liên quan đến cảm xúc và những suy nghĩ sẽ được kích thích khi bạn đứng trước biển. Đó là lí do vì sao khi nhìn thấy biển bạn sẽ cảm thấy vô cùng thư giãn.

𝑇𝑟𝑎̣𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎́𝑖 𝑡𝑖́𝑐ℎ 𝑐𝑢̛̣𝑐 - 𝐺𝑖𝑎̉𝑚 𝑠𝑡𝑟𝑒𝑠𝑠
Âm thanh của sóng biển giúp giảm lượng cortisol trong cơ thể, căng thẳng sẽ vơi bớt khi bạn nghe được tiếng sóng biển vỗ.

𝐶𝑎̉𝑚 𝑔𝑖𝑎́𝑐 𝑎𝑛 𝑡𝑜𝑎̀𝑛
Ngắm nhìn sự rộng lớn của đại dương, con người thường có cảm giác nhỏ bé và an toàn, một nghiên cứu đã chỉ ra điều này.

Đ𝑖 𝑑𝑎̣𝑜
Đi dạo trên bờ biển cho bạn cảm giác như “dọn dẹp” đầu óc và suy nghĩ của mình, và cũng đốt cháy rất nhiều calo.

𝐶𝑜̛ 𝑣𝑎̀ 𝑘ℎ𝑜̛́𝑝
Tắm biển với vị mặn của nước cũng có thể ảnh hưởng tích cực đén xương và khớp. Tắm nắng có những tác dụng tốt cho làn da của bạn.

𝐴̂𝑚 𝑡ℎ𝑎𝑛ℎ đ𝑖 𝑣𝑎̀𝑜 𝑔𝑖𝑎̂́𝑐 𝑛𝑔𝑢̉
Khi bạn buồn ngủ và đi ngủ rồi nghe thấy tiếng sóng biển vỗ, bạn sẽ thấy thoải mái và đi vào giấc ngủ rất vui vẻ và điều này giúp bạn có một sức khỏe thất tốt.

----------------------------------------------------------------
14 CLB CURVES TẠI HÀ NỘI - THỂ DỤC 30 PHÚT DÀNH CHO NỮ

29/07/2022

Đó chính là:
𝑘ℎ𝑖 𝑡ℎ𝑢̛̉ 𝑟𝑎̂́𝑡 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑝ℎ𝑢̛𝑜̛𝑛𝑔 𝑝ℎ𝑎́𝑝 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑐𝑎̂𝑛 𝑚𝑎̀ 𝑣𝑎̂̃𝑛 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑡ℎ𝑎̀𝑛ℎ 𝑐𝑜̂𝑛𝑔

𝑣𝑖̀ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 đ𝑢̉ 𝑡𝑢̛̣ 𝑡𝑖𝑛 đ𝑒̂̉ 𝑥𝑢𝑎̂́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑡𝑟𝑢̛𝑜̛́𝑐 đ𝑎́𝑚 đ𝑜̂𝑛𝑔

𝑘ℎ𝑖 𝑝ℎ𝑎́𝑡 ℎ𝑖𝑒̣̂𝑛 𝑚𝑖̀𝑛ℎ 𝑚𝑎̆́𝑐 𝑛ℎ𝑖𝑒̂̀𝑢 𝑏𝑒̣̂𝑛ℎ 𝑑𝑜 𝑏𝑒́𝑜 𝑝ℎ𝑖̀ 𝑔𝑎̂𝑦 𝑟𝑎!

𝑘ℎ𝑖 𝑏𝑖̣ 𝑑𝑒̀ 𝑏𝑖̉𝑢 𝑣𝑖̀ 𝑡ℎ𝑢̛̀𝑎 𝑐𝑎̂𝑛

𝑣𝑖̀ 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑑𝑎́𝑚 𝑡ℎ𝑜̂̉ 𝑙𝑜̣̂ 𝑣𝑜̛́𝑖 “𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑎̂́𝑦”

𝑘ℎ𝑖 𝑚𝑎̂́𝑡 𝑐𝑜̛ ℎ𝑜̣̂𝑖 𝑙𝑎̀𝑚 𝑚𝑜̣̂𝑡 𝑐𝑜̂𝑛𝑔 𝑣𝑖𝑒̣̂𝑐 𝑡𝑜̂́𝑡 “𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑛𝑔𝑜𝑎̣𝑖 ℎ𝑖̀𝑛ℎ”

𝑣𝑖̀ 𝑙𝑖𝑒̂𝑛 𝑡𝑢̣𝑐 𝑛ℎ𝑖̣𝑛 𝑎̆𝑛 đ𝑒̂̉ 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 𝑐𝑎̂𝑛

𝑘ℎ𝑖 𝑛𝑔ℎ𝑒 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐 𝑛𝑜́𝑖 𝑥𝑎̂́𝑢 𝑠𝑎𝑢 𝑙𝑢̛𝑛𝑔 𝑚𝑖̀𝑛ℎ

𝑘ℎ𝑖 𝑛ℎ𝑖̀𝑛 𝑣𝑜́𝑐 𝑑𝑎́𝑛𝑔 “𝑐ℎ𝑢𝑎̂̉𝑛 𝑘ℎ𝑜̂𝑛𝑔 𝑐𝑎̂̀𝑛 𝑐ℎ𝑖̉𝑛ℎ” 𝑐𝑢̉𝑎 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑘ℎ𝑎́𝑐

👉 9 Nỗi đau đó sẽ chấm dứt sau tại

27/07/2022

📍 Động lực giúp bạn khởi đầu - Thói quen giúp bạn tiến lên❗️
👉👉👉 Curves luôn tự hào với MISSION của mình: Tạo thói quen và thay đổi suy nghĩ về việc tập thể dục đúng - khoa học cho phụ nữ Việt Nam, nhằm giúp phụ nữ trẻ-khoẻ-đẹp-nâng cao chất lượng cuộc sống.
🍔 Chúng ta phải ăn mỗi ngày để sống!
🏋️‍♀️ Còn tập thể dục để sống khoẻ, sống lâu hơn!
🏃🏻‍♀️ Hãy biến tập thể dục thành thói quen mỗi ngày!

27/07/2022

💜𝐻𝑎̃𝑦 𝑛ℎ𝑜̛́: Bạn cần giảm mỡ chứ không phải giảm cân. Bạn càng có cơ thì bạn sẽ đốt cháy được càng nhiều mỡ và bạn trông săn chắc, thon gọn hơn nhiều!

“Đ𝑜̂́𝑖 𝑣𝑜̛́𝑖 𝑛ℎ𝑢̛̃𝑛𝑔 𝑛𝑔𝑢̛𝑜̛̀𝑖 𝑏𝑖̀𝑛ℎ 𝑡ℎ𝑢̛𝑜̛̀𝑛𝑔, 𝑝ℎ𝑢̣ 𝑛𝑢̛̃ 𝑜̛̉ 𝑡𝑢𝑜̂̉𝑖 25 𝑐𝑜̛ 𝑏𝑎̆́𝑝 𝑏𝑎̆́𝑡 đ𝑎̂̀𝑢 𝑔𝑖𝑎̉𝑚, 𝑠𝑎𝑢 30 𝑡𝑢𝑜̂̉𝑖 𝑡𝑟𝑢𝑛𝑔 𝑏𝑖̀𝑛ℎ 𝑔𝑖𝑎̉𝑚 1% 𝑚𝑜̂̃𝑖 𝑛𝑎̆𝑚”

Luyện tập sức mạnh tại Curves giúp phụ nữ và duy trì chúng sau đó!

Love,
Curves

-------------

26/07/2022

Tôi rất may mắn được cô bạn tên Loan giới thiệu tới tập ở Curves. Trước đây tôi đã tập Yoga ở Cali nhưng thấy mình không phù hợp. Đến khi tập tại Curves, tôi đã thấy thích vì trước tôi thích erobic nên đến đây, lại được các bạn HLV rất nhiệt tình hướng dẫn. Khi tôi tập được 1 tháng, tôi thấy kết quả, sức khỏe tốt, chỉ số mỡ máu của tôi giảm hẳn, thấp hơn trong phạm vi cho phép, bắp tay nhỏ hơn so với trước đây. Tôi rất vui mừng vì sức khỏe và hình thức của mình được cải thiện, đẹp lên, Con gái tôi rất khắt khe mà cũng phải công nhận đúng là mẹ tập ở Curves mang lại hiệu quả nhanh thật, con gái tôi ngay lập tức đăng kí tại Curves. Tôi rất muốn cảm ơn Curves, cảm ơn các bạn Quyên, Thúy, Vân Anh, My đã rất nhiệt tình, vui vẻ
Dương Thị Thu Nga

Hệ thống thể dục 30 phút dành riêng cho phụ nữ đến từ Hoa Kỳ - Since 1992

23/07/2022

Hôm nay các chị tập được bao nhiêu nhịp trên máy rồi ạ?
Hãy nói cho nghe nhé 🥰🥰🥰

Hệ thống 14 câu lạc bộ thể dục 30 phút dành riêng cho phụ nữ tại Hà Nội

23/07/2022

Admin đi dạo quanh FB bỗng dưng thấy cô nàng Người Mẫu Phan Như Thảo mới ngày nào ú nu mũm mĩm tới nay chỉ sau thời gian kiên trì tập luyện và áp dụng bữa ăn lành mạnh, nhiều rau xanh, không tinh bột, Phan Như Thảo còn tự nấu các loại nước uống từ rau củ, cây cỏ để bổ trợ cho quá trình giảm cân. Số cân cô nàng giảm được sau 3-4 tháng tập luyện và ăn uống Healthy là 15KG !!!
Vậy nên đừng bỏ cuộc các chị em Curves nhé !!! Mọi sự cố gắng luôn có kết quả mỹ mãn 🥰🥰🥰