05/06/2026
Hội chứng đường chéo trên là gì?
Hội chứng đường chéo trên, hay Upper Cross Syndrome, là tình trạng mất cân bằng cơ thường gặp ở vùng cổ – vai – ngực.
Biểu hiện dễ thấy là đầu đưa ra trước, vai tròn, lưng trên hơi gù, cổ – vai thường xuyên căng mỏi.
Về cơ chế, một số nhóm cơ có xu hướng bị căng như cơ ngực lớn, cơ ngực bé, cơ thang trên và cơ nâng vai. Ngược lại, các cơ gập sâu vùng cổ, cơ trám, cơ răng trước và cơ thang dưới thường yếu hoặc hoạt động kém.
Vì vậy, xử lý tình trạng này không chỉ là “xoa bóp chỗ đau” hay “kéo giãn cơ cổ”. Cần kết hợp điều chỉnh tư thế, giải phóng nhóm cơ căng, đồng thời tập mạnh lại các cơ yếu để khôi phục kiểm soát vùng cổ – vai – xương bả vai.
Đau mỏi cổ vai gáy không đơn giản chỉ là do ngồi nhiều. Đôi khi đó là hậu quả của cả một hệ thống cơ đang mất cân bằng.
