17/11/2022
😴😴 GIẤC NGỦ QUAN TRỌNG NHƯ NÀO TRONG TẬP LUYỆN.
- Ngủ là thời gian để cơ thể hồi phục tốt nhất. Khi ngủ, cơ thể giảm hoạt động ở phần lớn các bộ phận để tập trung cho việc hồi phục🥰 tế bào bị hư hại, đặc biệt là tế bào cơ bắp .
- Bản chất của việc tập luyện 🏋️ là phá vỡ các tế bào cơ bắp cũ và xây dựng tế bào cơ bắp mới bằng cách vận động nặng. Cơ thể của người thiếu ngủ không đủ thời gian để phục hồi tế bào cơ bắp, dẫn đến việc cơ bắp mất đi 💪💪.
- Bên cạnh đó, cơ thể bị thiếu ngủ 🥱, tuyến thượng thận tiết ra nội tiết tố cortisol gây stress để ép não phải tỉnh táo 🧠. Stress kìm hãm sự phát triển cơ bắp và giảm mỡ để đưa cơ thể vào trạng thái ít tiêu tốn năng lượng nhất (cơ bắp tiêu tốn rất nhiều năng lượng🔥🔥🔥).
- Thiếu ngủ còn khiến não đòi hỏi nguồn năng lượng thay thế cho nguồn năng lượng đáng lẽ tạo nên từ việc trao đổi chất 🔄🧬 trong lúc ngủ. Điều đó khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, cơ thể có xu hướng nạp nhiều đường để bổ sung năng lượng, có thể gây ra bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, lượng protein nạp qua thức ăn bị dồn ứ, không được phân hủy thành các phân tử amino axit đưa đến các tế bào cơ bắp, dẫn đến việc mất cơ.
MEGALITH PRIVATE GYM - CÙNG BẠN "ĐỘ" VÓC DÁNG
📍Address : 46 Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng, Hà Nội
☎️：0772312222
