Coach Thanh Nga Fitness

Coach Thanh Nga Fitness Fithome24 Trần Phú - Phù thuỷ Gọt Eo Độ Mông, Tăng cơ giảm m.ỡ, định hình body chuẩn, thon gọn...

30/08/2026

👉 “Mông lép – đùi to? Sai bài hết rồi! Làm đúng 1 động tác này, 30 ngày lột xác 🔥”

⸻

Bạn không cần tập 100 bài…
Bạn chỉ cần tập ĐÚNG bài.

Rất nhiều chị em:
– Squat mãi mà mông không lên
– Đùi trước to, mỡ vẫn lì
– Tập xong chỉ đau lưng, đau gối

👉 Vì bạn đang tập sai cách kích hoạt cơ mông.

Bài trong video này là Side Lunge + kích hoạt mông sâu
✔ Đốt mỡ đùi trong – ngoài
✔ Nâng mông rõ rệt
✔ Siết eo – gọn body
✔ Đặc biệt phù hợp: mẹ bỉm, dân văn phòng, người ít vận động

💥 Nguyên tắc quan trọng:
– Hạ chậm – giữ 1 nhịp dưới
– Dồn lực vào gót chân
– Cảm nhận MÔNG làm việc, không phải đùi

🔥 3 set x 20 reps – làm đều mỗi ngày
👉 Sau 30 ngày: body tự trả lời!

⚠️ Đừng hỏi “tập bao lâu có kết quả”
👉 Hãy hỏi: bạn đã tập đúng chưa?

🎁 Dịp 2/9:
Tặng ngay 500K + lộ trình 1:1 + test Inbody miễn phí
👉 Inbox “LỘT XÁC” để Coach Nga kèm trực tiếp

⸻

29/08/2026

🔥 “20KG – KHÔNG PHẢI AI CŨNG DÁM… NHƯNG AI DÁM THÌ BODY KHÁC BIỆT”

Mỗi tay 10KG – tổng 20KG tôi đẩy lên…
👉 Không phải để chứng minh mình mạnh
👉 Mà để nói với bạn: Body đẹp KHÔNG đến từ tập nhẹ!

💥 1 bài tập – 20KG:
✔ Đốt mỡ FULL BODY cực mạnh
✔ Siết gọn tay – vai – lưng trên (vùng dễ chảy xệ nhất)
✔ Tăng cơ – lên nét – dáng đứng thẳng, vai mở, nhìn là thấy khác

📌 Sự thật:
❌ Tập nhẹ = chỉ “ra mồ hôi cho vui”
❌ Sợ tạ nặng = mãi không có form
✔ Tập đúng ngưỡng = BODY LỘT XÁC

Rất nhiều chị em sau sinh & dân văn phòng:
⚠ Tay to – vai thô – mỡ lưng trên
⚠ Tập mãi không gọn vì… không dám nâng nặng
⚠ Thiếu người hướng dẫn → bỏ cuộc

🔥 Còn bạn?
Dám nâng 20KG – dám thay đổi chính mình?

💬 Comment “20KG” – tôi gửi bạn bài tập chi tiết + lộ trình siết tay vai FREE
🎁 10 suất nhận quà 2/9 trị giá 500K – ưu tiên người hành động trước

28/08/2026

🔥 “Sinh xong… bụng vẫn như bầu 3 tháng – bạn có đang như vậy?”

😭 Sinh con xong…
Bạn soi gương và thấy:

* Bụng chảy xệ – nhăn nheo
* Eo bánh mì – mặc gì cũng phải che
* Mông lép – đùi to
* Người mềm nhũn, thiếu sức sống

👉 KHÔNG PHẢI bạn lười…
👉 MÀ LÀ bạn đang GIẢM MỠ SAI CÁCH

💥 90% chị em sau sinh:
❌ Nhịn ăn → mất cơ
❌ Chỉ cardio → bụng vẫn to
❌ Tập sai → mông không lên, eo không xuống

👉 Kết quả: MỠ VẪN CÒN – BODY KHÔNG ĐỔI

🔥 Coach có giải pháp giúp học viên LỘT XÁC:

👉 TẬP KHÁNG LỰC, SIẾT CORE, BODY COM BAT,…
✔ Kích hoạt mông 100%
✔ Siết eo – đốt mỡ nhanh
✔ Tăng cơ – body săn chắc

📊 Chỉ cần mỗi ngày:
✔ 15 phút tại nhà
✔ 3 set x 50 reps

⏳ Sau 30 ngày:

* Eo gọn rõ
* Bụng xẹp thấy luôn
* Mông nâng – dáng gọn sexy

⸻

🎁 ƯU ĐÃI DUY NHẤT 2/9 – QUÀ KHỦNG 500K

👉 Chỉ dành cho 10 chị em đăng ký sớm nhất:

✔ Tặng 3 buổi tập FREE
✔ Test Inbody miễn phí
✔ Lộ trình ăn + tập cá nhân hóa 1:1
✔ Voucher giảm ngay 500K

⛔ ĐỪNG:
Giảm cân sai cách thêm 1 lần nữa

🔥 HÃY:
Bắt đầu lại ĐÚNG – để body thay đổi thật sự

💬 Comment: “2/9”
Hoặc inbox ngay để giữ suất (chỉ 10 slot)





27/08/2026

Bạn tập Squat mỗi ngày…
Nhưng mông vẫn lép – xẹp – không lên form?

👉 Sự thật:
Không phải bạn tập ít…
Mà là cơ mông của bạn chưa từng được kích hoạt đúng cách

❌ Squat không dây → lực dồn vào đùi
❌ Không siết đỉnh → mông không ăn
❌ Tập càng nhiều → đùi to, mông vẫn lép

💡 Đây là cách mình sửa cho học viên:

👉 Squat + DÂY KHÁNG LỰC (ép mông hoạt động 100%)

✔ Dây kéo căng → buộc mông phải làm việc
✔ Giữ form → tránh ăn vào đùi
✔ Siết đỉnh → tạo form tròn rõ

🔥 Bài trong video:
👉 3 SET x 50 REPS
👉 Tập chậm – SIẾT MÔNG ở đỉnh 1–2s

⸻

⏳ Sau 2–4 tuần:
✔ Mông bắt đầu tròn lên
✔ Đùi gọn lại
✔ Body nhìn khác hẳn trong gương

⸻

💬 Nếu bạn:
– Mông lép lâu năm
– Tập mãi không lên
– Không biết kích hoạt mông

👉 Comment “MÔNG”
Mình gửi bạn bài test kích hoạt mông + lộ trình FREE 7 ngày

26/08/2026

“TẬP MÔNG… NHƯNG TAY VẪN TO?
→ BẠN ĐANG TẬP SAI.”

Phụ nữ rất hay mắc sai lầm này:

❌ Chỉ tập trung mông – bỏ qua tay vai
❌ Squat nhiều nhưng body vẫn thô
❌ Mông chưa lên mà tay đã to – lưng dày

👉 Vì bạn đang tập rời rạc… không có chiến lược.

Bài này mình dùng cho học viên:
💥 Kết hợp dây kháng lực
💥 Vừa siết mông – vừa gọn tay vai
💥 Tạo form body S-line rõ rệt

🔥 3 SET × 50 REPS
🔥 1 bài – siết cả FULL BODY

→ Mông căng
→ Eo gọn
→ Tay vai săn chắc, không bị to

Không cần tập nhiều bài…
👉 Chỉ cần tập ĐÚNG BÀI.

📩 Comment “FULL BODY”
Mình gửi bạn:
✔ Lộ trình tập 1:1
✔ Cách ăn không cần nhịn
✔ Cam kết có thay đổi sau 21 ngày

25/08/2026

CE BỈM SỮA – VĂN PHÒNG – STRESS?
👉 Mông lép, mỡ dày vì NGỒI QUÁ NHIỀU.

Chỉ 1 bài squat này…
👉 90% đang tập SAI.

3 x 50 reps
7 ngày thấy khác – 21 ngày thấy rõ 👍👍👍

Tôi không bán việc tập luyện.Tôi đang “đọc vị” cơ thể của bạn.Bạn – người phụ nữ sau sinh:Ngủ không đủ. Hormone rối loạn...
25/08/2026

Tôi không bán việc tập luyện.
Tôi đang “đọc vị” cơ thể của bạn.

Bạn – người phụ nữ sau sinh:
Ngủ không đủ. Hormone rối loạn. Bụng dưới tích mỡ cứng đầu.

Bạn – dân văn phòng:
Ngồi 8 tiếng/ngày. Ăn vặt để “đỡ stress”. Và rồi… tăng cân lúc nào không hay.

👉 Bạn nghĩ mình “thiếu kỷ luật”?
Không.
Bạn chỉ đang bị đặt vào một hệ thống SAI.

Cơ thể bạn không cần bị ép.
Nó cần được HIỂU.

Tại Fithome24, chúng tôi không bắt bạn cố gắng hơn.
Chúng tôi giúp bạn:
– Ăn đúng để cơ thể tự đốt mỡ
– Tập đúng để cơ thể tự siết dáng
– Sống đúng để cơ thể tự đẹp lên

💡 Đây không phải giảm cân.
Đây là reset lại toàn bộ cơ thể.

🎁 THÁNG 8 – chỉ dành cho người thực sự muốn thay đổi:
✔️ Trải nghiệm tập thử
✔️ Phân tích cơ thể InBody
✔️ Lộ trình riêng cho từng người

🚨 Không dành cho số đông. Chỉ dành cho người sẵn sàng làm ĐÚNG.

👉 Comment “RESET” hoặc inbox cho tôi – nếu bạn muốn cơ thể mình thay đổi thật sự.

🔥 10 SUẤT CUỐI – KHỞI ĐỘNG LẠI VÓC DÁNG CÙNG FITHOME24 ❤️Bạn đang muốn tập nhưng…❌ Không biết bắt đầu từ đâu❌ Tập mãi kh...
24/08/2026

🔥 10 SUẤT CUỐI – KHỞI ĐỘNG LẠI VÓC DÁNG CÙNG FITHOME24 ❤️

Bạn đang muốn tập nhưng…
❌ Không biết bắt đầu từ đâu
❌ Tập mãi không hiệu quả
❌ Không có người hướng dẫn

👉 ĐỪNG LO – FITHOME24 sẽ đồng hành cùng bạn từ số 0.

💪 Giảm mỡ – siết dáng theo lộ trình rõ ràng
🔥 Tăng sức bền – khỏe hơn mỗi ngày
🏃‍♀️ Tập đúng kỹ thuật ngay từ buổi đầu
🥗 Hướng dẫn dinh dưỡng dễ áp dụng – không ép ăn kiêng cực đoan

🎁 ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT:
✨ TẶNG 3 BUỔI TẬP TRẢI NGHIỆM
✨ TƯ VẤN BODY & LỘ TRÌNH MIỄN PHÍ
✨ HLV kèm 1:1 cho người mới

📍 FITHOME24 – Môi trường tập thân thiện, dễ theo

📞 0904 683 336 – Coach Thanh Nga Fitness

👉 Comment “TẬP THỬ” hoặc inbox ngay để giữ suất
⚠️ Chỉ nhận 10 người – đủ là đóng đơn!

24/08/2026

“BÀI NÀY NHÌN DỄ… NHƯNG 90% KHÔNG LÀM NỔI SET CUỐI!”

Bạn nghĩ squat chỉ là đứng lên ngồi xuống?
Sai rồi.

🔥 Đây là phiên bản FULL BODY:
✔️ Đốt mỡ toàn thân
✔️ Siết eo cực nhanh
✔️ Đánh thẳng mông – đùi – core

💣 3 SET x 50 REPS = 150 lần đốt mỡ liên tục
Ai trụ được hết = body thay đổi sau 2 tuần!

👉 Bạn dám thử không?
Comment “TẬP THỬ” hoặc inbox để tôi kèm bạn 1:1

23/08/2026

“3 x 50 Xumo Squat – Bài tập khiến mông thay đổi rõ rệt chỉ sau vài buổi, ai tập cũng phải ‘cảm nhận lại cơ thể’”
———————-

Không phải cứ tập nhiều là mông đẹp…
Mà là tập đúng bài – đúng cảm giác – đúng kích hoạt cơ 💥

Đây là XUMO SQUAT 3 x 50 – bài tập đang được rất nhiều chị em yêu thích vì:

🔥 Đánh trực tiếp vào mông – đùi dưới
🔥 Kích hoạt cơ mông sâu (glute activation)
🔥 Siết đùi – nâng vòng 3 rõ form
🔥 Chỉ cần bodyweight nhưng hiệu quả cực mạnh

💪 CÁCH THỰC HIỆN:
👉 3 hiệp x 50 lần squat
👉 Xuống chậm – lên siết mông
👉 Giữ gối mở đúng hướng – không dồn lực vào đùi trước

⚠️ Lưu ý quan trọng:
Không phải “đi cho xong”, mà là “siết từng rep”
Tập đúng mới thấy mông căng – đùi gọn – dáng lên form thật sự

🔥 Chỉ cần 7–14 ngày kiên trì:
✔ Mông bắt đầu tròn hơn
✔ Đùi gọn lại rõ
✔ Cơ thể săn chắc và nhẹ hơn

⸻

💬 Nếu bạn muốn:
👉 Lộ trình siết mông – đùi 7 ngày
👉 Hoặc giáo án giảm mỡ + lên form dành riêng cho chị em bận rộn

Comment “đk” hoặc inbox trực tiếp cho tôi
Tôi sẽ gửi lộ trình chi tiết cho bạn 💪

Address

Hanoi

Telephone

+84934519698

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Coach Thanh Nga Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Coach Thanh Nga Fitness:

Shortcuts

Share