LUMA Pilates Studio

LUMA Pilates Studio Boutique Pilates tại Hà Nội. 100% HLV BASI | Đối tác Line Pilates | Host đào tạo BASI | Không gian riêng tư, cá nhân hoá. Boutique Pilates in Hanoi.

BASI certified | Line Pilates Partner | BASI Teacher Training Host | Private, Duet, Group

25/07/2026

Pilates, with a touch of Ballet. 🩰
Pilates, nhưng mang hơi thở Ballet.
Bạn đã thử chưa?

───
Luma Pilates Studio
🏠 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

24/07/2026

Một buổi tập tại Luma không bắt đầu bằng những động tác khó.

Chúng mình bắt đầu với Roll Down – bài tập giúp HLV quan sát sự vận động của cột sống, khả năng kiểm soát, trọng tâm cơ thể và những vùng đang bù trừ.

Cuối buổi, học viên sẽ thực hiện lại Roll Down để cảm nhận sự thay đổi sau buổi tập: cột sống chuyển động mượt hơn, cơ thể cân bằng hơn, hơi thở và khả năng kiểm soát tốt hơn.

Đôi khi, tiến bộ không nằm ở việc tập được động tác khó hơn, mà ở việc cơ thể chuyển động tốt hơn ngày hôm qua. 🤍


───
Luma Pilates Studio
✨Illuminate Your Movement✨
🏠 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

11/07/2026

PILATES KHÔNG DÀNH RIÊNG CHO PHỤ NỮ

Rất nhiều vận động viên, người tập gym hay chơi thể thao lựa chọn Pilates để cải thiện sức mạnh, khả năng kiểm soát chuyển động và hiệu suất vận động.
Pilates không phân biệt giới tính.
Đó là một phương pháp giúp bạn hiểu cơ thể, chuyển động tốt hơn và xây dựng nền tảng sức khỏe bền vững.
Một cơ thể khỏe mạnh luôn phù hợp với tất cả mọi người.
───
Luma Pilates Studio
📍 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

YOUR FEEDBACK. OUR GROWTHCảm ơn tất cả học viên đã tin tưởng và chọn đồng hành cùng Luma Pilates. Mỗi lời chia sẻ là độn...
07/07/2026

YOUR FEEDBACK. OUR GROWTH
Cảm ơn tất cả học viên đã tin tưởng và chọn đồng hành cùng Luma Pilates. Mỗi lời chia sẻ là động lực để Luma tiếp tục hành trình mang đến những buổi tập chất lượng, giúp nhiều người có một cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát chuyển động tốt hơn và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.

───
Luma Pilates Studio
🏠 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

Có những chuyển động trông rất nhẹ nhàng, nhưng lại đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ cơ thể.Đó là vẻ đẹp của Pilates – nơ...
30/06/2026

Có những chuyển động trông rất nhẹ nhàng, nhưng lại đòi hỏi sự phối hợp của toàn bộ cơ thể.

Đó là vẻ đẹp của Pilates – nơi sức mạnh, sự kiểm soát và sự tinh tế cùng tồn tại trong từng nhịp chuyển động. ✨

✨ Inbox Luma để được tư vấn lộ trình tập phù hợp với mục tiêu và thể trạng của bạn.
───
Luma Pilates Studio
🏠 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

24/06/2026

Footwork — không chỉ là bài tập đầu tiên mà còn là một trong những series bài tập nền tảng quan trọng nhất trong Pilates. ✨

Nhưng thực tế, đây là nơi cơ thể học cách kết nối với core, căn chỉnh bàn chân – cổ chân – gối – hông, tạo lực hiệu quả và xây dựng sự ổn định cho toàn bộ hệ vận động.

Thông qua Footwork, HLV cũng có thể quan sát rất nhiều về chất lượng chuyển động, sự cân bằng giữa hai bên cơ thể và những bù trừ mà học viên có thể chưa nhận ra.

Trong BASI Repertoire, Series Footwork xuất hiện xuyên suốt trong hệ thống máy Pilates, trên Reformer, Cadillac, Chair, F2 Chair/Spine Corrector - Bởi khi nền tảng đủ vững, mọi chuyển động phía sau sẽ trở nên an toàn và hiệu quả hơn.

Và đó cũng là lý do tại LUMA, chúng mình không bỏ qua Footwork, vì chuyển động chất lượng bắt đầu từ một nền tảng vững chắc.


───
Luma Pilates Studio
🏠 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

23/06/2026

1–1 để cá nhân hoá.
1–2 để có thêm động lực.
1–4 để lan toả năng lượng và kết nối.

Dù là hình thức nào, mỗi buổi tập tại Luma đều được xây dựng với sự tận tâm và chú ý đến từng chuyển động 🤍

Cảm ơn mọi người đã lựa chọn đồng hành cùng tụi mình ✨


───
Luma Pilates Studio
🏠 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

GIẢI MÃ "VŨ TRỤ" PILATES: REFORMER VÀ CHAIR KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO? ⚙️Bước vào một Studio Pilates, chắc chắn bạn sẽ bị th...
22/06/2026

GIẢI MÃ "VŨ TRỤ" PILATES: REFORMER VÀ CHAIR KHÁC NHAU NHƯ THẾ NÀO? ⚙️

Bước vào một Studio Pilates, chắc chắn bạn sẽ bị thu hút bởi những cỗ máy bằng gỗ tinh xảo với hệ thống lò xo chằng chịt. Hai "ngôi sao" sáng nhất luôn là Reformer và Wunda Chair.

Nhìn thì có vẻ phức tạp, nhưng mỗi dòng máy lại mang một "nhiệm vụ" riêng cho vóc dáng của bạn. Hãy cùng LUMA giải mã nhé:

1. Pilates Reformer – "Kỹ sư" định hình vóc dáng toàn thân

Với chiếc xe trượt mượt mà và hệ dây kéo dài, Reformer giúp bạn tập luyện ở mọi tư thế: nằm, ngồi, quỳ, đứng.

Tác dụng lớn nhất: Kéo dài các nhóm cơ, tăng độ dẻo dai, cải thiện sự linh hoạt tổng thể và sửa tư thế lệch (lệch vai, lệch hông) cực kỳ hiệu quả.

2. Pilates Wunda Chair – "Huấn luyện viên" thách thức cơ trung tâm

Thiết kế nhỏ gọn với hệ bàn đạp đôi (Split Pedals) kháng lực nặng.

Tác dụng lớn nhất: Tập trung tối đa vào cơ cốt lõi (Core), cơ đùi và giữ thăng bằng. Chiếc ghế này đòi hỏi sự tập trung cao độ và khả năng kiểm soát cơ thể ở mức độ chuyên sâu hơn.

Tại LUMA, chúng tôi sử dụng BASI Systems chính hãng với thiết kế thông minh đỉnh cao. Sự kết hợp hoàn hảo giữa Reformer và Chair trong lộ trình tập luyện sẽ mang lại sự thay đổi rõ rệt cho vóc dáng và sức khỏe của bạn chỉ sau vài tuần.

👇 Xem chi tiết từng loại máy ở hình bên dưới và comment cho LUMA biết bạn muốn thử thách bản thân với chiếc máy nào trước nhé!
----------------------
Luma Pilates Studio
🏠 Tầng 4 - số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

TẠI SAO CÀNG NẰM NGHỈ, LƯNG BẠN CÀNG ĐAU? 🛑Sau một ngày dài ngồi 8 tiếng trước màn hình máy tính với chiếc vai sụp và cá...
21/06/2026

TẠI SAO CÀNG NẰM NGHỈ, LƯNG BẠN CÀNG ĐAU? 🛑

Sau một ngày dài ngồi 8 tiếng trước màn hình máy tính với chiếc vai sụp và cái lưng tôm, phản xạ của chúng ta là: Lao vội lên giường nằm nghỉ.

Nhưng trớ trêu thay, sáng hôm sau thức dậy, chiếc lưng vẫn biểu tình, thậm chí còn ê ẩm hơn. Vì sao vậy?

Thực tế, khi các vùng cơ hỗ trợ cột sống (cơ lõi, cơ lưng) bị yếu đi do ít vận động, cột sống của bạn phải gánh toàn bộ trọng lượng cơ thể. Việc nằm im không giúp cơ bắp khỏe lên, nó chỉ "đóng băng" sự mệt mỏi lại.

Pilates chính là "liều thuốc giải" chủ động cho cột sống của bạn:

✔ Giải nén cột sống: Các bài tập trên máy Reformer kéo giãn cơ thể một cách an toàn, tạo không gian giữa các đốt sống, giảm ngay tình trạng chèn ép dây thần kinh.

✔ Kích hoạt "áo giáp" cơ lõi: Khi cơ bụng và cơ lưng khỏe, chúng sẽ san sẻ áp lực cho cột sống, giúp bạn đứng thẳng, ngồi chuẩn một cách tự nhiên mà không thấy mỏi.

✔ Mở khớp linh hoạt: Các chuyển động của Wunda Chair hay Reformer ép các nhóm cơ sâu làm việc, tăng tuần hoàn máu và nuôi dưỡng các khớp xương.

Thay vì chịu đựng những cơn đau âm ỉ, hãy để LUMA đồng hành cùng bạn thiết lập lại hệ cơ xương khớp khỏe mạnh từ gốc.

✨ Đăng ký trải nghiệm buổi Private 1:1 tập luyện cá nhân hóa cùng LUMA nhé!
----------------------
LUMA Pilates Studio
📍 Tầng 4, số 283 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội
📞 0866754531

Address

Tầng 4, Số 283 Xã Đàn, Đống Đa
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LUMA Pilates Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category