OK Pickle Ball Club

06/06/2026

5 điều quan trọng khi dạy Pickleball cho trẻ em
1️⃣ Ưu tiên niềm vui hơn thành tích – Trẻ yêu thích vận động sẽ học nhanh hơn.
2️⃣ Dạy kỹ thuật đúng từ đầu – Cầm vợt, di chuyển và đánh bóng đúng giúp tránh chấn thương và tiến bộ bền vững.
3️⃣ Rèn phản xạ và phối hợp vận động – Pickleball giúp phát triển sự nhanh nhẹn, tập trung và khả năng quan sát.
4️⃣ Xây dựng sự tự tin – Mỗi lần đánh trúng bóng hay hoàn thành một bài tập đều là một bước trưởng thành của trẻ.
5️⃣ Học tinh thần thể thao – Tôn trọng đối thủ, tuân thủ luật chơi và biết hợp tác với bạn cùng sân.
🌞 Mùa hè là thời điểm tuyệt vời để trẻ rời màn hình, vận động nhiều hơn và phát triển toàn diện thông qua Pickleball.
📩 Phụ huynh quan tâm lớp học hè cho trẻ, hãy liên hệ để được tư vấn chi tiết

05/06/2026

05/06/2026

VÌ SAO CHƠI PICKLEBALL GIẢM CÂN NHƯNG MẶT LẠI HÓP ĐI?

Nhiều người bắt đầu chơi Pickleball và thấy cân nặng giảm rất nhanh. Tuy nhiên, sau một thời gian họ nhận ra

❌ Mặt hóp hơn
❌ Vai và cánh tay nhỏ đi
❌ Cơ thể thiếu sức sống
❌ Đánh bóng nhanh mệt hơn
Nguyên nhân chính nằm ở việc mất cơ.

👉 Sự thật: Cơ bắp của chúng ta chứa khoảng 75% là nước.

Khi chơi Pickleball liên tục nhiều giờ, cơ thể mất rất nhiều nước và điện giải qua mồ hôi. Nếu không được bổ sung đầy đủ, cơ bắp sẽ mất nước, glycogen suy giảm và giảm khối lượng cơ.

=> Kết quả là cân nặng giảm xuống, nhưng không phải do giảm mỡ.

Và giảm cân không đồng nghĩa với khỏe hơn.

🌺 Mục tiêu đúng nên là:

✅ Giảm mỡ
✅ Giữ cơ bắp
✅ Duy trì lượng nước trong cơ thể
✅ Tăng hiệu suất vận động và phục hồi

Tại CLB chúng tôi luôn quan tâm đến thể trạng, sức bền, sức mạnh của tất cả Member bên cạnh sự tiến bộ trong thể thao.

Một cơ thể khỏe mạnh không phải là cơ thể nhẹ nhất, mà là cơ thể có đủ cơ bắp để sống khỏe, chơi thể thao tốt và duy trì năng lượng mỗi ngày.
Nếu bạn đang gặp tình trạng như vậy cmt xuống để CLB tặng b giải pháp nhé 😘

**kNutrition

05/06/2026

CÁC BÀI TẬP NÂNG TRÌNH PICKLEBALL TẠI CLB D**K 63 Nguyễn Huy Tưởng .

1) Reset Under Pressure (Reset khi bị tấn công)
Một người liên tục Volley tấn công từ trên lưới, người còn lại đứng giữa sân hoặc cuối sân thực hiện các cú Reset mềm để đưa bóng vào khu vực bếp. Đây là bài tập rất hiệu quả để nâng trình thi đấu.
2) Volley Battle (Đấu Volley nhanh)
Hai người đứng gần khu vực bếp và Volley liên tục với tốc độ cao. Bài tập giúp cải thiện phản xạ tay, tốc độ xử lý và khả năng giữ bóng trong các pha đôi công.
3)D**k + Lob + Smash
Kết hợp D**k để kéo đối thủ lên lưới, sau đó Lob qua đầu và luyện thêm kỹ năng Smash kết thúc điểm số.
4) Target Practice (Đánh vào mục tiêu)
Đặt các mục tiêu ở cuối sân, góc sân hoặc khu vực bếp và luyện đánh trúng mục tiêu. Bài tập này giúp nâng cao độ chính xác trong mọi tình huống thi đấu.

👉 Muốn nâng trình nhanh, hãy tập đúng bài, đúng kỹ thuật và có HLV hướng dẫn bài bản. Tại CLB, các HLV luôn đồng hành, chỉnh sửa kỹ thuật chi tiết để mọi hội viên từ mới chơi đến nâng cao đều tiến bộ rõ rệt qua từng buổi tập.
🏓🔥

04/06/2026

CLB có HLV hướng dẫn kỹ thuật bài bản, dễ hiểu, giúp mọi hội viên đều có thể tập luyện hiệu quả và nâng cao trình độ.

Hiện CLb đã có ca sáng sớm dành cho người đi làm và chống nắng mùa hè
5h30-7h30 vào thứ 2-4-6 hàng tuần mời anh chị đăng kí ra trải nghiệm miễn phí.

03/06/2026

🏓 CÁC BÀI TẬP NÂNG TRÌNH PICKLEBALL

1. Combo: Drive + Drop (Tấn công kết hợp Thả lỏng)

Bài tập này giúp bạn làm chủ cảm giác bóng, thay đổi nhịp độ giữa một cú đánh mạnh mẽ và một cú đánh mềm mại để di chuyển lên lưới.

2. Combo: Drop + Reset

Khi bạn đang ở thế bất lợi (bị ép ở cuối sân) Đây là bài tập hiệu quả để tập di chuyển lên lưới. Bạn thực hiện 1 cú Drop hơi bổng rồi lên giữa sân Reset lên lưới. Đây là bài tập áp dụng thực chiến vô cùng hiệu quả.

3. Combo: D**k + Volley + Speed up

Bài này rèn luyện phản xạ cực nhanh, tư duy chiến thuật và khả năng chớp thời cơ trong tích tắc.
Cách tập : 2 người d**k qua lại rồi 1 người bất ngờ speed up (tăng tốc bóng) rồi người kia Volley phản đòn.

👉Anh em muốn tập thì tham gia CLb luôn nhé .

03/06/2026

Một buổi sáng đầy năng lượng tại CLB bố mẹ và các con cùng nhau học tập Pickleball 😍

02/06/2026

Mùa hè không chỉ của các con bố mẹ ra sân và cả nhà ra sân gắn kết cùng nhau 😍 Một buổi sáng tập luyện tại CLB 🤝🤝