06/08/2023
[𝐌𝐎𝐍𝐘𝐒𝐇𝐀𝐑𝐄]
5 cách giúp bạn giữ tâm lý ổn định trên sân ⚡⚡
Chiến thuật, lối chơi hay teamwork đều rất quan trọng. Nhưng có một yếu tố cũng quan trọng không kém và ảnh hưởng đến thành bại trên sân là tâm lý, cảm xúc của người chơi.
✅ 1. Thiền để thư giãn
Thiền là phương thức tốt nhất để giúp cho tâm trạng và thể chất của bạn trở nên thoải mái. Điều đơn giản cần làm là ngồi trên mặt đất, giường, ghế, phòng thay đồ,.. hoặc bất cứ địa điểm yên tĩnh nào khác:
- Bước 1: Nhìn về phía trước và tập trung vào hơi thở của bạn.
- Bước 2: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Bước 3: Từ bỏ bất kỳ suy nghĩ nào trong đầu và giữ cho đầu óc luôn tịnh tâm để giảm bớt sự lo lắng.
✅ 2. Tưởng tượng ra viễn cảnh thành công
Cách này đem lại cảm thấy tự tin hơn và giảm mức độ lo lắng, đồng thời cũng thúc đẩy bạn phải cố gắng để đạt được mục tiêu đó.
- Bước 1: Tìm một khu vực yên tĩnh và riêng tư.
- Bước 2: Nhắm mắt lại và tưởng tượng ra viễn cảnh đội bạn đã giành chiến thắng. Cố gắng hình dung càng nhiều chi tiết càng tốt.
VD: cảnh đội của bạn chạy đến ôm nhau sau khi giành chiến thắng, cảnh cổ động viên ăn mừng sau khi tiếng còi kết thúc trận đấu vang lên…
✅ 3. Cố gắng hết mình
Hãy enjoy trận đấu và có suy nghĩ sẽ cống hiến hết mình để không phải hối tiếc. Cách này rất hiệu quả trong việc khiến bạn thoải mái trên sân.
Không ai có thể làm bạn áp lực trừ khi bạn cho phép. Hãy kiểm soát tốt tâm lý của bản thân và cùng đồng đội chiến thắng nhé!
✅ 4. Trang bị những món đồ bảo vệ
Đã bị tâm lý còn thêm nỗi sợ bị chấn thương chắc chắn là ác mộng với mọi cầu thủ! Hãy trang bị những món đồ bảo vệ trên sân như kính bảo vệ mắt, tất ống đồng, băng gối, băng tay,... Đặc biệt là đừng quên đàu tư vào những đôi tất thể thao chuyên nghiệp.
✅ 5. Nói chuyện và nói chuyện
Trước trận đấu, một số người chơi giữ bình tĩnh bằng cách tập luyện một mình. Những người khác thì “đánh trống lảng” sự căng thẳng của họ bằng cách nói chuyện với đồng đội về những chủ đề không liên quan.
Có người lại muốn nhắn tin cho bạn bè, gia đình, người yêu trước khi trận đấu bắt đầu. Việc chia sẻ với người khác thực sự có thể làm giảm cảm giác lo lắng của bạn.
Hãy cùng Mony lưu lại và lan toả bài viết hữu ích này nhé 💙💙
________