28/01/2022
|28.02.22|
__________________
🍱THỰC PHẨM ÍT CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN
🍏 Trước tiên Trinh sẽ nói kĩ cho m.n hiểu về nguyên tắc khoa học khi kết hợp thực đơn healthy mỗi ngày với mục tiêu 💪
🌱 Ăn kiêng không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng của việc ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày.
🌱 Cắt giảm dần lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày (Cắt giảm chứ không loại bỏ hoàn toàn)
🌱 Chia nhỏ bữa ăn, có thể từ 4–6 bữa mỗi ngày. Việc ăn no, dồn vào một lúc kích thích quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo, mỡ thừa bên trong cơ thể. Vì vậy chúng ta nên chia nhỏ bữa ăn và ăn lượng vừa phải.
🌱 Ăn bữa sáng và giảm dần bữa trưa, ăn thật ít cho bữa tối (nếu tối k đói thì ăn rau củ quả)
🌱 Ăn thoải mái hoa quả nhưng đừng ăn hoa quả ngọt quá (đường ở hoa quả ngọt cũng chuyển hoá thành năng lượng dư thừa)
🌱 Bạn hoàn toàn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc như ức gà hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò, vì những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo (nhưng đừng vì vậy mà ăn quá nhiều nhé)
Chúc bạn giữ dáng, giảm cân thành công❤️
Ảnh nguồn: Mai Hương
