Phòng Tập Cánh Sen Hồng: Yoga - Pranayama - Khí Công

17/11/2024

Nhóm bệnh về “Cơ - Xương - Khớp” có lẽ là nhóm bện.h của thời đại, khi mà không ai là không từng bị, đặc biệt tỉ lệ trẻ hoá của nhóm bện.h này ngày càng nhiều.

Vậy làm như nào để hiểu - phòng và tự chữa mọi người có thể xem chi tiết ở video 👇, cùng nghe BS.Cường của chúng mình chia sẻ nhé!

Chúc cả nhà có một cuối tuần thảnh thơi và biết thêm nhiều giải pháp để giúp cột sốn.g của chúng mình ngày càng khoẻ mạnh hơn 🌻

08/10/2024

Chúc mừng sinh nhật nhà mình tròn 8 tuổi 👌👌👌

Đây là chiếc video cuối cùng chúng mình công chiếu để kỉ niệm ngày Cánh Sen Hồng tròn 8 năm kể từ khi thành lập năm 2016, cảm ơn cả nhà đã cùng cười cùng lắng nghe những chia sẻ của các đồng đội của chúng mình trong thời gian qua ạ.
Mọi người hãy xem đến hết video nhé!
Cánh Sen Hồng cảm ơn vì sự đồng hành của bạn!

08/10/2024

Một ngày cuối tuần với tiết trời mùa Thu trong veo, xanh thẳm. Chúng tớ gặp nhau chúc mừng sinh nhật tròn 8 tuổi của SEN HỒNG - Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Tự Nhiên

Có những gương mặt thân quen, đã đến với chúng tớ từ những sự kiện đầu tiên khi phòng tập quay trở lại. Cũng có rất nhiều những gương mặt mới "hiện diện" ở đây. Cùng chúng tớ cùng nhau chuyển động, hít thở và thư giãn và ngủ và chia sẻ với nhau nhữngcâu chuyện.

Biết ơn sự đồng hành của mọi người rất nhiều. Cảm ơn các cô, anh chị và các bạn vì sự tin tưởng, ủng hộ và dõi theo chúng tớ (cháu) trong suốt hành trình này.

Cô học viên có chia sẻ với mình lúc đầu giờ: "Cô đã đến điều trị nhà cháu từ cách đây 4 - 5 năm rồi. Sau khi điều trị khỏi Cô chưa quay trở lại. Hôm nay, sau 4-5 năm Cô quay trở lại để chúc mừng sự trưởng thành và phát triển của các cháu."

Chị T thì tập xong ca cuối Yoga với chủ để Yin Yoga - hỗ trợ giấc ngủ, chị bảo: "Em dẫn ngủ được đó."

3 ca tập khác nhau, 3 chủ đề khác nhau từ việc hỗ trợ những cơn nhức mỏi căng cứng ở phần thân trên cổ vai gáy, đến phần thắt lưng và cuối cùng là thư giãn tinh thần. Mỗi một chuỗi bài tập, chúng ta có cơ hội đi sâu hơn và việc kết nối, cảm nhận các nhóm cơ trên cơ thể mình và thư giãn tinh thần.

Mong rằng, khi về tất cả đều mang theo cho mình những trải nghiệm riêng.

Cảm ơn tất cả mọi người bằng sự yêu thương!
Cảm ơn những người anh, người chị, người em đã đồng hành và hỗ trợ phòng tập! Trân quý và yêu thương, biết ơn vô cùng!

05/10/2024

Để buổi tập đạt kết quả tốt nhất dưới đây là một số lưu ý về: trang phục, đồ dùng cá nhân, điện thoại …

Hẹn gặp cả nhà mình vào sáng mai lúc 9h tại Cánh Sen Hồng số 42 Trần Điền, Hoàng Mai ❤️✌️

04/10/2024

Các tư thế đúng, phòng tránh đau mỏi cổ vai gáy, lưng và cong vẹo cột sống.

P.s: Để hỗ trợ các vấn đề về nhức mỏi cổ vai gáy - lưng, thư giãn ... Mời bạn tham gia tập trải nghiệm Yoga vào cuối tuần này cùng với chúng mình. Link đăng kỹ sẽ đính kèm bên dưới phần bình luận.

03/10/2024

Mời các bạn đăng ký tập trải nghiệm cùng chúng mình ạ!

Các bạn ơi 😍, có tin vui đến từ vị trí của Phòng tập Cánh Sen Hồng ạ!
Sinh nhật Cánh Sen Hồng - 8 năm lớn lên cùng cộng đồng

Chúng mình sẽ tổ chức hoạt động “Trải nghiệm tập yoga 🧘‍♀️” dành cho bất kỳ ai, kể cả những người chưa bao giờ tập luyện với 3 chủ đề phổ biến nhất:
🪴 Chủ đề 1: Yoga hỗ trợ giảm nhức mỏi cổ vai gáy (9h00 – 9h30)
🪴 Chủ đề 2: Yoga hỗ trợ giảm nhức mỏi thắt lưng (9h45 – 10h15)
🪴 Chủ đề 3: Yin Yoga – các tư thế nhẹ nhàng hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng (10h30 – 11h00)

Số lượng giới hạn: 10 thảm/1 ca tập 30 phút
Phòng 202 Cánh Sen Hồng

Hoạt động mở cửa hoàn toàn tự do, tuy nhiên chúng mình cũng cần ước chừng số lượng để sắp xếp một cách chu đáo nhất ạ. Vậy nên nếu bạn muốn đến tập thì hãy 🟡 đăng ký trước 🟡 dưới phần cmt giúp mình nhé.

Hứa hẹn sẽ có nhiều trải nghiệm thú vị dành cho cả nhà vào ngày Chủ Nhật 06/10 sắp tới ạ!
------------
Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khoẻ Tự Nhiên Cánh Sen Hồng
🌐 Website: canhsenhong.com
📞 Hotline: 0968 507 699
🏡 Địa chỉ: Số 42 Trần Điền, Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội.

03/10/2024

[Yoga hỗ trợ nhức mỏi thắt lưng (9h45 – 10h15)]

Thắt lưng là vùng linh hoạt nhất của cột sống. Tại vị trí này, có rất nhiều chuyển động được thực hiện: xoay trái - xoay phải, gập người về phía trước, ngả người về phía sau, nghiêng trái - nghiêng phải…. Chính vì sự linh hoạt và tham gia vào nhiều chuyển động mà vùng này rất dễ nhức mỏi.

Đặc biệt với cuộc sống hiện đại khi phải ngồi làm việc lâu, thường xuyên phải lái xe, học tập…các vấn đề nhức mỏi rất dễ xuất hiện. Với mục đích hỗ trợ mọi người trong việc làm giảm nhức mỏi tại vùng này. Trong buổi sinh nhật Cánh Sen Hồng tròn 8 tuổi chúng mình có một buổi trải nghiệm trực tiếp chuỗi bài tập hỗ trợ vùng thắt lưng.

Các bài tập đơn giản, dễ thực hiện và có thể duy trì tự tập luyện hằng ngày trong 1 khoảng thời gian ngắn (từ 15-20p). Giúp chúng ta phòng ngừa, giảm cơn đau nhức.

Để tham gia trải nghiệm, hãy đăng ký link bên dưới phần bình luận bạn nhé!

03/10/2024

Các bạn đã biết tới dự án cộng đồng: Tập luyện cùng Cánh Sen Hồng chưa ạ?

Dự án này gồm 4 video. Được hướng dẫn chi tiết, gồm các tư thế đơn giản hỗ trợ chúng ta trong việc tập luyện trực tiếp tại nhà cũng như tại văn phòng (khi làm việc). Các bài tập sẽ hỗ trợ với 4 chủ đề:
1. Các bài tập hỗ trợ Cổ Vai Gáy
2. Các bài tập hỗ trợ Thắt Lưng
3. Các bài tập hỗ trợ khỏe Chân và Khớp Gối
4. Các bài tập hỗ trợ các vấn đề về Cổ Vai Gáy

Các học viên, những người bạn của Cánh Sen Hồng đã tập luyện và chia sẻ rất nhiều trải nghiệm về bài tập. Mọi người đều cho rằng các video đơn giản, dễ tập luyện và có kết quả ngay sau khi tập.

Còn chần chừ gì nữa. Hãy tập luyện cùng Cánh Sen Hồng thôi ạ.
Link tổng hợp 4 video sẽ được đăng bên dưới phần bình luận.

03/10/2024

[Một số biện pháp phòng ngừa nhức mỏi cổ vai gáy]

1. Tập luyện thể dục thể thao, yoga … với các bài tập vừa sức, phù hợp với sức khỏe của bản thân.
2. Chế độ làm việc hợp lý cân bằng giữa vận động và nghỉ giải lao tránh ngồi quá lâu.
3. Có tư thế đúng khi ngồi: làm việc, đọc sách, học bài … Giữ cho cổ luôn thẳng, không cúi gập cổ quá lâu. Khi nằm ngủ chọn gối phù hợp, tránh nằm gối quá cao.
4. Có chế độ dinh dưỡng phù hợp, đảm bảo ăn đủ các chất thiết yếu cho cơ thể.
5. Luôn thư giãn, thả lỏng, giữ cho tình thần thoải mái khi làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi.

Bạn hãy đăng ký ngay link bên dưới bình luận để trải nghiệm các bài tập hỗ trợ vấn đề về cổ vai gáy!

02/10/2024

[Yoga hỗ trợ giảm nhức mỏi cổ vai gáy (8:00 – 8h30 sáng)]

Nhức mỏi cổ vai gáy là vấn đề mà phần lớn những ai đang làm việc văn phòng đang rất quan tâm. Lý do gây nhức mỏi có thể do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể kể đến như: chơi thể thao, ngồi làm việc sai tư thế, giữ tư thế trong một khoảng thời gian dài, nhiễm lạnh, chấn thương, ngủ sai tư thế, căng thẳng tinh thần …

Nếu để tình trạng nhức mỏi kéo dài sẽ khiến chúng ta đau và khó chịu, làm giảm biên độ vận động, thậm chí gây tê mỏi tay, mất ngủ …ảnh hưởng đến sức khoẻ và đời sống rất nhiều.

Thấu hiểu nhu cầu đó, trong sự kiện sinh nhật Cánh Sen Hồng lần này. Chúng mình giới thiệu đến cộng đồng chuỗi bài tập hỗ trợ giảm đau mỏi cổ vai gáy. Các bài tập này sẽ hỗ trợ chúng ta trong việc làm giảm nhức mỏi, giúp chúng ta cử động linh hoạt hơn và có thể chủ động tập luyện được tại nhà.

Để tham gia tập luyện với chủ đề: Yoga hỗ trợ giảm nhức mỏi cổ vai gáy bạn hãy đăng ký link bên dưới phần bình luận nhé!

02/10/2024

Học viên cũng như bệnh nhân khi tới tập luyện hay trị liệu tại phòng khám nhà mình vấn đề mà mọi người đang rất quan tâm là: cổ vai gáy, nhức mỏi thắt lưng và căng thẳng.

Dựa trên chính nhu cầu thực tế đó, trong sự kiện sinh nhật Cánh Sen Hồng tròn 8 tuổi lần này. Phòng tập Cánh Sen Hồng đã tổ chức hoạt động “trải nghiệm tập yoga”.
Hoạt động sẽ bao gồm 3 chủ đề tập luyện:
- Chủ đề 1: Yoga hỗ trợ giảm nhức mỏi cổ vai gáy (9h – 9h30)
- Chủ đề 2: Yoga hỗ trợ nhức mỏi thắt lưng (9h45 – 10h15)
- Chủ đề 3: Yin Yoga – hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng (10h30 – 11h)

Gồm các tư thế đơn giản, dễ dàng thực hiện và đem lại hiệu quả. Hỗ trợ mọi người trong việc hỗ trợ giảm căng thẳng về các cơn đau trên cơ thể vật lý, hỗ trợ thư giãn.
Hoạt động mở cửa hoàn toàn tự do, bạn hãy sắp xếp thời gian tới tập luyện cùng chúng mình nhé.

Để đăng ký bạn hãy điền link bên dưới bình luận giúp mình nhé!

01/10/2024

Tri ân - 8 năm lớn lên cùng cộng đồng

Nhân dịp Cánh Sen Hồng tròn 8 tuổi, chúng mình mong muốn tổ chức một buổi tri ân vào ngày Chủ nhật, 6.10.2024, để gửi lời cảm ơn đến những người bạn đã đồng hành cùng Cánh Sen Hồng trong những năm vừa qua.

Đến với sự kiện lần này bạn sẽ được tham dự:

1. Các trò chơi vui khoẻ từ Phòng khám

2. Trải nghiệm tập luyện Yoga với Phòng tập

3. Tham dự workshop với chủ đề: Chăm Sóc Sức Khỏe Tự Nhiên - Tổng Thể.

Sau đó chúng mình mời bạn ăn trưa với các món chay an lành cùng gia đình Cánh Sen Hồng ạ.

Quay trở lại với buổi tập Yoga hôm đó, chúng mình sẽ có 3 khung giờ với 3 chủ đề tập luyện bạn có thể tham gia:

- Chủ đề 1: Yoga hỗ trợ giảm nhức mỏi cổ vai gáy (9h – 9h30)

- Chủ đề 2: Yoga hỗ trợ nhức mỏi thắt lưng (9h45 – 10h15)

- Chủ đề 3: Yin Yoga – hỗ trợ thư giãn, giảm căng thẳng (10h30 – 11h)

Chương trình mở cửa tự do và không thu phí. Do số lượng thảm tập có giới hạn, bạn hãy đăng ký form dưới đây bình luận để giữ thảm giúp chúng mình nhé.

Cảm ơn bạn vì đã đồng hành cùng Cánh Sen Hồng!