Pilates Online Tại Nhà

Pilates Online Tại Nhà MBS Pilates triển khai chương trình tập luyện online tại nhà giúp bạn xây dựng th?

🎉 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10Thân gửi chị em phụ nữ,🌹 Nhân dịp 20/10, MBS xin gửi tới toàn thể chị em phụ nữ Vi...
20/10/2021

🎉 CHÚC MỪNG NGÀY PHỤ NỮ VIỆT NAM 20/10

Thân gửi chị em phụ nữ,

🌹 Nhân dịp 20/10, MBS xin gửi tới toàn thể chị em phụ nữ Việt Nam nói chung và Quý khách hàng nữ của MBS nói riêng những lời chúc ý nghĩa và tốt đẹp nhất!

🌹 MBS cũng xin gửi lời tri ân đến toàn bộ các chị em không chỉ vì những cố gắng trong công việc và cuộc sống mà còn vì những hy sinh thầm lặng dưới vai trò của một người mẹ và người vợ trong gia đình.

🌹 Một lần nữa, MBS xin chúc toàn thể chị em phụ nữ Việt Nam luôn tài sắc vẹn toàn,, mạnh khỏe, rạng rỡ và gặt hái được nhiều thành công hơn nữa trong cuộc sống! Chúc Quý khách hàng của MBS sẽ có một ngày 20/10 ý nghĩa, tràn ngập quà và hoa, có những khoảnh khắc trọn vẹn bên những người thân yêu.

Trân trọng,
MBS - Pilates

Double leg kick - bài tập toàn thân Pilates hiệu quả dành cho chị em.Bắt đầu trên thảm tập, bạn nằm úp, nghiêng đầu sang...
15/09/2021

Double leg kick - bài tập toàn thân Pilates hiệu quả dành cho chị em.

Bắt đầu trên thảm tập, bạn nằm úp, nghiêng đầu sang một bên. Giữ hai chân của bạn lại với nhau:

1️⃣ Chắp hai tay ra sau lưng, đặt càng cao càng tốt về phía sau. Việc đan các ngón tay cái vào nhau sẽ giúp giữ hai bàn tay của bạn lại với nhau khi bạn di chuyển. Để khuỷu tay của bạn hướng xuống sàn.

2️⃣ Hít vào và kéo cơ bụng vào, nâng bụng lên khỏi thảm. Khi thực hiện, hãy kéo dài cột sống, cố định xương mu của bạn xuống thảm và tạo càng nhiều khoảng trống càng tốt dọc theo phía trước của hông. Giữ hai chân của bạn lại với nhau

3️⃣ Thở ra, đá gót chân về phía hông trong. Để đá, hãy nhấn mạnh việc sử dụng gân kheo để kéo gót chân của bạn càng gần xương ngồi càng tốt.

4️⃣ Hít vào: Giữ hai tay đan vào nhau và mở rộng cánh tay ra phía sau, nâng thân trên lên cao khỏi thảm. Đồng thời, duỗi thẳng hai chân, ngay phía trên thảm. Bảo vệ lưng dưới của bạn bằng cách giữ cho cột sống của bạn dài ra và xương mu cố định vào tấm thảm tập.

5️⃣ Thở ra và trở lại vị trí ban đầu với đầu của bạn quay sang phía đối diện.

--->>>Thực hiện liên tiếp 3 sets x 5 each để bạn cảm nhận lợi ích sâu động tác đem lại.

Hành trình 7 ngày hơi thở kế tiếp trước khi bắt đâu thử tháchHơi thở core pilates - K3 diễn ra. Buổi đầu tiên luyện tập ...
15/09/2021

Hành trình 7 ngày hơi thở kế tiếp trước khi bắt đâu thử thách

Hơi thở core pilates - K3 diễn ra. Buổi đầu tiên luyện tập hơi hơi thở core Pilates, anh chị em có rất nhiều băn khoăn liệu mình thở đã chính xác chưa? Mình đang nhầm lẫn hơi thở bụng? Làm thế nào để cảm nhận siết cơ bụng khi thở ra? Mình hãy bị gồng vai khi hít thở thì phải làm sao?

Vậy hãy để HLV Mật Hà giải đáp toàn bộ thắc mắc cho bạn nhé để bạn hít thở khỏe, luyện tập an toàn.

Inbox hoặc để lại +SDT để nhận tư vấn lộ trình khóa học Pilates dành cho bạn.

Address

Thanh Xuân
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pilates Online Tại Nhà posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category