HLV Tony - Chuyên kickfit , boxing , Muay Thái , võ tự vệ.

19/08/2026

06/02/2022

ANH NÀO VỢ CHÁN VỢ CHÊ - VỢ KO CẦN NỮA THÌ VỀ VỚI EM ... 😆😆

🚩 DỨT ĐIỂM tình trạng yê'u sinh lý, xuâ't tinh sớm, liệt dương chỉ sau 1 liệu trình duy nhất 💪💪

⚜️ Khỏe gấp 3-5 lần chỉ sau 1 tuần sd, cx 100% từ thảo dược tự nhiên tươi
⚜️ TÁC DỤNG LÂU BỀN, an toàn tuyệt đối - ko tác dụng phụ
⚜️ Dứt điểm xuâ't tinh sớm, khó cương, yê'u, tăng cả thời gian và chất lượng cuộc yêu
____________

🚩 HÃY ĐỂ LẠI SỐ ĐIỆN THOẠI hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn cụ thể và MIỄN PHÍ tình trạng YSL

🏠 ĐC: Khu 1 TT Thác Bà - H. Yên Bình - T. Yên Bái

20/11/2021

Nhân Ngày Nhà giáo Việt Nam,em Tony kính chúc các thầy cô giáo trên mọi miền đất nước sức khỏe, hạnh phúc và thành đạt. Chúc các thầy cô giáo và các em học sinh đang đọc stt này có một ngày nhà giáo thật hạnh phúc, thật thành công, vạn sự như ý. Và chúc các thầy cô luôn cố gắng vì thế hệ trẻ hôm nay.

16/11/2021

MỠ NỘI TẠNG NGUY HIỂM TỚI MỨC NÀO??
BÉO BỤNG HẦU HẾT LÀ DO:
⛔️ MỠ NỘI TẠNG
- Mỡ nội tạng không giống mỡ dưới da mà nó bao quanh các cơ quan nội tạng trong bụng.
Loại mỡ này rất nguy hiểm và khó loại bỏ hơn mỡ dưới da.
⛔️ HẬU QUẢ:
- Dễ dẫn đến các bệnh tim mạch, huyết áp, đột quỵ
- Nhồi máu cơ tim vì khi tim bị bao phủ bởi chất béo và không thể thực hiện tốt chức năng của nó có thể dẫn đến hậu quả tai hại.
- Ung thư, tiểu đường.
- Gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ.
👉 KHẮC PHỤC
✅Xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh là giải pháp giúp bạn loại bỏ mỡ nội tạng.
✅Hạn chế chất béo trans- chất béo chuyển hoá thường được chuẩn bị trong bánh xốp, bánh ngọt, bánh quy...
✅Hạn chế tối đa việc tiêu thụ đồ uống có cồn, nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh.
✅Cố gằng dành thời gian để tập thể dục thường xuyên.🏋🏻‍♀️🏋🏻
----------------------------------------------------------------
Liên hệ ngay thầy Tony để có một cơ thể khỏe mạnh
034.484.6789

11/11/2021

Thay vì 1 tiếng chơi game thì con lại chọn 1 tiếng để tập luyện boxing
Quá tuyệt vời chàng trai 😎😎😎😎

31/10/2021

‼ DINH DƯỠNG ĐỂ PHÒNG TRÁNH BỆNH TẬT CHO NGƯỜI CAO TUỔI 🌱🥗🍽 ⁉
============

👨‍⚕️👩‍⚕️Khi tuổi càng cao, hoạt động của các cơ quan trong cơ thể suy giảm, cùng với đó, sức đề kháng cũng giảm theo. Do vậy, người cao tuổi rất cần một chế độ dinh dưỡng đa dạng và hợp lý để giúp phòng tránh bệnh tật.

👨‍⚕️👩‍⚕️Theo sự tư vấn của chuyên gia, thông thường, nhu cầu năng lượng giảm dần theo tuổi tác, ví dụ một người 70 tuổi có nhu cầu năng lượng thấp hơn khoảng 30% so với khi 20 tuổi nhưng khả năng tiêu hóa và hấp thu lại kém đi. Vì thế, trong chế độ ăn, người cao tuổi nên:

1️⃣ Giảm tinh bột
Người cao tuổi nên giảm các loại tinh bột trắng như: cơm, bánh mì trắng... Thay vào đó, bổ sung các dạng tinh bột có lợi, bao gồm: gạo lức, yến mạch, khoai lang, ngũ cốc..., ăn nhiều vào bữa sáng, trưa ăn vừa phải, bữa tối không nên ăn quá no, không ăn tối muộn sau 7 giờ tối. Khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút sẽ giúp dạ dày nhào trộn thức ăn và dễ tiêu.

2️⃣ Giảm lượng đường
Người cao tuổi khi ăn nhiều đường ngọt dễ mắc bệnh tiểu đường type 2. Do vậy, người cao tuổi không nên ăn quá 20g đường/ngày, nên dưới 500g/tháng.

3️⃣Giảm ăn thịt, giảm chất béo và giảm muối
Về chất đạm, người cao tuổi nên ăn ít thịt, thay vào đó là các thực phẩm giàu can xi như: Cá, tôm, cua (100g tép chứa 910mg can xi, 100g cua chứa 5040mg can xi). Các Protein thực vật như: đậu đỗ, vừng lạc, đậu phụ vì chúng có nhiều chất xơ giúp thải lượng Cholesterol. Nên ăn ít nhất 3 bữa cá/1 tuần, 3 quả trứng/1 tuần và ăn thêm sữa chua (dễ tiêu và có lợi cho tiêu hóa).

Về chất béo, nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật. Tuy nhiên, dầu thực vật tốt với người cao huyết áp, không có Cholesterol và ít Acid béo bão hòa (dưới 40%) hơn mỡ động vật.
Ngoài ra, hạn chế các thực phẩm có hàm lượng muối cao như: dưa cà muối.

Tính bình quân trong 1 tháng, lượng thịt nạp vào cơ thể không vượt quá 1,5kg/người, mỡ/dầu dưới 600g, lượng muối ăn dưới 150g, vì ăn muối nhiều có liên quan đến bệnh tăng huyết áp.

4️⃣Ăn nhiều rau tươi, quả chín
Người cao tuổi cần chú ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Rau tươi, quả chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đó là các vitamin và chất khoáng. Mỗi ngày nên ăn 300g rau xanh và 100g hoa quả.

5️⃣Uống đủ nước theo nhu cầu
Người cao tuổi thường uống ít nước do sợ đi tiểu nhiều, mất ngủ. Tuy nhiên, nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã cơ thể. Người cao tuổi cần chủ động uống nước không chờ khát mới uống. Các loại thức uống có tác dụng an thần như: hạt sen, chè tâm sen...

👍Ngoài ra, trong chế độ ăn của người cao tuổi cũng nên:
- Hạn chế xào, rán, nên tăng cuờng các món ăn hấp, luộc, nấu canh và ăn nhạt.
- Thực phẩm nên chọn loại tươi, ngon, tránh ăn thực phẩm đã bị ôi thiu.
- Chia nhỏ bữa ăn trong ngày, tránh ăn quá no, không để bữa ăn cách xa nhau dễ gây tình trạng hạ đường huyết.

👍Hạn chế ăn các món như:
- Thực phẩm chế biến sẵn: patê, xúc xích, lạp sườn, thịt hộp, thịt xông khói…
- Các loại thịt đỏ: thịt bò, thịt chó, trâu, dê, ngựa…
- Các loại phủ tạng: óc, tim, gan, thận…
- Hạn chế dùng các loại gia vị như: ớt, hạt tiêu, mù tạt...

👍Những món ăn trên không tốt cho sức khỏe, khiến tăng lượng Cholesterol gây bệnh tim mạch, tăng huyết áp…

👨‍⚕️👩‍⚕️Đặc biệt, để làm chậm quá trình lão hóa xương và các bộ phận của cơ thể, người cao tuổi nên duy trì cân nặng hợp lý bằng việc tập thể dục hàng ngày. Mỗi buổi sáng dậy, vận động 30 phút (tập dưỡng sinh, đi bộ), trưa nằm nghỉ hoặc ngủ 15 - 30 phút giúp thư giãn, tối nên đi bộ 30 phút giúp ngủ ngon hơn. Đi bộ là cách vận động tốt nhất, phù hợp với người cao tuổi và có thể phòng bệnh xơ cứng động mạch và cải thiện tình trạng đau mỏi xương.
Nguồn: Sưu tầm.
--------------------------------------------------
Với sứ mệnh giúp 5% dân số khoảng:
5 triệu Người Dân Việt.
Bình An Hơn.
Khỏe Mạnh Hơn.
Có kiến thức về dinh dưỡng, để tự chăm sóc sức khoẻ chủ động.
Chúng Tôi mong muốn được hợp tác và đào tạo các bạn trở thành các HLV dinh dưỡng chuyên nghiệp.
Các bạn hoặc người thân có bệnh chuyển hóa như THỪA CÂN - BÉO PHÌ, THIẾU CÂN, TIỂU ĐƯỜNG, HUYẾT ÁP cần cải thiện... Hãy liên hệ với chúng tôi 📞Mr. Tony 0️⃣3️⃣4️⃣4️⃣8️⃣4️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣

Sức khỏe của bạn là hạnh phúc của chúng tôi 🎀

28/09/2021

🔥 [PHỎNG VẤN ĐI LÀM NGAY]
khu vưc: , cần tuyển dụng gấp các vị trí sau:
1. , (BOXING, KICKBOXING, MUAYTHAI)
- SỐ LƯỢNG : 20 người
- YÊU CẦU :
+ Tuổi từ 18 - 28.
+ Ngoại hình ưa nhìn , thái độ tích cực và cầu tiến.
+ Đam mê thể thao, võ thuật, đã từng tập qua GYM, Kickfit là một lợi thế.
+ Khả năng giao tiếp tốt , nhanh nhẹn trong công việc
+ Khả năng chịu được áp lực công việc 📈📉
+ Nếu chưa có chuyên môn sẽ được training và huấn luyện để trở thành master trong lĩnh vực Fitness.
+ Giờ làm linh hoạt , chủ động.
2. (Nhân viên tư vấn gói tập)
- SỐ LƯỢNG : 05 người
- YÊU CẦU :
+ Tuổi từ 18 - 28.
+ Ngoại hình ưa nhìn.
+ Có kinh nghiệm bán hàng, tư vấn khách hàng ít nhất 6 tháng.
- MÔ TẢ CÔNG VIỆC : trao đổi trực tiếp ở buổi phỏng vấn.
♻️♻️♻️ CHẾ ĐỘ :
+ Thu nhập: 10.000.000đ - 50.000.000đ - Không giới hạn ( Lương cứng , % com , % bonus ,.. )💵💵💵
+ Chế độ phúc lợi : sinh nhật hàng tháng, thưởng dịp lễ, Tết,tham dự workshop , party , training team building định kỳ ( ĐẶC BIỆT ĐI DU LỊCH NGAY TRONG THÁNG VƯỢT TARGET ) 🏆🏆🏆
+ Được tham gia BHXH , BHYT theo quy định.Hỗ trợ đóng BHNT nếu có nhu cầu.
+ Được đào tạo về gi.ải ph.ẫu s.inh l.ý, dinh dưỡng, kỹ năng giao tiếp , … theo quy trình chuẩn của Dragonfitness.
+ Định hướng công việc , lộ trình thăng tiến rõ ràng.
+ Được sử dụng tất cả các tiện ích , dịch vụ của trung tâm free.
* Hỗ trợ tiền ăn , ở miễn phí trong thời gian học tập và làm việc tại hệ thống Dragonfitness.
🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉🐉
----------------------------------------------------------------------
Đến với bạn sẽ được làm việc trong môi trường chuyên nghiệp, đội ngũ nhân viên trẻ trung, thân thiện, mức thu nhập hấp dẫn. Còn chần chờ gì nữa mà không kết nối với chúng tôi.
☎️ Liên hệ: Master Tony
0️⃣3️⃣4️⃣4️⃣8️⃣4️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣
*****************

DRAGON FITNESS VIET NAM
* Hà Nội:
- CS1: 3B Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng
- CS2: 146 Triệu Việt Vương, Hai Bà Trưng
- CS3: 38 Quảng An, Tây Hồ
- CS4: 66 Xuân Diệu, Tây Hồ
- CS5: 35/52 Tô Ngọc Vân, Tây Hồ
* TP. Hồ Chí Minh:
- CS6: 69A Xuân Thủy, Thảo Điền, Quận 2
* Hạ Long
- CS7: Đại lộ Hạ Long Marine - Cái Dăm - Phường Bãi Cháy - Thành phố Hạ Long

15/09/2021

CƠ THỂ của bạn sử dụng NĂNG LƯỢNG như thế nào???? Hãy cùng Tony khám phá những sự thật mà chúng ta chưa biết nhé 😊😊😥

1️⃣ BMR: Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn là lượng calo cần thiết để giữ cho tim đập, phổi căng phồng và tất cả các hệ thống của cơ thể bạn hoạt động. Đối với hầu hết mọi người, nó tiêu tốn từ 60-75% lượng calo đốt cháy hàng ngày.

2️⃣ TEF: Tiêu hóa thức ăn và đồ uống cũng cần năng lượng và nó chiếm khoảng 10% lượng calo đốt cháy mỗi ngày.

3️⃣ EAT và NEAT: Đây là năng lượng được đốt cháy từ tập thể dục và hoạt động hằng ngày của bạn. Nó chiếm 15-30% lượng calo đốt cháy hàng ngày và tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn trong suốt cả ngày.

Trong số những cách đốt cháy calo này, cái bạn có thể kiểm soát tốt nhất chính là hoạt động sinh hoạt và luyện tập của mình. Đối với hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh, Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến nghị ít nhất 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ trung bình hoặc 75 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ cao mỗi tuần. Ngoài ra nên có 2-4 buổi luyện tập kháng lực.

Quá trình trao đổi chất là một chức năng phức tạp trong cơ thể, có những thói quen và hành vi đơn giản có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy calo tốt hơn và giúp bạn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Hãy thử thực hiện một hoặc nhiều hành vi lối sống ở trên để tăng cường trao đổi chất tự nhiên và an toàn.

Hãy inbox hoặc zalo cho Tony để cùng tập luyện miễn phí qua mùa dịch các bạn nhé 😊

0️⃣3️⃣4️⃣4️⃣8️⃣4️⃣6️⃣7️⃣8️⃣9️⃣

07/09/2021

KHI NÀO BẠN NÊN BẮT ĐẦU GIẢM CÂN,GIẢM MỠ THỪA❓❓❓❓❓
👩‍⚕️ Bạn có thể tự đánh giá được chỉ số BMI của bản thân theo chuẩn:
– Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
– Chuẩn: BMI từ 18,5 – 24,9
– Thừa cân: BMI từ 25-29,9
– Béo – nên giảm cân: BMI 30 – 34,9
– Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 35
☘️ BMI được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (mét) theo công thức: BMI = Cân nặng/ [(Chiều cao)2]
☘️ Ví dụ: Cân nặng của bạn là 68kg, chiều cao 165cm (=1.65m)
BMI=68 / [1.65×1.65]=24.98 ==> BMI cho thấy bạn đang bị Thừa cân nhé!
👩‍🔬 Phương pháp đo bằng máy: như máy đánh giá cấu trúc cơ thể Tanitan của Nhật…..
👩‍🔬 Quan sát bằng mắt thường: có thể thấy rõ lượng mỡ thừa trên cơ thể ở vùng bụng, dưới cánh tay, đùi…hoặc bằng cách so sánh qua hình ảnh của chính mình và hình ảnh chuẩn của những người khác.
Tuy nhiên cần phải bổ sung thêm, BMI chưa phải là chỉ số quyết định, vì có những bạn rất gầy nhưng lại thừa mỡ, lúc đó bạn cần đo chỉ số BODY FAT của cơ thể mình để biết % cơ % mỡ… là bao nhiêu và lên kế hoạch GIẢM MỠ cho chính xác nha!!

23/08/2021

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa ăn lành mạnh có vai trò quan trọng để cung cấp đủ năng lượng cho nhu cầu cơ thể, điều hòa hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời điểm dịch bệnh hiện nay.

Bữa sáng là rất quan trọng, giúp đảm bảo năng lượng khởi động cho một ngày mới. Ăn bữa sáng là cần thiết vì khi ăn bữa tối qua một đêm đến sáng hôm sau cũng khoảng 10 tiếng đồng hồ. Như vậy thức ăn đã chuyển hóa hết nên cần nạp năng lượng để hoạt động.
Nếu không ăn bữa sáng thì bụng sẽ đói khiến sự tập trung không tốt; chưa kể gây hạ đường huyết, do không có năng lượng nên não bộ không muốn hoạt động, cảm giác mệt mỏi, uể oải, không có hiệu quả làm việc.
Chế độ ăn tốt cho sức khỏe trong ngày là bữa sáng chiếm 40% khẩu phần của cả ngày; bữa trưa 30%; bữa phụ 20% và bữa ăn tối giảm còn 10%.

Cần ăn đủ năng lượng theo nhu cầu từng người (theo độ tuổi), từng giới, từng ngành nghề (vì có mức độ lao động khác nhau). Chất lượng bữa ăn phải đầy đủ các chất đạm, chất béo thiết yếu, và vitamin có như vậy mới đảm bảo cho hệ miễn dịch hoạt động tạo sức đề kháng cho cơ thể. Trong những trường hợp cần thiết có thể bổ sung thêm thuốc bổ vitamin và khoáng chất để giúp có được tình trạng sức khỏe tốt nhất.

Không nên ăn mặn theo khuyến nghị cho người trưởng thành, chỉ nên ăn dưới 5g muối/1 người/1 ngày - tức là 5g muối natri clorua. Ion natri không quá 2000mg natri cho một khẩu phần ăn người lớn/ 1 ngày.Muối hiện hữu rất nhiều trong thức ăn, trong bột nêm, bột canh, bột ngọt (mì chính), nước mắm… Trẻ em bé cần lượng muối bằng ½ người trưởng thành. Lưu ý, khi ăn phở chỉ nên ăn ít nước phở vì nước phở mặn; trong mì ăn liền cũng vậy. Các thực phẩm chế biến sẵn như giò, chả… cũng có nhiều muối, cần ăn lượng vừa phải.

Chế biến món ăn hợp khẩu vị, đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng. Nên chế biến thức ăn băm nhỏ, nấu kỹ thì khả năng hấp thu sẽ hiệu quả hơn, đặc biệt với trẻ em. Một ngày nên ăn 15- 20 loại thực phẩm khác nhau, đảm bảo cung cấp đầy đủ những vitamin khoáng chất và giàu các chất chống ôxy hóa. Cần cân đối giữa các chất đạm, chất đường và chất béo. Ngoài ra trong mùa hè nắng nóng cần uống nhiều nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là sự toàn vẹn của niêm mạc đường tiêu hóa không bị viêm, loét, tổn thương trên bề mặt. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh đảm bảo được quá trình hấp thu chất dinh dưỡng. Ăn uống đầy đủ nhưng hệ tiêu hóa không mạnh thì cũng sẽ không hấp thu được các chất dinh dưỡng, sẽ không tạo nên hệ miễn dịch khỏe mạnh.Do đó, hệ tiêu hóa cần có chế độ dinh dưỡng đảm bảo an toàn vệ thực phẩm, chế độ ăn cân bằng nhiều rau xanh, quả chín, có như vậy đường ruột mới đủ chất xơ, cân bằng vi khuẩn có ích và vi khuẩn có hại. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ tránh được các chứng bệnh về rối loạn tiêu hóa, chán ăn, đầy bụng…

Nguồn : báo người lao động