29/12/2020
❌ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ
1️⃣ Trang phục
-Hãy xóa bỏ quan niệm “ chạy bộ thì mặc gì cũng được ”. Để có được một buổi tập hoàn hảo bạn cần chuẩn bị cho mình bộ đồ gọn gàng,thoải mái, vừa vặn. Đặc biệt thấm hút mồ hôi tốt nhé.
Tập luyện với máy chạy bộ luôn là giải pháp an toàn nhưng để phòng ngừa sự cố bạn nên chọn cho mình một đôi giày tốt. Và mẹo chọn giày đúng với kích thước chân của mình là hãy chọn giày bạn đi thử có cảm giác êm chân, gót giày vừa vặn, ôm gót chân và đầu ngón chân cách mũi giày khoảng 1,5-2cm. Việc này sẽ giúp bạn tránh được các chấn thương không mong muốn và tăng hiệu quả luyện tập.
2️⃣ Khởi động
Bạn nên dành ra khoảng 5-10 phút để khởi động. Việc này sẽ giúp cơ thể dần quen với chế độ chuyển động liên tục và hạn chế nguy cơ chấn thương. Với những người mới luyện tập, hãy luyện tập chế độ từ 3 đến 4km/h và 4 đến 5km/h với những người tập luyện thường xuyên.
3️⃣ Tư thế
Khi tập luyện với máy chạy bộ tại bạn cần chạy đúng kỹ thuật. Tuân thủ đúng quy tắc tập luyện bạn sẽ tránh đau mỏi lưng và cổ. Đầu tiên, bạn giữ thẳng tư thế khi chạy và người hơi nghiêng về phía trước khoảng 5 độ. Tay nắm hờ, gập 1 góc nhỏ 90 độ khi chạy tay đánh thẳng về phía trước. Tiếp đất nhẹ nhàng từ nửa bàn chân trước. Chạy đúng kỹ thuật trên máy chạy bộ sẽ giúp cho bạn tăng thêm sức bền và sau một thời gian luyện tập bạn sẽ thấy ngay được kết quả.
Gửi tin nhắn hoặc liên hệ số điện thoại để được tư vấn và nhận thẻ tập miễn phí: 0376762547
