Hatha Yoga Bê Tông

13/08/2026

04/08/2026

Thiền tịnh tâm

30/03/2026

NGỒI XỔM
MỘT CÁCH ĐƯA KHÍ VỀ GỐC
-------------------

Hồi nhỏ
mình hay thấy bà
ngồi xổm
- nhóm bếp
- rửa rau
- giặt đồ
- ngồi chơi

Không ai dạy
cũng không ai gọi đó là tập luyện
nhưng bà cứ thế mà làm
rất tự nhiên

-------------------

NGƯỜI XƯA KHÔNG BIẾT
NHƯNG LẠI ĐÚNG

Họ không học giải phẫu
không biết vận động học
nhưng sống thuận
nên cơ thể tự chọn cách đúng

Ngồi xổm
ở một góc nhìn nào đó
không chỉ là thói quen
mà là một dạng dưỡng sinh

-------------------

DƯỚI GÓC NHÌN NỘI KINH
ĐÓ LÀ TƯ THẾ “KHAI – TỤ”

Khi ngồi xổm
- hông mở
- gối gập
- cổ chân linh hoạt
→ 12 khớp lớn vùng hạ chi được khai mở
là nơi “thần khí qua lại”

Khi các cửa này thông
khí huyết mới lưu hành

-------------------

KHÍ PHẢI XUỐNG
GỐC MỚI VỮNG

Người nay hay bị
- căng đầu
- nặng ngực
- khó ngủ

Vì khí không xuống
mà dồn lên trên

Ngồi xổm giúp
khí hạ xuống hạ tiêu
nơi liên hệ với Thận
là nơi giữ
- tinh
- lực sống

-------------------

CƠ SÀN CHẬU
ĐƯỢC “ĐÁNH THỨC”

Ở đáy cơ thể
có một vùng rất quan trọng
nhưng thường bị quên
→ cơ sàn chậu

Đây là nơi:
nâng đỡ tạng phủ
giữ áp lực ổ bụng
liên kết giữa trên và dưới

-------

KHI NGỒI XỔM
vùng này
không bị thả lỏng hoàn toàn
cũng không bị siết cứng
mà
→ co – giãn tự nhiên
theo hơi thở và trọng lực

Điều này giúp:
tăng tuần hoàn vùng chậu
kích thích khí huyết đi xuống
cải thiện sự “đóng – mở” tự nhiên

-------

LIÊN HỆ VỚI NỘI KINH
Đây chính là
vùng của hạ tiêu
nơi diễn ra khí hóa

Khi vùng này hoạt động tốt
→ khí được giữ
→ không tán lên trên
→ đạt trạng thái
Âm bình – Dương bí

-------

HỖ TRỢ BÀI TIẾT TỰ NHIÊN
Ngồi xổm là tư thế
tự nhiên nhất
cho đại tiện

Vì khi đó
góc trực tràng mở
áp lực đúng
không cần rặn mạnh

Nếu cơ sàn chậu khỏe
→ đại tiện thuận
→ giảm ứ trệ

-------------------

NHƯNG NGÀY NAY
LẠI ĐƯỢC KHUYÊN
KHÔNG NÊN NGỒI XỔM

Vì
- đau gối
- dễ trĩ
- không tốt khớp

Điều đó không sai
NHƯNG
không phải vì tư thế sai
mà vì cơ thể đã khác

NGƯỜI XƯA
- vận động nhiều
- khớp luôn mở
- khí huyết luôn chạy
nên ngồi xổm là tự nhiên

NGƯỜI NAY
- ngồi ghế nhiều
- ít vận động
- hông cứng
- cổ chân kém
khi xuống xổm
khớp không mở
→ lực dồn vào gối
→ sinh đau

-------------------

TRONG NỘI KINH

không có tư thế nào xấu
chỉ có
- khí không thông
- khớp bị vít lấp

Khi cửa đã đóng
tư thế đúng
cũng trở thành gánh nặng

-------------------

CÒN VỀ TRĨ

không phải do ngồi xổm
mà do
- khí hạ tiêu yếu
- ứ trệ lâu ngày
- rặn sai cách

Nếu khí đủ
ngồi xổm đúng
lại giúp
- khí đi xuống
- đại tiện thuận hơn

-------------------

VẬY NÊN

không phải bỏ
mà là học lại

-------------------

BẮT ĐẦU NHƯ THẾ NÀO

- kê gót nếu cổ chân cứng
- bám nhẹ tay để giảm lực
- xuống chậm, không ép sâu
- giữ lưng tự nhiên

Quan trọng nhất: không gồng

-------------------

THẾ NÊN

Người xưa ngồi xổm
không phải vì biết đúng
mà vì cơ thể còn “mở”

Còn chúng ta
không làm được
không phải vì yếu
mà vì đã sống quá lâu
trong trạng thái “đóng”

-------------------

Đôi khi
thứ cơ thể cần
không phải là bài tập mới
mà là quay lại
một điều rất cũ

Sưu tầm:Thành Trung | Thanh Khí
/Góc nhìn qua Hoàng Đế Nội Kinh/🙏🙏🙏

23/12/2025

Cuộc đời có những sóng gió nhưng nếu đủ bản lĩnh và niềm tin ta có thể “lướt” qua tất cả và vươn tới những tầng cao mới. Bài hát mang tinh thần hào sảng-mạnh mẽ-truyền cảm hứng, thể hiện thái độ không sợ gian nan, không lùi bước trước khó khăn, coi thử thách là động lực để ta trưởng thành.🙏🙏🙏
“Lướt sóng đạp mây”.
Flow Đạt Anh.

Send a message to learn more