Tầng 4 – Tòa Nhà 20 – 176 Lê Trọng Tấn/Thanh Xuân – Hanoi

Hiền Trang, Tầng 4 – Tòa nhà 20 – 176 Lê Trọng Tấn/Thanh Xuân

16/09/2021

Squat Palm Press Pose là động tác có mức độ khó gấp 3 lần so với động tác Squat thông thường. Để dễ dàng thực hiện, người tập có thể ngồi trên một khối đá hoặc cuộn chăn bên dưới gót chân. Tư thế này rất hữu ích trong việc kích thích tiêu hóa và di chuyển chất thải. Tư thế này được khuyến khích cho phụ nữ mang thai để chuẩn bị cho cơ thể của họ khi sinh con.
Để thực hiện Squat Palm Press Pose có 4 bước:
Bước 1: Bắt đầu với tư thế gập người về phía trước với hai tay đặt trước mặt trên mặt đất.
Bước 2: Gót chân của bạn rộng ra, hướng các ngón chân ra ngoài sao cho hông của bạn mở ra.
Bước 3: Uốn cong đầu gối, thả hông về phía mặt đất, lơ lửng trên cao ở bất kỳ độ cao nào bạn cảm thấy thích hợp. Giữ đầu gối của bạn thẳng hàng với mắt cá chân của bạn.
Bước 4: Đưa khuỷu tay vào trong đùi, ấn nhẹ ra ngoài và đặt hai bàn tay vào nhau như cầu nguyện ở giữa ngực. Giữ cho cột sống của bạn dài ra. Hít thở ở đây ít nhất ba lần hít thở sâu.

Chú ý: Nên tìm hiểu trước khi tập thật kỹ và nên có PT hướng dẫn tập để hiệu quả cao hơn và an toàn hơn.

10/09/2021

Như chúng ta đã biết thì nếu chỉ mỗi tập luyện mà không có chế độ ăn uống hợp lý thì bạn cũng không thể sở hữu được thân hình lý tưởng.
Để sở hữu được vòng eo con kiến hay chiếc bụng 6 múi rắn chắc, bạn cần phải nghiêm ngặt hơn với chính bản thân mình trong chế độ ăn uống. Nhưng chế độ ăn như nào thì hợp lý và khoa học?
Thứ nhất, bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng và bắt buộc phải hạn chế cắt giảm tinh bột, chất béo trong khẩu phần ăn của bạn. Đồng thời bổ sung thật nhiều protein, nước và rau củ, hoa quả tươi.
Những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe và hỗ trợ việc tập gym hiệu quả: lòng trắng trứng, thịt bò – lợn thăn, lườn gà, cá da bò, cá ngừ,… và nhớ hãy thật hạn chế những món như cá thu và cá hồi, đồ chiên xào, rán nhé. Đặc biệt khi tập gym cùng các loại máy thì phải nhắc nhở bản thân phải uống đủ 3-4 lít nước / 1 ngày.

Lưu ý: Có rất nhiều người lựa chọn cách uống giảm cân nhưng hãy nhớ uống thuốc giảm cân không uy tín sẽ làm hại sức khỏe đấy các bạn nhé! Thay vì uống thuốc giảm cân bạn có thể ăn uống khoa học hoặc nhờ bác sĩ dinh dưỡng tư vấn để có một khẩu phần ăn vừa dinh dưỡng mà lại không dễ lên cân.
Hãy lắng nghe điều cơ thể muốn nói và xây dựng, chăm sóc nó thật tốt!

08/09/2021

Hãy plank 2-3 phút mỗi ngày để giữ gìn vòng eo lý tưởng
Chúng ta được biết plank còn có tên gọi khác chính là bài tập di chuột nhằm cải thiện bụng và các cơ trên cơ thể. Đây chính là bài tập tác động đến một loạt các cơ, nó cũng có thể giúp tăng cường đốt cháy calo của bạn.

Sau đây, sẽ là cách tập plank đúng nhất
Chọn một vị trí mà bạn có thể kéo dài toàn bộ chiều dài cơ thể. Sử dụng một tấm thảm tập thể dục sẽ cung cấp cho bạn đủ đệm để thoải mái trên bốn chân. Bạn có thể chọn thực hiện plank trên lòng bàn tay hoặc cẳng tay, như trong video.
Trước hết hãy khởi động để các cơ có sự chuẩn bị trước và tránh được những trường hợp đáng tiếc xảy ra khi tập luyện.
Thứ hai, hãy úp cẳng tay và ngón chân xuống sàn, hướng về phía trước đồng thời nhìn xuống sàn.
Tiếp theo, giữ thật chắc thân của bạn thẳng, căng cứng trên một đường thẳng và không được chùng xuống hoặc uốn cong. Đảm bảo, gót chân của bạn phải cao hơn bóng bàn chân của bạn.
Giữ tư thế này 2-3 phút mỗi ngày, với ngưới mới bắt đầu tập thì chỉ cần 1 phút và kết hợp thêm những bài tập khác để đảm bảo quá trình rèn luyện diễn ra hiệu quả nhất.

06/09/2021

🎊SALE LỚN SẬP SÀN LÊN ĐẾN 55 % - MÁY TẬP GYM HARUKO HK 86🎊
Khỏe hơn mỗi ngày, cải thiện và đẹp hơn mỗi ngày cùng máy tập Gym Haruko HK 86
-Decline AB Crunch
- Gập bụng
-Hít đất
- Tập cơ lưng
-Tập các bài kết hợp bụng , tay và dây kéo của máy
------------------------------------------------
Khi mua máy tập gym Haruko HK 86
-Giảm giá ngay 55% sản phẩm hôm nay
-Tặng kèm 1 đôi dây kéo tập tay
-Bảo hành 2 năm tại nhà
-Miễn phí vận chuyển toàn quốc
-1 đổi 1 miễn phí trong vòng 15 ngày sử dụng nếu có lỗi từ nhà sản xuất
-------------------------------------------
🔱Haruko- Thương hiệu chăm sóc sức khỏe vàng🔱
- Hotline Tư Vấn : 038.388.7777
- Hotline Bảo Hành : 1900.1527
-Haruko Hà Nội: 176 Lê Trọng Tấn- Thanh Xuân
-Haruko Thành phố Hồ Chí Minh: 401 Vĩnh Viễn- Phường 5 - Quận 10
-Haruko Bình Dương: 294 Đường 30/4- Phường Chánh Nghĩa- Thành phố Thủ Dầu Một
-Haruko Biên Hòa- Đồng Nai: 16 Đồng Khởi- Phường Tân Phong

03/09/2021

🎁SALE SỐC 1.990.000 VNĐ MÁY TẬP GYM HARUKO HK- 86️🎊️🎉
Máy tập Gym đa năng Haruko HK- 86 giúp bạn
-Cải thiện hiệu quả, giải phóng stress
- Cải thiện dáng vóc : có thể tập như gập cơ bụng, tập lưng eo, tập cơ tay, kéo dây ...
- Đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
-Làm săn chắc cơ bắp
----------------------------------
🎁Chỉ còn 1.990.000 VNĐ
-Bảo hành 2 năm tại nhà
-Lắp đặt tại nhà miễn phí
-Miễn phí vận chuyển toàn quốc
--------------------------------
🔱Haruko- Thương hiệu chăm sóc sức khỏe vàng🔱
- Hotline Tư Vấn : 038.388.7777
- Hotline Bảo Hành : 1900.1527
-Haruko Hà Nội: 176 Lê Trọng Tấn- Thanh Xuân
-Haruko Thành phố Hồ Chí Minh: 401 Vĩnh Viễn- Phường 5 - Quận 10

26/08/2021

🎇VTC2 “ Góc nhìn người tiêu dùng” |Haruko Thương hiệu của cuộc sống! 🎇
🌈Haruko cảm thấy rất vinh dự khi sản phẩm của thương hiệu được đài truyền hình VTC2 quan tâm, chú ý.
🌈Haruko với hơn 5 năm tìm hiểu và phát triển sản phẩm. Haruko luôn đề cao chất lượng phải đặt lên hàng đầu để thỏa mãn được nhu cầu khách hàng đồng thời khiến khách hàng gắn bó với thương hiệu lâu hơn.
——Máy tập gym đa năng Haruko HK 86——
Thiết kế phù hợp cho cả nam và nữ, với mọi thể trạng.
Tập kết hợp hợp nhiều bài gym đa dạng.
Dễ dàng, tiện lợi, an toàn, cải thiện dáng vóc và sức khỏe.
————————————————
Haruko- Thương hiệu chăm sóc sức khỏe vàng
Hotline Tư Vấn : 038.388.7777
Hotline Bảo Hành : 1900.1527
Haruko Hà Nội: 176 Lê Trọng Tấn- Thanh Xuân
Haruko Thành phố Hồ Chí Minh: 401 Vĩnh Viễn- Phường 5 - Quận 10
Haruko Bình Dương: 294 Đường 30/4- Phường Chánh Nghĩa- Thành phố Thủ Dầu Một
Haruko Biên Hòa- Đồng Nai: 16 Đồng Khởi- Phường Tân Phong

23/08/2021

🌈🍥FEEDBACK NGẬP TRÀN - YÊU THƯƠNG GIĂNG LỐI🌈🍥
Niềm vui, niềm hạnh phúc của nghề dịch vụ đó là cung cấp được sản phẩm chất lượng cho người tiêu dùng. Haruko cũng vậy, với chiếc máy tập gym đa năng Haruko HK 86, biết bao nhiêu khách hàng đã si mê , gục ngã ngay từ lần đầu tiên nhìn thấy.
-----Máy tập gym đa năng Haruko HK 86-----
Đẩy lùi các loại bệnh
Giúp cơ thế dẻo dai hơn
Tăng cường sức đề kháng chống lại các loại vi khuẩn
--------------------------------
Haruko- Thương hiệu chăm sóc sức khỏe vàng
Hotline Tư Vấn : 038.388.7777
Hotline Bảo Hành : 1900.1527
Haruko Hà Nội: 176 Lê Trọng Tấn- Thanh Xuân
Haruko Thành phố Hồ Chí Minh: 401 Vĩnh Viễn- Phường 5 - Quận 10
Haruko Bình Dương: 294 Đường 30/4- Phường Chánh Nghĩa- Thành phố Thủ Dầu Một
Haruko Biên Hòa- Đồng Nai: 16 Đồng Khởi- Phường Tân Phong

15/08/2021

MUỐN KHỎE ĐẸP THÌ PHẢI TẬP THỂ THAO NGAY THÔI
Trong những ngày nghỉ ở nhà, chả có gì tốt hơn bằng việc siêng năng rèn luyện sức khỏe , vừa khỏe mạnh lại có vóc dáng tuyệt đẹp.
Để hưởng ứng phong trào ở nhà càng phải khoẻ, mình đã sắm ngay em máy tập gym đa năng Haruko HK 86 về để tập luyện.
Em máy tập gym này có thiết kế cực tiện lợi luôn bảo sao trong hội nhóm bạn tập gym của mình đổ xô đi mua Haruko HK 86.
Điều mình ấn tượng nhất là trong mùa dịch khó khăn như này, việc đảm bảo an toàn là trên hết, Haruko bọc hàng xịt khuẩn cực đảm bảo luôn. Bên cạnh đó là sau khi mua hàng , Haruko sẽ gửi video hướng dẫn lắp đặt máy cực chi tiết, ai cũng làm được luôn. Mình chả bao giờ lắp ráp một cái gì mà còn lắp được em máy này.
Nói chung về thiết kế thì máy Haruko HK 86 rất đơn giản, phù hợp với mọi không gian. Khung máy chắc chắn an toàn. Đệm lót chân cực mềm mại , tập là yên tâm không sợ đau không sợ thâm đầu gối. Em máy này còn có một bảng điện tử nhỏ để bạn theo dõi quá trình tập hàng ngày.
Với máy Tập gym Haruko HK 86 mình có thể thực hiện rất nhiều bài tập đa dạng : gập bụng, tập chân, tập tay. Đặc biệt máy có 3 cấp độ máy đa dạng từ nhẹ cho tới khó , nam nữ tập được hết luôn nhé.
Tuyệt vời hơn là mình mua em máy này vào đúng đợt Haruko sale lớn tới 55% cùng những chính sách đặc biệt như freeship 63 tỉnh thành, bào hành 2 năm và khi mua sản phẩm này bạn còn được tặng kèm 1 đôi dây kéo.
link website bấm vào xem thêm bên dưới nhé cả nhả : https://www.harukosport.online/

Hiền Trang

16/09/2021

10/09/2021

08/09/2021

06/09/2021

03/09/2021

26/08/2021

23/08/2021

15/08/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category