Fitcaree- Phòng tập nhóm nữ KĐT Định Công

28/07/2026

Học viên ngày mưa vẫn chăm chỉ luyện tập

27/07/2026

Tabata khởi động đầu tuần cùng hv

24/07/2026

Một thân trên khỏe sẽ giúp:
✅ Tay săn chắc, mặc áo đẹp hơn.
✅ Vai thẳng, dáng đứng tự tin hơn.
✅ Đỡ đau mỏi vai gáy khi ngồi làm việc.
✅ Xách con, xách đồ, xách cả cuộc đời… vẫn nhẹ tênh. 😆

Nhớ nhé:
Tập thân trên không làm chị em “đô” đâu.
Nó chỉ giúp cơ thể cân đối, khỏe hơn và nhìn cực kỳ cuốn hút.

22/07/2026

Muốn có body slim hãy tập bài này

Tập bụng, mông , đùi với 6 động tác
1 : bear hodl donkey kick
2: bear hodl donkey kick + shoudder tap
3:bear hodl kick through
4: plank
5 : UP -Dow plank
6: Plank cái bàn

18/07/2026

Muốn đẹp k dao kéo thì cần cố gắng mỗi ngày 45-60p nha các nàng ❤️

16/07/2026

Có những điều nhìn rất đơn giản từ bên ngoài, nhưng chỉ người trong cuộc mới hiểu mình đã phải cố gắng đến mức nào.

Lệ từng chia sẻ với mình rằng, gần 5 năm qua, điều khiến bạn ấy áp lực nhất không phải công việc làm báo hay lên sóng truyền hình, mà chính là cân nặng và một thể trạng sức khoẻ ko tốt khi ở độ tuổi còn rất trẻ.

Từ 70kg, Lệ đã từng rất nhiều lần tự hứa: “Mai mình sẽ bắt đầu.” Rồi lại bỏ dở. Thử nhiều cách, giảm rồi tăng, có lúc chán đến mức muốn buông xuôi.

Nhưng may mắn là Lệ không từ bỏ chính mình.

Chỉ trong 2 tháng, Lệ đã giảm 15kg. Điều đáng quý nhất không phải con số 55kg, mà là nụ cười, sự tự tin và nguồn năng lượng tích cực mà bạn ấy tìm lại được.

Mình luôn tin rằng, khi một người đủ yêu bản thân, họ sẽ sẵn sàng kỷ luật với chính mình. Và khi có một cộng đồng đồng hành, hành trình ấy sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Chúc mừng Lệ vì đã chiến thắng phiên bản từng khiến mình tự ti.

Nếu hôm nay bạn vẫn đang loay hoay với cân nặng, đừng chờ đến “ngày mai”. Hãy bắt đầu từ hôm nay. Biết đâu, chỉ sau vài tháng nữa, bạn sẽ cảm ơn quyết định của chính mình. ♥️

13/07/2026

Mỗi ngày 1 nhóm cơzzzz

13/07/2026

Hãy hành động thay vì đứng nhìn 🥰

09/07/2026

08/07/2026

8 công thức yến mạch qua đêm ít calo - ngon miệng- dễ làm