Atlas Private Fitness

Atlas Private Fitness Phòng tập Private Fitness giảm cân, tăng cơ, độ body
📌38 ngõ 165 Chùa Bộc
📌 Tầng 4, 314 Minh Khai

23/03/2026

Coaching cho khác hàng luôn cần sự chính xác và tỉ mỉ.

Nếu mục tiêu của bạn thật sự là cần giảm 20 30 hoặc hơn 40kg thì ngay từ đầu cái tinh mindset nó đã phải khác hăn những ...
21/03/2026

Nếu mục tiêu của bạn thật sự là cần giảm 20 30 hoặc hơn 40kg thì ngay từ đầu cái tinh mindset nó đã phải khác hăn những người đi tập phải “chill”

Đi tập để giảm stress, để yêu đời thì cứ vui vẻ sau mỗi buổi tập là okie rồi.

Còn vừa muốn giảm stress vừa muốn gầy xinh đẹp thì đến Atlas Private Fitness chứ đi đâu nữa 😘

21/03/2026

2 tuần bắt đầu tập luyện là giảm ngay 3 ki🥰

27/02/2026

🔆Chương trình tốt phải đo được “TIẾN BỘ”

Nếu bạn không theo dõi:
❗️mức tạ
❗️số reps
❗️vòng eo
❗️cân nặng
❗️% mỡ
❗️ảnh before/after

🛑bạn đang tập theo cảm giác. Và rất khó để có thể kiểm soát hiệu quả

Atlas Private Fitness luôn:
✅ghi track log từng buổi tập
✅đánh giá hàng tuần
✅chỉnh chương trình

Không đo lường → không quản lý → không tiến bộ.

💪Muốn giảm mỡ, hãy ăn đủ protein trước khi cắt caloPhần lớn khách hàng giảm cân sai ở bước đầu: họ ăn ít đi ngay lập tức...
22/02/2026

💪Muốn giảm mỡ, hãy ăn đủ protein trước khi cắt calo

Phần lớn khách hàng giảm cân sai ở bước đầu: họ ăn ít đi ngay lập tức, dẫn tới đói, mệt, mất cơ → giảm cân chậm và dễ tăng lại.

Nguyên tắc đúng:
• Protein tối thiểu: 1.6–2.2g/kg cân nặng/ngày
• Ăn protein trước khi tính calo
• Mỗi bữa nên có nguồn protein rõ ràng: thịt, cá, trứng, sữa chua Hy Lạp, đậu phụ…

Protein giúp:
• Giữ cơ khi giảm mỡ
• Tăng no lâu
• Tăng tiêu hao năng lượng khi tiêu hoá

👉Điều đầu tiên trong hành trình giảm cân của bạn cần làm đúng một thứ là tăng protein.

25/01/2026

❗️Vì sao giảm cân chậm lại sau vài tháng?

Cơ thể luôn tìm cách duy trì cân nặng cũ (set point).
Khi bạn giảm cân, cơ thể sẽ:
• Giảm tiêu hao
• Tăng cảm giác đói

Đây là cơ chế sinh tồn.

➡️ Giải pháp:
• Điều chỉnh lại lượng ăn
• Thay đổi cường độ tập
• Tập trung phục hồi

Không phải cố gắng hơn, mà là điều chỉnh thông minh hơn.

23/01/2026

Giảm cân bền vững cần giữ cơ

Mất 1kg cơ làm giảm đáng kể mức tiêu hao năng lượng nền.
Đó là lý do nhiều người càng giảm càng khó.

➡️ Tập kháng lực (tạ, bodyweight) giúp:
• Giữ cơ
• Tăng độ nhạy insulin
• Đốt mỡ hiệu quả hơn cardio đơn thuần

Cardio tốt cho tim mạch.
Tập kháng lực giúp bạn gầy lâu dài.

23/01/2026

Thời tiết lạnh thế này bạn có nghỉ tập không ạ

27/12/2025

Những bài tập nào có cái chữ “Squat” như Split Squat, Back Squat, Font Squat thì nó vẫn luôn là chuyển gập gối và ngồi xuống.

Từ đó mà nhóm cơ “đùi trước” vẫn luôn luôn được ưu tiên chứ không phải là nhóm cơ Mông.

Bao nhiêu tip trick gì để tạo ra cảm nhận cơ mông tốt hơn trong các biến thể Squat thì đều khiến bạn tạo áp lực lên lưng dưới lớn dần lên khi cố tình “đẩy mông về sau”.

Muốn tập mông thì phải chọn các bài tập theo hướng “hip hinge” như RDL, Hip Thrust….

Đừng chọn bài tập cho đùi trước rồi bắt cơ thể phải cảm nhận cơ mông thì khổ lưng dưới lắm

26/12/2025

Bạn lựa chọn chấp nhận thử thách để tốt hơn hay lại tiếp tục cuộc sống đang diễn ra khiến bạn mệt mỏi mỗi ngày ?

Address

Số 38 Ngõ 165 Chùa Bộc, Trung Liệt, Đống Đa
Hanoi
10000

Telephone

+84917766637

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Atlas Private Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Atlas Private Fitness:

Shortcuts

Share

Category