26/06/2023
💗 CÁC ĐIỆU NHẢY ZUMBA CƠ BẢN CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
🔰 1. Điệu Salsa cơ bản
Salsa là một điệu nhảy latin nhịp nhàng có nguồn gốc từ văn hóa đất nước Cuba. Các vũ công nhảy điệu Salsa di chuyển đôi chân của họ theo nhịp điệu của âm nhạc và cũng bị ảnh hưởng bởi các chuyển động của cha-cha, mambo và phong cách châu Phi. Khi nhảy salsa, các vũ công thường tạo thêm sự tinh tế của mình bằng cách di chuyển hông và phần trên cơ thể phối hợp với động tác chân cơ bản.
Để thực hiện salsa cơ bản, hãy bắt đầu với hai chân của bạn ở tư thế đứng. Bước sang một bên bằng một chân và nhanh chóng đặt trọng lượng của bạn lên bàn chân đó. Tiếp theo, bạn đưa chân đó trở lại vị trí trung tâm, đứng yên. Từ đó bạn sẽ thực hiện động tác tương tự với chân còn lại của mình.
🔰 2. Điệu nhảy Merengue
Chỉ có một điệu nhảy của Cộng hòa Dominica có nhịp độ nhanh mà bạn có thể thực hiện với một đối tác hoặc một mình đó chính là điệu nhảy Merengue. Bất kỳ điệu nhảy mới nào cũng cần thực hành để học, nhưng chỉ có một số bước khá cơ bản mà không khó để ghi nhớ. Khi bạn đã nắm được các yếu tố cần thiết, bạn có thể vui vẻ thêm các động tác xoay và xoay người vào điệu nhảy của mình với một đối tác.
Bạn hãy bắt đầu với hai chân đặt song song với nhau, bước sang một bên hoặc ra phía trước bằng một chân. Sau đó, bạn sẽ kéo bàn chân còn lại về phía bàn chân đầu tiên. Từ đó, bạn có thể lùi lại theo hướng mà bạn đã xuất phát hoặc bạn có thể tiếp tục bước với cùng một chân để tiến xa hơn theo hướng đó.
🔰 3. Điệu nhảy Cumbia
Từ Cumbia có nguồn gốc từ cumbe châu Phi, có nghĩa là khiêu vũ. Nó thể hiện sự pha trộn giữa các nền văn hóa cả về âm nhạc và nhịp điệu trong thế kỷ 17 khi những nô lệ châu Phi được người Tây Ban Nha đưa đến Colombia. Trong suốt nhiều thế kỷ, cả khiêu vũ và âm nhạc ban đầu đã phát triển và giờ đây thậm chí có thể được nghe và nhảy trong các vũ trường và câu lạc bộ. Trên thực tế, ngày nay nó là một trong những hình thức âm nhạc và khiêu vũ phổ biến nhất ở Mỹ Latinh và được nhiều người coi là phong cách dân gian chính của Colombia.
Bước cơ bản của cumbia bao gồm bước về phía trước bằng một chân và sau đó đặt trọng lượng của bạn lên bàn chân đó trong thời gian ngắn. Từ đó, bạn sẽ bước sang phải hoặc sang trái bằng chân còn lại. Sau đó đưa chân đầu tiên trở lại chính giữa và bước về phía trước một lần nữa, về cơ bản là thực hiện một động tác di chuyển.
🔰 4. Các bước nhảy Reggaeton
Reggaeton là một loại hình khiêu vũ vào cuối những năm 1990 bắt đầu ở Puerto Rico. Nó bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi âm nhạc Mỹ Latinh, Caribe và hip hop, và phong cách khiêu vũ vui nhộn, gợi cảm, tinh thần tự do này rất phổ biến trong các hộp đêm. Để bắt đầu nhảy reggaeton, bạn hãy học các động tác như bật vai, tạo sóng cơ thể và cách ly thân dưới. Mặc trang phục dạo phố và chọn các bài hát thuộc thể loại reggaeton để thả mình trên sàn nhảy!
Reggaeton có một vài bước di chuyển cơ bản. Một động tác khởi đầu bao gồm việc nhảy từ cả hai chân sang tư thế rộng hơn và sau đó quay lại tư thế hẹp hơn, lặp lại một vài lần. Một động tác cơ bản khác là bạn bước sang một bên bằng một chân và dần dần mở rộng bàn chân đó ra xa cơ thể, trước khi đưa chân trở lại trung tâm.
🔰 5. Các bước Samba cơ bản
Các bước samba cơ bản sẽ giúp bạn thích thú. Đây là một trong những bài Zumba di chuyển nhanh phổ biến với những người yêu nhạc đồng quê. Động tác của điệu nhảy tương tự như đi bộ nên khá dễ học. Bắt đầu bằng cách vào vị trí khiêu vũ của bạn, với một đối tác dẫn đầu. Sau đó, tập di chuyển theo kiểu nhanh, nhanh, chậm, chậm theo nhịp đếm 6 nhịp. Sau khi thành thạo động tác chân, bạn có thể thêm lượt.
👉 Đến với lớp tập Zumba tại HG Fitness & Yoga, các bạn sẽ được lần lượt được học và làm quen với các điệu nhảy từ cơ bản đến nâng cao.
👉 Để đăng ký trải nghiệm tập thử lớp Zumba, chị em vui lòng liên hệ HG nhận lịch tập.
-------
HG FITNESS & YOGA
⛳ Số 12 - Ngõ 775 đường Ngô Gia Tự - Long Biên – Hà Nội
⏰ T2 - T7: 5h30 - 21h00 & CN: 14h00 - 21h00.
☎ 091 413 98 98
