What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00

https://www.facebook.com/100684089441977/

Emma Pilates Greenbay Mễ Trì

Home
Vietnam
Hanoi
Emma Pilates Greenbay Mễ Trì

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Emma Pilates Greenbay Mễ Trì, Pilates Studio, Vinhome Green Bay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hanoi.

30/07/2026

POSTURE CORRECTION - CHỈNH SỬA SAI LỆCH TƯ THẾ

❓Tư thế xấu thường bắt nguồn từ những thói quen như: ngồi làm việc lâu trước máy tính, ngồi thụp xuống ghế khi xem TV, điện thoại hoặc đeo túi, cặp sách quá nặng hàng ngày,...

❓Tất cả những hoạt động trên có thể khiến bạn khom lưng hoặc đưa vai về phía trước. Nó kéo căng quá mức và làm suy yếu các cơ ở phía sau vai, đồng thời rút ngắn các cơ ở vai trước và ở ngực.

❓Ngoài ra, nếu ít vận động cũng có thể khiến cơ cốt lõi ở lưng và bụng của bạn trở nên yếu đi. Hậu quả là cơ thể nghiêng về phía trước bởi nhóm cơ này rất quan trọng để nâng và giữ người đứng thẳng.

💡 PILATES GIÚP GÌ?
Các bài tập Pilates tăng cường sức mạnh cho vai bằng cách siết chặt xương bả vai, sử dụng dây kháng lực để kéo khuỷu tay ra sau giống như đang chèo thuyền. Kết hợp với các bài tập siết chặt cơ bụng, kéo rốn về phía cột sống giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi. Vì vậy, nếu bạn đưa bộ môn Pilates vào hành trình rèn luyện sức khỏe của mình thì dáng vóc của bạn sẽ được “level up” theo thời gian đấy!

👉🏻 Hiện tại, Emma đang cung cấp khóa học 1:1 1:2 1:3 tuỳ theo nhu cầu của học viên. Bạn còn chần chừ gì mà không Inbox đăng ký tập thử hoàn toàn MIỄN PHÍ ngay hôm nay!

01/06/2026

🎈 QUÀ TẶNG 1/6 DÀNH CHO CÁC BẠN NHỎ TẠI EMMA PILATES

Mùa hè là thời điểm nhiều phụ huynh quan tâm hơn đến sức khỏe, vóc dáng và thói quen vận động của con.

Nhân dịp Quốc tế Thiếu nhi 1/6, Emma Pilates dành tặng chương trình ưu đãi đặc biệt cho học viên dưới 18 tuổi:

🎁 Giảm thêm 8% trên tổng giá trị gói tập khi đăng ký trong thời gian diễn ra chương trình.

Pilates giúp trẻ:
✅ Cải thiện tư thế ngồi học, hạn chế gù lưng và cong vẹo cột sống
✅ Hỗ trợ phát triển vóc dáng, tạo nền tảng tốt cho quá trình tăng chiều cao
✅ Giảm tình trạng ít vận động do học tập và sử dụng thiết bị điện tử
✅ Hình thành thói quen rèn luyện sức khỏe lành mạnh từ sớm

⏰ Thời gian áp dụng:
Từ ngày 01/06 đến hết ngày 03/06

📍 Áp dụng tại tất cả cơ sở Emma Pilates.

Đặc biệt, học viên mới đăng ký sau buổi trải nghiệm vẫn được hưởng các ưu đãi dành cho khách hàng mới theo chương trình hiện hành.

Mùa hè này, thay vì chỉ cho con nghỉ ngơi, hãy giúp con xây dựng một nền tảng sức khỏe và vận động tốt hơn cho tương lai. ❤️

📩 Phụ huynh quan tâm có thể inbox Emma Pilates để được tư vấn lộ trình phù hợp theo độ tuổi và thể trạng của con.
📞Hotline/ Zalo: 0938831661

18/05/2026

📢 THÔNG BÁO CẬP NHẬT FANPAGE EMMA PILATES

Hiện tại fanpage cũ của Emma Pilates đang gặp sự cố và bị tạm đình chỉ hoạt động. Để không bỏ lỡ các thông tin quan trọng về lớp học, workshop, khóa đào tạo và ưu đãi mới nhất, quý khách hàng và học viên vui lòng theo dõi 3 fanpage chính thức của Emma Pilates:

✨ Phòng tập Emma Pilates - Đào tạo và Nhượng quyền
✨ Emma Pilates Greenbay Mễ Trì
✨ Emma Pilates Quận 4 Tp.HCM
🩰 Page Barre: Đào tạo HLV Barre K

Các fanpage đang gặp sự cố hiện đội ngũ Emma Pilates đang tích cực khắc phục và sẽ cập nhật lại trong thời gian sớm nhất. 💙

Cảm ơn mọi người đã luôn đồng hành và yêu thương Emma Pilates
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành quận 4, Hồ Chí Minh

23/04/2026

📢 THÔNG BÁO LỊCH NGHỈ LỄ 30/4 – 1/5

Emma Pilates xin trân trọng thông báo lịch nghỉ lễ như sau:

📅 Thời gian nghỉ:
Thứ Năm (30/4), Thứ Sáu (1/5) và Chủ nhật (3/5)

Trong thời gian nghỉ lễ, hệ thống sẽ tạm ngưng các buổi tập. Quý khách vui lòng sắp xếp lịch tập phù hợp để không ảnh hưởng đến kế hoạch luyện tập của mình.

Emma Pilates kính chúc Quý khách có một kỳ nghỉ lễ thật vui vẻ, an toàn và nhiều năng lượng bên gia đình và người thân.

Xin chân thành cảm ơn Quý khách đã luôn tin tưởng và đồng hành cùng Emma Pilates.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành quận 4, Hồ Chí Minh

15/04/2026

XỬ LÝ CHÂN VÒNG KIỀNG TẠI NHÀ CÓ THỂ CẢI THIỆN KHÔNG?

Chân vòng kiềng không chỉ ảnh hưởng đến dáng đứng mà còn làm thay đổi cách cơ thể phân bổ lực khi di chuyển. Nhiều người nghĩ rằng chân vòng kiềng chỉ là vấn đề thẩm mỹ, nhưng trên thực tế, nếu không cải thiện sớm, tình trạng này có thể khiến khớp gối và vùng hông chịu áp lực không đều trong thời gian dài.

Tin tốt là với những trường hợp vòng kiềng nhẹ hoặc do thói quen vận động, bạn hoàn toàn có thể cải thiện dần tại nhà nếu tập đúng cách và kiên trì.

Điều quan trọng đầu tiên là hiểu nguyên nhân, vì chân vòng kiềng thường không chỉ do xương mà còn liên quan đến sự mất cân bằng cơ. Một số nhóm cơ phía ngoài đùi thường bị căng cứng, trong khi nhóm cơ phía trong đùi và vùng hông lại yếu, khiến đầu gối khó giữ được vị trí thẳng.

👉 Follow page để hiểu đúng cơ thể và tập Pilates hiệu quả hơn mỗi ngày.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành, Quận 4, Hồ Chí Minh

14/04/2026

1 THỎI SON – BIẾT NGAY CHÂN CÓ ĐANG VÒNG KIỀNG HAY KHÔNG

Nghe có vẻ đơn giản, nhưng nhiều người thử xong mới “ngã ngửa” vì kết quả.

Chỉ với một vật quen thuộc mà hầu như ai cũng có, bạn có thể tự kiểm tra nhanh tình trạng chân của mình ngay tại nhà. Không cần dụng cụ phức tạp, không mất nhiều thời gian, nhưng kết quả lại khá bất ngờ.

Nếu bạn từng thấy mình đứng lâu dễ mỏi, hay cảm giác chân không vững hoặc dáng đứng chưa thật sự thẳng, thì thử ngay cách này trong video.

Xem hết video rồi quay lại comment kết quả xem có bao nhiêu người đang rơi vào “ô vòng kiềng” nhé. 👀

👉 Follow page để hiểu đúng cơ thể và tập Pilates hiệu quả hơn mỗi ngày.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành, Quận 4, Hồ Chí Minh

09/04/2026

Sửa dáng lệch hông: Đừng chỉ tập mà chưa hiểu nguyên nhân

Lệch hông là một trong những tình trạng rất phổ biến, nhưng nhiều người không nhận ra cho đến khi cơ thể bắt đầu đau hoặc mất cân đối rõ rệt.

Bạn có thể đang bị lệch hông nếu thấy:

• Một bên hông cao hơn bên còn lại
• Khi đứng, trọng lượng thường dồn về một bên
• Một bên chân cảm giác dài hơn bên kia
• Hay đau lưng dưới hoặc đau vùng mông một bên

👉 Những dấu hiệu nhỏ này nếu kéo dài có thể dẫn đến đau lưng, lệch cột sống hoặc mất cân bằng khi vận động.

📌 Vì sao hông bị lệch?

Lệch hông thường không xuất phát từ một nguyên nhân duy nhất, mà là sự mất cân bằng giữa các nhóm cơ quanh khung chậu.

Một số nguyên nhân phổ biến:

1️⃣ Cơ hai bên hông hoạt động không đều
Một bên cơ mông hoặc cơ khép yếu hơn bên còn lại, khiến khung chậu mất cân bằng.

2️⃣ Thói quen sinh hoạt lệch một bên
Ví dụ như:
• Đứng dồn trọng lượng vào một chân
• Ngồi vắt chân quen một bên
• Đeo túi một bên vai

3️⃣ Core yếu hoặc kiểm soát kém
Khi core không đủ ổn định, khung chậu dễ bị kéo lệch theo thời gian.

⚠️ Vì sao lệch hông dễ gây đau lưng?

Khi hông bị lệch:

• Cột sống phải bù trừ để giữ thăng bằng
• Áp lực lên lưng dưới tăng lên
• Một bên cơ lưng phải làm việc nhiều hơn

👉 Lâu dài có thể gây:

• Đau lưng dưới
• Đau mông một bên
• Căng cơ vùng hông
• Dáng đi mất cân đối

👉 Follow page để hiểu đúng cơ thể và tập Pilates hiệu quả hơn mỗi ngày.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
CS6: 136 Nguyễn Tất Thành, Quận 4, Hồ Chí Minh

02/04/2026

Cách để có một đôi chân thon gọn 💅

Rất nhiều người nghĩ muốn chân thon thì phải tập thật nhiều bài chân. Nhưng thực tế, nếu chỉ tập mà không hiểu cách cơ thể vận động, bạn rất dễ rơi vào tình trạng càng tập chân càng to, hoặc chân vẫn không gọn dù đã tập rất chăm.

Trong Pilates, một đôi chân thon không đến từ việc “đốt nhiều”, mà đến từ việc đi đúng trục và dùng đúng cơ. Phần lớn vấn đề nằm ở cách bạn đứng và di chuyển mỗi ngày. Khi trục chân bị lệch, ví dụ gối đổ vào trong hoặc ra ngoài, lực sẽ không phân bổ đều. Một số nhóm cơ phải làm việc quá nhiều, lâu dần sẽ bị phì ra, trong khi những nhóm cơ cần thiết lại không được kích hoạt.

Đó là lý do có người tập rất nhiều nhưng bắp chân vẫn to, đùi ngoài vẫn dày. Không phải do tập sai bài, mà là dùng sai cơ.

👉 Follow page để hiểu đúng cơ thể và tập Pilates hiệu quả hơn mỗi ngày.
------------------------------------------------------------------------------
EMMA PILATES - Shape your Spine - Own your life
Hotline: 0938831661
CS1: HM01B-3, Hoàng Thành Villas, Khu đô thị mới Mỗ Lao, Hà Đông, Hà Nội
CS2: Biệt Thự - LK B21 Embassy Garden, KĐT Tây Hồ Tây, phường Xuân Tảo, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
CS3: 6-10 Manhattan Vinhomes Imperia, Hải Phòng
CS4:B16-03, KĐT Hoàng Huy Mall, đường Nguyễn Tất Tố, phường Lê Chân, thành phố Hải Phòng
CS5: Vinhomes Greenbay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội

01/04/2026

Ngỡ như đang quay về những năm 1900 - sống cạnh bờ biển nước Pháp 😂 mà hoá ra đang ở Emma Pilates Greenbay Mễ Trì

Address

Vinhome Green Bay ML6-02, Mễ Trì, Nam Từ Liêm
Hanoi
100000

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00

Telephone

+84886666034

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Emma Pilates Greenbay Mễ Trì posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Emma Pilates Greenbay Mễ Trì:

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Hanoi?