GolfNetic

08/03/2025

🎊CHÚC MỪNG NGÀY QUỐC TẾ PHỤ NỮ 8/3🎊

Với phụ nữ hiện đại, vẻ đẹp không chỉ nằm ở thần thái tự tin, mà còn đến từ nền tảng sức khỏe và thể lực bền bỉ – thứ giúp bạn làm chủ mọi hành trình, từ công việc, cuộc sống cho đến những phút giây thư thái trên sân golf.

Tại Golfnetic, chúng tôi hiểu rằng, để mỗi đường bóng trọn vẹn, mỗi bước chân thêm vững chãi, sự dẻo dai và sức mạnh bên trong chính là tài sản quý giá nhất.

Nhân dịp 8/3, Golfnetic xin gửi lời chúc tới những nữ golfer hiện đại – những người không chỉ chinh phục thành công trên sân golf mà còn biết cách chăm sóc và đầu tư cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng, tự tin làm chủ mọi cuộc chơi và toả sáng theo cách riêng của mình.
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ:
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

20/02/2025

NGUYÊN NHÂN CỦA ĐƯỜNG BÓNG SLICE CÓ THỂ ĐẾN TỪ ĐỈNH BACKSWING!

Đường bóng slide trong golf xảy ra do mặt gậy mở khi tiếp xúc bóng,kết hợp với đường gậy out to in. Nguyên nhân của đặc điểm này đến từ nhiều vấn đề khác nhau. Nếu bạn đã có một tư thế setup tốt, một kỹ thuật take away tốt, thì có thể nguyên nhân khiến đường bóng của bạn bị slice có thể từ đỉnh backswing.

Tại đỉnh backswing, vị trí gậy và góc của mặt gậy có vai trò quan trọng, quyết định 1 phần quá trình downswing, cũng như đường gậy và mặt gậy tại impact. Nếu mặt gậy ở vị trí mở quá mức tại đỉnh backswing, người chơi sẽ có xu hướng cố gắng điều chỉnh trong quá trình downswing, và quá nhiều biến số trong cú swing, đôi khi làm tình trạng trở nên tệ hơn như cắt bóng, chạm đất trước bóng, bóng bị slice hoặc thậm chí gây ra chấn thương.

Dưới đây là một số các đặc tính swing tại đỉnh backswing có thể đang ảnh hưởng và khiến cho đường bóng của bạn bị slice:

- Flat Shoulder Plane
- Reverse Spine Angle
- Flying Elbow

Xem chi tiết hơn tại video dưới đây: https://www.youtube.com/watch?v=NM6xo_xBAT0

✅Để được test TPI miễn phí, đăng kí ngay: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

13/02/2025

Nguyên Nhân và Cách Khắc Phục Đường Bóng Slice (Cuộn Sang Phải) Khi Downswing
Trong golf, một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều Golfer gặp phải là đường bóng slice. Vậy những yếu tố nào ảnh hưởng đến đường bóng của bạn trong downswing và làm thế nào để khắc phục, hãy cùng GolfNetic tìm hiểu sâu và chi tiết hơn tại https://www.youtube.com/watch?v=Q8UC6KJPhl0

1. Early Extension (Đẩy Hông Sớm)
Khi gặp phải tình trạng Early Extension trong downswing, cơ thể bạn sẽ có xu hướng đẩy hông ra phía trước quá sớm, khiến cánh tay bị kẹt ở bên phải cơ thể. Để bù đắp, tay và gậy thường bị kéo ra phía trước, dẫn đến đường gậy out-in.
Đặc tính này cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề khác như: Chicken Wing ( đặc tính cánh tay gà) và các chấn thương không mong muốn. Đặc biệt, Early Extension là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các chấn thương ở cổ và các vấn đề liên quan đến cổ.

2. Over The Top
Over the top là tình trạng gậy di chuyển theo đường từ ngoài vào trong (Club path in to out),. Nếu kết hợp thêm mặt gậy mở tại điểm tiếp xúc bóng (impact) kết quả bóng sẽ bay sang trái và cuộn sang phải ở đoạn cuối đường bóng. Mặt gậy mở càng nhiều bóng càng cuộn sang phải nhiều dẫn đến đường bóng slice.

3. Cách Khắc Phục
Để khắc phục đường bóng slice trong downswing, ngoài việc cải thiện kỹ thuật bạn cũng nên kiểm tra xem cơ thể có gặp giới hạn chuyển động nào không. Nếu cơ thể đang gặp giới hạn về chuyển động, bạn sẽ gặp khó khăn trong cải thiện kỹ thuật downswing, hãy đến với GolfNetic và các Coach có kiến thức, kinh nghiệm dày dặn sẽ giúp bạn khắc phục!

👉 Để được test TPI miễn phí, đăng kí ngay: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

Link playlist Khắc phục slide: https://youtube.com/playlist?list=PLAGFGhL6x0_LkAbvigf6eXnRewCEzvcp0&si=HnuwPT8dswE7wlwpLink đăng ký kiểm tra 16 bài test TPI:...

28/01/2025

CHÚC MỪNG NĂM MỚI 2025 – NĂM ẤT TỴ AN KHANG THỊNH VƯỢNG 🐍

GolfNetic xin trân trọng gửi đến Quý khách hàng những lời chúc mừng năm mới tốt đẹp nhất!

Nhân dịp đầu xuân năm mới, chúng tôi xin chân thành cảm ơn Quý khách đã tin tưởng và đồng hành cùng GolfNetic trong suốt thời gian qua. Sự gắn bó của Quý khách chính là nguồn động lực quý giá để chúng tôi không ngừng nỗ lực nâng cao chất lượng dịch vụ, mang đến những trải nghiệm xứng tầm.

Bước sang năm 2025, GolfNetic hy vọng sẽ tiếp tục là người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp Quý khách đạt được những cột mốc đáng tự hào trên hành trình chinh phục bộ môn Golf.

Kính chúc Quý khách một năm mới dồi dào sức khỏe, tràn đầy hạnh phúc và thành công viên mãn, cả trong cuộc sống lẫn trên những sân Golf xanh mướt 💚
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

17/01/2025

❓ Kĩ thuật take away như thế nào để đường bóng không bị slice?

Take away là giai đoạn đầu tiên và vô cùng quan trọng trong cú swing golf. Take away đúng kĩ thuật sẽ đặt nền móng cho sự ổn định và chính xác trong cú đánh, ảnh hưởng trực tiếp đến đường bay của bóng.

Tuy nhiên, có khá nhiều golfer gặp phải khó khăn khi bắt đầu chuỗi chuyển động này của cú swing, khiến cho đường bóng bị slice - cuộn sang phải.

Nguyên nhân của vấn đề này có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau, và để kiểm tra xem take away của bạn liệu đã tối ưu hay chưa, hãy xem chi tiết tại video dưới đây: https://www.youtube.com/watch?v=Z0nkMcO9rDw&t=42s

Để tìm hiểu những yếu tố khác dẫn đến đường bóng của bạn bị slice, hãy tham khảo chuỗi video về nguyên nhân cũng như cách khắc phục đường bóng slice của GolfNetic: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAGFGhL6x0_LkAbvigf6eXnRewCEzvcp0

✅Để được test TPI miễn phí, đăng kí ngay: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

01/01/2025

MỪNG 2025 - VẠN ĐIỀU MAY MẮN!

Năm 2024 đã chính thức khép lại và nhường chỗ cho năm 2025, GolfNetic xin gửi đến tất cả Quý khách hàng những lời chúc tốt đẹp nhất! Chúc mừng một năm mới tràn đầy niềm vui, sức khỏe dồi dào và thành công hơn bao giờ hết.

Một năm trôi qua thật nhanh, cảm ơn Quý khách hàng đã tin tưởng lựa chọn Golfnetic là điểm đến uy tín để tập luyện Golf Fitness.

Hy vọng rằng trong năm 2025, Golfnetic vẫn sẽ luôn nhận được sự tin tưởng từ phía khách hàng. Chúng tôi luôn nổ lực để mang đến những trải nghiệm tốt nhất mỗi khi bạn đến Golfnetic.

Cuối cùng, chúc Quý hội viên có một kỳ nghỉ Tết tràn ngập niềm vui, an lành bên gia đình và những người thân yêu.
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

25/12/2024

[RECAP] NHÌN LẠI NHỮNG HÌNH ẢNH CỦA GOLFNETIC TẠI SEAPREMIUM MASTER 2024

Tháng 12 của Golfnetic thật rực rỡ khi chúng tôi vinh dự được làm việc tại SEAPREMIUM MASTER 2024 - sự kiện golf đặc biệt và đẳng cấp dành riêng cho những thành viên của Ngân hàng ưu tiên SeA Premium thuộc Ngân hàng TMCP Đông Nam Á (SeABank). Kết nối với thông điệp “Trọn an tâm xứng tầm vị thế”, các chuyên gia của Golfnetic đã mang đến cho các golfer tham gia giải đấu những trải nghiệm về các vấn đề liên quan đến Golf Fitness.

Là một khái niệm vẫn còn khá mới tại Việt Nam, đa số người chơi Golf tại Việt Nam vẫn cho rằng Golf Fitness chỉ dành cho dân chuyên nghiệp. Cùng với đó, các Golfer chưa hiểu sâu về các đặc điểm cơ thể, thường duy trì những thói quen xấu, dễ dẫn đến hậu quả gặp phải các chấn thương không mong muốn khi chơi và luyện tập Golf.

Thấu hiểu điều đó, Golfnetic vinh hạnh được đồng hành cùng SEA PREMIUM MASTER 2024 tổ chức các hoạt động kiểm tra liên quan đến giới hạn cơ thể thông qua các bài test TPI. Qua các bài kiểm tra, chúng tôi đã giúp các Golfer xác định những hạn chế về thể chất, từ đó đưa ra những chia sẻ, lời khuyên giúp các Golfer tăng cường khả năng chuyển động các bộ phận gặp giới hạn, giảm thiểu nguy cơ chấn thương cùng cách rèn luyện đạt tiềm năng tối đa khi swing.

Golfnetic trân quý sự ủng hộ và tham gia nhiệt tình của các Golfer trong sự kiện vừa qua. Hy vọng những chia sẻ từ phía các HLV Golfnetic mang đến nhiều giá trị cho các Golfer. Ngoài ra, chúng tôi cũng xin chân thành cảm ơn đến Quý đối tác đã hỗ trợ chúng tôi trong các hoạt động xuyên suốt sự kiện. Một lần nữa, chúc mừng giải đấu SEA PREMIUM MASTER 2024 đã thành công rực rỡ.
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

16/12/2024

Vì Sao Bạn Nhắm Thẳng Nhưng Lại Đánh Lệch Phải Trong Golf?

Golfer có đang gặp trường hợp rõ ràng mình đã nhắm thẳng nhưng khi đánh đường bóng lại lệch về phía bên phải so với mục tiêu (target line)? Vậy nguyên nhân gây ra tình trạng đó là gì? Phải chăng vấn đề xuất phát từ gậy, vị trí đặt bóng hay còn yếu tố nào khác?

Để hiểu rõ nguyên nhân, đầu tiên, bạn cần xác định mình thuận mắt phải hay mắt trái. Đơn giản chỉ cần chọn một điểm cách bạn từ 5-10m, rồi khum hai tay tạo hình tròn và nhìn qua đó. Nếu bạn vô thức nhìn vào điểm đó bằng mắt phải, tức là bạn thuận mắt phải, và ngược lại. Việc này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách bạn nên nhắm hướng như thế nào khi thực hiện tư thế chuẩn bị (setup).

Nếu bạn thuận mắt trái, bạn có thể dễ dàng nhắm mục tiêu bằng cách nghiêng đầu và nhìn thẳng. Tuy nhiên nếu bạn thuận mắt phải, khi thực hiện cú Swing bạn sẽ gặp khó khăn vì phải ngước đầu lên. Thậm chí nếu bạn sở hữu một chiếc mũi cao thì bạn sẽ cần phải ngước đầu lên cao nữa để có thể nhắm mục tiêu và thực hiện cú đánh. Từ đó gây ra tình trạng nhắm sai hướng, đường bóng lệch sang phải dù cú swing tương đối thẳng.

Vậy làm thế nào để có thể khắc phục vấn đề trên, hãy cùng GolfNetic xử lý cụ thể trong video sau nhé https://www.youtube.com/watch?v=1rurnS4Z2iE

>> Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc khắc phục tình trạng này, đừng lo lắng! Hãy liên hệ với GolfNetic để được kiểm tra và nhận tư vấn cụ thể. Hãy nhắn tin cho GolfNetic để được kiểm tra và tư vấn ngay nhé!

👉 Để được test TPI miễn phí, đăng kí ngay: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

06/12/2024

Đường bóng bị slice - nguyên nhân có thể đến từ tư thế setup!

Slice là một lỗi khá phổ biến trong golf, đặc biệt đối với những người mới bắt đầu. Đây là đường bóng xuất phát thẳng hoặc hướng sang trái so với hướng mục tiêu, nhưng bị cuộn sang phải rất nhiều và điểm rơi ở bên phải (đối với người thuận tay phải) và ngược lại. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến độ chính xác mà đôi khi còn làm giảm khoảng cách của cú đánh, từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới điểm số của golfer.

Nguyên nhân của đường bóng này có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau, và đôi khi lại có thể đến từ một vấn đề cơ bản nhất - tư thế setup của bạn. Khi các bạn setup mà cơ thể lại bị mở sang trái quá nhiều, khiến cho khi downswing, đường gậy có xu hướng đi từ ngoài vào trong (out to in), có thể khiến cho đường bóng bị slice.

Và nếu đường bóng của bạn cũng đang gặp tình trạng này, hãy cùng GolfNetic tìm hiểu chi tiết tại video dưới đây: https://www.youtube.com/watch?v=ZLVOUd-Xfc4&t=188s

Để tìm hiểu những yếu tố khác dẫn đến đường bóng của bạn bị slice, hãy tham khảo chuỗi video dưới đây: https://www.youtube.com/playlist?list=PLAGFGhL6x0_LkAbvigf6eXnRewCEzvcp0

Để được test TPI miễn phí, đăng kí ngay: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

18/11/2024

NHỮNG LẦM TƯỞNG VỀ GOLF FITNESS

Golf Fitness, hay luyện tập bổ trợ dành cho golfer, là một khái niệm ngày càng được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều hiểu lầm xung quanh phương pháp luyện tập này. Hãy cùng Golfnetic điểm qua một số khía cạnh đang bị hiểu sai về bộ môn này nhé!

1. Golf Fitness sẽ khiến cú swing hoàn hảo hơn

Golf Fitness khác với việc dạy kỹ thuật golf swing nên không trực tiếp thay đổi swing của bạn. Mục tiêu của Golf Fitness là cải thiện chuyển động cơ thể phù hợp với golf, cũng như cải tăng sức mạnh và thể lực, từ đó cải thiện hiệu suất trong golf.

Ngoài ra, Golf Fitness giúp golfer hiểu rõ hơn về chức năng vận động hệ cơ - xương - khớp trên cơ thể mình để đạt được sự phối hợp chuyển động, sự linh hoạt cần thiết cho cú swing, tăng khả năng phát lực và tránh chấn thương. Đơn giản hơn, Golf Fitness là phương pháp giúp tối ưu cơ thể của golfer để họ có thể swing trong trạng thái cơ thể tốt nhất.

2. Golf Fitness chỉ dành cho các golfer chuyên nghiệp

Dù bạn là người mới bắt đầu chơi golf hay đã chơi lâu năm, Golf Fitness đều dành cho bạn. Trẻ em, người lớn tuổi hay vận động viên chuyên nghiệp đều có thể tập luyện Golf Fitness.

Golfer nghiệp dư cũng như các golfer chuyên nghiệp, nên luyện tập để cải thiện hiệu suất và phòng tránh chấn thương, bằng cách đồng thời duy trì một cơ thể đủ độ linh hoạt và sức mạnh. Đừng để những cơn đau do chấn thương làm ảnh hưởng đến hành trình chinh phục đam mê golf của bạn.

3. Golf chỉ cần sức mạnh thể lực nên tập gym là đủ, không cần đến Golf Fitness

Các bài tập trong gym thông thường chỉ tập trung xoay quanh các chuyển động gập, duỗi của các khớp. Trong khi đó, golf là tổng hợp chuyển động của cơ thể bao gồm cả chuyện động xoay, các chuyển động cần sức mạnh bùng nổ (explosive movement). Các bài tập gym thông thường sẽ là không đủ đối với các golfer đang gặp giới hạn cơ thể.

4. Đã chơi golf nhiều năm rồi, không cần đến Golf Fitness

Cơ thể chúng ta thay đổi theo thời gian. Các hệ cơ xương khớp lão hóa dần làm giảm chức năng vận động cũng như khả năng phục hồi sau khi tập luyện. Việc tập luyện Golf Fitness giúp duy trì sự linh hoạt và sự cân bằng cần thiết giữa các nhóm cơ để chơi golf hiệu quả.

Ngoài ra, việc tập luyện Golf Fitness giúp tăng cường sức mạnh cho các nhóm cơ quan trọng, cải thiện sự ổn định của khớp, tăng cường sức bền và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.

5. Tập luyện Golf Fitness chỉ giúp đánh bóng xa hơn

Việc tập luyện Golf Fitness thường bị hiểu nhầm rằng chỉ tập trung vào việc tăng cường sức mạnh để đánh bóng xa hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, Golf Fitness là một phương tập luyện toàn diện, giúp golfer tăng cường sức mạnh, nâng cao độ linh hoạt của các khu vực khớp trên cơ thể, từ đó người chơi sẽ hiểu hơn về cách cơ thể chuyển động trong các chuyển động golf swing, kiểm soát được cú swing tốt hơn cũng như tránh được những chấn thương không đáng có như đau lưng, vai, cổ,..

Tóm lại, Golf là một trong những bộ môn yêu cầu sự phối hợp chuyển động phức tạp của các nhóm cơ, khớp, hệ thần kinh vận động. Hiểu và luyện tập Golf Fitness sẽ giúp bạn hiểu hơn về cơ thể của mình, từ đó giúp khắc phục những điểm yếu của cơ thể, giảm thiểu những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện và thực hiện những cú swing ở trạng thái tốt nhất.

Bạn có muốn tìm hiểu thêm về các bài tập Golf Fitness phù hợp với mình không? Hãy nhắn tin cho GolfNetic để được tư vấn miễn phí nhé!

Để được test TPI miễn phí, đăng kí ngay: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

07/11/2024

TẠI SAO EARLY EXTENSION LÀM GIẢM SỨC MẠNH CỦA CÚ SWING?

Early Extension (Đẩy hông sớm) là một trong những đặc điểm swing thường gặp ở các golfer nghiệp dư. Hiểu đơn giản là khi downswing, golfer đứng lên quá nhanh hoặc đẩy hông về phía bóng trong suốt cú swing, và điều này có thể khiến Golfer bị giảm sức mạnh cú swing.

Vậy tại sao early extension lại làm giảm sức mạnh của cú swing?

- Giảm lực đánh: Nếu bạn có early extension, cơ thể sẽ bị đẩy về phía bóng, dẫn đến chuyển động xoay không tận dụng được tối đa lực hướng tâm. Vì vậy, nếu bạn có đặc tính Early Extension, bạn có thể sẽ khó đạt được tiềm năng tối đa về khoảng cách cú đánh.

- Mất đi sự ổn định của cú đánh: khi người chơi có đặc điểm Early Extension, cơ thể sẽ không giữ được các góc cơ thể như ban đầu (góc gập của hông) làm ảnh hưởng đến mặt phẳng swing, khiến cho đường bóng thiếu đi sự ổn định.

- Tăng nguy cơ chấn thương: Đặc điểm Early Extension khiến cho cơ thể phải bù bằng nhiều chuyển động khác để có thể đánh trúng bóng, gây ra các chuyển động thừa hoặc không đúng kỹ thuật, từ đó làm tăng nguy cơ chấn thương.

👉 Để kiểm tra xem liệu bạn đang có đặc điểm này hay không, hãy nhắn tin ngay cho GolfNetic để được nhận tư vấn miễn phí.

👉Để được test TPI miễn phí, đăng kí ngay: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb

24/10/2024

5 nguyên nhân tiềm ẩn gây đau lưng dưới cho golfer

Dù là người mới chơi golf hay lâu năm, có lẽ nhiều golfer đều đã hoặc đang gặp tình trạng đau mỏi hay thậm chí chấn thương lưng dưới. Tình trạng này gây ra sự khó chịu, ảnh hưởng đến hiệu quả cú swing của bạn, trường hợp nặng hơn có thể làm giảm khả năng chơi golf về lâu dài. Bạn hãy cùng Golfnetic tìm hiểu 5 nguyên nhân tiềm ẩn có thể gây đau lưng dưới cho golfer trong bài viết này nhé!

1. Thiếu biên độ xoay hông

Trong quá trình backswing, downswing và follow-through, nếu như bạn thiếu biên độ chuyển động hông, thì cơ thể của bạn sẽ phải bù biên độ chuyển động còn thiếu bằng cách xoay lưng dưới để tăng biên độ xoay tổng thể, nhằm tăng tốc độ đầu gậy.

Tuy nhiên, lưng dưới lại là khớp ổn định , không có khả năng xoay nhiều ( tại quá trình backswing, lưng dưới chỉ có khả năng xoay 5 độ sang phải - đối với golfer thuận tay phải, trong khi đó lưng trên xoay khoảng 45 độ), từ đó gây quá tải và tăng nguy cơ gây chấn thương lưng dưới.

2. Thiếu khả năng xoay của lưng trên

Theo cấu tạo cơ thể người, thì phần lưng trên (thorax) là phần xoay được nhiều, lưng dưới sẽ xoay được ít hơn. Nếu phần thân trên không xoay đủ cả khi cả backswing và follow through, thì phần lưng dưới sẽ phải bù biên độ xoay cho phần lưng trên (dù chúng không được thiết kế để làm việc này), gây ra áp lực và tăng nguy cơ chấn thương cho phần lưng dưới.

3. Thiếu sự ổn định của cơ trung tâm

Các phần core (cơ trung tâm hay còng là cơ lõi) bao gồm: cơ bụng, cơ liên sườn và cơ mông. Phần core nằm ở khu vực kết nối giữa thân trên và thân dưới, phải chịu nhiều áp lực chuyển động và có chức năng giữ cho phần lưng dưới ổn định, đảm bảo an toàn trong các chuyển động tốc độ cao như cú swing.

Nếu phần cơ này không đủ sức mạnh thì sẽ không bảo vệ tốt phần lưng dưới, khiến khu vực này phải chịu nhiều áp lực từ cú swing, gây ra áp lực cho phần lưng dưới, làm tăng nguy cơ đau lưng dưới.

4. Kỹ thuật swing chưa phù hợp với cơ thể

Reverse Spine Angle (Góc cột sống ngược) là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau lưng dưới. Góc cột sống ngược xảy ra khi khi thân trên bị nghiêng hay đẩy quá mức về bên trái khi backswing (đối với những golfer thuận tay phải).

Đối với những golfer có đặc điểm này, phần lưng dưới không chỉ xoay, mà còn bị gập - duỗi liên tục. Khi backswing phần lưng dưới bị gập lại quá mức, downswing cột sống phải gập ngược lại (duỗi ra) với tốc độ cao, khiến các nhóm cơ khu vực này phải hoạt động với tần suất lớn trong 1 chuyển động phức tạp.

Ngoài ra, một số đặc điểm swing khác như: S-Posture (Cột sống chữ S), Early Extension (Đẩy hông sớm) cũng là những yếu tố dẫn đến chấn thương này.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về các đặc điểm này qua bài viết: Top 3 đặc điểm swing có thể gây chấn thương lưng dưới trong golf

5. Nguyên nhân về lối sống

Việc đau lưng dưới khi chơi golf không chỉ đến từ kỹ thuật swing mà còn đến từ những thói quen hàng ngày như: ngồi không đúng tư thế, đứng trụ một chân quá lâu, đi giày cao gót trong thời gian dài, …. cũng đều gây áp lực lên khu vực lưng dưới, kết hợp với những nguyên nhân phía trên, về lâu về dài cũng là yếu tố dẫn đến việc đau khu vực này.

Đừng để những cơn đau trở thành rào cản trên hành trình chinh phục golf của bạn. Để lộ trình luyện tập Golf Fitness hiệu quả và phù hợp nhất với cơ thể mình, việc thực hiện TEST TPI nhằm khám phá và hiểu rõ đặc điểm cú swing là rất cần thiết.

Hãy đăng kí thực hiện 16 bài kiểm tra cơ thể chuẩn TPI tại đây: https://share.hsforms.com/1ifZQerrNRfKs1YZ9VEsBuAxzxc
-----------------------------------------------------------------

GOLFNETIC - POWERED BY SWEQUITY
Địa chỉ
GOLFZON LA THÀNH: 226 Vạn Phúc, Liễu Giai, Ba Đình, Hà Nội.
https://bit.ly/3ISZoJb