TBW - Fitness and Yoga Centre

TBW - Fitness and Yoga Centre TBW -Trung tâm Gym - Kickboxing - Yoga - Yoga bay - GroupX - Xông hơi khô - Thư giãn

🔥 ĐỒNG HÀNH BỨT PHÁ, TỐI ƯU MỨC GIÁ LÊN ĐẾN 50% TẠI THE BODY WORKTập Gym một mình dễ thiếu động lực, nhưng có người đồng...
04/09/2026

🔥 ĐỒNG HÀNH BỨT PHÁ, TỐI ƯU MỨC GIÁ LÊN ĐẾN 50% TẠI THE BODY WORK
Tập Gym một mình dễ thiếu động lực, nhưng có người đồng hành, hành trình thay đổi vóc dáng sẽ dễ duy trì hơn. Rủ ngay bạn thân, người yêu hoặc người thân cùng đặt mục tiêu và duy trì lịch tập - vừa có thêm động lực, vừa tiết kiệm chi phí.

💥 Trong tháng 9 này tại The Body Work, khi 2 người đăng ký cùng lúc các gói tập từ 6 tháng trở lên, cả hai sẽ nhận ưu đãi giảm đến 50% – cơ hội để cùng nhau bắt đầu hành trình tập luyện với chi phí hấp dẫn hơn.

Đến với The Body Work, bạn không chỉ mua một gói tập, mà đang nâng tầm trải nghiệm thể hình với:

✨ Không gian hiện đại, phân khu hoá rõ ràng theo từng bộ môn
✨ Trang thiết bị cao cấp, tiêu chuẩn quốc tế
✨ HLV chuyên nghiệp, theo sát từng mục tiêu
✨ Full tiện ích 5 sao: locker, xông hơi, khăn, nước…
🔥 Rủ ngay người đồng hành – cùng tập, cùng vui, cùng tiết kiệm đến 50%!

📌 INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

🇻🇳 CHÀO MỪNG KỶ NIỆM 81 NĂM QUỐC KHÁNH VIỆT NAM 2/9 🇻🇳❤️‍🔥 Nhân dịp kỷ niệm 81 năm Ngày Quốc khánh nước Cộng hòa Xã hội ...
02/09/2026

🇻🇳 CHÀO MỪNG KỶ NIỆM 81 NĂM QUỐC KHÁNH VIỆT NAM 2/9 🇻🇳

❤️‍🔥 Nhân dịp kỷ niệm 81 năm Ngày Quốc khánh nước Cộng hòa Xã hội Chủ nghĩa Việt Nam (02/09/1945 – 02/09/2026), The Body Work trân trọng gửi lời chúc tốt đẹp nhất đến Quý hội viên, Quý khách hàng và toàn thể người dân Việt Nam.

✨ Kính chúc mọi người một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, bình an và trọn vẹn bên gia đình, người thân. Chúc mỗi chúng ta luôn giữ vững tinh thần đoàn kết, niềm tự hào dân tộc và cùng hướng đến một Việt Nam ngày càng phát triển, vững mạnh.

❤️ Tự hào Việt Nam – Chung một niềm tin, vững bước tương lai.

📌 INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

🌟 MỖI THAY ĐỔI ĐỀU BẮT ĐẦU TỪ MỘT QUYẾT ĐỊNHNhững thay đổi tích cực của hội viên The Body Work là minh chứng rằng: Khi đ...
31/08/2026

🌟 MỖI THAY ĐỔI ĐỀU BẮT ĐẦU TỪ MỘT QUYẾT ĐỊNH
Những thay đổi tích cực của hội viên The Body Work là minh chứng rằng: Khi được tập luyện trong một môi trường chuyên nghiệp, hành trình nâng cấp vóc dáng và sức khỏe sẽ trở nên hiệu quả và bền vững hơn.

🏆 Tại The Body Work, hội viên được trải nghiệm không gian tập luyện chuẩn cao cấp, hệ thống tiện ích hiện đại cùng hệ sinh thái dịch vụ được đầu tư chỉn chu – mang đến một lựa chọn thông minh cho hành trình đầu tư sức khỏe.

✨Bởi một vóc dáng đẹp không chỉ đến từ nỗ lực, mà còn đến từ môi trường và phương pháp tốt.

📌 INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

GYM KHÔNG CHỈ DÀNH CHO NGƯỜI ĐÃ CÓ BODY ĐẸPBạn muốn bắt đầu tập Gym nhưng vẫn còn e ngại? Chưa quen với máy móc, chưa bi...
31/08/2026

GYM KHÔNG CHỈ DÀNH CHO NGƯỜI ĐÃ CÓ BODY ĐẸP

Bạn muốn bắt đầu tập Gym nhưng vẫn còn e ngại? Chưa quen với máy móc, chưa biết bắt đầu từ đâu hay thiếu tự tin khi bước vào một không gian tập luyện có nhiều người đã có kinh nghiệm.

Nhưng vóc dáng đẹp không phải điều kiện để bắt đầu tập luyện, mà là kết quả của một quá trình đúng cách và bền bỉ. Càng trì hoãn, bạn càng bỏ lỡ cơ hội cải thiện thể chất, vóc dáng và sức khỏe của chính mình.

The Body Work là không gian phù hợp để bạn bắt đầu hành trình đó. Với hệ thống máy móc hiện đại, đa dạng bộ môn và đội ngũ PT giàu kinh nghiệm, TBW có thể đồng hành cùng bạn từ những bước đầu tiên, giúp xác định mục tiêu và xây dựng phương pháp tập luyện phù hợp với thể trạng.

🔥 Không gian tập luyện rộng rãi, hiện đại, tạo cảm giác thoải mái trong mỗi buổi tập.
🔥 Hệ thống trang thiết bị đa dạng, đáp ứng nhu cầu tập luyện từ cơ bản đến chuyên sâu.
🔥 Đội ngũ PT chuyên nghiệp, sẵn sàng đồng hành và hướng dẫn bạn tập luyện đúng kỹ thuật, đúng mục tiêu.

Bạn không cần chờ đến khi có một body đẹp mới bắt đầu đi Gym. Hãy bắt đầu từ hôm nay để từng bước xây dựng vóc dáng và phiên bản tự tin hơn của chính mình tại The Body Work.

📌 INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

28/08/2026

Check thở đúng cách khi tập gym nha cả nhà. Hơi tốn xà phòng tí thôi

📌 INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

TẠI SAO TẬP CARDIO LẠI KHÔNG GIẢM CÂN BỀN VỮNG VÀ TỐI ƯU BẰNG TẬP CƠ?Nhiều người lầm tưởng chạy bộ hàng giờ là cách tốt ...
27/08/2026

TẠI SAO TẬP CARDIO LẠI KHÔNG GIẢM CÂN BỀN VỮNG VÀ TỐI ƯU BẰNG TẬP CƠ?

Nhiều người lầm tưởng chạy bộ hàng giờ là cách tốt nhất để giảm mỡ. Thực tế, nếu chỉ nhìn vào con số trên máy tập, 30 phút cardio có thể đốt khoảng 300 calo, nhỉnh hơn mức 200 calo của 30 phút tập cơ. Tuy nhiên, sự khác biệt cốt lõi quyết định vóc dáng của bạn lại nằm ở khoảng thời gian sau khi rời phòng tập.

Về mặt khoa học, quá trình tập kháng lực tạo ra các vi chấn thương ở sợi cơ. Để phục hồi, cơ thể buộc phải tiêu thụ một lượng lớn oxy và năng lượng. Nhờ cơ chế này, bạn tiếp tục đốt cháy calo liên tục trong 24 - 72 giờ tiếp theo, ngay cả khi đang nghỉ ngơi hay đang ngủ. Trong khi đó, lượng calo đốt được từ cardio thông thường sẽ dừng lại gần như ngay lập tức khi bạn ngừng chạy.

Quan trọng hơn, tập cơ giúp gia tăng khối lượng cơ bắp. Cơ bắp là mô hoạt động mạnh mẽ, đòi hỏi nhiều năng lượng để duy trì hơn mỡ. Khối lượng cơ bắp càng lớn, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn càng cao. Điều này biến cơ thể bạn thành một cỗ máy đốt calo tự nhiên, giúp giảm mỡ nhanh chóng và ngăn chặn tình trạng tăng cân trở lại.
Cardio rất tốt cho hệ tim mạch, nhưng để kiến tạo một thân hình săn chắc và giảm mỡ bền vững, tập cơ mới là chìa khóa. Tại The Body Work, chúng tôi áp dụng khoa học hình thể để thiết kế lộ trình tập luyện cá nhân hóa, kết hợp hoàn hảo giữa hai phương pháp này.

👉 Nhắn tin ngay cho The Body Work để được tư vấn lộ trình và phân tích chỉ số cơ thể miễn phí tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

26/08/2026

Tập quên em

📌 INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

BỨT PHÁ CHIỀU CAO CHO TRẺ: TẬP LUYỆN THẾ NÀO LÀ ĐÚNG VÀ ĐỦ?Giai đoạn vàng phát triển của trẻ cần sự kết hợp hoàn hảo giữ...
25/08/2026

BỨT PHÁ CHIỀU CAO CHO TRẺ: TẬP LUYỆN THẾ NÀO LÀ ĐÚNG VÀ ĐỦ?

Giai đoạn vàng phát triển của trẻ cần sự kết hợp hoàn hảo giữa vận động khoa học và dinh dưỡng hợp lý. Để giúp trẻ bứt phá chiều cao an toàn, chương trình Gym Kid tại The Body Work được thiết kế chuyên biệt, bám sát thể trạng của từng bé.

Dưới đây là lộ trình tập luyện tiêu chuẩn mà The Body Work áp dụng:
⏱ Tần suất và thời lượng tập luyện lý tưởng:
Số lượng buổi tập: 2 đến 3 buổi/tuần. Đây là tần suất vừa đủ để cơ thể trẻ làm quen với nhịp độ vận động, kích thích cơ xương phát triển mà không gây quá tải. Thời lượng: 45 - 60 phút/buổi. Thời gian này đảm bảo trẻ duy trì được sự tập trung và năng lượng tốt nhất cho các bài tập chuyên sâu.

🤸‍♂️ Giáo trình bứt phá chiều cao chuẩn khoa học: Thay vì các bài tập tạ nặng, giáo trình Gym Kid tập trung vào việc kéo giãn và kích thích sụn khớp. Các bài tập bật nhảy: Nhảy dây, bật cao tại chỗ giúp kích thích đĩa sụn ở khớp xương phát triển. Các bài tập kéo giãn cơ thể: Đu xà đơn, tập yoga cơ bản giúp cột sống dẻo dai và kéo dài các nhóm cơ. Các bài tập rèn luyện tư thế: Cải thiện tư thế đứng thẳng, chống gù lưng, giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa của cơ thể.

🥗 Quyền lợi đi kèm: Chế độ dinh dưỡng chuyên biệt Tại The Body Work, chúng tôi hiểu rằng tập luyện chỉ đóng góp 20%, 80% còn lại nằm ở dinh dưỡng. Tham gia chương trình Gym Kid, phụ huynh và các bé sẽ được:

- Thiết kế thực đơn cá nhân hóa, tập trung bổ sung Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 và Protein.
- Đo lường và theo dõi chỉ số InBody định kỳ để đánh giá tỷ lệ cơ - mỡ và khoáng chất trong xương.
- Tư vấn điều chỉnh bữa ăn hàng ngày sao cho phù hợp với thời khóa biểu học tập của trẻ.

Ba mẹ hãy đầu tư ngay hôm nay để mang lại nền tảng thể lực và vóc dáng vượt trội cho con trong tương lai! INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

📚 HIỂU ĐÚNG VỀ BÀN CHÂN BẸT Ở TRẺ: NGUYÊN NHÂN THỰC SỰ VÀ GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC HIỆU QUẢTình trạng bàn chân bẹt làm lệch k...
24/08/2026

📚 HIỂU ĐÚNG VỀ BÀN CHÂN BẸT Ở TRẺ: NGUYÊN NHÂN THỰC SỰ VÀ GIẢI PHÁP KHẮC PHỤC HIỆU QUẢ

Tình trạng bàn chân bẹt làm lệch khớp gối, vẹo cột sống và giảm chiều cao ở trẻ đang tăng vọt, vậy đâu là thủ phạm thực sự đứng sau?

- Thiếu vận động tự nhiên: Thói quen lạm dụng giày dép và hiếm khi được chạy nhảy bằng chân trần khiến trẻ mất đi cơ hội tiếp xúc với các bề mặt tự nhiên. Khi không có sự cọ xát, các cơ và dây chằng lòng bàn chân thiếu đi sự kích thích cần thiết, lâu ngày sẽ trở nên suy yếu và làm vòm chân dễ bị sập xuống.
- Thừa cân, béo phì: Hệ xương khớp của trẻ nhỏ vẫn còn mềm yếu và đang định hình. Việc trọng lượng cơ thể tăng nhanh sẽ tạo ra một áp lực khổng lồ dồn đè lên đôi bàn chân. Hệ thống dây chằng bị kéo căng liên tục khiến vòm chân quá tải, không thể nâng đỡ cơ thể và dần xẹp xuống.

💡 GIẢI PHÁP NÀO ĐỂ BẢO VỆ ĐÔI CHÂN CỦA CON?

Để phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện bàn chân bẹt, ba mẹ cần thay đổi thói quen sinh hoạt của con ngay hôm nay:

- Khuyến khích con đi chân trần nhiều hơn trên các bề mặt an toàn (sàn gỗ, thảm cỏ, đệm g*i...).
- Kiểm soát chế độ dinh dưỡng để duy trì cân nặng hợp lý, giảm áp lực lên hệ xương khớp.
- Xây dựng thói quen thể thao với lớp Gym Kid tại TBW: Với giáo án thiết kế chuyên sâu kết hợp các bài tập thăng bằng đa giác quan dưới sự theo dõi sát sao của đội ngũ HLV, Gym Kid giúp khắc phục triệt để bàn chân bẹt, bảo vệ cột sống và thúc đẩy con phát triển toàn diện cả chiều cao lẫn sự tự tin.

👉 Ba mẹ đừng để tình trạng bàn chân bẹt cản trở bước đi tự tin và vóc dáng tương lai của con. INBOX NGAY để đăng ký lớp Gym Kid cho bé cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

💡 NEWBIE TẬP GÌ? TOP 4 MÁY TẬP CƠ BẢN DÀNH RIÊNG CHO NỮLần đầu bước vào phòng gym, chắc hẳn nàng nào cũng từng hoang man...
20/08/2026

💡 NEWBIE TẬP GÌ? TOP 4 MÁY TẬP CƠ BẢN DÀNH RIÊNG CHO NỮ

Lần đầu bước vào phòng gym, chắc hẳn nàng nào cũng từng hoang mang trước hàng chục loại tạ sắt và máy móc đồ sộ. Đừng lo lắng! Hôm nay, The Body Work sẽ gợi ý cho nàng 4 cỗ máy cơ bản nhất, ""cân"" trọn 4 nhóm cơ chính để nàng tự tin tập luyện ngay từ buổi đầu tiên nhé! 👇

1. Seated Leg Press: Máy hỗ trợ cố định lưng an toàn, giúp bạn dồn 100% lực vào cơ mông và đùi để điêu khắc vòng 3 căng tròn, đôi chân thon gọn mà không lo đau mỏi hay ảnh hưởng cột sống kể cả khi đẩy mức tạ nặng.
2. Lat Pulldown: Giải pháp hoàn hảo cho hội chị em văn phòng, giúp kéo bả vai về đúng vị trí để chống gù lưng, đồng thời đánh bay mỡ thừa lưng áo bra và kiến tạo rãnh lưng sâu quyến rũ để tự tin diện váy áo hai dây.
3. Seated Chest Press: Đây là bài tập ""nâng cấp"" vòng 1 tự nhiên, giúp củng cố lớp cơ nền để chống chảy xệ hiệu quả, đồng thời đốt cháy triệt để mỡ nách nhờ sự vận động liên tục của vùng ngực và vai trước mà không làm vòng 1 bị thô cứng.
4. Ab Crunch Machine: Tạm biệt những bài gập bụng dưới sàn gây mỏi cổ, đau lưng, máy Ab Crunch giúp cố định cột sống an toàn, cô lập và ép cơ bụng gồng siết tối đa để đánh tan mỡ thừa, nhanh chóng sở hữu vòng eo số 11 săn chắc.

📌 Đừng chỉ ao ước một vóc dáng hoàn hảo, hãy bắt đầu hành trình tập luyện ngay hôm nay! INBOX NGAY để nhận ưu đãi lớn và tập luyện hết mình cùng THE BODY WORK tại: m.me/thebodyworkvietnam/ Zalo OA của chúng tôi: https://zalo.me/942894613287787683
-----
𝗧𝗛𝗘 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗪𝗢𝗥𝗞
>> DON'T SIT, GET FIT

Address

Mega Việt Nam, Tầng 2-A2-IA20, KĐT Nam, Phạm Văn Đồng, Đông Ngạc, Bắc Từ Liêm
Hanoi
100000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TBW - Fitness and Yoga Centre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category