28/12/2022
Yến mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, khoáng chất, chất béo và các chất xơ hòa tan. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất hạ lipid như flavonoid, sterol, saponin,... Việc sử dụng yến mạch mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
👉 - Tốt cho tim mạch: ngăn ngừa các cơn đau tim, tình trạng đột quỵ và các bệnh tim mạch. Không chỉ vậy, beta - glucan có trong yến mạch còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh mạch vành
👉 - Ngăn ngừa tiểu đường: Yến mạch có khả năng cải thiện sự nhạy cảm của cơ thể với insulin - hormone được sản xuất bởi tuyến tụy giúp ổn định đường huyết. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
👉 - Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ có trong yến mạch giúp làm mềm phân, cho người dùng dễ dàng đi tiêu, tránh táo bón. Vì vậy, với những người đang gặp vấn đề sức khỏe đường ruột thì yến mạch là loại thực phẩm rất hữu ích
👉 - Ngăn ngừa ung thư: Yến mạch có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào cơ thể chống lại các gốc tự do, phòng ngừa bệnh ung thư hiệu quả
👉 - Hỗ trợ giảm cân: Các chất xơ trong yến mạch cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Đồng thời, trong yến mạch có chứa nhiều carbohydrate lành mạnh, giúp người dùng cảm thấy no lâu, kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt hơn
👉 - Ngăn ngừa bệnh thiếu máu: Yến mạch là thực phẩm có hàm lượng chất sắt cao, rất tốt cho sự hình thành hemoglobin, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu hiệu quả
👉 - Cải thiện cơ bắp, thúc đẩy quá trình giảm mỡ và bảo toàn lượng cơ bắp của cơ thể trong thời gian tập luyện. Ngoài ra, sắt có trong yến mạch cũng giúp vận chuyển oxy trong máu tới các cơ, giúp nuôi dưỡng cơ bắp tốt hơn.
Tuỳ vào nhu cầu giảm cân hay tăng cân mà số lượng yến mạch cần tiêu thụ đối với mỗi cá nhân là khác nhau.
+ Từ 19 -30 tuổi: 170g yến mạch sống đối với nữ và 226g đối với nam.
+ Từ 30-50 tuổi: 170g yến mạch sống đối với nữ và 198g đối với nam.
+ Từ 50 tuổi trở lên: 140g yến mạch sống đối với nữ và 170g đối với nam.
----
Bạn có thể đăng ký lịch tập bằng cách Inbox cho Giang Gym FYC thông qua: m.me/rambo88cachthuong/
Hoặc liên lạc trực tiếp thông qua Hotline: 0934779286
—
𝐆𝐢𝐚𝐧𝐠 𝐆𝐲𝐦 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 & 𝐘𝐨𝐠𝐚
> Cs1: Giang Gym 442 Hùng Vương, P Hùng Vương, HB , HP
> Cs2: Số 146 Cách Thượng, Nam Sơn, An Dương, Hải Phòng (Honda Quán Toan đi vào 150m)
> Cs3: 625 Trần Tất Văn, Tràng Minh, Kiến An, Hải Phòng
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 093 477 92 86
