UPF fitness Hai Phong

01/05/2020

💪💪💪UPF Fitness ĐÃ MỞ CỬA TRỞ LẠI vào Thứ 7 Ngày 2/5
☘️Thời gian vừa qua, chúng tôi đã mong đợi từng ngày để được quay trở lại phòng tập với mong muốn mang lại cho bạn 1 body săn chắc, khoẻ mạnh.
Hơn bao giờ hết, chúng tôi luôn đặt vấn đề vệ sinh và an toàn ở mức ưu tiên cao nhất: mọi vật dụng sẽ được khử khuẩn ngay sau mỗi ngày luyện tập.
🌿Chúng tôi tin tưởng việc tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu về vệ sinh sẽ giúp đảm bảo môi trường an toàn cho khách hàng, cũng như toàn bộ nhân viên của mình!



____________________________________
•Hotline: 0948 515 116
•Website: upffitness.com.vn
•Email: [email protected]
•Địa chỉ: Tầng 3 . tòa nhà số 6 Khu B3 Lô 6B Đường Lê Hồng Phong , Phường Đông Khê, quận Ngô Quyền, Hải Phòng

Rất mong được gặp lại bạn! ❤️

27/04/2020

🆘❌❌❌THÔNG BÁO VỀ VIỆC TẠM DỪNG HOẠT ĐỘNG - CHUNG TAY ĐẨY LÙI VIRUS COVID - 19” CỦA TRUNG TÂM.❌❌❌

🔥Thực hiện công văn số 587/ VP - VX ngày 27/04/2020 của UBND Thành phố về việc tạm dừng hoạt động các cơ sở dịch vụ, khu vui chơi giải trí... trên địa bàn thành phố. UPF Fitness Hai Phong xin phép tạm dừng hoạt động từ ngày 27/04/2020.

🌿 Dự kiến mở cửa trở lại khi có thông báo mới!

☘ Quý hội viên sẽ được cộng bù vào thẻ số ngày trung tâm đóng cửa.

UPF Fitness Hai Phong rất mong Quý hội viên thông cảm và tập luyện tại nhà để nâng cao sức khoẻ và phòng chống dịch bệnh.


____________________________________
Hotline: 0948 515 116
Website: upffitness.com.vn
Email: [email protected]
Địa chỉ: Tầng 3 . tòa nhà số 6 Khu B3 Lô 6B Đường Lê Hồng Phong , Phường Đông Khê, quận Ngô Quyền, Hải Phòng

Rất mong được gặp lại bạn! ❤️

24/04/2020

Chương trình fatloss / giảm béo của chúng tôi đã mang lại kết quả tốt. Và đây là kết quả sau 16 tuần của một khách hàng. Dưới đây là một số nguyên tắc mà chúng tôi áp dụng cho khách hàng ở trên:

•4 buổi tập tạ / tuần
•Calorie deficit
•Ăn nhiều protein và chất xơ hơn.
•Di chuyển nhiều hơn
•Uống đủ nước

Hè sắp tới rồi, hãy liên hệ với chúng tôi để độ lại body đi biển nào 😉

18/04/2020

𝐑𝐄𝐒𝐓 𝐏𝐄𝐑𝐈𝐎𝐃

⏱Rest period là khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa các set và các bài tập.

🤔Tại sao theo dõi thời gian nghỉ giữa các set và các bài tập là cần thiết ❓

⏱Thời gian nghỉ ngơi là một biến thường bị bỏ qua khi thiết kế một chương trình đào tạo. Thời gian nghỉ ngơi được quy định sau một set hoặc giữa các bài tập sẽ phản ánh mục tiêu của đào tạo, và cụ thể hơn là các hệ thống năng lượng sẽ được sử dụng dựa trên mối quan hệ giữa lượng ATP đã tiêu hao, lượng ATP được sản xuất và tác động của nó lên hệ thần kinh trung ương (Central Nervous System - CSN) và hệ thần kinh ngoại biên (Peripheral Nervous System - PNS).

✔Ví dụ, thời gian nghỉ ngơi giữa các set và giữa các bài tập của chương trình German Body Composition (GBC) chỉ từ 30-60s dựa trên thành phần trao đổi chất (the lactic acid pathway) và mức tạ nhẹ (low intensity).

✔Trong khi đó, ở giai đoạn Relative Strength (tập nặng với khoảng rep từ 1-5), thời gian nghỉ ngơi có thể kéo dài từ 180-300s là rất quan trọng để phục hồi hoàn toàn hệ thống thần kinh🧠 và bổ sung ATP.

🆘Nếu thời gian nghỉ ngơi bị thay đổi trong khi tập luyện do không đủ khả năng theo dõi thời gian một cách thích hợp, thì quá trình tập luyện sẽ thay đổi ...

👌Bây giờ bạn đã hiểu tầm quan trọng của thời gian nghỉ ngơi, hãy đưa tham số đào tạo này vào buổi tập luyện kế tiếp của bạn.

03/04/2020

03/04/2020

New UPF Home Fitness chung tay tăng cường sức đề kháng, nâng cao khoẻ đẹp đẩy lùi Covid-19!
Giá trị cốt lõi dịch vụ của UPF luôn được nâng cao theo nhu cầu gấp thiết của cộng đồng cùng nhau vượt qua những khó khăn xã hội:
Chương trình chất lượng cao nhưng đi kèm với giá thành Siêu tiết kiệm.
An toàn về giữ gìn vệ sinh khử trùng của PT và trang thiết bị mang theo.
Home workout PT 1.1 tối ưu hoá về thời gian cũng như hiệu quả các bài tập luyện.
Kiến thức chuẩn về dinh dưỡng sẽ cho bạn một chế độ ăn riêng thật khoa học và hiệu quả bất ngờ.
Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn đặt lịch tập luyện hiệu quả trong mùa dịch sớm nhất có thể!


____________________________________
Hotline: 0948 515 116
Website: upffitness.com.vn
Email: [email protected]
Địa chỉ: Tầng 3 . tòa nhà số 6 Khu B3 Lô 6B Đường Lê Hồng Phong , Phường Đông Khê, quận Ngô Quyền, Hải Phòng

01/04/2020

THÔNG BÁO VỀ VIỆC TẠM DỪNG HOẠT ĐỘNG - CHUNG TAY ĐẨY LÙI VIRUS COVID - 19” CỦA TRUNG TÂM.

🔥Thực hiện công văn số 587/ VP - VX ngày 01/04/2020 của UBND Thành phố về việc tạm dừng hoạt động các cơ sở dịch vụ, khu vui chơi giải trí... trên địa bàn thành phố. UPF Fitness Hai Phong xin phép tạm dừng hoạt động từ ngày 01/04/2020.

🌿 Dự kiến mở cửa trở lại khi có thông báo mới!

☘ Quý hội viên sẽ được cộng bù vào thẻ số ngày trung tâm đóng cửa.

UPF Fitness Hai Phong rất mong Quý hội viên thông cảm và tập luyện tại nhà để nâng cao sức khoẻ và phòng chống dịch bệnh.

18/03/2020

THÔNG BÁO VỀ VIỆC TẠM DỪNG HOẠT ĐỘNG - CHUNG TAY ĐẨY LÙI VIRUS COVID - 19” CỦA TRUNG TÂM.

🔥Thực hiện công văn số 587/ VP - VX ngày 16/03/2020 của UBND Thành phố về việc tạm dừng hoạt động các cơ sở dịch vụ, khu vui chơi giải trí... trên địa bàn thành phố. UPF Fitness Hai Phong xin phép tạm dừng hoạt động từ ngày 19/03/2020.

🌿 Dự kiến mở cửa trở lại ngày 01/04/2020.

☘ Quý hội viên sẽ được cộng bù vào thẻ số ngày trung tâm đóng cửa.

UPF Fitness Hai Phong rất mong Quý hội viên thông cảm và tập luyện tại nhà để nâng cao sức khoẻ và phòng chống dịch bệnh.

16/03/2020

Kết quả tuyệt vời từ một khách hàng của chúng tôi sau 12 tuần giảm béo.

Đến thời điểm này sau khi vượt qua những khó khăn lúc đầu, khách hàng của chúng tôi có thể mơ về bụng 6 múi 😉sau 6 tháng nữa.

Chúng ta hãy chờ đợi kết quả sau 12 tuần tiếp theo nhé.

Hè sắp đến rồi, anh chị em nào muốn độ body👙👙 để đi biển🌊🌊 hãy về với team của UPF nhé.





------------------------------------------

🏪Tầng 3, tòa nhá số 6 Khu B3 Lô 6B Đường Lê Hồng Phong, Phường Đông Khê, Quận Ngô Quyền.
📞 Hotline: 0948515166
🚩Fanpage: UPF fitness Hai Phong
🌐Website: UPFfitness.com.vn

15/03/2020

✅ Ngoài việc phun Cloramin B khử khuẩn toàn bộ diện tích phòng tập, các Coach của UPF fitness cũng vẫn thường xuyên vệ sinh các thiết bị tập luyện bằng dung dịch sát khuẩn 70% alcohol.

✅ UPF fitness và các hội viên chung tay cùng cộng đồng phòng chống dịch bệnh.

14/03/2020

Cùng chia sẻ để bảo vệ bản thân, gia đình và cộng đồng một cách đúng đắn nhé:

✅ Tránh lan truyền tin giả, tin không được kiểm chứng.
✅ Sử dụng khẩu trang đúng đối tượng, đúng thời điểm và đúng cách.
✅ Thực hiện đúng và tự giác quy trình cách ly theo chỉ dẫn của Bộ Y Tế.

Và đừng quên duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng 🥑🥦🥩🍠 và rèn luyện thể thao để nâng cao sức đề kháng cá nhân 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

Nguồn: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/prevention.html