Alpha Gym

Alpha Gym Phòng tập Gym chuyên nghiệp với trang thiết bị tập luyện cao cấp, chi phí tập luyện hợp lý

Nhiều lúc nói không ngoa 😀 chứ nhìn xong trứng cứ rơi bồm bộp í chứ 🥚
29/07/2026

Nhiều lúc nói không ngoa 😀 chứ nhìn xong trứng cứ rơi bồm bộp í chứ 🥚

24/07/2026

Lên vid hướng dẫn anh em tập cardio toàn thân, giúp body khoẻ và săn chắc như 🐯 người dẻo dai như 🐍 nhé anh em
Zoooo

Bạn có biết trong quá trình xây dựng cơ bắp hay giảm cân thì việc ĂN chiếm 70% và TẬP LUYỆN chiếm 30% ‼️Đúng là vậy, nếu...
20/07/2026

Bạn có biết trong quá trình xây dựng cơ bắp hay giảm cân thì việc ĂN chiếm 70% và TẬP LUYỆN chiếm 30% ‼️
Đúng là vậy, nếu bạn không ăn đúng và hiểu cơ thể đang cần gì thì việc tập luyện sẽ không hiệu quả và ngược lại
👉🏻 Vì vậy hãy áp dụng 5 nguyên tắc giản này để việc ăn uống không quá cực đoan và thành nỗi ám ảnh khi nhé
1️⃣ Ăn đa dạng: gồm nhiều loại thực phẩm màu sắc
2️⃣ Ăn đủ: đủ năng lượng, đủ chất trong 1 ngày
3️⃣ Ưu tiên thực phẩm ít chế biến, ít gia vị
4️⃣ Lắng nghe cơ thể
5️⃣ Kiên trì: đường dài mới biết 🐎 hay

Nhiều người thắc mắc "sao trên phòng chẳng thấy a Phong tập gì, toàn thấy ngủ với ngồi vắt chân mà người vẫn to"A khẽ lắ...
16/07/2026

Nhiều người thắc mắc "sao trên phòng chẳng thấy a Phong tập gì, toàn thấy ngủ với ngồi vắt chân mà người vẫn to"
A khẽ lắc đầu 🙂‍↔️: Goat vẫn là Goat thôi e, đơn giản vì a là hậu duệ của M10 🐐

_________________________
ALPHA GYM
☎️ Hotline: 0866 396 668
🏡 Địa chỉ: Số 1/B1 Lô 26BC Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng (ngã 4 Media Mart)
⏱ Thời gian mở cửa:
5:00 - 21:00 (thứ 2 - thứ 7)
15:00 - 19:00 (Chủ nhật)



14/07/2026

Kh đi thì sao biết bản thân đi được bao xa 😌 mà đi rồi mới thấy mỏi chân thật 🙃
Cảnh báo có múi sầu siêu nétttt 🫶🏻

VÌ SAO PHẢI GIÃN CƠ KHI TẬP?Trước và sau khi tập các cơ có thể đang Căng cứng, Co rút và Căng cơ👉🏻 Vì vậy giãn cơ ...
10/07/2026

VÌ SAO PHẢI GIÃN CƠ KHI TẬP?
Trước và sau khi tập các cơ có thể đang Căng cứng, Co rút và Căng cơ
👉🏻 Vì vậy giãn cơ giúp:
• Giảm đau nhức
• Hạn chế chấn thương
• Body mềm mại, tập luyện dễ dàng hơn
❌ Lưu ý:
• Nên giãn cơ trước và sau khi tập
• Giữ từ 15-30s/động tác
• Thở đều khi giãn ở điểm căng nhất
• Nếu thấy đau và có thắt quá thì chuyển động tác khác
Cre: Tập gym cùng Hoàng

06/07/2026

View này chỉ có ở Alpha 🫰🏻 mà muốn săn được thì phải dậy sớm cụ thể là 5:00 nhé các vợ 😌

Cảm giác hạnh phúc nhất khi đến phòng tập là đây chứ đâu 🙂‍↔️ chẳng phải tập, nằm thôi cơ bắp nó tự lên, body tự đẹp 💪🏻 ...
02/07/2026

Cảm giác hạnh phúc nhất khi đến phòng tập là đây chứ đâu 🙂‍↔️ chẳng phải tập, nằm thôi cơ bắp nó tự lên, body tự đẹp 💪🏻 hẹ hẹ hẹ

_________________________
ALPHA GYM
☎️ Hotline: 0866 396 668
🏡 Địa chỉ: Số 1/B1 Lô 26BC Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng (ngã 4 Media Mart)
⏱ Thời gian mở cửa:
5:00 - 21:00 (thứ 2 - thứ 7)
15:00 - 19:00 (Chủ nhật)



Lời khuyên sức khoẻ khi bạn thấy mình có những dấu hiệu sau đây: mệt mỏi, khó ngủ, không muốn đi làm, trong người nóng b...
27/06/2026

Lời khuyên sức khoẻ khi bạn thấy mình có những dấu hiệu sau đây: mệt mỏi, khó ngủ, không muốn đi làm, trong người nóng bức khó chịu thì cần phải làm 3 việc sau thì mới có thể hồi phục 👇🏻
Đến Alpha tập gym, uống nước monster và gặp a Phong PT :))))

_________________________
ALPHA GYM
☎️ Hotline: 0866 396 668
🏡 Địa chỉ: Số 1/B1 Lô 26BC Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng (ngã 4 Media Mart)
⏱ Thời gian mở cửa:
5:00 - 21:00 (thứ 2 - thứ 7)
15:00 - 19:00 (Chủ nhật)



CÁCH BÙ ĐIỆN GIẢI ĐÚNG CÁCH 💡👉🏻 Khi nào cần bù điện giải?Bạn nên bổ sung điện giải nếu: • Tập luyện cường độ cao tr...
24/06/2026

CÁCH BÙ ĐIỆN GIẢI ĐÚNG CÁCH 💡

👉🏻 Khi nào cần bù điện giải?

Bạn nên bổ sung điện giải nếu:
• Tập luyện cường độ cao trên 60 phút.
• Làm việc ngoài trời nắng nóng, ra nhiều mồ hôi.
• Có dấu hiệu như khát nhiều, chuột rút, chóng mặt, mệt lả.

👉🏻 Cách bù điện giải đúng

1. Uống nước trước tiên
2. Bổ sung điện giải khi cần
Có thể lựa chọn:
• Dung dịch bù nước điện giải (ORESOL) pha đúng hướng dẫn.
• Nước khoáng
• Nước dừa tự nhiên
3. Bổ sung qua thực phẩm
Sau khi vận động, ăn các thực phẩm giàu điện giải như:
• Chuối (kali).
• Cam, bưởi.
• Sữa hoặc sữa chua.
• Rau xanh.
• Các món ăn có lượng muối vừa phải để bổ sung natri.

👉🏻 Những điều nên tránh
❌ Uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn.
❌ Pha ORESOL đặc hoặc loãng hơn hướng dẫn.
❌ Lạm dụng nước tăng lực vì thường chứa nhiều đường và caffeine.
❌ Uống rượu bia sau khi mất nước vì làm tình trạng mất nước nặng hơn.

Address

Số 1/B1 Lô 26BC Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng
Hai Phong
180000

Telephone

+84866396668

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alpha Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Alpha Gym:

Shortcuts

Share

Category