FitClub - Hệ thống phòng tập Giảm Cân tại Hải Phòng

FitClub - Hệ thống phòng tập Giảm Cân tại Hải Phòng Hà Đỗ - SĐT/Zalo: 082.362.8888

Hệ Thống Phòng Tập Giảm Cân Tại Hải Phòng
Các cơ sở:
CS1: Lê Hồng Phong
CS2: Ngô Gia Tự
CS3: Lê Thánh Tông
CS4: Lương Khánh Thiện
CS5: CC Hoàng Huy - Cầu Quay
CS6: Ngã 4 Rế
TT An Dương, Thủy Nguyên, Đồ Sơn,...

Liên Hệ: Mr.

27/08/2026

Đêm nào cũm 3h mới ngủ :(((



Có những công việc rất ổn định.Nhưng cân nặng thì lại chẳng "ổn định" chút nào.Chị Loan, 38 tuổi, là cán bộ công chức tạ...
27/08/2026

Có những công việc rất ổn định.

Nhưng cân nặng thì lại chẳng "ổn định" chút nào.

Chị Loan, 38 tuổi, là cán bộ công chức tại UBND phường khá lớn ở Hải Phòng.

Công việc của chị gắn với hồ sơ, giấy tờ, máy tính và những cuộc họp.

Một ngày làm việc gần như cố định.

Sáng đến cơ quan.

Ngồi làm việc.

Trưa ăn cơm.

Chiều tiếp tục công việc.

Thi thoảng có những buổi gặp gỡ, liên hoan, ăn uống cùng đồng nghiệp.

Ngày qua ngày.

Tháng qua tháng.

Cơ thể thay đổi lúc nào không hay.

Bụng lớn hơn.

Cân nặng tăng lên.

Nhưng vì công việc ổn định nên chị cũng chẳng quá để ý.

Cho đến một ngày...

Chị nhìn lại ảnh của mình vài năm trước.

Và nhận ra:

"Mình thay đổi nhiều thật."

Chị bắt đầu nghĩ đến chuyện tập luyện.

Nhưng lại lo công việc bận, khó duy trì.

Đến FitClub, chị Loan bắt đầu bằng một lịch tập phù hợp với thời gian của mình.

Không cực đoan.

Không ép bản thân phải hoàn hảo.

Chỉ cố gắng đều đặn hơn mỗi ngày.

Sau 4 tháng, chị giảm được cho mình hơn 9kg nặng.

Điều thay đổi không chỉ là cân nặng.

Mà là cách chị nhìn nhận sức khỏe của chính mình.

Đến một lúc nào đó...

Tiền bạc có thể kiếm lại.

Công việc có thể thay đổi.

Nhưng sức khỏe thì đừng để đến lúc mất đi mới bắt đầu quan tâm.

Sáng ngồi vào bàn làm việc.Chiều vẫn chiếc bàn ấy.Tối về lại ngồi trước máy tính.Đó là một ngày bình thường của anh Quỳn...
26/08/2026

Sáng ngồi vào bàn làm việc.

Chiều vẫn chiếc bàn ấy.

Tối về lại ngồi trước máy tính.

Đó là một ngày bình thường của anh Quỳnh.

Anh làm nhân viên văn phòng tại một công ty là về logistics tại Hải Phòng.

8 giờ sáng bắt đầu làm việc.

Tin nhắn.

Email.

Cuộc họp.

Deadline.

Hết việc này đến việc khác.

Đến trưa thì gọi nhanh một suất cơm ăn phòng.

Ăn xong ngủ trưa 20 -30p lại quay về bàn làm việc.

Chiều tiếp tục làm việc.

Có hôm tăng ca đến tận tối.

Về nhà chỉ muốn nằm nghỉ ngơi.

Thời gian dành cho vận động gần như bằng không.

Ban đầu anh chỉ tăng một hai cân.

Rồi vài cân.

Đến lúc chiếc quần quen thuộc không còn vừa nữa.

Anh bắt đầu thấy mình nặng nề hơn.

Leo cầu thang cũng ngại.

Nhưng thứ đáng sợ nhất là...

Anh biết mình đang thay đổi theo chiều hướng không tốt, nhưng chẳng biết làm thế nào để thoát ra khỏi vòng lặp ấy.

Rồi anh đến FitClub.

Không ép mình phải tập thật nhiều.

Chỉ bắt đầu bằng những buổi tập đều đặn.

Ăn uống cũng được điều chỉnh lại.

Sau 1,5 tháng, anh đã giảm 5kg nặng

Người gọn hơn.

Khỏe hơn.

Và quan trọng nhất...

Anh không còn cảm giác tự ti, mệt mỏi với chính cơ thể mình.

Có những thầy cô cả ngày đứng trên bục giảng để dạy học sinh.Nhưng khi trở về nhà... Họ lại chẳng còn sức để chăm sóc ch...
25/08/2026

Có những thầy cô cả ngày đứng trên bục giảng để dạy học sinh.

Nhưng khi trở về nhà... Họ lại chẳng còn sức để chăm sóc chính mình.

Chị Lan, 38 tuổi, hiện đang là giáo viên dạy văn của một trường công lập tại Hải Phòng.

Một ngày của chị bắt đầu khá sớm.

Soạn bài.

Lên lớp.

Đứng giảng.

Chấm bài.

Họp.

Rồi lại chuẩn bị cho ngày hôm sau.

Công việc tưởng như vận động nhiều, nhưng phần lớn thời gian lại bị chia nhỏ giữa đứng lớp, ngồi soạn bài và chấm bài.

Bữa sáng đôi khi ăn vội, còn có những hôm không kịp ăn.

Trưa tranh thủ ăn nhanh rồi còn nghỉ.

Chiều tối về nhà lại nhanh chóng làm việc gia đình, chấm bài, soạn giáo án và bài vở cho ngày mai.

Cứ như vậy...

Cân nặng tăng lúc nào chị cũng không để ý.

Đến hôm khai giảng đã không mặc vừa cái áo dài hay nhìn lại những bức ảnh cũ thì mới giật mình.

"Ngày trước mình đâu có như thế này."

Chị từng nghĩ phải thật rảnh mới có thể tập.

Nhưng rồi chị nhận ra...

Nếu cứ chờ rảnh thì có lẽ chẳng bao giờ bắt đầu.

Đến FitClub, chị bắt đầu từ những buổi tập vừa sức.

Điều chỉnh lại ăn uống.

Và quan trọng nhất là duy trì.

Sau 1 tháng đầu, chị đã giảm hơn 4kg nặng.

Nhưng điều khiến chị vui nhất là người chị thon lại, vòng bọng đã gọn đi khá nhiều, bắp tay cũng không còn to như trước, đặc biệt là chị mặc vừa lại chiếc áo dài và tự tin chụp ảnh hơn.

Có những người dành cả ngày để chăm lo cho công việc và học sinh.

Đến lúc cũng nên dành một chút thời gian cho chính mình.

Có những người không lên cân vì ăn quá nhiều.Họ tăng từng chút một... trong 8 tiếng ngồi ở văn phòng mỗi ngày.Anh Tùng, ...
24/08/2026

Có những người không lên cân vì ăn quá nhiều.
Họ tăng từng chút một... trong 8 tiếng ngồi ở văn phòng mỗi ngày.

Anh Tùng, 42 tuổi, đang công tác tại một ngân hàng có tiếng tại Hải Phòng.

Công việc của anh gần như gắn với chiếc ghế, tại văn phòng.

Sáng 8h anh đến công ty.

Ngồi làm việc, một mạch đến tận trưa

Trưa thì ăn vội quay loa cái gì đó để còn tranh thủ ngủ trưa.

Chiều lại tiếp tục 4 tiếng ngồi trước cái máy tính.

Tối về mệt, anh chỉ muốn nằm nghỉ, để mai lại tiếp tục một ngày như vậy.

Cứ thế, cân nặng của anh Tùng tăng lên lúc nào không hay.

Quần áo mặc bắt đầu chật.

Leo vài tầng cầu thang thì đã thấy mệt.

Nhưng điều khó chịu nhất lại là...

Biết rằng mình cần thay đổi, cần vận động, cần tập thể dục để khỏe hơn nhưng không có động lực, cũng chẳng biết bắt đầu từ đâu.

Khi đến FitClub, lộ trình tập luyện của anh không phải là tập thật nhiều.

Mà là bắt đầu từ những việc phù hợp với cuộc sống hiện tại.

Từng buổi tập.

Từng bữa ăn hàng ngày.

Từng thói quen nho nhỏ.

Sau 3 tháng, anh Tùng đã thay đổi rõ rệt, anh giảm đi cho mình 8kg nặng, người anh nhỏ gọn lại, cơ bắp bắt đầu săn chắc hơn.

Nhưng điều đáng quý nhất không chỉ nằm ở con số trên cân.

Mà đặc biệt là tinh thần anh lúc nào cũng vui vẻ, sảng khoái, năng lượng, anh đã mặc vừa lại những bộ quần áo cũ, đã tự tin chụp ảnh với nụ cười rạng ngời trên khuôn mặt.

Đôi khi chúng ta không cần một cuộc thay đổi thật lớn.

Chỉ cần bắt đầu từ một thay đổi nhỏ để mình có thể duy trì.

"Nhịn bữa sáng không giúp bạn gầy hơn.Nó chỉ khiến bạn đói hơn."Có một điều mà FitClub gặp rất nhiều.Đó là nhiều anh chị...
15/08/2026

"Nhịn bữa sáng không giúp bạn gầy hơn.
Nó chỉ khiến bạn đói hơn."

Có một điều mà FitClub gặp rất nhiều.

Đó là nhiều anh chị nghĩ rằng:

"Bỏ bữa sáng đi cho nhanh giảm cân."

Thế là...

Sáng chỉ uống một cốc cà phê.

Có người còn không ăn gì.

Đến khoảng 9 - 10 giờ.

Bắt đầu thèm bánh ngọt.

Đến trưa.

Đói quá.

Ăn gấp đôi.

Rồi tự trách mình:

"Mình không có ý chí."

Thực ra...

Đó không phải lỗi của ý chí.

Mà là cơ thể đang phản ứng rất bình thường khi bị bỏ đói quá lâu.

Một bữa sáng hợp lý không làm bạn khó giảm cân hơn.

Ngược lại.

Một bữa sáng đủ đạm và chất xơ còn giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn trong cả buổi sáng.

🥔 Thực đơn hôm nay

• 150g khoai lang luộc

• 2 quả trứng luộc

• 1 quả dưa leo

≈ 300 kcal

✔ Khoai lang cung cấp tinh bột hấp thu chậm và chất xơ.

✔ Trứng cung cấp khoảng 12–13g protein chất lượng cao từ 2 quả, cùng nhiều vitamin và khoáng chất.

✔ Dưa leo giúp bổ sung nước và tăng lượng rau trong bữa ăn.

Đơn giản.

No bụng.

Dễ chuẩn bị.

Đó cũng là lý do FitClub luôn xây dựng thực đơn phù hợp với từng học viên, thay vì bắt mọi người nhịn ăn.

**Giảm cân không bắt đầu bằng việc ăn ít hơn.

Mà bắt đầu bằng việc ăn đúng hơn.**

"Giảm cân không phải là cuộc thi xem ai chịu đói giỏi hơn."Nếu phải chịu đói mỗi ngày...Bạn sẽ chịu được bao lâu?Một tuầ...
14/08/2026

"Giảm cân không phải là cuộc thi xem ai chịu đói giỏi hơn."

Nếu phải chịu đói mỗi ngày...

Bạn sẽ chịu được bao lâu?

Một tuần?

Một tháng?

Hay cả đời?

Giảm cân chỉ bền vững khi bạn vẫn được ăn ngon, ăn đủ và cảm thấy hạnh phúc với chế độ của mình.

🥪 Thực đơn hôm nay

• 1 lát bánh mì đen

• 1 trứng ốp la

• 50g bơ

• 1 ly cà phê đen không đường

≈ 245 kcal

Nếu công việc cần nhiều năng lượng hơn, có thể bổ sung thêm 1 quả trứng để tăng lượng protein.

**Điều đáng sợ nhất không phải là tăng cân.

Mà là chọn một cách giảm cân mà bạn không thể sống cùng nó.**

"Bạn không béo vì ăn sáng.Mà có khi lại béo vì bỏ bữa sáng."Bỏ bữa sáng không đồng nghĩa với việc giảm được nhiều năng l...
13/08/2026

"Bạn không béo vì ăn sáng.
Mà có khi lại béo vì bỏ bữa sáng."

Bỏ bữa sáng không đồng nghĩa với việc giảm được nhiều năng lượng hơn trong cả ngày.

Với nhiều người, điều đó lại khiến họ ăn nhiều hơn vào buổi trưa hoặc chiều.

Thay vì bỏ bữa.

Hãy chọn một bữa sáng đơn giản nhưng đủ chất.

🌽 Thực đơn hôm nay

• 1 trái bắp luộc

• 1 hũ sữa chua không đường

• 15g hạnh nhân

≈ 325 kcal

Bắp cung cấp tinh bột, sữa chua bổ sung protein và lợi khuẩn, hạnh nhân cung cấp chất béo không bão hòa và giúp tăng cảm giác no.

**Đừng bỏ bữa sáng.

Hãy bỏ những thói quen khiến bạn dễ bỏ cuộc.**

13/08/2026

Quyết tâm thôi đã đủ chưaa ???



"Đừng cố nhịn ăn.Hãy học cách ăn để không còn phải nhịn."Giảm cân không phải là hành trình chống lại cơn đói.Nếu ngày nà...
12/08/2026

"Đừng cố nhịn ăn.
Hãy học cách ăn để không còn phải nhịn."

Giảm cân không phải là hành trình chống lại cơn đói.

Nếu ngày nào bạn cũng phải cố chịu đựng...

Rất khó để duy trì lâu dài.

Một chế độ ăn tốt là chế độ bạn vẫn cảm thấy ngon miệng, đủ năng lượng và có thể theo trong nhiều tháng.

🍜 Thực đơn hôm nay

• 50g bún gạo lứt khô (nấu chín)

• 50g thịt bò nạc

• Nhiều giá đỗ và rau cải

≈ 320 kcal

Bún gạo lứt giúp tăng chất xơ so với bún trắng, còn thịt bò nạc bổ sung protein và sắt.

**Ăn để khỏe.

Chứ đừng ăn để chịu đựng.**

Address

Số 1 Ngô Tất Tố, Lê Hồng Phong, Gia Viên, Hải Phòng
Hai Phong
180000

Opening Hours

Monday 05:15 - 19:15
Tuesday 05:15 - 19:15
Wednesday 05:15 - 19:15
Thursday 05:15 - 19:15
Friday 05:15 - 19:15
Saturday 05:15 - 19:15

Telephone

+84967902286

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FitClub - Hệ thống phòng tập Giảm Cân tại Hải Phòng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to FitClub - Hệ thống phòng tập Giảm Cân tại Hải Phòng:

Shortcuts

Share

Category