DOM Pilates - Hải Phòng

DOM Pilates - Hải Phòng 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗽𝗮𝗴𝗲 để theo dõi các bài tập duy trì vóc dáng săn chắc tại nhà hiệu quả nhất
(2)

👀 KIỂM TRA NHANH TƯ THẾ CỦA BẠN NGAY LÚC NÀYĐừng chỉnh lại tư thế vội!Hãy tự kiểm tra xem cơ thể bạn đang ở trạng thái n...
23/06/2026

👀 KIỂM TRA NHANH TƯ THẾ CỦA BẠN NGAY LÚC NÀY

Đừng chỉnh lại tư thế vội!

Hãy tự kiểm tra xem cơ thể bạn đang ở trạng thái nào:
☐ Đầu đang cúi về phía trước
☐ Vai đang nhô lên hoặc co cứng
☐ Lưng đang cong, gù nhẹ
☐ Bắt chéo chân khi ngồi
☐ Đang ngồi thẳng lưng

Nếu từ 2 ô trở lên, cơ thể có thể đang gửi tín hiệu rằng tư thế của bạn đang cần được quan tâm hơn.

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta dành hàng giờ trước màn hình máy tính, điện thoại hoặc ngồi làm việc liên tục. Theo thời gian, những thói quen tưởng chừng vô hại này có thể dẫn đến đau cổ vai gáy, căng lưng, giảm khả năng vận động và ảnh hưởng đến sự tự tin trong dáng đi, dáng đứng.

✨ Tại D.O.M Pilates, chúng tôi tin rằng một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ sự cân bằng và nhận thức về tư thế. Thông qua các bài tập Pilates được hướng dẫn bài bản, bạn sẽ học cách:
• Kích hoạt đúng nhóm cơ lõi (Core)
• Cải thiện tư thế tự nhiên từ bên trong
• Giảm áp lực lên cột sống và các khớp
• Tăng sự linh hoạt và kiểm soát cơ thể
• Xây dựng nền tảng vận động bền vững cho cuộc sống hàng ngày
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

24 GIỜ MỘT NGÀY, CÓ BAO NHIÊU PHÚT THỰC SỰ LÀ CỦA RIÊNG BẠN?6h sáng, con chưa dậy, chồng chưa dậy, điện thoại công ty ch...
19/06/2026

24 GIỜ MỘT NGÀY, CÓ BAO NHIÊU PHÚT THỰC SỰ LÀ CỦA RIÊNG BẠN?

6h sáng, con chưa dậy, chồng chưa dậy, điện thoại công ty chưa réo. Đó là khoảng thời gian hiếm hoi trong ngày bạn không phải là "vợ của ai", "mẹ của ai" hay "nhân viên của ai" - mà chỉ là chính mình.

Nhiều người chọn dồn hết thời gian cho gia đình, công việc, và luôn tự nhắc "để mai tập" - rồi "mai" cứ kéo dài mãi.

Daylight Deal sinh ra cho đúng những người phụ nữ đó:
🔸 Một khung giờ không ai tranh giành với bạn - vì cả nhà còn đang ngủ
🔸 Không gian riêng tư, không phải tập chung phòng đông người, không ai nhìn ngó hay so sánh
🔸 30-45 phút đủ để bạn thở cho mình, trước khi quay lại làm tất cả những vai trò còn lại

Tại D.O.M Pilates:
✅ Máy móc nhập khẩu, chuẩn quốc tế
✅ Giáo viên có chứng chỉ quốc tế, kèm 1-1 sát từng động tác
✅ Không gian sang trọng, kín đáo - như một "khoảng lặng" giữa Hải Phòng ồn ã

🎊 GIẢM TỚI 45% cho khung giờ Daylight Deal

📍 Giữ lại 1 khung giờ cho riêng mình - trước khi ngày của bạn thuộc về người khác.

👉 Inbox D.O.M Pilates để được tư vấn lịch tập phù hợp.
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

Năm 1959, tại London, một người phụ nữ đã biến nỗi đau thành một bộ môn thay đổi cả nền công nghiệp fitness toàn cầu.Lot...
18/06/2026

Năm 1959, tại London, một người phụ nữ đã biến nỗi đau thành một bộ môn thay đổi cả nền công nghiệp fitness toàn cầu.

Lotte Berk – vũ công ballet người Đức – từng nghĩ sự nghiệp của mình đã chấm hết khi một chấn thương lưng nghiêm trọng cướp đi khả năng biểu diễn. Với một dancer, đó không chỉ là mất công việc, đó là mất đi chính con người mình.

Nhưng bà chọn không từ bỏ.

Lotte bắt đầu nghiên cứu: làm sao để cơ thể vẫn mạnh mẽ, vẫn dẻo dai, vẫn "biết kiểm soát" như một dancer thực thụ mà không cần những động tác nhảy múa mạnh bạo nữa? Bà lấy ballet cổ điển làm gốc, rồi thêm vào các bài siết cơ tĩnh (isometric) để đánh thức những nhóm cơ sâu nhất, nơi sức mạnh thật sự được sinh ra.

👉 Kết quả là Barre ra đời.

Và đó cũng là lúc một triết lý mới xuất hiện: sức mạnh không cần phải ồn ào. Đôi khi nó nằm trong một cái nhấc gót chân 2cm, một lần siết đùi giữ 30 giây, một sự kiên trì âm thầm mà không ai nhìn thấy nhưng cơ thể thì luôn cảm nhận được.

Hơn 60 năm sau, Barre vẫn đứng vững như biểu tượng cho sự giao thoa hoàn hảo giữa sức mạnh, nghệ thuật và vẻ đẹp hình thể ✨
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

🔴 BA MẸ ƠI - CON ĐANG GÙ LƯNG MÀ MÌNH TƯỞNG LÀ "NGỒI THẲNG"!Mình hiểu cảm giác đó. Nhìn con ngồi học cả buổi, lưng cong,...
15/06/2026

🔴 BA MẸ ƠI - CON ĐANG GÙ LƯNG MÀ MÌNH TƯỞNG LÀ "NGỒI THẲNG"!

Mình hiểu cảm giác đó. Nhìn con ngồi học cả buổi, lưng cong, cổ rướn về phía màn hình…Nhắc thì con gật đầu nhưng 5 phút sau lại y chang.

Không phải con lười. Không phải con hư. Là vì cơ lõi của con chưa đủ mạnh để giữ thẳng được lâu.

Đây là lý do ngày càng nhiều ba mẹ chọn Pilates Kids cho con. Không phải vì "trend", mà vì kết quả thật sự:

✔️ Cột sống thẳng hơn, tư thế đẹp hơn chỉ sau 4–6 tuần
✔️ Chiều cao cải thiện rõ trong giai đoạn phát triển vàng (12-18 tuổi)
✔️ Con tập trung hơn ở trường nhờ cơ thể khỏe từ bên trong

Lớp học được thiết kế riêng cho trẻ em, vui, nhẹ nhàng, an toàn. Giáo viên có chứng chỉ chuyên biệt về Pilates trẻ em.

🎁 THÁNG NÀY ĐẶC BIỆT:
Đăng ký lớp 1:1 cùng HLV riêng - giảm ngay 10% học phí.
Phù hợp cho con cần chỉnh tư thế, tăng chiều cao hoặc mới bắt đầu.

⏳ Ưu đãi có hạn, chỉ áp dụng cho bé đăng ký trong tháng này.

👇 Để lại SĐT hoặc nhắn tin cho DOM để được tư vấn miễn phí và chọn khung giờ phù hợp cho con nhé!
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

12/06/2026

1 buổi tập Pilates cùng DOM
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

PILATES LÀ BỘ MÔN "BÁNH BÈO" CHỈ DÀNH CHO PHÁI NỮ? 🤔Nghĩ vậy là bạn đang bỏ qua một bí mật cực lớn của các siêu sao thể ...
12/06/2026

PILATES LÀ BỘ MÔN "BÁNH BÈO" CHỈ DÀNH CHO PHÁI NỮ? 🤔

Nghĩ vậy là bạn đang bỏ qua một bí mật cực lớn của các siêu sao thể thao rồi!

✅ Sự thật (FACT): Bộ môn này được sáng lập bởi Joseph Pilates – một người đàn ông và ban đầu được thiết kế để phục hồi chức năng cho binh lính, nam giới bị thương trong Thế chiến.

Không có gì là "nhẹ nhàng" khi bạn phải học cách làm chủ từng múi cơ trên cơ thể cả! Đó là lý do vì sao ngày nay, Pilates trở thành "vũ khí bí mật" của:

💎Vận động viên & Cầu thủ bóng đá: Tăng sức bền, bứt tốc nhanh và giảm thiểu chấn thương.
💎Các Golfer: Tạo ra những cú swing uy lực và chuẩn xác nhờ cơ lõi vững chắc.
💎Vũ công & Dân tập Gym: Tối ưu hóa sự linh hoạt, sửa tư thế lệch và tăng khả năng kiểm soát thân người.

👉 Pilates không phân biệt giới tính. Dù bạn là nam hay nữ, gymer đô con hay dân văn phòng, chỉ cần bạn muốn một cơ thể khỏe từ lõi, linh hoạt bên ngoài, Pilates chính là chân ái!
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

CORE LÀ GÌ VÀ TẠI SAO PILATES CỨ NHẮC MÃI?🤔Mới bước vào lớp Pilates, bạn sẽ liên tục nghe một từ: Core.Nhưng đừng nhầm, ...
10/06/2026

CORE LÀ GÌ VÀ TẠI SAO PILATES CỨ NHẮC MÃI?🤔

Mới bước vào lớp Pilates, bạn sẽ liên tục nghe một từ: Core.
Nhưng đừng nhầm, Core không phải là cơ bụng 6 múi bạn thấy trên mạng xã hội.
Core là cả một hệ thống cơ bắp nằm ở trung tâm cơ thể, bao gồm cơ bụng sâu, cơ lưng dưới, cơ sàn chậu, cơ hông và cơ hoành - nhóm cơ âm thầm hỗ trợ mỗi nhịp thở của bạn.

Người ta hay ví Core như "bộ khung" của ngôi nhà: không ai nhìn thấy, nhưng nếu thiếu nó là cả công trình lung lay.

Khi Core thực sự khỏe, bạn sẽ nhận ra sự khác biệt rõ ràng:

💎Tư thế thẳng hơn, tự tin hơn khi đứng và ngồi
💎Cân bằng tốt hơn trong từng chuyển động
💎Cột sống được giảm tải đáng kể
💎Cơ thể ít bị chấn thương hơn khi tập luyện lẫn sinh hoạt hàng ngày

Vì vậy, hầu hết mọi bài tập trong Pilates đều có chung một mục tiêu: đánh thức và củng cố vùng Core. Không phải để có bụng phẳng. Mà để cơ thể bạn hoạt động đúng cách từ bên trong ra.
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

🩰 Chỉ 199K - để bắt đầu hành trình thay đổi cơ thể bạnBạn đã thử gym rồi bỏ.Đã chạy bộ rồi nản.Đã tự tập ở nhà rồi không...
06/06/2026

🩰 Chỉ 199K - để bắt đầu hành trình thay đổi cơ thể bạn

Bạn đã thử gym rồi bỏ.
Đã chạy bộ rồi nản.
Đã tự tập ở nhà rồi không thấy kết quả.

Không phải lỗi của bạn - chỉ là chưa tìm đúng môn thôi.

Barre là bộ môn kết hợp giữa Ballet, Pilates và yoga - cường độ cao nhưng KHÔNG ĐAU KHỚP, không cần nền tảng, không cần biết nhảy.

Chỉ sau vài buổi, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng
✅ Eo thon, mông nở, chân săn chắc hơn
✅ Tư thế đẹp, dáng đứng tự tin như vũ công
✅ Cơ thể dẻo dai, đầu óc nhẹ nhàng sau một ngày dài
✅ Phù hợp với mọi cơ thể, mọi độ tuổi

Tại DOM, bạn sẽ được:
🎀 Lớp học chuyên nghiệp trong không gian studio đẹp, chill
🎀 HLV giàu kinh nghiệm đồng hành từng buổi
🎀 Cộng đồng tích cực, năng lượng tốt mỗi khi bước vào lớp
Tất cả chỉ với 199.000đ

👉Nhắn tin "BARRE" để đặt lịch ngay hôm nay!Slot có hạn - đừng để mất chỗ của bạn!
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞076831543

🔴 Bạn có đang bị một trong những điều này không?⛔️Sáng ngủ dậy cổ cứng đờ, xoay không được.⛔️Ngồi làm việc 2 tiếng là va...
05/06/2026

🔴 Bạn có đang bị một trong những điều này không?

⛔️Sáng ngủ dậy cổ cứng đờ, xoay không được.
⛔️Ngồi làm việc 2 tiếng là vai bắt đầu nhức âm ỉ.
⛔️Cuối ngày đầu nặng như đeo đá, không muốn làm gì thêm.

Bạn đã thử: dán cao, uống thuốc, massage, nằm xuống nghỉ...
Nhưng hôm sau lại đau y chang.
Lý do là vì tất cả những cách đó chỉ giảm triệu chứng, không giải quyết được gốc rễ.

Gốc rễ thật sự là: nhóm cơ cổ – vai – lưng của bạn quá yếu và sai tư thế đã ăn sâu vào cơ thể.
Ngồi máy tính 8 tiếng mỗi ngày khiến cột sống chịu áp lực gấp đôi bình thường. Cơ không đủ sức đỡ → co cứng → đau mỏi mãn tính.

✨Pilates hoạt động khác hoàn toàn✨

Thay vì chỉ xoa bóp bên ngoài, Pilates đi vào kích hoạt đúng nhóm cơ sâu đang bị "ngủ quên" giúp cột sống có điểm tựa thật sự, vai gáy được giải phóng áp lực từ bên trong.

Nhiều học viên tại DOM phản hồi: chỉ sau 4-6 tuần tập đều, cơn đau mỏi vai gáy đã giảm rõ rệt - không cần dán cao, không cần thuốc.

👉 Nếu bạn đang làm việc văn phòng và cổ vai gáy đau triền miên đây là thứ bạn nên thử trước khi tình trạng nặng hơn.
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞0768315431

START YOUR WEEK RIGHT: CHECKLIST YÊU BẢN THÂN CÙNG DOM 📝✨Một tuần mới năng suất không bắt đầu từ những việc to tát, mà b...
02/06/2026

START YOUR WEEK RIGHT: CHECKLIST YÊU BẢN THÂN CÙNG DOM 📝✨

Một tuần mới năng suất không bắt đầu từ những việc to tát, mà bắt đầu từ chính những thói quen nhỏ nhặt mỗi ngày. Dáng chuẩn, eo thon và một tinh thần rạng rỡ không tự nhiên mà có, nó là kết quả của sự kiên trì chăm sóc bản thân.

Hôm nay, hãy cùng cô gái trong ảnh thực hiện thử thách "Pilates Checklist"
- Uống đủ nước: Thanh lọc cơ thể, cấp ẩm cho da.
- Ngồi thẳng lưng: Bảo vệ cột sống, tránh gù lưng do ngồi máy tính quá lâu.
- Hít thở sâu: Điều hòa nhịp tim, giảm stress tức thì.
- Tập Pilates: Đánh thức từng khối cơ ẩn giấu, định hình vóc dáng mềm mại nhưng săn chắc.

Đừng chỉ nhìn và lướt qua, hãy hành động! "Hôm nay bạn đã chăm sóc bản thân mình chưa?". Hãy để DOM đồng hành cùng bạn trên hành trình yêu thương cơ thể nhé! 💪

👉 Để lại comment hoặc inbox để nhận lộ trình tập luyện cá nhân hóa từ DOM Pilates!
-------------
D.O.M Pilates
📍112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân, Hải Phòng
📞0768315431

Address

112 Quán Nam, Kênh Dương, Lê Chân
Hai Phong
180000

Opening Hours

Monday 05:00 - 21:00
Tuesday 05:00 - 21:00
Wednesday 05:00 - 21:00
Thursday 05:00 - 21:00
Friday 05:00 - 21:00
Saturday 05:00 - 21:00
Sunday 05:00 - 21:00

Telephone

+84936621155

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when DOM Pilates - Hải Phòng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to DOM Pilates - Hải Phòng:

Shortcuts

Share

Category